目次:
- イラクサとは何ですか?
- イラクサの健康上の利点は何ですか?
- 1.髪の成長と強さを高める可能性があります
- 2.干し草熱、喘息、およびアレルギーを治療する可能性があります
- 3.前立腺の問題の管理に役立つ可能性があります
- 4.炎症を軽減する可能性があります
- 5.血圧を下げる可能性があります
- 6.血糖コントロールを助けるかもしれません
- 7.心臓と肝臓の健康を監視する可能性があります
- 8.月経の健康、PCOS、および生殖能力の懸念の治療に役立つ可能性があります
- 9.創傷治癒を加速することができます
- イラクサの栄養プロファイル
- それを消費する方法
- イラクサティーの作り方
- イラクサの副作用は何ですか?
- イラクサがどのように刺すか知っていますか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
イラクサ(イラクサとしても知られています)は、伝統的な漢方薬の主食であり、主にアレルギー、炎症、および生殖能力の問題を治療するために使用されます。伝えられるところによると、古代エジプト人はこの遍在するハーブを関節炎と腰痛の治療に使用していました(1)。それはその治癒特性のために何年もの間使用されてきました。
イラクサのお茶を飲むことは、多くの病気に対処するのに役立つかもしれません。このハーブティーには、発毛の促進、アレルギーや喘息の軽減、血糖値の管理の支援、尿路の健康の促進など、多くの健康上の利点があります。
この記事では、イラクサの利点についてもう少し学びましょう。
イラクサとは何ですか?
イラクサ( Urtica dioica )は古くから主食の漢方薬でした(2)。それはエキゾチックな生化学的プロファイルを持っています。それは、世界中の穏やかな気候から温帯の気候、特に湿気の多い場所で成長します。ある種のイラクサは、森の中、川や小川のそば、そして道端でよく見かけます。
その学名 Urticadioica は、ラテン語の uroに 由来します 。 これは、葉が接触すると一時的に灼熱感を引き起こす可能性があるため、「燃やす」を意味します。これらの植物(または雑草)は、メキシコ、イタリア、ネパール、インド、中国、ロシア、オランダ、北アメリカ、およびアフリカの一部に自生しています。イラクサの特定の種、特にイラクサは、葉と空中部分に毛があります。これらの刺し傷のいくつかも!したがって、名前(1)。
葉は刺すような毛で密に覆われており、痛みを引き起こす可能性のある毒素を放出します(1)。
人間の皮膚がイラクサの葉や茎に触れると、かゆみや火傷をする赤みがかった斑点が急速に発生します。植物の毛や毛状突起は、昆虫から植物を保護するように自然に設計されています。
ただし、処理後にこの魔法のハーブを消費することは安全です。次のセクションでは、イラクサの葉を刺すことの利点について説明します。スクロールを開始します!
イラクサの健康上の利点は何ですか?
1.髪の成長と強さを高める可能性があります
伝統医学は、髪の成長を刺激するためにイラクサ種を使用していました。ある研究では、イラクサ( Urtica dioica )のこの特性をハーブ抽出物の組み合わせで調査しました。このハーブ製剤は、ヒトの真皮乳頭細胞の増殖を増加させました(3)。
イラクサのβ-シトステロールは、新しい血管の形成(血管新生)を引き起こします。血管内皮増殖因子(VEGF)の合成を促進し、新しい発毛をサポートします(3)。
イラクサの葉と根は、性ホルモンとその基質の活性を調節します。それらは、ホルモンの不均衡を持つ男性と女性の脱毛(脱毛症)を制御するのに役立ちます(4)。
2.干し草熱、喘息、およびアレルギーを治療する可能性があります
干し草熱またはアレルギー性鼻炎は、花粉、チリダニ、カビ、真菌胞子、ゴキブリ、および羽毛によって引き起こされます。その他の原因には、食物過敏症、代謝性疾患、および特定の薬物が含まれます。その症状には、くしゃみ、鼻づまり、かゆみ、流涙(絶え間ない涙)、頭痛、口渇、眠気、倦怠感、心不整脈などがあります(5)。
これは代替医療が救助に来るかもしれないところです(5)、(6)。イラクサ( Urtica dioica )には、ニコチンアミド、シネフリン、オストールが含まれており、強力な抗炎症作用と抗アレルギー作用があります。
これらの植物化学物質は、炎症誘発性ヒスタミン受容体に対して拮抗作用を示し、ヒスタミンの生成と放出をブロックします(5)。それらはまた、炎症誘発性細胞、化学伝達物質、および制御遺伝子の活性を妨害します(5)。
医療従事者は、一般的な薬の代わりに、喘息、気道アレルギーなどの急性および慢性障害を治療するための代替医療の使用を検討する必要があります(6)。
3.前立腺の問題の管理に役立つ可能性があります
