目次:
- 心臓のためのヨガ–健康な心臓のためのトップ5ヨガアサナ
- アサナ1:タダサナ
- Asana 2:Vrikshasana
- Asana 3:Virbhadrasana
- アサナ4:うたかたさな
- アサナ5:ブジャンガサナ
忙しいスケジュールと時間制限のあるライフスタイルで、私たちは自分自身のための時間がありません。そのようなライフスタイルはしばしばストレスやうつ病につながります。そのようなシナリオで必要なのは、少しリラックスすることです。ヨガのアーサナと瞑想を練習することをお勧めします。これはリラックスするための最も簡単で簡単な方法です。
ヨガには多くの種類と形態があります。それは古くからの慣習であり、その強度と施術者のタイプに応じてさまざまなタイプに分類されています。ヨガは健康を維持するだけでなく、ほとんどの病気の治療にも役立ちます。また、心臓を癒し、心臓の問題から遠ざけ、健康的なライフスタイルを維持するのにも役立ちます。
心臓のためのヨガ–健康な心臓のためのトップ5ヨガアサナ
健康な心臓のためには、いくつかのアーサナ、プラナヤマ(呼吸法)、そして少しの瞑想を練習する必要があります。下記のステップバイステップガイドに従って、新しい方法、つまり心臓の健康のためのヨガを始めましょう。
アサナ1:タダサナ
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- 地面に立ってください。足とかかとが互いに接触するように位置合わせします
- 手のひらを体のどの側にも置いて、快適だと思います。
- 深く吸い込んでください。手を上げて胸の前に置きます
- 手のひらを祈りの位置に合わせてください。ヨガでは、この位置は「アンジャリムドラ」として知られています
- 体を持ち上げてつま先に持っていきます。バランスを保ちながら、安定した状態を保つようにしてください
- 目を閉じて。集中してポーズを保持します
- ゆっくり息を吐きます
- 通常の状態に戻ります。リリース
このアサナを毎日15分間練習すると、優れた結果が得られます。
Asana 2:Vrikshasana
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- まっすぐなポーズで床に立つ
- 手を胸の前に持ってきて、手のひらを祈りの位置に合わせます
- 手を上に伸ばします
- 左膝を曲げる
- 左足を右太ももの内側に置きます
- 右足をまっすぐにしてください
- まっすぐ見てください
- リラックス
Asana 3:Virbhadrasana
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- 正面をまっすぐ見ながら、床にまっすぐ立ってください。
- 足を4インチ離します
- 右足を正しい方向に回し、続いて同じ方法で左足を回します
- 手を上に上げます
- 手を胸の前に持ってきて、祈りのポーズで一緒に
- 上向きに見てください。リリース
- リラックス
アサナ4:うたかたさな
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- まっすぐに床に立つ
- 足を少し離します
- 手を祈りの位置に合わせ、上に伸ばします
- 膝を曲げます。太ももを床と平行に並べます
- まっすぐ見てください。目を閉じて
- 安定してリラックスする
アサナ5:ブジャンガサナ
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- お腹の床に横になります。あごに顔を乗せます
- 目を閉じて
- 手を体の横に置き、手のひらを床に置きます
- 深く息を吐きます
- 胸と顔を床から持ち上げます
- 目を閉じて
- 安定してリラックスする
- ポーズから解放する
だから今、健康を維持するための古い汗まみれのルールに従うのをやめ、健康的なライフスタイルに一歩近づくにつれて、健康な心臓のためにヨガを練習してください!
何を練習するか、どのように練習するか、何を食べるか、どれだけいつ食べるか、そして適切なライフスタイルを知ることは、あなたを健康な心と健康的なライフスタイルに確実に導くことができます!健康を維持し、幸せを維持してください!