目次:
- 肌のためのトップ20フルーツ
- 1.レモン
- 輝く肌にレモンを使う方法
- 2.パパイヤ
- 輝く肌のためにパパイヤを使用する方法
- 3.アボカド
- 輝く肌にアボカドを使用する方法
- 4.オレンジ
- 輝く肌にオレンジを使用する方法
- 5.スイカ
- 輝く肌にスイカを使う方法
- 6.きゅうり
- きゅうりを輝く肌に使う方法
- 7.マンゴー
- 輝く肌にマンゴーを使用する方法
- 8.ザクロ
- 輝く肌にザクロを使用する方法
- 9.バナナ
対処するのに十分な問題があると思ったとき、あなたの肌は奇妙に振る舞い始めます。鏡を見ると、くすんだ色素沈着した肌やニキビで満たされた顔があなたを見つめています。しかし、なぜあなたの肌は助けを求めて叫んでいるのですか?ほこり、汚染、放射線、または化学物質によるものですか?これが私が言わなければならないことです…
厳しいが真実である、あなたの肌はあなたの貧弱なライフスタイルの選択と無知(そしてほこりと汚染)の犠牲者です。「完璧な肌」の遺伝子に恵まれていないかもしれませんが、何を食べ、何を肌に適用するかに注意を払えば、それを好転させることができます。そして、あなたの肌を若返らせるための最良の方法は、果物を消費し、隔日でフルーツマスクを適用することです。これを行うために毎日10分の時間を投資し、2週間の時間で目に見える違いを確認してください。
どの果物を食べ、どの果物を適用するか知りたいですか?さて、この記事にはそのすべての情報があります。あなたがしなければならないのは、化粧や高価なスキントリートメントに頼ることなく、輝く肌を得るために読むことです。さぁ、始めよう。
肌のためのトップ20フルーツ
1.レモン
画像:Shutterstock
レモンは天然の漂白剤です。それらは、毒素を洗い流し、光損傷や色素沈着過剰から皮膚を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富です(1)。したがって、色素沈着が不均一、シミ、ニキビ跡、角質化がある場合は、レモンを使用して肌を輝かせてみてください。使い方は次のとおりです。
輝く肌にレモンを使う方法
- コップ1杯の水にレモン½のジュースと小さじ1杯の有機蜂蜜を加え、朝一番に飲みます。これは毒素を洗い流すのに役立ちます。
- サラダにレモンジュースを加えます。
- 色素沈着やニキビ跡のある脂性肌の場合は、レモンジュースをローズウォーターと混ぜて肌に軽くたたき、10分後に洗い流します。
- 色素沈着のある乾燥肌の場合は、レモンジュースとココナッツオイルを混ぜて肌に軽くたたき、10分後に洗い流します。
- くまを取り除くには、レモンジュース大さじ1と牛乳小さじ1を混ぜます。目の下の部分に塗り、10分後にやさしく洗い流してください。
- 角質化した部分にレモンと砂糖をこすり、肌のトーンを明るくし、角質化を減らします。
2.パパイヤ
パパイヤには、ビタミンA、C、B、パントテン酸、葉酸、銅、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。また、フリーラジカルによる皮膚の損傷を防ぎ、抗菌、抗真菌、抗ウイルスの特性を持つパパインやキモパパインなどの酵素も含まれています。パパイヤを摂取すると、皮膚の健康状態が悪い理由の1つである便秘を防ぐことができます。また、いぼ、湿疹、とうもろこし、皮膚結節の治療にも役立ちます(2)。科学者たちはまた、パパイヤが傷や慢性皮膚潰瘍の治癒に役立つことを発見しました(3)、(4)。したがって、消化器系の問題、傷跡、色素沈着がある場合は、食事療法と美容療法にパパイヤを含める必要があります。使い方はこちらです。
輝く肌のためにパパイヤを使用する方法
- 朝食または夜のおやつとしてパパイヤのボウルを食べます。
- パパイヤ、レモンジュース、ピンクのヒマラヤ塩をブレンドしてパパイヤスムージーを作ることができます。
- パパイヤの小片をつぶして、肌に塗ります。10分後に洗い流してください。
- マッシュポテトをレモンジュースと小さじ1/4のターメリックと混ぜて、着色された傷のある部分に塗ります。10分後に洗い流してください。
- 乾燥した薄片状の肌には、マッシュポテトに小さじ半分のアーモンドオイルを塗ります。10分後に柔らかい湿った布で拭き取ってください。
