目次:
- 早期老化の治療法としてのヨガ
- アンチエイジングのためのヨガの7つの最高のアーサナ
- 1. Simhasana(ライオンポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのシムハサナ
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Simhasana
- 2. Matsyasana(魚のポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのMatsyasana
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Matsyasana
- 3.ダヌラサナ(弓のポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのダヌラサナ
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Dhanurasana
- 4. Ardha Pincha Mayurasana(イルカのポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのアルダピンチャマユラサナ
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Ardha Pincha Mayurasana
- 5. Vrikshasana(木のポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのVrikshasana
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Vrikshasana
- 6. Virabhadrasana II(ウォリアーIIポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのVirabhadrasanaII
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Virabhadrasana II
- 7.うたかたさな(椅子のポーズ)
- アンチエイジングエイドとしてのうたかたさな
- ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Utkatasana
- 読者の質問に対する専門家の回答
早期老化は心的外傷です。肌のくすみ、白髪、しわが見た目を損ない、体が弱くなり、むくみを感じます。他の人があなたをずっと年上だと間違えたときの厄介な沈黙に対処するとともに、あなたの年齢に合わせて見るための闘いは一定です。あなたがこれらすべてにうんざりしていて、あなたの早すぎる老化を逆転させたいならば、ここにあなたを助ける7つのヨガのアーサナがあります。続けて、それらをチェックしてください!
その前に、ヨガが早期老化にどのように役立つかを理解しましょう。
早期老化の治療法としてのヨガ
私たちは汚染とほこりに満ちた世界に住んでいます。それに加えて、私たちが目にする他のすべてのコマーシャルは化粧品用です。広告は間違いなく魅力的です。その結果、私たちは製品を購入して使用しています。次に、それに飽きて、別のコマーシャルを見て、別の製品を購入します。プロセスは続きます…あなたの肌にクリームのホットポットを適用することは間違いなくそれを傷つけます。それは物語の一部です。
それに加えて、私たちが椅子に1日8時間立ち往生し、その間にジャンクフードを食べるという座りがちな生活は、状況を悪化させます。そして、汚染やほこりがあります。体はそれに投げられたすべてのがらくたでしわがれます。どれくらいかかりますか?有害な製品や習慣は、皮膚の早期老化を引き起こし、私たちをパニックに陥らせ、損傷を修復する方法を探します。
バランスの取れた働き、良好な血液循環、柔軟性、強化能力を備えたヨガは、あなたの体を以前の栄光に戻します。しかし、これはあなたが定期的にそれをし、あなたの食事療法に注意しているときにのみ起こります。損傷は簡単で、修理は難しいことを忘れないでください。ヨガはあなたのシステムを浄化し、リラックスさせ、そして最後にそれを回復させます。ヨガはあなたの顔に自然なリフトを与え、あなたの肌を輝かせることができるので魔法のように見えます。
ヨガは秘薬ではないことを理解する必要があります。それはあなたが自然に老化するのを止めることはありません。老化は避けられず、起こらなければなりませんが、プロセスを遅くする方法があります。あなたはどのように不思議に思うかもしれません。答えは同じです–ヨガ。
何を求めている?続けて、次のアンチエイジングヨガアーサナで時計を戻し、受け取る褒め言葉を浴びてください。
アンチエイジングのためのヨガの7つの最高のアーサナ
- Simhasana(ライオンポーズ)
- Matsyasana(魚のポーズ)
- ダヌラサナ(弓のポーズ)
- Ardha Pincha Mayurasana(イルカのポーズ)
- Vrikshasana(木のポーズ)
- Virabhadrasana II(ウォリアーIIポーズ)
- うっかたさな(椅子のポーズ)
1. Simhasana(ライオンポーズ)
画像:Shutterstock
SimhasanaまたはLionPoseは、基本レベルのハタヨガアーサナです。それが完全に想定されるとき、それはとどろくライオンのように見えます、それ故に名前。空腹ときれいな腸で早朝にアーサナを練習します。ポーズを30秒間保持します。
アンチエイジングエイドとしてのシムハサナ
シムハサナは顔の血行を良くし、内側から栄養を与えます。それはあなたの顔を輝かせ、またしわを滑らかにします。ポーズは目の神経を刺激することで視力を改善します。それは病気を根絶し、あなたを健康で活動的に保ちます。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Simhasana
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2. Matsyasana(魚のポーズ)
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MatsyasanaまたはFishPoseは、ヴィシュヌ卿の有名なMatsyaアバターにちなんで名付けられました。魚が大洪水からセージを救ったように、このアサナはあなたをすぐに老化から救うでしょう。朝、空腹時に練習し、30〜60秒間保持します。
アンチエイジングエイドとしてのMatsyasana
Matsyasanaはあなたの姿勢を改善します。それはあなたが弱さから追い出す代わりにまっすぐに立つのを助けます。それはあなたの腹部の器官を刺激し、消化の問題と便秘を寄せ付けないようにし、それによってあなたを軽くて心のこもった状態に保ちます。ポーズは緊張とイライラを和らげ、あなたを新鮮でアクティブに保ちます。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Matsyasana
