目次:
- 1.ソナム・カプール:
- 2.ソナクシー・シンハ:
- 3.カトリーナ・カイフ:
- 4.アリア・バット:
- 5.ジュヒ・チャウラ:
- 6.カジョール:
- 7.カリーナカプール:
- 8.ヴィディア・バラン:
- 9.アイシュワリヤーラーイ:
だからあなたは失敗しました!減量は公園を散歩することではありませんね。減量の努力が失敗した後、落胆したと感じることは明らかです。しかし、インスピレーションを探しているなら、ボリウッドに目を向ける必要があります!同様の減量の戦いに直面し、勝利を収めた現在のボリウッドの王と女王は、あなたが試してエミュレートすべき役割モデルです。
リストされているのは、ヒンディー映画業界の9人の有名人と、フラブを蹴って腹筋を伸ばすのに役立つ減量の秘訣です。ボリウッドの最高のものに匹敵する新しいフィットネスとダイエットプランでゴージャスになりましょう。いつかリストに載ることができます!
1.ソナム・カプール:
ボリウッド・ハンガマ著、ウィキメディア・コモンズ経由
ボリウッドの支配的なファッションアイコンは、メディアが彼女の演技スキルと彼女の体格の両方を書き留めて、大まかなデビューを果たしました。今日、ソナムは優雅に身を乗り出し、一流の国際的な化粧品ブランドの顔として選ばれました。全国のウェイトウォッチャーにとって、ソナム・カプールは今やインスピレーションとロールモデルであり、今日のファブフィギュアを手に入れるために困難な戦いを繰り広げてきました。歌姫の食事療法: 彼女は非常に規律があり、1日5回の少量の食事で、厳格な低炭水化物、高タンパク質の食事療法に従います。ソナムは不健康な間食を避け、代わりにドライフルーツとミルクセーキを選んで空腹感を満たします。女優は、ココナッツウォーター、バターミルク、キュウリジュースなど、水分を補給するのに十分な量の水分を飲みます。
そして彼女の運動 療法:彼女の運動療法は主にヨガ、ピラティス、スカッシュ、水泳などのカロリーを消費する楽しい活動で構成されています。体力とスタミナのために、ソナムは週に2回ウェイトトレーニングを受けています。メディアの報道によると、ソナムはこのルーチンで約30kgを失いました。
2.ソナクシー・シンハ:
ボリウッド・ハンガマ著、ウィキメディア・コモンズ経由
Shot-Gun Sinhaの素敵な娘であるSonakshiは、素晴らしいトレーニング体制と優れた食事で、官能的でセクシーな姿を維持しています。歌姫ダイエット:ソナクシは、カロリーを追加せずに彼女の激しいトレーニングレジメンをサポートする高タンパク質および低炭水化物ダイエットを行っています。新星はまた、健康を維持するために1日に約3杯の緑茶を飲みます。彼女は数時間ごとに少量を食べ、たくさんの水を飲んで体を水分補給し、代謝を良くし、肌を輝かせます。
そして彼女の運動療法: 彼女はスピンクラスを受講し、カロリーを燃焼して健康を維持するためにウェイトトレーニングと有酸素運動を行います。サイクリング、水泳、テニスも、スタミナの構築と全体的なフィットネスのための彼女の運動ルーチンの一部です。しなやかでしなやかな体のために、彼女はホットヨガも練習しています。
3.カトリーナ・カイフ:
ボリウッド・ハンガマ著、ウィキメディア・コモンズ経由
ボリウッドのバービー人形は、必ずしも細くて滑らかな体型ではありませんでした。女優は、彼女の映画のリリースと一般公開のために形を整えるための運動ルーチンを開発しました。彼女のフィットネスマントラは、健康的な方法で体重を減らしたい男性と女性に最適です。歌姫ダイエット: 女優は、朝起きたらすぐにコップ3杯の水を飲んで体から毒素を排出します。ボリウッドの現役女優は、高タンパク、高繊維の食事を摂り、代謝とフィットネスレベルを高めるために1日8杯の水とフルーツジュースで水分補給を続けます。
