目次:
- 目次
- 腹部膨満とは何ですか?
- 腹部膨満の原因は何ですか?
- 腹部膨満の兆候
- 腹部膨満を自然に治療する方法
- 腹部膨満感のホームレメディ
- 1.お茶
- a。ペパーミントティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。カモミールティー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.フェンネルシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.重曹
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 4.生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.カボチャ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.温かいレモン水
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 7.キャラウェイシード
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 8.アニス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 9.バナナ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 10.アップルサイダービネガー
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 11.ヒマシ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 12.デトックスドリンク
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 13.エッセンシャルオイル
- a。ペパーミントエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- b。フェンネルエッセンシャルオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 14.緑茶
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 15.アロエベラジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 16.ココナッツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 17.ヨーグルト
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 18.パイナップルジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 注意
- 19.オレンジジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 腹部膨満の予防と緩和
- 腹部膨満の副作用
- 読者の質問に対する専門家の回答
食べ過ぎたり、食事を抜いたりする日は、文字通りおなかに空気を入れているような気がしませんか?重い食事であろうと、連続した飲酒セッションであろうと、そのような状況はあなたに膨満感を残す可能性があります。この状態は通常ほとんどの人ですぐに治まりますが、不運な人の中にはかなり頻繁に耐えなければならない場合があり、これは彼らの日常生活に影響を与える可能性があります。あなたが後者の中にいる場合でも、落胆しないでください。この記事では、問題を簡単に解決できる自然で効果的な治療法をいくつか紹介します。胃の膨満、その原因と症状、および自宅でそれを治すための治療法についてももっと知るために読んでください。
目次
-
- 腹部膨満とは何ですか?
- 腹部膨満の原因は何ですか?
- 腹部膨満の兆候
- 腹部膨満を自然に治療する方法
- 腹部膨満の予防と緩和
- 腹部膨満の副作用
腹部膨満とは何ですか?
腹部膨満は、胃の中の組織が膨満または肥大する状態です。実際、風船を飲み込んだような気分になります!腹部膨満は、胃の中の小さな領域に限定されるか、より広い領域で発生する可能性があります。それにもかかわらず、ほとんどの場合、胃の膨満はその原因にもよりますが、短期間しか続きません。
膨満した胃や腹部は、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。また、基礎疾患や障害の症状である可能性もあります。この状態の主な原因を見てみましょう。
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腹部膨満の原因は何ですか?
腹部または胃の膨満の最も一般的な原因は次のとおりです。
- 豆、ブロッコリー、カリフラワー、炭酸飲料などの食品–これらはすべてガスを発生します
- 消化不良
- 食事の変更または長時間食べない
- 便秘
- 制酸剤、アスピリン、オピオイド鎮痛剤などの特定の薬
- 乳糖不耐症
- マルチビタミンと鉄のサプリメント
- 過敏性腸症候群、胃炎、癌、月経前症候群などの基礎疾患。
胃の膨満を引き起こしている可能性があるものがわかったので、その発症を検出するのに役立つ症状を見てみましょう。
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腹部膨満の兆候
- 鼓腸:腸内の過剰なガス
- 胃がきつくて満腹になります
- 胃の痛み
- 再発性げっぷおよび/またはげっぷ
- 腹部の中からゴロゴロとゴロゴロ
- 熱
- 吐き気または嘔吐
- 倦怠感
膨満した胃は、長期的にはかなり不安になることがあります。あなたは胃の膨満感に苦しんでいますか?あなたはあなたの問題を解決するための迅速で効果的な解決策を探していますか?次に、先に進んで、腹部膨満とその症状と戦うための最良かつ自然な方法のいくつかを見つけるために読んでください。
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腹部膨満を自然に治療する方法
- お茶
- フェンネルの種子
- 重曹
- ショウガ
- カボチャの夢
- 温かいレモン水
- キャラウェイシード
- アニス
- バナナ
- リンゴ酢
- ヒマシ油
- デトックスドリンク
- エッセンシャルオイル
- 緑茶
- アロエベラジュース
- ココナッツオイル
- ヨーグルト
- バイナップルジュース
- オレンジジュース
