目次:
- #1-ハタヨガ
- #2 –ヴィンヤサフロー
- #3 –アイアンガーヨガ
- #4 –ビクラムヨガ
- #5 –アシュタンガヨガ
- #6-ジバムクティヨガ
- #7 –クンダリーニヨガ
- #8 –アヌサラヨガ
- #9 –陰ヨガ
世界には、運動する人と運動しない人の2種類があります。
しかし、あなたがうまくいくなら、ここにいくつかの考えの糧があります。何年にもわたるトレーニングと、きれいな食事を組み合わせることで、あなたに有利に働きます。しかし、あなたの体はもっと必要なので、あなたはヨガを受け入れなければなりません。ヨガは単なるトレーニングではありません。それは生き方です。それはあなたの体、心、そして魂を普遍的な意識に結びつけます。
ヨガは、複雑で激しい呼吸のルーチンに加えて、ねじれや曲がり、ストレッチ、曲がりを伴いますが、これらはこの美しい人生の表現の表面的な側面にすぎません。それは規律と優雅さを教え込み、私たちのエネルギーと感情のバランスを取ります。
IshaYogaのSadhguruJaggiVasudevは、「単に体を曲げるだけでなく、ヨガの科学は、人間の能力を高め、体と心の最高峰で機能するための究極のツールを提供します」と述べています。
これらすべてがあなたにヨガを始めるのに十分なインスピレーションを与えたなら、さまざまなタイプのヨガのルーチンと、クラスで何を期待すべきかを見てください。ヨガはとても用途が広いです-それには誰にとっても何かがあります。
#1-ハタヨガ
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ハサは力を意味するサンスクリット語です。これには通常、練習の物理的な側面が含まれます。それはすべてのヨガの練習の母です。他のすべてのサブグループはこのカテゴリに分類されます。
ハタヨガのクラスは通常ペースの遅いクラスであり、流れには従いません。このクラスは、あなたを優しくヨガに誘うので、初心者に最適です。あなたがベテランのヨギであるならば、このクラスは素晴らしいくつろぎとして働きます。このクラスはすべて基本的なものです。それはあなたに呼吸の仕方を教えます。姿勢、瞑想、リラクゼーション法も教えてくれます。あなたがヨガに不慣れであるならば、あなたはおそらく最初にハタヨガのクラスにあなた自身を登録するべきです。
#2 –ヴィンヤサフロー
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このスタイルのヨガでは、呼吸と動きを調整する必要があり、姿勢の流れを作り出すことに重点を置き、次から次へとスムーズに移行します。ヴィンヤサは文字通りつながりを意味します。あなたはあなたの動きを吸い込むか吐き出すことと結びつける必要があります。このスタイルは、Surya Namaskar、バランスポーズ、バックベンド、または着席ポーズで使用できます。トレーニングはSavasanaで終了します。
このクラスは教師の創造性に基づいており、ハードで速い構造はありません。時々、スピリチュアリティがこれらのコースに組み込まれ、瞑想と詠唱が少し行われます。他のインストラクターはそれを運動的に保つことを信じています。このクラスに登録すると、興味のあるものを選ぶことができます。
このカテゴリは、レベルに応じて、ゆっくりと穏やかに、または速くて強烈になります。初心者として、最初は遅いクラスを探してから、ペースの速いクラスに卒業する必要があります。
#3 –アイアンガーヨガ
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このスタイルのヨガは、アライメントに焦点を当てています。ヴィンヤサスタイルのように、クラスには流れがまったくありません。アイアンガーの各ポーズは強烈で、長時間保持し、呼吸しながら拡大する必要があります。このスタイルのヨガは、ストラップ、ブロック、毛布など、たくさんの小道具で機能します。
細部までこだわってポーズを熱心に感じて学ぶのが好きな人には、これがあなたの選択です!このクラスは、怪我や慢性的な問題を抱えている人にも役立ちます。このスタイルはすべての制限に対応する傾向があり、その結果、安定性、柔軟性、および強度が向上します。
#4 –ビクラムヨガ
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このスタイルのヨガはホット-ホット-ホットです!これを試してみると、きっと汗をかきます。ビクラムヨガは通常、摂氏40度、湿度40%の部屋で行われます。アイデアはそれを発汗させることです。ヴィンヤサスタイルから分岐しています。したがって、ビクラムヨガのクラスでは、基本的に呼吸に合わせてアーサナを練習します。
