目次:
- ペパーミントティーが減量を助ける方法
- 1.食欲を抑制します
- 2.消化をサポートします
- 3.ストレスを和らげます
- 4.より多くのカロリーを消費します
- 5.ワークアウトを改善します
- 6.膨満感を打ち負かす
- 7.コレステロールと血圧のレベルを調整します
- ペパーミントティーの作り方
- 1.新鮮なミントの葉を使用したペパーミントティー
- 材料
- 準備する方法
- 2.乾燥ミントの葉を使用したペパーミントティー
- 材料
- 準備する方法
- 3.ペパーミントオイルを使用したペパーミントティー
- 材料
- 準備する方法
- 他のペパーミントティーのレシピ
- 4.ペパーミントとジンジャーティー
- 材料
- 準備する方法
- 5.ペパーミントとレモンティー
- 材料
- 準備する方法
- 6.ペパーミントとシナモンティー
- 材料
- 準備する方法
- 7.ペパーミントとブラックペッパーティー
- 材料
- 準備する方法
- 8.ペパーミントとハニーティー
- 材料
- 準備する方法
- 9.ペパーミントとフェヌグリークシードティー
- 材料
- 準備する方法
- 10.ペパーミントとターメリックティー
- 材料
- 準備する方法
- 減量のためにペパーミントティーを消費するのに最適な時期
- 減量のためにペパーミントティーを飲むのは安全ですか?
- ペパーミントティーは減量のために緑茶よりも優れていますか?
- ペパーミントティーの他の健康上の利点
- 予防
体重を減らすために緑茶や紅茶を飲むのにうんざりしていませんか?別のさわやかな何かを試してみませんか?ペパーミントティーをお試しください。この芳香性の飲料は、いつでもトラック一杯のカロリーを含む豪華なカプチーノやパッケージ化されたフルーツジュースを打ち負かすことができます。ペパーミントティーは減量に適していますか?ペパーミントティーはカロリーが低いだけでなく、食欲を抑え、消化を改善し、ストレスを軽減するのにも役立ちます。そして最良の部分はそれが副作用を持っていないということです。それでは、始めて、ペパーミントティーと減量についてすべて知ってみましょう。
ペパーミントティーが減量を助ける方法
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1.食欲を抑制します
ペパーミントには強い香りがあり、食欲を減らし、渇望を抑えることが報告されています。これが、ペパーミントスティックやペレットを一日中噛む人がほとんど食べない理由です。あなたが甘い歯を持っているならば、健康的な方法で体重を減らすためにペパーミントティーのカップに切り替えることを検討してください(1)。
2.消化をサポートします
多くの科学的研究は、ペパーミントティーが胃腸管を落ち着かせ、健康な排便を促進するのを助けることを記録しています。お茶は便秘を和らげ、消化を改善することが知られています。過敏性腸症候群と消化不良に苦しむ人々は、ペパーミントティーまたはペパーミントオイルカプセルを服用することで救済を見つけました(2)。ミントの有効成分であるメントールは、抗菌性と防腐性を示し、消化を改善するための優れた選択肢となります。
3.ストレスを和らげます
NASAの研究者たちは、ペパーミントの香りによってストレスを軽減できると判断しました。研究によると、ペパーミントの匂いを嗅いだ被験者は、不安と倦怠感のレベルを20%、欲求不満のレベルを25%減らすことができました。体重が減ると、コルチゾールのレベルが上昇し、ストレスを引き起こし、不適切な消化につながる可能性があります。心地よい香りと心を落ち着かせる効果のあるペパーミントティーは、リラックスしてストレスと戦うのに役立ちます(3)。
4.より多くのカロリーを消費します
体重を減らすには、カロリーを消費する必要があります。あなたが燃やすカロリーの数があなたが摂取するカロリーの数より多いならば、あなたは体重を減らします。ペパーミントティーには、微量のカフェインとカテキンが含まれています。これらの化学物質は温度を上昇させ、次に代謝をスピードアップします。この特性は、ペパーミントティー愛好家が形を保ち、他の人より健康になるのに役立ちます。
5.ワークアウトを改善します