- パパイヤの小片、小さじ1杯のオレンジピール、大さじ1杯のローズウォーター(脂性肌の場合)または蜂蜜(乾燥肌の場合)を使用して、パパイヤスクラブを作ります。穏やかな円を描くように動かして、肌をこすります。室温の水ですすいでください。
3.アボカド
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アボカドは、健康的な脂肪、食物繊維、ビタミンE、A、C、K、B6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸が豊富です。抗酸化作用があり、酸化的損傷を軽減し、DNA損傷を防ぎます。アボカドを摂取すると、紫外線から肌を保護するルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれているため、健康的な老化を促進できます。アボカドの健康的な脂肪は、皮膚の弾力性を維持し、炎症を軽減し、創傷治癒を促進するのに役立ちます(5)。アボカドを使って透明で完璧な肌を作る方法は次のとおりです。
輝く肌にアボカドを使用する方法
- サラダ、ブリトー、ラップ、朝食用ボウル、サンドイッチなどにアボカドを追加します。
- アボカドとほうれん草のスムージーを作ります。
- アボカドのディップをヨーグルトやフムスと混ぜて準備します。
- ケーキやトッピングにアボカドを使いましょう。
- アボカドをつぶしてお肌に塗ってください。10分後に洗い流してください。
- 脂性肌の場合は、アボカドの小片をローズウォーターと樟脳のピンチでつぶします。10分後に洗い流してください。
4.オレンジ
甘くてジューシーで果肉のあるオレンジは、鮮やかな色と酔わせるような香りがします。この果物はまたあなたの肌のために驚異的に働くことができます。レモンと同様に、オレンジもビタミンCが豊富です。100グラムのオレンジには、抗酸化物質である54ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは、オレンジが酸化的損傷、光損傷、DNA損傷を防ぎ、炎症を軽減し、コラーゲン合成を助けることができることを意味します(6)、(7)。さて、あなたの日常生活にオレンジを含める方法をお話ししましょう。
輝く肌にオレンジを使用する方法
- 毎日半分のオレンジを消費します。
- 搾りたてのオレンジジュースを果肉と一緒に飲みます。胃潰瘍がある場合やIBS / IBDに苦しんでいる場合は、歯髄を避けてください。
- サラダ、ピザ、シチュー、ケーキ、チョコレートにオレンジを加えます。
- スムージーにオレンジジュースを加えます。
- 色素沈着があるところならどこでも、オレンジジュースを局所的に塗ってください。10分後に洗い流してください。
- 脂性肌の場合は、オレンジジュース大さじ3、レモンジュース小さじ1、ベサン大さじ2、ターメリック小さじ1/2を混ぜます。パックとしてお申し込みください。
- 乾燥肌の場合は、オレンジジュース大さじ3、レモンジュース小さじ1、牛乳小さじ1、ターメリック小さじ1/2、蜂蜜小さじ1を混ぜて肌に塗ります。
5.スイカ
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赤く、肉厚で、水っぽく、甘く、さわやか–スイカが足りません。さらに、特に脂性でニキビができやすい肌の場合は、肌にも最適です。スイカには、食物繊維(0.4%)、水(92%)、炭水化物(7.55%)、砂糖(0.4%)、ビタミンC、A、B1、B6、カロテノイド、フラボノイド、リコピンが含まれています。脂肪がなく、コレステロールが含まれていません(8)。リコピンは、遊離酸素ラジカルの除去を助け、皮膚の損傷を防ぎます(9)。水は毒素を洗い流し、排便を改善するのに役立ちます。スイカを使って肌をきれいにする方法は次のとおりです。
輝く肌にスイカを使う方法
- 午後のおやつや朝食に中くらいのスイカをお召し上がりください。
- 朝または夕方に作りたてのスイカジュースを飲みます。
- スイカでフルーツサラダを作ります。
- スイカを追加して、さもなければ鈍いスムージーに熱狂を加えます。
- スイカをすりつぶして肌に塗ります。10分後に洗い流してください。