創設者のビクラム・チョードリーは、筋肉、静脈、靭帯、臓器など、体のあらゆる部分に体系的に挑戦するという信念を持って、26の姿勢のシーケンスを策定しました。
#5 –アシュタンガヨガ
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このスタイルのヨガは一般にパワーヨガと呼ばれ、古典的なヨガの現代版と見なされています。K. Pattabhi Joisによって始められたこの形式のヨガは、動きと呼吸を結びつけますが、動きはより明確になっています。あなたはそれぞれのアサナで穏やかに進み、すべての行動は逆転して練習されます。
プライマリーシリーズから始めて、それをマスターしたら、次のレベルに進みます。前進するのに何年もかかりますが、焦点は常に姿勢であり、進行ではありません。
構造化されたパワー満載の練習をしていることがあなたのものであるなら、このスタイルはあなたのためです。
#6-ジバムクティヨガ
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この形式のヨガは、練習以上のものです–それは生き方です。これには、倫理的、精神的、および物理的な側面が含まれます。シャロン・ギャノンとデビッド・ライフによって考案されたこのスタイルのヨガは、環境に配慮することについても語っています。そのため、動物に優しく、ビーガンになる必要があります。この方法の5つの最も重要な側面は、シャストラ(経典)、バクティ(献身)、アヒンサー(無害)、灘(音楽)、およびディヤーナ(瞑想)です。
典型的なクラスでは、意図を設定することから始め、次に詠唱し、次に意識を呼吸します。ヴィンヤサの動きが含まれ、リラックスと瞑想で終わります。このスタイルのヨガは、スピリチュアリティと身体的利益を含む完全なパッケージです。これが面白そうな場合は、試してみる必要があります。
#7 –クンダリーニヨガ
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この形式のヨガは、チャクラにそのルーツがあります。それはコアワークと呼吸、すなわちプラナヤマに焦点を当てています。それは心を開き、あなたにあなたの心と体をもっと意識させることを目的としています。
これは、たくさんの瞑想を含む、スピリチュアルなヨガのスタイルの1つです。詠唱、瞑想、ムードラ、呼吸がこのスタイルのヨガの中核を成しています。このクラスは肉体的に厳しい傾向があります。それは精神的にも挑戦的です。しかし、あなたが溝に入ると、クンダリーニヨガはあなたの人生を変えるはずです。
#8 –アヌサラヨガ
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このスタイルのヨガは非常に明るいです。それは高揚に焦点を合わせており、すべてのヨガテクニックの中で最もスピリチュアルです。それは「心の祭典」に象徴されています。これは、ジョン・フレンドによって1997年に開始された、比較的新しい形式のヨガです。それはあなた自身の中で光を探すことに焦点を合わせています。
#9 –陰ヨガ
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このスタイルのヨガはペースが遅いです。各ポーズを少なくとも5分間保持する必要があります。そうすることで、あなたは体内の結合組織にストレスを与え、それが循環と柔軟性を高めるのに役立つと言われています。このスタイルのヨガは、体内の気(生命エネルギー)を改善することになっています。通常、このスタイルは暖房の効いた部屋で練習するので、筋肉を拡張して筋肉をより弾力的にするのに役立ちます。興味深いことに、この形式のヨガは、道教のヨガの教師であり、武道の専門家であるポーリー・ジンクによって始められました。
この種のヨガは、心に挑戦するのが好きな人のためのものです。あなたはより忍耐強くなり、思慮深い方法であなたの呼吸に集中するでしょう。このスタイルのヨガは信じられないほどリラックスできます。
さまざまな種類のヨガの概要が、1つを選ぶのに十分なインスピレーションを与えてくれることを願っています。あなたの興味に応じて最良の形を選ぶことは楽しいだけでなく、肉体的にも精神的にもあなたの中で最良のものを引き出すでしょう。ですから、これ以上苦労することなく、トレーニングとしてだけでなく、生き方として、あなたの人生にヨガを受け入れましょう!