前立腺の異常増殖(良性前立腺肥大症)は、尿道への圧力を高めます。これは泌尿器系を無効にし、加齢に伴ういくつかの慢性的な障害を引き起こします(7)。
ラットの研究では、イラクサは前立腺の問題の改善を示しました。イラクサの根の抽出物は、テストステロンをエストロゲンに変換する酵素であるアロマターゼを阻害します。エストロゲンは前立腺障害と密接に関連しています(7)。
他の研究は、ヒトの癌細胞におけるイラクサの根の抗増殖特性を示しています。イラクサの根の20%アルコール抽出物は、7日間のコースで癌性前立腺上皮細胞の増殖を抑制しました(8)。
4.炎症を軽減する可能性があります
イラクサ抽出物には、炎症性関節疾患のいくつかのサイトカインを抑制することができる抗炎症物質が含まれています(9)。
別の研究によると、イラクサの葉を塗ると変形性関節症の痛みが和らぐようです(10)。イラクサは、複数の炎症性ホルモンの産生を妨げることにより、それらのレベルを低下させました(11)。
しかし、抗炎症治療としてイラクサを推奨するには、より多くの研究と人間の研究が必要です。
5.血圧を下げる可能性があります
イラクサは伝統的に高血圧の治療に使用されていました(12)。イラクサ抽出物は降圧効果があることがわかりました。
血管を弛緩させ、心臓の収縮力を減らすことにより、血圧を下げるのに役立つ場合があります。これらの影響を確認するには、さらに人間による研究が必要です。
6.血糖コントロールを助けるかもしれません
イラクサは、血糖値にいくつかの有望な効果を示しています。伝統医学では、抗高血糖作用があるため、イラクサの葉を使用して糖尿病を治療します(13)。
しかし、血糖値の制御におけるイラクサの葉の安全性と有効性を確立するには、人間に関するさらなる研究が必要です。
7.心臓と肝臓の健康を監視する可能性があります
2018年のラットの研究では、150 mg / kg /日のイラクサ抽出物を1か月間投与すると、血中脂質プロファイルが改善されました。イラクサ抽出物は、市販の合成薬の対応物よりもはるかにうまく機能しました(14)。
イラクサ抽出物は、体内の抗酸化機構を強化し、それによって脂質の過酸化を防ぎます(そして終わらせます)。バランスの取れた脂質プロファイルと健康な肝臓は、高コレステロール血症によって誘発される病気のリスクを減らします(15)。
高コレステロール血症は、アテローム性動脈硬化症やその他の炎症性疾患に関連しています。ラットの研究によると、イラクサの葉はアテローム性動脈硬化症と高血圧の予防に役立ちます。したがって、それは強力な肝臓および心臓保護の食事添加物です(16)。
8.月経の健康、PCOS、および生殖能力の懸念の治療に役立つ可能性があります
生殖年齢の女性の約10%〜15%が稀発月経を経験し、3%〜4%が無月経を患っています。
稀発月経と無月経は、通常の月経周期の変化であり、それぞれ長い月経周期と月経の欠如を引き起こします。ホルモン補充療法が最も一般的な治療法ですが、ハーブ療法はそのような場合に効果的であることが証明されています(17)。
イラクサ、ペパーミント、タマネギ、およびニゲラのハーブ抽出物は、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)にプラスの効果を示しました。それらは、月経出血を制御し、月経不順を改善し、アンドロゲン過剰症のバランスを取り、生殖能力を促進する可能性があります(17)。
これらのハーブは、フラボノイド、フェノール、フィトステロール、テルペノイドなどの植物化学物質を含んでおり、自然のホルモン機能を模倣して出血を制限することができます。そのため、イラクサの植物の部分は、卵胞の成熟を促進し、凝固因子を減らし、子宮の筋肉を弛緩させ、子宮の回復を促進することができます(17)、(18)。
9.創傷治癒を加速することができます
フリーラジカルといくつかの生理学的ストレスの存在下では、創傷治癒が長引く可能性があります。遅延は、創傷収縮、表皮細胞の回復(再上皮化)、および血液供給の回復(血管新生)の1つまたはすべてのステップに影響を与える可能性があります(18)。
傷を癒すために植物薬を使用することは古代の治療法です。イラクサのようないくつかの顕花植物は、その脆弱性と抗酸化特性で賞賛されています。
イラクサの葉は、そのフラボノイド、ミネラル、ビタミン、および脂肪酸含有量のために止血効果があります(18)。
傷口にイラクサ抽出物を使用すると、出血時間が短縮され、血液凝固が促進されます。また、病原体を排除し、炎症誘発性フリーラジカルをトラップし、ラットモデルの平均治癒時間を短縮します(18)。
要するに、イラクサの葉、根、および他の部分は、強力な抗酸化、脆弱性、止血、抗炎症、抗アテローム性動脈硬化症、抗高コレステロール血症、心臓保護、肝保護、抗アレルギー、および抗利尿の特性を持っています。
これらの特性を与えるイラクサ植物の部分に何かがあるべきではありませんか?
