目次:
- ヨガが糖尿病にどのように役立つか
- 糖尿病のための5つの強力なヨガムードラ
- 1.スーリヤムードラ
- 2.プランムードラ
- 3.アパンムードラ
- 4.ギャンムードラ
- 5.リンガムードラ
- 糖尿病のムードラを練習している間、心に留めておくべきいくつかのポインター
あなたは急速に体重を減らしていますか?頻繁にトイレに行きたいという衝動を感じますか?あなたはいつも喉が渇いて空腹を感じますか?上記のすべての質問に対する答えが「はい」の場合は、すぐに医師に予約を取り、血糖値をチェックする必要があります。あなたがすでに持っているならば、あなたはおそらくあなたが糖尿病であることを今までに知っているでしょう。
糖尿病は、今日最も一般的な非感染性疾患の1つであり、ストレスの増大と過酷なライフスタイルが問題の根本原因です。これらの要因が体内のインスリン産生を低下させた可能性があります。血球が生成されたインスリンに反応しなくなった可能性もあります。
糖尿病には、1型、2型、妊娠糖尿病の3種類があります。どちらのタイプでも、できるだけ早く治療を開始するのが最善です。しかし、それだけではありません!薬とヨガや瞑想を組み合わせ、より良いライフスタイルの実践に従うことで、状況はさらに緩和されます。
ヨガが糖尿病にどのように役立つか
糖尿病にかかると、体重が増える傾向があり、血糖値が高く、インスリンレベルが低くなります。ヨガはあなたの体重を調節し、血糖値とインスリンレベルを抑制します。毒素を洗い流し、血液循環を改善します。ヨガもストレスを軽減します。定期的な練習で、あなたはまた、さらなる合併症を逆転させて減らすことができます。物理的なアーサナは非常に重要ですが、ムードラは同等またはそれ以上に強力です。シンプルなスタンスのように見えるかもしれませんが、システムを活性化し、体にもエネルギーを与えます。
糖尿病のための5つの強力なヨガムードラ
- スーリヤムードラ
- プランムードラ
- アパンムードラ
- ギャンムードラ
- リンガムードラ
1.スーリヤムードラ
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スーリヤムードラはサンムードラとも呼ばれます。体内の火の要素を強化し、熱を発生させることが知られています-これは代謝の改善を意味します。定期的に練習すると、体重が減り、糖度が下がります。
最良の結果を得るために、ヴァジュラサナに座ってこのムードラを練習することができます。親指の先を薬指の先に触れて、このムードラを練習します。ムードラを一度に5分間保持し、快適になったら時間を増やします。3セットが理想的です。
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2.プランムードラ
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このムードラは、生命のムードラとも呼ばれます。ルートチャクラを刺激しながら、生命の生命力を向上させることを目的としています。それはあなたを内側から力づける非常に強力なムドラです。このムドラは、デトックスしたいときに不思議に働きます。アパンムードラで練習すると、糖尿病の症状を和らげるのに役立ちます。
お好みのアサナに座りながら、このムドラを練習できます。このムドラを立てて練習することもできます。このムドラを練習している間、あなたは両手を使わなければなりません。小指と薬指の先端を親指の先端に触れ、インデックスと中指をまっすぐに保ちます。ムードラを5分間保持することから始め、練習しながら時間を増やします。このムドラを毎日3セット効果があります。
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3.アパンムードラ
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浄化を植え付ける糖尿病のもう一つのムードラ、これは最も簡単なヨガムードラと考えられています。体内の要素のバランスを取ります。これは体の働きを調節するだけでなく、不要な毒素を洗い流すのにも役立ちます。このムドラを練習するとき、あなたはたくさん排尿する傾向があります。これは血糖値を下げるのに役立ちます。
このムドラは、お好みの着席アサナで練習することができます。立ったまま練習することもできます。薬指と中指の先を親指の先に触れるだけです。インデックスと小指がまっすぐに保たれていることを確認してください。快適である限り保持します。このムドラを毎日練習してください。
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4.ギャンムードラ
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チンムードラとしても知られるこのムードラは、深いリラクゼーションの感覚を植え付けます。それはあなたがストレスや不安を克服するのに役立ちます。
座った状態または立った状態のアサナを選択できます。あなたが快適であることを確認してください。人差し指を曲げて、人差し指の先が親指の先に合うようにします。残りの指はまっすぐでなければなりません。目を閉じて、深く呼吸してリラックスしてください。あなたがストレスを感じ、天候の下でいつでもこのムドラを練習してください。
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5.リンガムードラ
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リンガは男性の生殖器官を表しています。このムドラは、体内の火の要素を刺激します。それは新陳代謝を高め、あなたが体重を減らすのを助けます。体重が少ないということは、血糖値が安定していることを意味します。
このムドラは、座った状態でも立った状態でも行うことができます。あなたがする必要があるのはあなたの前であなたの手を握り締めて、あなたの指が絡み合っていることを確認することです。左手の親指を上に向け、右手の親指でロックします。あなたが快適である限り、ムードラを保持します。
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糖尿病のムードラを練習している間、心に留めておくべきいくつかのポインター
- 病気のためにヨガを練習する前に、必ず医師に相談してください。
- 食事の直後にこれらのムードラを練習しないでください。あなたがこれらのムードラを練習するとき、あなたの体はかなりのレベルのブドウ糖を持っていなければなりません。
- ムードラを練習するのに最適な時期は、早朝または夕方のいずれかです。通常は日の出または日没です。
- ヨガが初めての場合は、認定ヨガインストラクターの指導の下でムードラとアーサナの両方を練習してください。
5本の指の力を過小評価するのは簡単です。定期的なヨガのルーチンをムードラとより良いライフスタイルと組み合わせることで、病気、この場合は糖尿病から解放されます!糖尿病のためにこれらのヨガムードラのいずれかを試したことがありますか?どのように役立ちましたか?以下にコメントして私たちと共有してください。