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腹部膨満感のホームレメディ
1.お茶
a。ペパーミントティー
シャッターストック
必要になるだろう
- 小さじ1杯の乾燥ペパーミントの葉または一握りの新鮮なペパーミントの葉
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- ペパーミントの葉を一杯のお湯に加え、鍋で沸騰させます。
- 5分間煮て、濾します。
- 味付けのために蜂蜜を加え、冷える前にペパーミントティーを飲みます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも1日3回行います。
これが機能する理由
ペパーミントティーは、胃の膨満などの消化器系の問題を治療するのに非常に有益です。ペパーミントティーの鎮痙性と弛緩性は、ガスとけいれんを和らげることができます(1)。
b。カモミールティー
シャッターストック
必要になるだろう
- カモミールハーブ小さじ1〜2
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- カモミールハーブを一杯のお湯に加えます。
- 5〜10分間浸します。
- はちみつを濾して加えます。
- カモミールティーは冷える前に飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このお茶は1日2〜3回飲む必要があります。
これが機能する理由
カモミールティーは、その胃の治癒特性のために古くから使用されてきました。それは腹部の膨満と鼓腸を助けることができるなだめるようなそしてリラックスする特性を示します(2)。
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2.フェンネルシード
シャッターストック
必要になるだろう
- 砕いたフェンネルシード小さじ1/2から1
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 砕いたフェンネルシードを一杯の蒸し水に加えます。
- 5〜10分間浸します。
- はちみつを濾して加え、風味をつけます。
- このお茶を毎日飲んでください。
- あるいは、毎日小さじ半分のフェンネルシードを噛むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に2〜3回行うことができます。
これが機能する理由
科学的に Foeniculumvulgare として知られているフェンネルシードは、消化特性で非常に人気があります。それらには、鎮痙作用を示すエストラゴール、フェンコン、アネトールと呼ばれる化合物が含まれており、胃のガスや腹部膨満を和らげるのに役立ちます(3)。
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3.重曹
シャッターストック
必要になるだろう
- 重曹小さじ1
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯の重曹をコップ1杯の温水に混ぜます。
- この溶液を飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは少なくとも1日1回行う必要があります。
これが機能する理由
重曹は制酸剤として働き、消化不良を和らげます。そのアルカリ性はまたあなたの胃の塩酸を打ち消すことができます。これによりガスが除去され、腹部膨満が軽減されます(4)。
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4.生姜
シャッターストック
必要になるだろう
- 1インチの生姜
- 水1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- 鍋の水に生姜を加えます。
- 水を沸騰させ、3〜5分間煮ます。
- これを毎日緊張させて消費します。
- これに蜂蜜を加えて風味をつけることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは毎日3回行うことができます。
これが機能する理由
生姜は、ガスを排出し、けいれんや消化不良を和らげるのに役立つ駆風特性を持っています。これは、ショウガの胃膨満の治療における効率とその症状を示しています(5)、(6)。
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5.カボチャ
シャッターストック
必要になるだろう
- カットカボチャ1カップ
- 水2カップ
あなたがしなければならないこと
- カボチャを水で茹でます。
- 調理したカボチャを毎日おやつ。
- あるいは、他の方法でカボチャを食事に加えることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
胃の膨満をより早く戦うためにこれを毎日行います。
これが機能する理由
カボチャは食物繊維とカリウムの天然源であるため、胃の肥大を減らすのに大いに役立ちます(7)、(8)。カボチャのカリウムはあなたの体から余分なナトリウムを取り除くことができます、そしてそれはしばしばあなたの胃のガス形成の背後にある原因です。
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6.温かいレモン水
シャッターストック
必要になるだろう
- レモンジュース小さじ1
- ぬるま湯1杯
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯のレモンジュースをコップ1杯の温水に加えます。
- 胃の膨満を和らげるために、この溶液を毎日摂取してください。
- はちみつを加えて味付けすることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎朝1回行います。
これが機能する理由
レモンは、温水と混合すると穏やかな下剤特性を示す天然利尿剤です。これは、体内の塩分量を減らすため、塩分による膨満感の治療に役立ちます(9)。
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7.キャラウェイシード
シャッターストック
必要になるだろう
- キャラウェイシード小さじ1
- お湯1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- キャラウェイシードをお湯のカップに追加し、5〜10分間浸します。
- この水を毎日濾して消費します。
- はちみつを加えて味付けすることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日3回行います。