絶対に!次のセクションでそれらの詳細をご覧ください。
イラクサの栄養プロファイル
イラクサの植物には、たくさんの植物化学物質が含まれています。新鮮な葉には、β-カロテン、ビオラキサンチン、キサントフィル、ゼアキサンチン、ルテオキサンチン、ルテインエポキシドが含まれており、このハーブに驚異的な効果をもたらします。
イラクサには、炭酸、カフェー酸、カフェオイルリンゴ酸、クロロゲン酸、ギ酸、ケイ酸、クエン酸、フマル酸、グリセリック酸、リンゴ酸、エラグ酸、シュウ酸、リン酸、コハク酸などのフェノール酸も含まれています(19)。
ケルセチン、ミリセチン、イソラムネチン、ケンペロールなどがフラボノイドです。アセチルコリン、ベタイン、コリン、レシチン、ヒスタミン、スコロレプチン、ルチン、ロシニジン、およびナリンギンは、イラクサの葉、根、および茎に存在する他のいくつかの植物化学物質です(19)。
この薬草は栄養面でも高い評価を得ています。葉には、カリウム、カルシウム、葉酸、ビタミンAとK、単純な炭水化物、タンパク質、および必須の前駆体が大量に含まれています。
イラクサの葉の栄養価 | ||
---|---|---|
栄養素 | 単位 | サービングサイズ(1カップ89 g) |
水 | g | 78.03 |
エネルギー | kcal | 37 |
エネルギー | kJ | 156 |
タンパク質 | g | 2.41 |
総脂質(脂肪) | g | 0.10 |
灰 | g | 1.81 |
炭水化物、違いによる | g | 6.67 |
食物繊維、総食物繊維 | g | 6.1 |
砂糖、合計 | g | 0.22 |
ミネラル | ||
カルシウム、Ca | mg | 428 |
鉄、Fe | mg | 1.46 |
マグネシウム、Mg | mg | 51 |
リン、P | mg | 63 |
カリウム、K | mg | 297 |
ナトリウム、Na | mg | 4 |
亜鉛、亜鉛 | mg | 0.30 |
銅、銅 | mg | 0.068 |
マンガン、Mn | mg | 0.693 |
セレン、Se | µg | 0.3 |
ビタミン | ||
チアミン | mg | 0.007 |
リボフラビン | mg | 0.142 |
ナイアシン | mg | 0.345 |
ビタミンB-6 | mg | 0.092 |
葉酸、合計 | µg | 12 |
葉酸、食品 | µg | 12 |
葉酸、DFE | µg | 12 |
コリン、合計 | mg | 15.5 |
ベタイン | mg | 19.0 |
ビタミンA、RAE | mg | 90 |
カロチン、ベータ | µg | 1024 |
カロチン、アルファ | µg | 101 |
ビタミンA、IU | IU | 1790年 |
ルテイン+ゼアキサンチン | IU | 3718 |
ビタミンK(フィロキノン) | IU | 443.8 |
それを消費する方法
イラクサの葉は非常に用途が広く、ハーブティーとして醸造し、サプリメントとして摂取し、軟膏として塗布することができます。
乾燥/凍結乾燥した葉、カプセル、チンキ剤、クリームを購入できます。イラクサ軟膏は、変形性関節症の症状を和らげるためによく使用されます。
研究は、以下の用量が特定の条件に最も効果的であることを示唆しています(20):
- アレルギー: 1日あたり600mgの凍結乾燥葉
- 肥大した前立腺: 1日あたり360mgの根の抽出物
多くの店舗で購入できます。乾燥した葉や花を浸してハーブティーを作ることができ、葉、根、茎を調理してスープ、スムージー、シチューに加えることができます。
ブランチングされたイラクサはあなたのサラダに良い追加になることができます。イラクサの葉を数枚サラダに入れてみてください。それが魅力的に聞こえない場合は、イラクサで新鮮なお茶を淹れることができます。
イラクサティーの作り方
あなたが必要なもの
- 新鮮または乾燥したイラクサの葉–ルーズカップ1枚(約250ml)
- 水– 1〜2カップ
- 沸騰した鍋またはやかん
作ろう!
