目次:
- トリファラとは何ですか?
- さまざまな種類のトリファラ
- トリファラの健康上の利点
- 1.歯の病気や虫歯から身を守ることができます
- 2.2型糖尿病の治療に役立つ可能性があります
- 3.肌の健康を改善する可能性があります
- 4.髪の成長を刺激し、フケを治療する可能性があります
- 5.減量を助けます
- 6.胃潰瘍を減らします
- 7.消化器の健康を改善します
- 8.特定の癌から保護する可能性があります
- 9.関節炎と痛風からの救済を提供するかもしれません
- 10.ストレスや不安を軽減するのに役立つかもしれません
- 11.免疫の健康を高める可能性があります
- 12.目の健康を改善する可能性があります
- トリファラの使い方
- 投与量
トリファラは、多くの薬効があるハーブ療法です。アーユルヴェーダでは何世紀にもわたって多くの健康障害を治療するために使用されてきました(1)。このアーユルヴェーダの漢方薬は、インド原産の3つの果物の混合物です。
この古代の薬は、抗菌、下剤、抗酸化、および抗炎症の特性を持っています(2)。トリファラパウダーは、減量から糖尿病に至るまでの多くの問題の治療に有益です。抗炎症剤として作用することから、関節炎の治療と言われています。また、老化を防止または遅らせることができる抗酸化物質が含まれています。
この記事では、さまざまな種類のトリファラ、その潜在的な健康上の利点、使用法、投与量、および考えられる副作用について説明します。
読み続けます!
トリファラとは何ですか?
トリファラは、サンスクリット語の2つの単語の融合です。 トリ は3つを意味し、 ファラ は果物を意味します。これは、トリファラが乾燥および粉末状の3つの果物の混合物であることを意味します。それらには、ビビタキ、アマラキ、ハリタキが含まれます。
アーユルヴェーダによると、トリファラの各果物は、体の3つのドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)にプラスの影響を与えると考えられています。これらのドーシャは、体、心、精神に浸透すると考えられています。トリファラの成分は、これらのドーシャを癒し、バランスを取り、健康を改善すると考えられています。
トリファラは次の3つの果物で構成されています。
- 一般的に アムラ またはインディアングーズベリーとして知られている エンビ リカオフィシナリス。この食用の果物は酸味があり、風味のある料理を加えるためによく使用されます(3)。
これらのベリーは、炎症、甲状腺、癌、神経障害、骨粗鬆症などの特定の病気を治療できるビタミンとミネラルが豊富です(4)。
- ターミナリアベリカは一般的に ビビタキまたはビビダカ と呼ばれ ます。 抗炎症作用と抗酸化作用で最もよく知られています(5)。
アーユルヴェーダによると、それは細菌やウイルスの感染症を治療するために使用されます。薬効が非常に高いフラボン、タンニン、没食子酸が含まれています。ビビタキは、血糖値の調節と体重管理に使用されます(6)、(7)。
- Terminalia chebulaは、 ハリタキおよびハラド としても知られています。ハリタキは、便秘などの腸や消化器系の問題に対する人気のある治療法です(8)。抗酸化作用があり、植物化学物質が豊富に含まれています。
トリファラは、これら3つの果物を混合したもので、乾燥させて適切な比率で混合します。3つはさまざまな治療に別々に使用されますが、一緒にすると、多くの健康問題に対して非常に強力な治療になります(9)。
一般的に使用されるトリファラには3つのタイプがあります。次のセクションでそれらの詳細を確認してください。
さまざまな種類のトリファラ
アーユルヴェーダによると、トリファラには3つのタイプがあります。
- Swalpa Triphala:SwalpaTriphalaはMahaTriphalaとしても知られています。それは 、ドラクシャ、パルシャカ、カルジュラ の3つの果実で構成されています(10)。
- マドゥラトリファラ:マドゥラトリファラはスワドゥトリファラとしても知られています。これは、で構成されてい kharjura、kasmarya 、および draksha 。食べ物への欲求を促進し、視力を改善すると主張されています。また、不規則な発熱を和らげるのにも役立ちます(10)。
- Sugandhi Triphala:Sugandhi Triphalaは、 ラバンガム、ジャティファラム 、 エラを 組み合わせたものです。それは収斂剤として作用し、ヴァータとカパドーシャによって引き起こされる便秘の問題に対処するのに役立ちます(10)。
さまざまな種類のトリファラがわかったので、次のセクションでその健康上の利点を確認しましょう!
