目次:
- 減量ドリンク–トップ15
- 1.ベリーシュリンクシトラスドリンク
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 2.新陳代謝を高めるパイナップルドリンク
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 3.生姜とレモンの腸クレンザー
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 4.アクティブ減量コーヒー
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 5.緑茶とミントの痩身
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 6.サイズのフェヌグリークドリンクをドロップします
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 7.速い減量ココナッツウォータードリンク
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 8.マイナスカロリーセロリドリンク
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 9.トマトとライムのファットバーナー
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 10.モーニングハニーとレモンデトックス
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 11.ケールとACVドリンクの痩身
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 12.ウィートグラスとブドウ脂肪モビライザー
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 13.ホエイプロテインとチアシードドリンクの調子を整える
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 14.減量レモネード
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
- 15.スキニーシナモンとパパイヤドリンク
- あなたが必要なもの
- 準備する方法
- 利点
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減量ドリンク–トップ15
1.ベリーシュリンクシトラスドリンク
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あなたが必要なもの
- ½カップグレープフルーツ
- ザクロ½カップ
- 小さじ1杯の有機蜂蜜
- ひとつまみの塩
準備する方法
- グレープフルーツとザクロをニュートリビュレットまたはブレンダーに入れます。
- 回転させてグラスに注ぎます。
- はちみつと黒塩を少し加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
グレープフルーツは減量に非常に効果的です。これは、インスリン感受性とグルコース後のインスリンレベルを改善することによって行われます(1)。
ザクロは、炎症を抑え、血圧を調節し、悪玉コレステロールを下げ、高血糖を助けます。これらはすべて直接的または間接的に体重減少につながります(2)。
有機蜂蜜は、腸の問題を防ぎ、心臓血管の健康を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます(3)。
2.新陳代謝を高めるパイナップルドリンク
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あなたが必要なもの
- パイナップル1カップ
- 小さじ1/2セイロンシナモンパウダー
- ライムジュース大さじ2
- 黒塩のピンチ
準備する方法
- パイナップルをブレンダーに入れてよく混ぜます。
- ブレンドしたパイナップルをグラスに注ぎます。
- シナモンパウダー、ライムジュース、黒塩を加えます。
- よくかき混ぜ。
利点
パイナップルにはブロメラインが含まれています。ブロメラインは、消化を助け、炎症を抑え、血栓を防ぐ多くの酵素の混合物です(4)。
セイロンシナモンは、血糖値を下げ、食欲を抑制し、脂質パラメーターを改善するのに役立ちます(5)。
ライムはビタミンCが豊富で、抗酸化作用があり、免疫力を高め、満腹感と体重を調節します(6)。
3.生姜とレモンの腸クレンザー
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あなたが必要なもの
- 1インチのショウガの根
- ライム½
- 冷水1カップ
- 小さじ1/2のローストクミンパウダー
準備する方法
- 生姜を刻んでブレンダーに入れます。
- 冷水を加えて回転させます。
- ブレンドした生姜水をグラスに注ぎます。
- ライムジュースとローストクミンパウダーを追加します。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
ショウガには、胃炎、下痢、胃の不調、過敏性腸症候群などのさまざまな腸の問題を予防し、関節痛や片頭痛を緩和するのに役立つジンゲロールと呼ばれる活性化合物が含まれています(7)。
ライムはビタミンCが豊富で、抗酸化作用があり、免疫力を高め、満腹感と体重を調節します(8)。
クミンは、抗糖尿病、抗酸化、抗菌、抗発癌、および利尿作用があることがわかっています(9)。したがって、それはあなたの腸の問題を遠ざけるだけでなく、体重減少にも役立ちます。
