目次:
- ダイエットを模倣したプロロン断食はどのように機能しますか?
- ダイエット計画
- プログラムは減量に役立ちますか?
- 食べるべき食品と避けるべき食品
- 空腹時模倣ダイエットの利点は何ですか?
- 国会の考えられる欠点は何ですか?
- 誰がこの食事療法を避けるべきですか?
ダイエットを模倣したProLon空腹時は最新のトレンドです。一日中断食する代わりに、カロリー、炭水化物、タンパク質が少なく、脂肪が多い少量の食品を摂取することが許可されています。
長期の絶食は健康へのリスクとなる可能性があるため、この変更された絶食(短期)が望ましいです。それはあなたの体を浄化し、若返らせます。この食事療法についてもっと知りましょう。
ダイエットを模倣したプロロン断食はどのように機能しますか?
ProLonダイエットは、パッケージ済みの5日間の食事プログラムです。臨床試験を行う最初の食事療法です。これは、南カリフォルニア大学のヴァルテルロンゴ博士と彼のチームによって開発およびテストされました(1)。
この5日間の食事プログラムは、微量栄養素と多量栄養素を正確な量とブレンドで提供します(広範な科学的研究の後)。このブレンドは絶食状態を誘発すると主張されている。
食事には植物ベースの食品が含まれており、グルテンは含まれていません。加齢に伴う病気を予防することで長寿を促進する可能性がありますが、これをサポートするにはさらに研究が必要です(2)。
次のセクションでは、この食事プログラムのダイエット計画について説明します。
ダイエット計画
議論したように、食事療法は5日間続きます。毎日に目的があります。
1日目:体は絶食状態に移行し、細胞の最適化のプロセスを開始します。
2日目:体は脂肪を燃焼し、細胞のリサイクルとオートファジー(体内の不要な成分の除去)を引き起こします。
3日目:体は細胞のリサイクルとオートファジーのプロセスを続けます。この段階のほとんどの人は完全なケトーシスに達します。
4日目:細胞の再生が始まります。体は細胞レベルでシステムをきれいにし続け、幹細胞再生のプロセスを引き起こします。
5日目:幹細胞の再生が続き、体が内側から若返ります。
5日目以降は、通常の食事パターンに戻ることができます。このプログラムは半年に一度繰り返されます。
食事は簡単に見えますが、大きな問題が1つあります。それは減量を助けますか?
プログラムは減量に役立ちますか?
食事療法はプログラムの期間を通して減量を助けると主張します。これは細胞レベルで起こり、個人の寿命を延ばすのに役立ちます。カロリー制限は、脂肪燃焼とともに、体重減少を助けることができます。ただし、結果は人によって異なる場合があります。
食事には、食べられる特定の食品と食べられない特定の食品が含まれます。今から見ていきます。
食べるべき食品と避けるべき食品
食べ物の特定の組み合わせが毎日提供されます(朝食、昼食、夕食、軽食)。個人は彼らに提供された食物に固執することを厳しく勧められます。これらの食品には、スープ、バー、クラッカー、オリーブ、飲み物、サプリメントが含まれます。
食べ物を混ぜたり、前日から翌日まで食事を持ち越したりしないでください。
次の例外を考慮することができます。
- スープに新鮮なハーブとライムジュースを添えることができます。
- あなたは5日間を通して普通の水とカフェイン抜きのお茶を消費することができます。
ProLonダイエットには一連の利点があります。
空腹時模倣ダイエットの利点は何ですか?
シャッターストック
- 脂肪に焦点を当てた減量 :この食事療法は、除脂肪体重を維持しながら、脂肪(特に腹から)を燃焼させるのに役立ちます。
- 血糖値とコレステロールの レベルを 下げる:この食事療法の後の参加者は、血糖値とコレステロールの減少を見ました(2)。
- 炎症との戦いに役立ちます :この食事療法は、炎症誘発性サイトカインを弱めることによって炎症を軽減することがわかっている断続的断食の一形態です(3)。
- 老化と精神的 退化 を遅らせるのに役立ちます :食事は細胞の再生を促進し、オートファジー(細胞の浄化)を強化します(4)。
しかし、食事療法にも欠点があります。
国会の考えられる欠点は何ですか?
- プログラムの最初の2日間は、軽度の頭痛を引き起こす可能性があります。
- FDAはこの食事療法を評価していません。
- 食事は高価です(食事キットは249ドル)。
- 人間に関する研究はあまり行われていません。
- この食事療法が他の絶食技術よりも効果的であるかどうかの研究は不明です。
私たちも知っておくべきことは、誰もがこの食事療法に従うことができるわけではないということです。特定の制限があります。
誰がこの食事療法を避けるべきですか?
Original text
- ProLonダイエットはそうではありません