そして彼女のエクササイズレジメン: カトリーナカイフは彼女のエクササイズルーチンに非常に専念しており、激しいトレーニングのために砂が良い抵抗を提供して、彼女がビーチでジョギングすることを保証します。毎日のジョギングの後、カトリーナはジムでアイソプランクのエクササイズ、脚のトレーニング、有酸素運動を行います。彼女はまた、脚の筋肉の調子を整えるために週に2回サイクリングします。
4.アリア・バット:
ボリウッドハンガマ、ウィキメディアコモンズ経由
スチューデントオブザイヤーのAliaBhattは、ファンがよだれを垂らしているファブフィギュアを持っています。この若い女優、有名なバート家の子孫。彼女のフィットネスを楽しいトレーニングルーチンと良い食事に落とし込み、スポーティな外観のために彼女の愛のハンドルを失うのを助けました!歌姫ダイエット: 女優は油性やジャンクフードを避け、代わりに新鮮な野菜や果物、ジュース、ナッツを選びます。彼女の食事は一日中十分な間隔があり、就寝の少なくとも2時間前に食事をします。アリアは水分を補給し、体の毒素を取り除き、肌と髪の毛を整えるためにたくさんの水を飲みます。
そして彼女の運動療法: 女優は興味深いフィットネス療法でうまくいきます。彼女は、高度トレーニング、キックボクシング、ビーチランニング、サーキットトレーニング、水泳、ウェイトトレーニングなどのトレーニングエクササイズの組み合わせを作成することを選択して、何時間もジムに激しくぶつかることはありません。彼女は突進とスクワットを行い、毎日トレッドミルを叩きます。アリアは、引き締まった外観とファブの体格のために、体のあらゆる部分を運動させるようにしています。
5.ジュヒ・チャウラ:
ボリウッド・ハンガマ著、ウィキメディア・コモンズ経由
このかわいくて歯ごたえのある女優は、過酷なトレーニングルーチンなしで健康を維持します。彼女はよく食べて、体を伸ばすことなく体にフィットするように運動します。女優はある時点で彼女の体重について批判され、その後彼女は穏やかで強力な減量方法としてヨガを始めました。歌姫ダイエット: 女優は、正しい態度、健康的な食事の選択、そして幸せな家が彼女を健康に保つと信じています。ジュヒは、ジャンクフード、油性食品、脂肪分の多い食品に甘んじることなく、バランスの取れた食事を1日3回食べるようにしています。彼女は炭水化物の摂取を制限し、タンパク質が豊富な食事を好みます。女優は彼女がお菓子に弱いと主張しているが、それは今ではより健康的なライフスタイルのために制限されている。
そして彼女の運動療法: ジュヒは激しいトレーニングを信じていませんが、ヨガ、プラナヤーマ、そして柔軟な体と引き締まった体格のための瞑想でより穏やかなトレーニングを選ぶことを選択します。
6.カジョール:
ボリウッド・ハンガマ著、ウィキメディア・コモンズ経由
90年代のボリウッドの心の鼓動は、素晴らしい顔と姿をしたおいしいママです。カジョールは、フィット感、アスレチックな体格、そして常に若く見える美しくクリアな顔のおかげで、いくつかの有名な国際的な化粧品ブランドの顔です。カジョールは、男の子が生まれた後、赤ちゃんの体重を減らすのに役立った、規律あるライフスタイルとダイエットをリードしています。歌姫ダイエット:カジョールは彼女が食べるものについて非常に厳しいです。女優は、バランスの取れた食事を1日3回、健康的な栄養バー、新鮮な果物や野菜で軽食をとることを保証します。彼女は水分補給のためにたくさんの水を飲みます。これはすべて、この美しい有名人の減量ダイエット計画についてです。
そして彼女の運動 療法: 38歳で、カジョールは老化の兆候を示さず、男性を恥じさせる可能性のある集中的な運動療法を行っています。彼女は現在、夫のDevgnのパーソナルトレーナーによってトレーニングされており、ウェイト、カーディオ、キックボクシングを毎日のフィットネスレジメンに取り入れています。彼女は毎日少なくとも1時間トレーニングを行い、フィットネスと筋肉を構築し、脂肪を燃焼させます。彼女の減量の秘訣は、正しく食べ、運動し、就寝し、時間通りに目を覚ますことです!