- やかんまたは鍋で水を沸騰させます。
- イラクサの葉を沸騰したお湯に加えます。
- 火を止めます。約5〜10分間浸します。
- 内容物をカップに入れます。
- このお茶に蜂蜜やステビアを加えることができます。ただし、可能であれば砂糖や甘味料の添加は控えてください。
- ホットまたはウォームサーブ!
最初は苦くてウッディな味がするかもしれません。数杯または数日後に、あなたはその新鮮さを愛するようになるでしょう。
または、イラクサの野菜を塩水で湯通しし、サラダやペストに使用します。油、バター、または他の調理用脂肪でグリーンを炒めることもできます。これは赤身または白身の肉と一緒に楽しむことができ、サラダに加えることができます。
イラクサグリーンを摂取することは、それらの利益を得るための人気があり、より効果的な方法です。しかし、それらは野生植物であり、「イラクサ」と呼ばれています。あなたは心配する必要がありますか?
絶対に!イラクサの葉を使用することの悪影響をチェックしてください。
イラクサの副作用は何ですか?
まあ、彼らの荒野とは対照的に、イラクサは安全であると考えられています。それらを持っていることの副作用はほとんどありませんが、致命的または有毒なものはありません(21)。
イラクサの葉の髪のようなとげは、皮膚に害を及ぼす可能性があります。これらの棘は、次のようなさまざまな化学物質を注入できます。
- アセチルコリン
- ヒスタミン
- セロトニン
- モロイディン
- ギ酸
これらの化合物は、火傷や発疹を引き起こす可能性があります。
研究者は、イラクサの根が一部の個人に消化管障害、大量の発汗、およびアレルギーを引き起こす可能性があることを発見しました。摘みたてのイラクサの葉は、局所的な刺痛、発疹、かゆみ、および舌浮腫を引き起こす可能性があります(21)。
しかし、それらは催眠術として作用するため、子宮刺激特性を持っている可能性があります。妊娠中の女性が医学的監督なしにイラクサを服用すると、早産に陥る可能性があります。
調理して乾燥させたイラクサは安全に摂取できます。ただし、新鮮な葉を食べると刺激を引き起こす可能性があります。
イラクサがどのように刺すか知っていますか?
- イラクサのとげのある毛は小さな管状の構造をしています。これは、先端に硬い丸い球根があり、基部に柔らかい容器があります。
- 球根は皮膚にぶつかると破裂し、針のような突起が露出します。
- この先端が皮膚を突き刺すとき、それは柔らかい、基底の血管に圧力をかけます。
- これにより、刺激性物質(アセチルコリンとヒスタミン)が皮膚の奥深くに放出されます。これにより、露出した部位に赤く、怒って、かゆみを伴い、燃えるパッチが形成されます。
結論
イラクサは、炎症を軽減し、血糖値と血圧の管理を助け、髪の成長と強さを高める可能性があります。
葉には、大量のフラボノイド、多糖類、ビタミン、ホルモン前駆体が詰まっています。実際、イラクサは、アセチルコリン合成酵素であるコリンアセチルトランスフェラーゼを含む唯一の植物と考えられています。
読者の質問に対する専門家の回答
イラクサティーはあなたが眠るのを助けますか?
はい。イラクサティーは血糖値を上げることなくより良い睡眠を促進し、睡眠をより深くします。
一日にどれくらいのイラクサ茶を飲むべきですか?
イラクサティーの最大推奨使用量は1日4杯です。
イラクサ茶にはシリカが含まれていますか?
はい、イラクサの葉にはシリカが含まれています(22)。
イラクサは腎臓に良いですか?
はい。イラクサは、尿路の病気や腎臓結石の治療効果があります。イラクサに存在するフラボノイド、アントシアニン、サポニンは、カルシウムとシュウ酸塩の沈着を抑制するのに役立ちます(23)。
イラクサは薬と相互作用しますか?
はい。イラクサの葉のような漢方薬を抗炎症薬と一緒に使用することはできません