トリファラの健康上の利点
1.歯の病気や虫歯から身を守ることができます
トリファラの抗炎症作用と抗菌作用は、歯垢の形成、歯肉炎、真菌感染症、ただれなどの歯の問題を防ぐのに役立つ可能性があります。イランで実施された研究では、トリファラからなるうがい薬が微生物の増殖、歯垢の形成、歯肉の炎症を軽減することがわかりました(11)、(12)。
歯周病の入院患者を対象に実施された別の研究では、トリファラベースのうがい薬による治療が副作用なしに歯垢と歯肉炎を軽減することが示されました(13)。
インドでの研究では、トリファラが口の中の特定の真菌種の成長を止めるのに役立つことがわかりました(14)。
2.2型糖尿病の治療に役立つ可能性があります
トリファラは低血糖特性を持っています。これにより、細胞によるインスリンの摂取が容易になり、ショットの形でインスリンを摂取することが減ります。150人の糖尿病患者を対象に実施された研究では、トリファラが血糖値を低下させることがわかりました(15)。
International Journal of Ayurvedic Medicineに 掲載された別の研究では、トリファラは酸化ストレスを軽減することでブドウ糖の恒常性を改善する可能性があると述べています(16)。トリファラのアムラには、糖尿病の予防と治療に役立つ可能性のあるいくつかの抗糖尿病特性もあります(17)。
3.肌の健康を改善する可能性があります
トリファラは、皮膚の線維芽細胞とケラチノサイトを保護する効果があります。これは、真皮層を再構築し、怪我からの回復を助ける可能性があることを意味します。また、黒ずみ、皮膚の損傷、老化を防ぐことができます(18)。
その抗炎症作用と抗酸化作用は、特定の皮膚の病気を癒すのに役立つ可能性があります。SGTユニバーシティ(インド)が実施した研究では、トリファラがコラーゲン形成の増加を助け、創傷治癒を助ける可能性のある抗菌効果があることがわかりました(19)。トリファラには、老化を遅らせる可能性のあるフラボノイドと抗酸化物質も豊富に含まれています(20)。
- 肌を若返らせることができます
このハーブパウダーは、お肌を若返らせ、潤いを与え、滑らかにし、柔らかくすると言われています。これは、色素沈着を取り除き、ニキビの原因となるバクテリアを殺すのを助けるトリファラに存在する抗酸化化合物に起因します。この特徴は、そのエモリエント特性とともに、トリファラをなだめるような乾燥した薄片状の肌に理想的なものにします。ただし、この主張を裏付けるために利用できる研究は限られています。
- くまを減らす可能性があります
トリファラ水を洗眼剤として使用することは、腫れぼったい目や目の下のくまを取り除くための最良の方法の1つであると言われています。少量のトリファラパウダーを水に加え、目をよく洗います。目をリフレッシュし、ふくらみを軽減すると言われています。この主張を裏付けるために利用できる科学的証拠は不十分ですが、それは多くの事例証拠に裏打ちされています。
4.髪の成長を刺激し、フケを治療する可能性があります
トリファラのエモリエント特性は、髪の水分を閉じ込め、脱毛症を防ぎます。トリファラと水を混ぜて強壮剤のように飲むか、局所的に塗布して髪の成長を刺激します(10)。トリファラは抗真菌性を持っているので、フケの治療に役立つかもしれません。ただし、この主張を証明するには、さらに調査が必要です。トリファラを使用してフケを減らすには、大さじ2杯のトリファラパウダーを大さじ4〜5杯の水に混ぜ、頭皮にペーストを優しくマッサージします。20〜30分後に洗い流してください。
5.減量を助けます
トリファラは、コレシストキニン(あなたが満腹であることを示すためにあなたの体から放出されるホルモン)の分泌を誘発することによって満腹中枢を制御します(21)。高脂肪食を摂取しているマウスを対象に実施された研究では、トリファラとその成分が抗肥満剤として作用し、体重を減らすことがわかりました(22)。
トリファラに存在する抗酸化特性とヒドロキシルラジカルおよび一酸化窒素ラジカルは、体重と肥満度指数(BMI)の低下に役立ちます(23)。
6.胃潰瘍を減らします
トリファラは、胃粘膜を強化し、腸内のフリーラジカル消去酵素を回復させることにより、胃潰瘍に対して潰瘍の改善効果を示します(24)。
7.消化器の健康を改善します
トリファラは下剤として効果的に機能し、排便を刺激するために使用することができます(25)。また、腸の炎症を軽減することもできます(26)。消化器系の問題や排便の問題がある人は、就寝前にトリファラをスプーン1杯飲むことができます。また、朝早くに水をたっぷり使った空腹時にスプーンを飲んで、膨満感、胃のむかつき、下痢に別れを告げることもできます。