これが機能する理由
キャラウェイ( Carum carvi)は 、ペルシャフェンネルとも呼ばれ、胃の中の鼓腸や過剰なガスを取り除くために使用できる鎮痙作用と駆風作用を示します(10)、(11)。キャラウェイシードにこれらの有益な特性を与えるのは、carvolおよびcarveneと呼ばれる化合物の存在です。
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8.アニス
シャッターストック
必要になるだろう
- アニスシード小さじ1
- お湯1カップ
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- アニスの種を一杯のお湯に5〜10分間浸します。
- 水を濾して、冷える前に消費します。
- はちみつを加えて味わうこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日2〜3回行います。
これが機能する理由
アニス種子( Pimpinella anisum) の鎮痙作用は消化管の弛緩を助けることができ、その駆風効果は胃の膨満につながる可能性のある消化不良などの消化器系の問題を治療することができます(12)、(13)。
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9.バナナ
シャッターストック
必要になるだろう
1〜2本のバナナ
あなたがしなければならないこと
あなたの毎日の食事に1つまたは2つのバナナを含めてください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
自然に膨満する胃と戦うためにこれを毎日食べてください。
これが機能する理由
バナナは食物繊維が豊富で、カリウムも高レベルで含んでいます(14)、(15)。これは、それらの高いカリウム含有量があなたの体のナトリウムレベルを調節するので、それらを塩によって誘発された胃の肥大化のための素晴らしい治療法にします。
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10.アップルサイダービネガー
シャッターストック
必要になるだろう
- アップルサイダービネガー大さじ1
- ぬるま湯1杯
- ハニー(オプション)
あなたがしなければならないこと
- アップルサイダービネガーをコップ1杯の温水に混ぜます。
- この酸性溶液を毎日飲んでください。
- はちみつを加えて風味をつけることができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
アップルサイダービネガーキックは、その酵素と消化特性で胃の中で消化を開始し、膨満感とその症状の治療に役立ちます(16)、(17)。
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11.ヒマシ油
シャッターストック
必要になるだろう
- ひまし油小さじ1
- フルーツジュース1カップ
あなたがしなければならないこと
- フルーツジュース1杯にひまし油小さじ1杯を加えます。
- よく混ぜて、油が落ち着く直前に消費します。
- あるいは、ひまし油の強い風味が気にならない場合は、小さじ1杯のひまし油を直接飲み込むこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
あなたが膨満感を感じるときはいつでもこれをしてください。
これが機能する理由
腹部膨満は便秘によっても引き起こされる可能性があるため、ヒマシ油などの下剤を使用すると、その根本原因を取り除くのに役立ちます(18)、(19)。
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12.デトックスドリンク
シャッターストック
必要になるだろう
- きゅうり1個
- レモン1個
- りんご2個
あなたがしなければならないこと
- きゅうり、レモン、りんごをブレンドします。
- このジュースをすぐに飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
膨満感が消えるまで、このジュースを1日1回飲んでください。
これが機能する理由
キュウリの高い水分含有量は、レモンの穏やかな下剤および利尿作用とリンゴの高い繊維含有量と組み合わせて、体から余分な塩分を取り除き、便秘を和らげるのに役立ちます(20)、(21)、(22)。これは、膨満感の主な原因である塩分による水分貯留を減らすのに役立ちます。
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13.エッセンシャルオイル
a。ペパーミントエッセンシャルオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- ペパーミントエッセンシャルオイル3〜4滴
- 小さじ2杯のキャリアオイル(ココナッツまたはオリーブオイル)
あなたがしなければならないこと
- エッセンシャルオイルとキャリアオイルを混ぜます。
- このブレンドをお腹にそっとこすります。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
ペパーミントオイルには鎮痙作用があり、腸の筋肉をリラックスさせ、外用での膨満感を軽減することができます(23)。
b。フェンネルエッセンシャルオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- フェンネルエッセンシャルオイル4滴
- 小さじ2杯のキャリアオイル(ココナッツオイルまたはアーモンドオイル)
あなたがしなければならないこと
- フェンネルエッセンシャルオイルをお好みのキャリアオイルと混ぜます。
- この混合物を腹部に優しくマッサージします。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回行うことができます。
これが機能する理由
フェンネルオイルは、いくつかの驚くべき利尿作用、鎮痙作用、および駆風作用を示し、腸の筋肉をリラックスさせ、ガスを和らげ、胃の膨満を治療するのに役立ちます(24)。
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14.緑茶
シャッターストック
必要になるだろう
- 緑茶の葉小さじ1
- お湯1カップ
- はちみつ
あなたがしなければならないこと
- 緑茶の葉を鍋に入れて水で煮ます。
- 5分間煮ます。
- このお茶を毎日濾して飲んでください。
