髪の成長のための頭皮マッサージ：それは役立ちますか？

誰もが奇跡の育毛美容液やオイルを探しています。しかし、髪の成長への答えは私たちが思っているよりも簡単かもしれません。研究によると、頭皮をマッサージすることは、髪の成長を刺激する確実な方法です。ある研究によると、頭皮をマッサージすると血行が良くなり、髪が強く、長く、太くなります（1）。この記事では、頭皮のマッサージが髪の成長にどのように影響するか、そして考えられるさまざまなタイプのヘッドマッサージについて詳しく説明します。詳細については、下にスクロールしてください。

マッサージは髪の成長にどのように役立ちますか？

研究によると、頭皮をマッサージすると定期的に髪の毛が太くなります。これは、血液循環の改善または真皮乳頭細胞の直接刺激が原因である可能性があります（1）。

抜け毛の主な原因の1つはストレスです。ストレスは深刻な脱毛や髪の損傷につながる可能性があります。頭皮マッサージ中に真皮細胞にかかる圧力がストレスを和らげ、それによって引き起こされる脱毛を減らす可能性があることを示唆しています。

別の研究では、頭皮マッサージがアンドロゲン性脱毛症による脱毛を改善する可能性があることが示されました（2）。頭皮をマッサージすると、汚れや蓄積で満たされた毛穴の詰まりを取り除くのに役立つ場合があります。研究によると、頭皮をマッサージすることでリラックスを促し、髪の成長に貢献することが示されています（3）。

栄養素を含んだオイルなどの適切な成分で頭皮をマッサージすることで、髪の損傷を防ぎ、髪を保護し、髪を成長させることができます。香港大学が実施した研究によると、毎日頭皮をマッサージすると、頭皮の皮膚が薄くなり、閉じ込められた余分な油分が取り除かれ、髪の成長が促進されることが示されています（4）。

頭皮マッサージのメリット

研究によると、頭皮をマッサージすることには次のような利点があります（4）。

• 頭皮の質を向上させます
• 毛包への血液循環を改善します
• リラクゼーションを誘発します
• ストレスを軽減します
• 髪の根を強化します

頭皮をマッサージするために選択できる4つの基本的なテクニックがあります。

さまざまな種類のマッサージ技術

1. タポテメントマッサージ：このテクニックは、手の甲、指先、またはマッサージ装置で穏やかなストローク動作を組み込んで、循環を改善します。

1. Effleurageマッサージ：指先で頭皮に圧力をかけ、血流を刺激します。

1. ペトリセージマッサージ：このテクニックでは、指先を使ってこねたり、転がしたり、圧力をかけてつまんだりします。それはより短い時間でより多くの領域をカバーしますが、さまざまな動きがストレスにつながる可能性があります。このテクニックを使用するときは、動きに焦点を合わせ、突然ではなく規則的にします。

1. 振動マッサージ：手や機械を使って頭皮に振動を与え、血行と神経活動を改善します。

頭皮をマッサージして髪の成長を刺激するさまざまな方法を理解してみましょう。

頭皮をマッサージして髪の成長を刺激する方法

1.専門家から助けを得る

スパのプロのマッサージセラピストは、頭皮をマッサージする正しいテクニックのトレーニングを受けます。彼らは正しいツボと頭皮にかかる力の量を知っています。これにより、毛包への血流が改善され、頭皮のストレスポイントが緩和されます。専門家によるマッサージを選ぶことは、抜け毛を減らし、髪の成長を刺激するのに役立つかもしれません。専門家からマッサージを受けることで、ストレスや緊張を和らげ、和らげることができます。

2.標準化されたメカニカルマッサージャーの使用

日本人男性を対象に実施された研究では、機械式メッセージングデバイスを使用すると髪の毛の太さを改善できることが示されました（1）。頭皮マッサージで行われるほとんどの研究は、機械的な頭皮マッサージャーを使用しています。頭皮全体に均等で一定の圧力をかけ、ストレス、毛穴の詰まり、汚れを和らげます。