便秘を取り除くために、毎晩小さじ2杯のトリファラパウダーを入れたお湯でいっぱいのグラスを持ってください。食べた後は何も食べないように注意してください。ただし、30分後に水が出る場合があります。
8.特定の癌から保護する可能性があります
トリファラには、ガンと戦う特性を持つ可能性のある抗酸化物質が含まれています(27)。これらの抗酸化物質は、肺、肝臓、皮膚、乳房などの特定の種類の癌に対して作用する可能性があります(28)。
動物実験では、トリファラの細胞毒性効果が示されています。トリファラを与えられたマウスでは、腫瘍細胞の実質的な退行が見られました(29)。インビボ研究は、トリファラが膵臓腫瘍の成長を阻害するのに効果的であることを証明しました(30)。
しかし、人間に対するトリファラのガンと戦う特性を理解するには、より多くの研究が必要です。
9.関節炎と痛風からの救済を提供するかもしれません
トリファラは、関節の痛み、関節炎、痛風を和らげる可能性のある抗炎症作用を示します(31)、(32)。それはあなたの骨を強化し、炎症の原因となる過剰な尿酸を洗い流すのを助ける栄養素を提供します。トリファラは、関節炎のラットの軟骨と骨の劣化を減らすこともわかっています(1)。
10.ストレスや不安を軽減するのに役立つかもしれません
トリファラはストレス解消特性を持っており、ストレスや不安に関連する障害の治療に役立つ可能性があります。トリファラは、免疫反応を媒介してストレスレベルを低下させることにより、ラットの騒音性代謝変化を防ぐことがわかっています(1)。ただし、トリファラが人間に及ぼすこの影響を理解するには、さらに多くの研究が必要です。
11.免疫の健康を高める可能性があります
トリファラはあなたの免疫システムを改善するのを助けるかもしれないビタミンCが豊富です(33)。それはまたあなたの消化管と胃管の浄化を助け、あなたの免疫力を改善するのを助けるかもしれません(25)。
12.目の健康を改善する可能性があります
トリファラは、目を健康に保ち、視力をシャープに保つことができる強力な目の強壮剤です。それはまた、いくつかの抗白内障の特性を持っています(34)。トリファラを経口摂取するか、目の感染症を取り除くための洗眼剤として使用することができます。
トリファラ点眼薬は、乾燥した目や炎症を起こした目、涙の過剰な分泌、光やまぶしさの過敏症などの「コンピュータービジョン症候群」の症状を軽減するのに役立ちます(35)。
トリファラパウダー約1〜2スプーンを温水に一晩浸すことができます。朝、浸した混合物を濾して、目をきれいにするためにそれを使用してください。
この簡単な治療法はあなたの目を健康で感染のない状態に保つことができます。
トリファラの健康上の利点についてすべて知ったので、それをどのように使用できるかを確認しましょう。
トリファラの使い方
トリファラは、カプセル、錠剤、粉末(お茶とフェイスパック)、液体(洗眼剤)など、さまざまな形で入手できます。
- トリファラのカプセルと錠剤:トリファラの錠剤またはカプセルは、このハーブ製剤を粉末の形で服用できない人にとってより良い選択肢です。ただし、過剰に消費しないように注意してください。
- トリファラティー:トリファラはお茶の形で摂取できます。小さじ1杯のトリファラを一杯の水に加え、沸騰させます。味は蜂蜜を加えます。このお茶は1日2〜3回飲んでも大丈夫です。ただし、過剰摂取はいくつかの副作用につながる可能性があります。
- トリファラ洗眼剤:トリファラは目の健康を維持するのに有益です。小さじ1杯の水をコップ1杯の水に混ぜて一晩浸してトリファラ洗眼剤を作ります。より良い結果を得るために、朝の洗眼剤としてこの水を使用してください。
- トリファラフェイスパック:トリファラは肌の健康を改善するのに役立つかもしれません。大さじ1杯のトリファラパウダーをココナッツオイルと混ぜて顔に塗ることができます。このパックを10〜15分間そのままにしてから、温水ですすいでください。塗布後にアレルギー反応を起こした場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- レモンとハチミツのトリファラ:レモンとハチミツをトリファラと混ぜて消費することができます。ただし、トリファラを温水と添加物なしで服用すると、最大限の効果が得られます。トリファラを牛乳やギーと混ぜることもできます。最大の吸収のために空腹時または食事の前にこの溶液を消費してください。寝る前に温水でトリファラを摂取することを好む人もいます。この治療を開始する前に、医師と選択肢について話し合うことができます。
トリファラの摂取量は次のとおりです…
投与量
ザ・