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3.ダヌラサナ(弓のポーズ)
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DhanurasanaまたはBowPoseは、想定されると弦の弓のように見えるため、その名前が付けられています。弓を通して、あなたはあなたの矢を右に向けて、ターゲットを打ちます。同様に、Dhanurasanaを練習して、若くて見栄えを良くします。ヴィンヤサレベルの基本的なヨガアーサナです。15〜30秒間保持します。
アンチエイジングエイドとしてのダヌラサナ
ダヌラサナは、健康な体の兆候である食欲と消化を改善します。それはあなたの膵臓の機能を高め、あなたのホルモンのバランスを保ちます。ポーズは腰痛を治し、悪い座り方でタイプするすべてのコンピューターウィザードに恩恵をもたらします。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Dhanurasana
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4. Ardha Pincha Mayurasana(イルカのポーズ)
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Ardha PinchaMayurasanaまたはDolphinPoseは、Adho MukhaSvanasanaのわずかなバリエーションです。このアサナでは、あなたの体はあなたに多くの利益を与えることができる逆「V」ポーズを形成します。朝、空腹時に練習し、30〜60秒間保持します。ベーシックレベルのアシュタンガヨガアーサナです。
アンチエイジングエイドとしてのアルダピンチャマユラサナ
Ardha PinchaMayurasanaはあなたの腕と脚を強化します。強い手足は若い体の兆候であり、このアサナはあなたがそこに着くのを助けます。高血圧と早期閉経の症状を軽減し、生殖器官を活発に保ちます。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Ardha Pincha Mayurasana
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5. Vrikshasana(木のポーズ)
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VrikshasanaまたはTreePoseは、木の優雅で威厳のあるスタンスに似ています。ツリーポーズは、目を開いたままにする数少ないアーサナの1つです。Vrikshasanaを練習するのに最適な時間は、あなたの心が新鮮で澄んでいる朝です。Vrikshasanaは、初心者レベルのハタヨガアーサナです。1分間保持します。
アンチエイジングエイドとしてのVrikshasana
Vrikshasanaは、脚のバランスと安定性がすべてです。それはあなたを落ち着かせ、もろさから遠ざけます。それは自信と尊敬を築きます-私たちが子供としてたくさん持っていて、私たちが年をとるにつれて減少するもの。ポーズは集中力を高め、物忘れを起こしにくくします。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Vrikshasana
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6. Virabhadrasana II(ウォリアーIIポーズ)
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VirabhadrasanaIIまたはWarriorPoseは、Virabhadraと呼ばれるヒンドゥー教の神話の戦士にちなんで名付けられました。ここでの「戦士」という言葉は、体と心の問題と戦うことを意味します。朝、空腹ときれいな腸でVirabhadrasanaIIを練習します。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。30秒間保持します。
アンチエイジングエイドとしてのVirabhadrasanaII
Virabhadrasana IIは胸と肺を開き、より良い呼吸への道を開きます。それはあなたを続けるためにスタミナを構築します。ポーズは疲れた手足にエネルギーを与え、あなたが活発に動き回ることを可能にします。それはあなたの肩を伸ばし、それらをきつく締め、垂れ下がらないようにします。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Virabhadrasana II
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7.うたかたさな(椅子のポーズ)
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うたかたさなや椅子のポーズはシンプルに見えますが、座りにくいです。架空の椅子に座っているようなものですが、実際の椅子に座る快適さはありません。空腹時に朝夕にうっかたさなを練習します。うっかたさなは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。ポーズを30〜60秒間保持します。
アンチエイジングエイドとしてのうたかたさな
ウッカタサナは心臓と腹部の臓器を刺激し、心臓病や消化器系の問題からあなたを遠ざけます。それはあなたの背中を強化し、あなたのスタンスをスマートで直立に保つのを助けます。ポーズはあなたが仕事を成し遂げるために決心し、やる気を起こさせます。
ポーズとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Utkatasana
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それでは、ヨガとアンチエイジングに関してよく寄せられる質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
アンチエイジングクリームを使い始めるのに適切な年齢は何歳ですか?
定期的にヨガを練習している場合はアンチエイジングクリームは必要ありませんが、それでも使用したい場合は、化学物質を含まないものを選択し、20代後半から使用を開始してください。
過度のヨガは副作用を引き起こしますか?
はい、そうです。何かが多すぎるのは問題であり、ヨガも例外ではありません。
私たちの体は日ごとに年をとります。それは避けられないことですが、優雅に老化することと、健康的な習慣に従うことによってプロセスを遅くすることには魅力があります。ヨガのようなものが簡単に学び、練習できるようになったら、それを試してみて、若々しい美しさをより長く維持する必要があります。