ペパーミントの抗炎症性、血管収縮性、および鎮痙性の性質により、ペパーミントは多くの運動持久力研究の熱心な対象となっています。体重を減らしたい人にとって、運動は非常に重要です。Journal of the International Society of Sports Nutritionは、ペパーミントオイルが乳酸の蓄積による刺激的な影響なしに、換気の強化と脳の酸素濃度の増加を促進した可能性があると結論付けた研究を実施しました。これらの効果のほとんどは、体力と持久力を高めるのに役立ちます(4)。
6.膨満感を打ち負かす
ペパーミントは膨満感を防ぐことができます。また、胃の他の状態の治療にも役立ちます。それはあなたの腹部の筋肉をリラックスさせ、胆汁の流れを増加させ、次に脂肪の消化を改善します。ペパーミントは胃腸管をリラックスさせ、鼓腸を和らげるのに役立ちます。腹痛、鼓腸、下痢、腹部膨満などのIBS症状の治療に使用されています。
消化不良は時々倦怠感や不快感を引き起こすことが知られています。消化器系の健康を改善することは、あなたが日常の活動をしているときにカロリーを燃焼するのを助けることができます(5)。
7.コレステロールと血圧のレベルを調整します
ある研究によると、ペパーミントの葉に含まれる抗酸化物質は、コレステロール値を下げ、毒性を減らすのに役立ちます。葉はまた、消化と腸の健康を維持し、コレステロール値を下げたり制御したりするのに役立ちます。したがって、ペパーミントティーは体重減少を助け、ダイエット中の腸の健康を維持するのに役立ちます(6)。
上記の点から、ペパーミントティーは体重増加の根本原因を標的とし、体重減少を開始および加速するのに役立つことが明らかです。それでは、ペパーミントティーの作り方と、減量を促進するために他に何を追加できるかを見てみましょう。
ペパーミントティーの作り方
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ミントティーの準備はとても簡単です。これを行うさまざまな方法があります。
1.新鮮なミントの葉を使用したペパーミントティー
材料
- みじん切りにした新鮮なミントの葉大さじ1またはミントの葉全体10
- 水1カップ
準備する方法
- ミントの葉のみじん切りまたは丸ごとを鍋に入れます。
- 水を加えて5分間沸騰させます。
- カップに入れます。
2.乾燥ミントの葉を使用したペパーミントティー
材料
- ミントの葉小さじ1
- 水1カップ
準備する方法
- 一杯の水を沸騰させます。
- 火から下ろし、小さじ1杯の乾燥ミントの葉を加えます。10分間浸します。
- 緊張して飲む。
3.ペパーミントオイルを使用したペパーミントティー
材料
- ペパーミントオイル2〜3滴
- 水1カップ
準備する方法
- 一杯の水を熱し、ペパーミントオイルを2〜3滴加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
他のペパーミントティーのレシピ
4.ペパーミントとジンジャーティー
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ペパーミントとジンジャーティーは、減量のための素晴らしい調合です。ショウガは消化酵素の分泌を刺激し、胃の運動性を高めます(7)。これがこのお茶の作り方です。
材料
- 小さじ1杯の乾燥ペパーミントの葉
- ½インチのショウガの根
- 水1カップ
準備する方法
- 乳鉢と乳棒を使ってショウガの根をつぶします。
- 一杯の水を沸騰させ、生姜を加えます。1〜2分間沸騰させます。
- 火から下ろし、乾燥したペパーミントの葉を加えます。5分間急勾配にします。
- それを濾して飲む。
5.ペパーミントとレモンティー
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レモンはビタミンCの優れた供給源であるだけでなく、脂肪酸のベータ酸化に関与する酵素を調節することによって体重減少を助けます。これは、脂肪を使用可能なエネルギーに変換するのに役立つことを意味します(8)。このお茶の作り方はこちらです。
材料
- みじん切りの新鮮なミントの葉大さじ1
- レモンの1/6ウェッジ
- 水1カップ
準備する方法
- みじん切りにしたミントの葉を鍋に入れます。
- 水を加えて1分間沸騰させます。カップに入れます。
- レモンくさびの汁を絞ります。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
6.ペパーミントとシナモンティー