4.アクティブ減量コーヒー
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あなたが必要なもの
- 小さじ1杯のインスタントコーヒー
- 小さじ1杯のアマニ粉末
- 小さじ1/2のすりおろしたダークチョコレート
- 1カップの熱い飲料水
準備する方法
- 小さじ1杯のコーヒーをカップに入れ、お湯を加えます。
- よくかき混ぜて、粉砕した亜麻仁を加えます。
- よくかき混ぜて、すりおろしたダークチョコレートで締めくくります。
利点
コーヒーにはカフェインが含まれており、最近の研究ではカフェインが体重減少を引き起こす可能性があることが示されています(10)。
亜麻仁は、インスリン抵抗性と炎症を軽減することで体重減少を助けます(11)。
ダークチョコレートは満腹感を高め、脂肪酸の合成、消化、吸収を防ぐことができます。したがって、ミルクチョコレートの代わりにダークチョコレートを使って体重を減らすことができます(12)。
5.緑茶とミントの痩身
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あなたが必要なもの
- 緑茶大さじ1
- 水1カップ
- ミントの葉5枚
準備する方法
- ミントの葉を一杯の水に加え、沸騰させます。
- さらに5分間沸騰させます。
- 緑茶の葉を加え、5分間浸します。
- 沸騰したお湯を濾してカップに注ぎます。
- 飲む前にかき混ぜます。
利点
緑茶には、脂肪を動員して減量を助けるエピガロカテキン(EGCG)と呼ばれるカテキンが含まれています(13)。
ミントは胃炎、過敏性腸症候群の予防に役立ち、抗酸化作用があり、アレルギーを防ぎ、風邪から保護します(14)。
6.サイズのフェヌグリークドリンクをドロップします
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あなたが必要なもの
- 小さじ2杯のフェヌグリーク種子
- きゅうり1/2カップ
- 黒塩のピンチ
- ½カップの水
準備する方法
- フェヌグリークの種子を半分の水に一晩浸します。
- きゅうりをブレンダーに入れて回転させます。
- フェヌグリークの種子を濾し、水をブレンダーに注ぎます。
- 回転させてグラスに注ぎます。
- 黒塩を少し加えてよくかき混ぜます。
利点
フェヌグリークは、ブドウ糖と脂質の代謝を改善し、インスリン感受性を高め、抗酸化作用を持っています(15)。
きゅうりは、ビタミン、ミネラル、食物繊維とともに96%の水分を含んでいるため、水分補給を助けます。それは体から毒素を洗い流すのを助けます(16)。
7.速い減量ココナッツウォータードリンク
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あなたが必要なもの
- ココナッツウォーター1カップ
- ¼カップパイナップル
- 小さじ1/2の挽いたフェンネルシード
- 黒塩のピンチ
準備する方法
- ブレンダーを使用してパイナップルを絞ります。
- ココナッツウォーターと挽いたフェンネルシードを加え、回転させます。
- おいしいココナッツドリンクをグラスに注ぎます。
- 飲む前に氷を追加します。
利点
ココナッツウォーターは、食欲を抑制し、満腹感を高めることで減量に役立ちます。
また、皮膚や適切な腎機能にも効果があります(17)。
パイナップルにはブロメラインが含まれており、消化を促進し、炎症を抑え、不必要な血液凝固を防ぎます(18)。
フェンネルシードは消化を刺激し、膨満感、消化不良、吐き気を防ぎます。きれいな結腸は栄養素の適切な吸収を助け、毒素を洗い流すのを助け、体重減少をもたらします(19)。
8.マイナスカロリーセロリドリンク
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あなたが必要なもの
- セロリ½カップ
- 小さじ1/2のリンゴ酢
- 小さじ1/4の挽きたての黒コショウ
- 水1カップ
準備する方法
- ブレンダーを使用してセロリをブレンドします。
- ブレンダーに一杯の水を加え、回転させます。
- セロリジュースをカップに注ぎ、リンゴ酢を加えます。
- 挽きたての黒コショウを入れてかき混ぜてから飲んでください。
利点
セロリはマイナスカロリー食品です。これは、体が野菜を消化して吸収するためにより多くのエネルギーを必要とすることを意味します。脂質代謝を改善し、悪玉コレステロール値を下げることで体重減少を助けます(20)。
アップルサイダービネガーは、体重減少を助け、血圧と血糖値を調節し、心臓の健康を改善します(21)。
ピペリンは黒コショウの有効成分であり、脂肪細胞の増殖を防ぐことで減量に役立ちます(22)。
9.トマトとライムのファットバーナー
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あなたが必要なもの
- トマト1カップ
- ½ライムジュース
- 黒塩のピンチ
準備する方法
- トマトをブレンダーに入れてよく混ぜます。
- ジュースをグラスに注ぎます。
- ライムジュースと塩を少し加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
トマトには、糖尿病、肥満、高血圧、心血管疾患に対して作用するビタミン、ミネラル、植物栄養素が豊富に含まれています(23)。
ライムはビタミンCが豊富で、抗酸化作用があり、免疫力を高め、満腹感と体重を調節します(24)
10.モーニングハニーとレモンデトックス
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あなたが必要なもの
- 有機蜂蜜大さじ1
- ライムジュース1個
- 水1カップ
準備する方法