7.カリーナカプール:
ウィキメディアコモンズ経由で、SDOBD本の発売時にカリーナによって
ボリウッドの元のサイズゼロであるカリーナは、厳格なダイエット計画とフィットネスルーチンを持っています。かつては官能的なパンジャブクディでしたが、今ではこの女優は、全国の女性の羨望の的であるセクシーで引き締まった体格を誇っています。歌姫ダイエット: カリーナは彼女のパランタとビリヤニが大好きで、適度に食べる以外はすべて食べるべきだと信じています。女優は、彼女が食べるものすべてを厳格なトレーニングルーチンで燃やすことを確認します。カリーナは2時間ごとに食べますが、彼女の分量は小さいです。
そして彼女の運動療法: カリーナはしなやかで引き締まった柔軟な体のために毎朝1時間のヨガをします。彼女は1日に100のSuryanamaskarsを実行します。これは、彼らの体制に含めることができる最高の有名人の減量の秘密の1つです。
8.ヴィディア・バラン:
曲線美で最もよく知られているヴィディア・バランは、今日、健康的で引き締まった体格を誇っています。女優は今、クラッシュダイエットや過酷なルーチンなしで形を整えようとしているプラスサイズの男性と女性のためのインスピレーションになっています。
ディーバダイエット: ヴィディアは料理が大好きで、家で1日2回以上食事をするようにしています。彼女の食事は、最小限の炭水化物で、タンパク質、ビタミン、ミネラルとバランスが取れています。生意気な女優は果物や野菜ジュースを飲み、食物繊維を多く摂取するために新鮮なものを食べます。
そして彼女の運動療法: 体重を減らすために、彼女は自分の体を使ってコアの筋肉を整えるという特別な形の運動、体操に従いました。運動には、体を抵抗の形として使用して、蹴ったり、曲げたり、ジャンプしたりするようなリズミカルな動きが必要です。女優はまた、筋肉のフィットネスと調子を整えるために体重と機能トレーニングを行います。
9.アイシュワリヤーラーイ:
ボリウッドハンガマ、ウィキメディアコモンズ経由
元ミスインドは、妊娠後の体重との激しい戦いに耐えました。歌姫は、フラブを十分に速く流さなかったとしてメディアから厳しく批判されました。今日、女優は素晴らしい、引き締まった体で彼女の批評家を沈黙させました。これが彼女の減量の秘密が明らかになった!歌姫の食事療法: アッシュは彼女の食事療法についてかなり厳格であり、低炭水化物で高タンパク質含有量の家庭料理を好みます。彼女は空腹感を防ぐためにたくさんの水を飲み、ジャンクフードへの渇望を食い止めるために新鮮なフルーツジュースを飲みます。
そして彼女のエクササイズレジメン: バッチャン夫人は自宅でヨガとファンクショナルトレーニングを行い、体を柔軟に保ち、フィットネス、スタミナ、筋緊張のためにコアマッスルをターゲットにします。
アッシュはジムを何時間も叩くのが好きではなく、代わりに彼女の細い体格を維持するためのよりリズミカルで穏やかなアプローチを好みます。
有名人とフィットネスマントラのこれらの減量の秘密は、ソファから降りて、健康で引き締まった体と健康的なライフスタイルのためにカロリー燃焼にふけるようにあなたを刺激するはずです!