- はちみつを加えて味付けすることもできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを少なくとも1日3回行います。
これが機能する理由
緑茶は天然の利尿剤であり、抗酸化物質が豊富です(25)。これらの特性は、尿量を増やすのに役立ち、体が保持している余分な水分を取り除きます(26)。これは、順番に、水分保持の結果によって発生する胃の腫れを取り除くのに役立ちます。さらに、緑茶は、間接的に膨満感を引き起こす可能性のあるガスの蓄積やその他の消化器系の問題を緩和することがわかっています(27)。
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15.アロエベラジュース
シャッターストック
必要になるだろう
アロエベラジュースの1 / 4〜1 / 2カップ
あなたがしなければならないこと
アロエベラジュースを約半分カップ飲んで、胃の膨満を和らげます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日に1〜2回行うことができます。
これが機能する理由
アロエベラは主にその鎮静作用のために使用され、膨満した胃に伴う刺激を和らげることができます(28)。アロエベラはまた、軽度の下剤効果を示すことがわかっており、便秘や胃の膨満の治療に効果的です(29)。
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16.ココナッツオイル
シャッターストック
必要になるだろう
ココナッツオイル大さじ1
あなたがしなければならないこと
ココナッツオイル大さじ1を消費するか、サラダやジュースに追加します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
ココナッツオイルは、その抗炎症作用により、腸内で物事を動かすのに役立ち、腹部膨満とその症状を治療します(30)。
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17.ヨーグルト
シャッターストック
必要になるだろう
プレーンヨーグルト1カップ
あなたがしなければならないこと
プレーンヨーグルトを1カップ消費します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
これが機能する理由
ヨーグルトは、体内の健康なバクテリアのレベルを高める天然のプロバイオティクスです(31)。これらのバクテリアは消化を促進し、腹部膨満を軽減するのにも役立ちます(32)、(33)。
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18.パイナップルジュース
シャッターストック
必要になるだろう
- カットパイナップル1カップ
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- パイナップルを水と混ぜます。
- このジュースを毎日消費してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
このジュースを1日1回飲んでください。
これが機能する理由
パイナップルはブロメラインと呼ばれる酵素の豊富な供給源であり、抗炎症作用があり、胃のタンパク質を分解することで消化を助けることができます。その結果、これは胃の膨満を減らすのに役立ちます(34)、(35)。
注意
空腹時にパイナップルジュースを飲まないでください。
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19.オレンジジュース
シャッターストック
必要になるだろう
- 1〜2個のオレンジ
- 水1カップ
あなたがしなければならないこと
- オレンジを水と混ぜます。
- 胃の膨満感と戦うために、このジュースを毎日飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
食事をする前に、これを1日1回行います。
これが機能する理由
オレンジは食物繊維と酸の天然源です。オレンジの強酸性の性質は、胃のpHを下げることによって消化を助けることができます(39)、(40)。これは、胃の膨満感の治療に間接的に役立ちます。
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この記事に記載されているすべての治療法は、胃の膨満感を治すために使用することができます。これらの治療法を個別に、または組み合わせて試して、回復を早めることができます。さらに、いくつかの予防策を講じることで、この状態の再発を防ぐことができます。
腹部膨満の予防と緩和
- キャベツ、豆、炭酸飲料などのガスを発生する食品の摂取は避けてください。
- 飲食中の空気の飲み込みは避けてください。
- 喫煙しない。
- 飲酒は避けてください。
- 胃が取ることができる以上に食べないでください。
- 便秘は胃の膨満の背後にある主な原因の1つであるため、治療してください。
- 定期的に運動し、健康的なライフスタイルを維持してください。
- ヴァーユムードラなどの消化やガスの問題を緩和するのに役立つヨガムードラを練習してください。
腹部膨満のほとんどの症例はそれほど問題ではありません。しかし、場合によっては、胃の膨満はあなたの健康に深刻な副作用をもたらす可能性があり、より深刻な根本的な病状の症状である可能性さえあります。
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腹部膨満の副作用
すぐに医師の診察を必要とする腹部膨満の副作用と合併症のいくつかは次のとおりです。
- 胸の痛みや圧迫
- 呼吸困難
- 倦怠感とめまい
- 熱
- 吐血または黒い物質
- 重度で耐え難い腹痛
- 急速な脈拍
- 黄色い肌や目などの黄疸の兆候
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読者の質問に対する専門家の回答
胃が膨満しているときは、どのような食べ物を避けるべきですか?
腹部膨満を経験した場合は、ナトリウムの摂取量を最小限に抑え、ブロッコリー、キャベツ、豆などのガスを発生する食品を避けることをお勧めします。
なぜアルコールは膨満感とガスを引き起こすのですか?
アルコールに使用されている物質のいずれかに不耐性がある場合、アルコールは膨満感を引き起こす可能性があります。また、アルコールには高レベルの炭水化物が含まれているため、膨満感を引き起こす可能性があります。
なぜガスがあなたの胃を満たし、風を通過した後にどのようにそれが軽減されるのですか?
乳糖などの物質に対する消化不良または不耐症は、胃ガスを引き起こす可能性があります。風が吹くと、溜まったガスが体外に排出され、一時的に安心します。