目次:
ニキビの治療に関しては、亜鉛には興味深い歴史があります。マイケルソンと研究チームが亜鉛がニキビの病変に治癒効果があることを観察したのは1977年のことでした。彼らはまた、体内の亜鉛レベルが低い参加者がニキビを持っていることに気づきました(1)。それ以来、亜鉛はニキビの治療に広く使用されてきました。しかし、それはどのように正確に機能しますか?局所亜鉛は経口亜鉛と同様の効果がありますか?ニキビの治療には亜鉛サプリメントを服用するだけで十分ですか?この記事では、これらすべての質問に対する回答を見つけることができます。さぁ、始めよう。
目次
- 亜鉛とニキビ:亜鉛がニキビをどのように扱うか
- どの形態の亜鉛が最も効果的ですか?
- にきびのための食物:あなたの食事療法に亜鉛を加えなさい
- 副作用と関連するリスク
- にきびのための亜鉛サプリメント
亜鉛とニキビ:亜鉛がニキビをどのように扱うか
シャッターストック
亜鉛は、局所用クリームやスキンケア製品で最も広く使用されている化合物の1つです。酸化亜鉛であろうとカラミンであろうと、シャンプー、日焼け止め、スキンクリーム、軟膏に亜鉛が含まれています。亜鉛はまた、ニキビ治療のために最も研究されている化合物の1つです。
炎症と細菌の活動は、ニキビの原因の2つです。亜鉛は天然の抗菌剤です(2)。また、炎症を抑える重要な要素の1つであるオメガ3脂肪酸の代謝にも役立ちます。
亜鉛はお肌の抗酸化作用があります。肌への酸化ストレスを軽減し、サブスタンスP(SP、神経や炎症細胞から分泌される)を分解します。これにより、体にストレスがかかると皮脂が過剰に生成されることがよくあります(3)。
亜鉛はまた、ケラチノサイトの活性化を禁止します(4)。ケラチノサイトは、皮膚細胞に結合するケラチンを生成します。ケラチンの過剰産生は細胞の分離を妨げ、ニキビの原因となる皮膚の毛穴を塞ぐ可能性があります。亜鉛は、ケラチノサイトの活動を減らすことによってニキビを減らすのに役立ちます。
亜鉛はニキビに有益なだけではありません。医師は、一般的な皮膚の問題を治療するために、状態に応じて経口または局所亜鉛を推奨することがよくあります。これらには、いぼ、熱帯性のただれ(皮膚リーシュマニア症)、ヘルペス、および癜風(真菌性疾患)が含まれます(5)。
さて、あなたはどの形の亜鉛がニキビの治療に最適か疑問に思うかもしれません。亜鉛は、経口サプリメントやピルから軟膏まで、さまざまな形で入手できます。しかし、どのフォームがニキビを治療できるかについては意見の相違があります。
TOCに戻る
どの形態の亜鉛が最も効果的ですか?
シャッターストック
それはあなたの状態の重症度に依存します。一部の人は、経口亜鉛と比較して局所亜鉛の効果が低いと感じるかもしれません。研究によると、亜鉛の局所用と経口用の両方がニキビの治療に役立つことがわかっています。
局所亜鉛は、特に他のニキビ治療軟膏と一緒に適用された場合、軽度のニキビに最適です。経口亜鉛は中等度から重度のニキビの治療に最適です(5)。
状態の重症度とは別に、肌のタイプや食生活などの要因も、亜鉛が肌に作用する方法に影響を与えます。皮膚科医は、関連するすべての要因を評価した後、ニキビに最適な亜鉛の形態を提案するのに最適な人物です。
ある研究によると、ニキビを患っている人は体内の亜鉛レベルが低いです(6)。これらのレベルを補充するには、食生活を変えることが重要です。
TOCに戻る
にきびのための食物:あなたの食事療法に亜鉛を加えなさい
シャッターストック
食事を通して亜鉛の摂取量を増やすことは常に素晴らしい考えです。健康的なオプションを選択すると、体の自然な回復プロセスを促進するのに役立ちます。亜鉛の摂取量を増やすために、次のような食品を摂取することができます。
- 牛肉と子羊(牧草飼育)
- カニ
- カキ
- 貝
- 種(ゴマ、カボチャ、カボチャの種)
- マメ科植物(調理済みまたは発芽)
- ナッツ(カシューナッツ、アーモンド、松の実、ピーナッツ)
- 卵
- 乳製品(チェダーチーズ、牛乳)
- 全粒穀物
- ケール
- サヤインゲン
- 甘くて普通のジャガイモ
消費される亜鉛の量はあなたの年齢によって異なります。国立衛生研究所には、年齢層ごとに具体的な推奨事項があります(7)。
Original text
ライフステージ |