3.適切なマッサージ技術の使用

手を使って頭皮をマッサージするときは、爪ではなく指先を使うことが不可欠です。爪は頭皮を傷つけ、髪にダメージを与える可能性があります。頭皮をこねると、温まって血管が開きます。これにより、血流と循環が改善されます。循環の増加は、毛包がより多くの栄養素を受け取り、髪の成長を刺激することを可能にします（4）。頭皮をこするとリラックスし、ストレスが減り、抜け毛の原因になります。

4.毎日頭皮をマッサージします

研究によると、頭皮を毎日マッサージすることで髪の毛の太さと密度を改善できることが示されています（1）、（2）。2つの研究は、毎日の頭皮マッサージが血流または真皮細胞への直接刺激を改善し、髪の太さに貢献することを示しました。ここにいくつかのアイデアがあります：

• フケを減らすために、レモン、ニーム、フェヌグリークで頭皮をマッサージします（5）、（6）。

• You can also use egg to massage your scalp and add protein to the hair (7).

• Oils like castor oil and almond oil enhance the luster of hair and treat dry scalp (8), (9).

• Massage your scalp with argan oil to impart shine to your hair (10).

• Use peppermint oil to promote hair growth (11).

• Use aloe vera to soothe the scalp and reduce dandruff (12).

You can also massage your scalp while you shampoo and condition your hair. This removes impurities from the scalp and hair and allow the ingredients of the shampoo and conditioner to work on the hair properly.

5. Massage Your Scalp With Oil

Massaging your scalp with oil not only nourishes the scalp and hair but also increases hair thickness and length. Oils help condition the scalp and replenish the hair. A study showed that coconut oil could penetrate the hair cortex and nourish it from within (13). It also improves hair thickness and length and protects the hair from UV damage. It reduces protein loss in damaged and undamaged hair. Massaging your scalp with these oils adds nutrients to your hair and repair damage and protects the hair.

6. Massaging The Scalp With Hot Oil

A study showed that olive, coconut, and sunflower oils, when heated, could penetrate hair strands and nourish them from within (14). These oils may help in hair growth.

7. Aromatherapy

Massaging the scalp with essential oils can help reduce alopecia (15). In the study, lavender, cedarwood, rosemary, and thyme essential oils were blended with jojoba and grapeseed oils and massaged onto the scalp of active participants. The result was reduced hair loss and improved hair growth. This shows that aromatherapy is a good massage technique for hair growth.

The Right Scalp Massaging Technique

1. Get comfortable and sit in a relaxing position. Sitting allows you to focus on massaging your scalp completely without tiring your body.

1. Keep your body loose without any pressure on your shoulder and neck

1. Place a towel around your neck to protect your clothes from oil.

1. Heat the oil slightly before using it. This will open the pores on the scalp and allow the oil to penetrate into hair roots.

1. If you are using essential oils, pair them with a carrier oil. Do a patch test to ensure you are not allergic to the essential oils.

1. Massage your scalp with your fingers and not nails.

1. Apply light to medium pressure on the scalp in a circular motion.

1. Move your fingers all over the scalp in small circles

1. Massage your scalp for 5-10 minutes.

1. Leave the oil on until you have a head wash.

Apart from hair improvement, massaging your scalp is also beneficial for your health. Here are a few ways how scalp massages can improve your overall health.

Additional Health Benefits Of Scalp Massaging

• According to a study published in the American Journal of Public Health, massage therapy can reduce the incidence of tension headaches (16). While getting a head massage for hair growth, you will also obtain relief from headaches and sinus problems.

• A 2016 study showed that scalp massages could reduce systolic and diastolic blood pressure in women, along with relieving stress (17).

• It can make you energized and active.

• Have you wondered why you feel sleepy after a good massage? Massages relieve stress and therefore make you feel sleepy.

Conclusion

Although a scalp massage cannot treat hair loss, it may help promote hair growth. Use any of the above techniques to indulge in a scalp massage. However, if your hair fall worsens, make sure to consult a doctor to identify the underlying condition causing the problem.

17の情報源

Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。

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