- 脂性肌の場合は、スイカジュース大さじ3、ライムジュース大さじ1、フラーアース大さじ1、ローズウォーター小さじ1を混ぜます。マスクが乾いたら、冷水ですすいでください。
- 乾燥肌の場合は、スイカジュース大さじ3、ライムジュース大さじ1、蜂蜜小さじ1、アロエベラ小さじ1を混ぜます。10分後に洗い流してください。
6.きゅうり
新鮮なきゅうりは、食べなくても新鮮な香りがする独特の香りがします。スイカと同様に、キュウリも水分含有量が非常に高く、体を冷やす効果があり、抗酸化作用があります(10)。皮をむいていないキュウリは、ビタミンKとC、食物繊維も豊富です。科学者たちは、ナマコが肌の美白としわの減少に使用できることを発見しました(11)。きゅうりを使って肌を癒す方法は次のとおりです。
きゅうりを輝く肌に使う方法
- サラダ、ラップ、サンドイッチ、スムージーなどにきゅうりを加えます。
- さわやかなキュウリの果肉ジュースを1杯用意し、ライムジュース、ローストクミンパウダー、ピンクのヒマラヤ塩を少し加えて味と風味を高めます。
- 夕方のおやつとしてきゅうりを食べる。
- きゅうりをすりおろし、大さじ1杯のベサンと小さじ1杯のローズウォーターと混ぜて、ニキビができやすい肌の炎症を軽減します。
- すりおろしたキュウリ、大さじ1杯の牛乳、小さじ1杯のココナッツオイルを混ぜて、乾燥肌に潤いを与えます。
- すりおろしたきゅうり、大さじ1杯のライムジュース、砂糖を混ぜて手と足をこすります。
7.マンゴー
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甘くて肉付きの良いマンゴーは、肌の若返りに驚くほど効果的です。それらは、ビタミンA、E、C、およびK、フラボノイド、ポリフェノール、ベータカロチン、およびキサントフィルが豊富です。これが、マンゴーがDNA損傷や炎症から肌を保護するのに役立つ理由です(12)。また、砂糖と食物繊維が豊富で、便秘の治療に役立ちます。実際、マンゴーはすでに化粧品業界で使用されており、創傷治癒特性を示すヘアバターとスキンバターを作成しています(13)。マンゴーを使って肌を若返らせるさまざまな方法があります。
輝く肌にマンゴーを使用する方法
- スムージー、朝食用ボウル、またはフルーツサラダにマンゴーを追加します。
- マンゴーの小片をつぶして、肌全体に塗ります。10分後に洗い流してください。
- 脂性肌の場合は、マンゴー、ローズウォーター、ライムジュースを混ぜて肌に塗ってください。10分後に冷水で洗ってください。
- 乾燥肌の場合は、マッシュマンゴーのマスク、ヨーグルト小さじ1、蜂蜜小さじ1を適用します。10分後に室温の水で洗ってください。
8.ザクロ
あなたはあなたが汚染と太陽に過度にさらされていると感じますか?次に、この美味しくてゴージャスなフルーツがどのように肌に役立つかを読む必要があります。ザクロには、ビタミンC、K、葉酸、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています(14)。実際、皮、膜、および食用種子には、UV-AおよびUV-Bの損傷と皮膚の色素沈着から皮膚を保護するのに役立つ抗酸化物質(エラグ酸)が含まれています(15)、(16)、(17)。科学者たちはまた、ザクロを使用して実験室でヒトの真皮と表皮を再生することに成功しました(18)。ですから、明らかに、この実を避けることはできません。これがあなたのすべての肌の問題を治療するためにそれを使うことができる方法です。
輝く肌にザクロを使用する方法
- サラダ、フムス、ババガヌーシュ、ジュース、スムージー、ケーキ、スムージー、朝食用ボウル、またはフルーツサラダに追加します。
- ザクロの種をすりつぶして、患部全体にジュースを塗ることができます。10分後に洗い流してください。
- 脂性肌の色素沈着を治療するために、大さじ1杯のグラムフラワー、小さじ1杯のフラーアース、小さじ1杯のライムジュース、大さじ2杯のザクロジュースでフェイスパックを作ります。
- 肌が乾燥している場合は、フラーアースを追加する代わりに、上記のマスクに牛乳または蜂蜜を追加してください。
9.バナナ
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