- 水を十分に温かいが熱すぎない温度に加熱します。
- ライムジュースと蜂蜜を追加します。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
レモンデトックスと少量の蜂蜜は、減量に最適な飲み物の1つです。これは、有機蜂蜜が腸の問題を防ぎ、心臓血管の健康を改善し、炎症を軽減するのに役立つためです。これは、順番に、軽量化に役立ちます(25)。
ライムにはビタミンCが含まれており、免疫システムを強化し、毒素を洗い流し、体内のpHバランスを維持して最適な内部の健康を促進します(26)。
11.ケールとACVドリンクの痩身
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あなたが必要なもの
- ケール1カップ
- ½カップの水
- 小さじ1杯のアップルサイダービネガー(ACV)
- 黒塩のピンチ
準備する方法
- ケールをブレンダーに入れます。
- ブレンダーに水を加えて回転させます。
- ケールジュースをグラスに注ぎます。
- アップルサイダービネガーと黒塩のピンチを追加します。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
ケールは、抗酸化物質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。血糖値を下げるのに役立ち、したがって肥満や糖尿病を予防することができます(27)。
アップルサイダービネガーは、体重減少を助け、血圧、血糖値を調節し、心臓の健康を改善します(28)。
12.ウィートグラスとブドウ脂肪モビライザー
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あなたが必要なもの
- ウィートグラス1カップ
- ½カップのブドウ
- ½カップの水
- 黒塩のピンチ
準備する方法
- ウィートグラスを切り刻んでから、ニュートリビュレットに入れます。
- ブドウと水を加えて、回転させます。
- ジュースをグラスに注ぎます。
- 通常のブレンダーを使用する場合は、ふるいを使用してジュースを濾します。
- 黒塩を少し加えてよくかき混ぜます。
利点
ウィートグラスは、高脂血症の治療、悪玉コレステロールの低下、毒素の排出に役立ちます(29)。
ブドウには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用、抗癌作用、老化防止作用があります。また、間接的に減量を助ける血糖値を調整するのに役立ちます(30)。
13.ホエイプロテインとチアシードドリンクの調子を整える
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あなたが必要なもの
- 大さじ2ホエイプロテイン
- チアシード小さじ1
- 温かい無脂肪/豆乳1カップ
準備する方法
- 牛乳、ホエイプロテイン、チアシードをブレンダーまたはニュートリビュレットに追加します。
- 回転させてグラスに注ぎます。
利点
ホエイプロテインは、筋肉繊維を再構築し、免疫力を高め、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます(31)。これは、体重減少だけでなく、引き締まった体にもなります。
チアシードは脂質代謝を改善することで体重を減らすのに役立ちます。また、心血管疾患、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスクも軽減します(32)。
14.減量レモネード
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あなたが必要なもの
- レモン1個
- メープルシロップ小さじ1
- 小さじ1/4カイエンペッパー
- ひとつまみの塩
準備する方法
- レモン汁をグラスに絞り出します。
- メープルシロップとカイエンペッパーを加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
レモンはビタミンCが豊富であるため、免疫システムを強化し、関節リウマチからの保護に役立ちます。レモンに含まれる活性化合物であるリモノイドには、抗がん作用があります(33)。
有機メープルシロップは、前糖尿病の代謝障害を予防し、肝機能を改善し、強力な神経保護剤です(34)。
カイエンペッパーは新陳代謝を調節することによって体重を減らすのを助けます(35)。
15.スキニーシナモンとパパイヤドリンク
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あなたが必要なもの
- パパイヤ1カップ
- 小さじ1/2セイロンシナモン
- 冷水1カップ
- 黒塩のピンチ
準備する方法
- ブレンダーを使用してパパイヤをブレンドします。
- シナモンパウダーと冷水をブレンダーに入れ、もう一度回転させます。
- パパイヤドリンクをグラスに注ぎます。
- 黒塩を少し加えてよくかき混ぜます。
利点
パパイヤは、腸の健康を改善し、血中のコレステロール値を下げることによって体重減少を助けます(36)。
シナモンは血糖値の調節を助け、抗凝固作用と抗菌作用を持ち、脳機能を改善します(37)。
私はあなたがこれらの飲み物を楽しんで体重を早く減らすか、あるいはあなた自身のバージョンを作ることを本当に望んでいます。念のために言っておきますが、運動を続け、適切なダイエット計画に従ってください。ストレスを遠ざけて、減量の旅を楽しんでください。ではごきげんよう!
あなたはあなたが体重を減らすのを助ける他の飲み物を知っていますか?もしそうなら、私たちとそれらを共有してください。ご不明な点がございましたら、下のボックスにコメントを残してください。