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セイロンシナモンは、インスリン感受性を高め、血糖値を下げることで体重減少を助けます(9)。準備方法はこちらです。
材料
- ミントの葉小さじ1
- 1½インチセイロンシナモンスティック
- 水1カップ
準備する方法
- 鍋に一杯の水を注ぎます。
- セイロンシナモンを入れ、水を5〜7分間沸騰させます。
- 火から下ろし、乾燥したミントの葉を加えます。5分間急勾配にします。
- 飲む前に葉とシナモンスティックを濾します。
7.ペパーミントとブラックペッパーティー
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黒コショウには、脂肪細胞の増殖を防ぐことで体重減少を助ける植物栄養素であるピペリンが含まれています(10)。これがこのおいしいお茶の作り方です。
材料
- みじん切りにしたミントの葉大さじ1
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/2
- 水1カップ
準備する方法
- みじん切りにしたミントの葉を鍋に入れます。
- それに水を加えます。
- 5〜7分間沸騰させます。
- 火から下ろし、カップに入れます。
- 黒胡椒の粉を加え、よくかき混ぜてから飲む。
8.ペパーミントとハニーティー
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蜂蜜は優れた天然甘味料であり、潜在的な抗糖尿病薬です(11)。また、抗菌性も備えています(12)。このお茶を作るためにこれらのステップに従ってください。
材料
- 新鮮なミントの葉大さじ1
- 小さじ1杯の有機蜂蜜
- 水1カップ
準備する方法
- ミントの葉を一杯の水に加えます。
- 水を鍋に注ぎ、10分間沸騰させます。
- 火から下ろし、カップに入れます。
- 蜂蜜を加えてよくかき混ぜてから飲んでください。
9.ペパーミントとフェヌグリークシードティー
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フェヌグリーク種子は脂肪の蓄積を抑制し、脂肪の代謝を助けます。したがって、これらの種子は減量のための潜在的な天然成分です(13)。こちらがお茶の作り方です。
材料
- ミントの葉小さじ1
- フェヌグリーク種子小さじ2
- 水1カップ
準備する方法
- フェヌグリークの種子を一杯の水に一晩浸します。
- 朝に水をこすり、沸騰させます。
- 火から下ろし、乾燥したミントの葉を加えます。
- 5分間急勾配にします。
- 飲む前に緊張させます。
10.ペパーミントとターメリックティー
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ウコンは自然な減量剤です。ターメリックに含まれる強力な植物栄養素であるクルクミンは、本質的に抗炎症作用があり、炎症誘発性肥満の予防に役立ちます(14)。ウコンはまた、本質的に抗糖尿病薬です(15)。これがこのお茶の作り方です。
材料
- ミントの葉小さじ1
- ½インチのターメリックルート
- 水1カップ
準備する方法
- 乳鉢と乳棒を使用して、ウコンの根を粉砕します。
- それを一杯の水に加え、7分間水を沸騰させます。
- 火から下ろし、乾燥したミントの葉を加えます。5分間急勾配にします。
- 緊張して飲む。
これらはあなたがすぐに準備することができるベスト10のペパーミントティーであり、そしてそれらはあなたが確実に体重を減らすのを助けるでしょう。しかし、これらを消費するのに最適な時期は何ですか?確認してみましょう!
減量のためにペパーミントティーを消費するのに最適な時期
ペパーミントティーは、朝食時、午前中または夕方の軽食時間、または夕食の30分前に飲むことができます。それはあなたの食欲を抑制し、代謝率を高め、そして脂肪の動員を改善するのに役立ちます。
さて、次の大きな質問–ペパーミントティーは減量のために安全に摂取できますか?これがあなたの答えです。
減量のためにペパーミントティーを飲むのは安全ですか?
ペパーミントティーを飲むのは安全ですが、減量のために飲む場合は医師に相談してください。あなたが酸逆流症に苦しんでいるならば、それを持っていません。ペパーミントティーも子供や幼児に与えてはいけません。
それで、ペパーミントティーは緑茶よりも優れていますか?次のセクションで調べてみましょう。
ペパーミントティーは減量のために緑茶よりも優れていますか?
ええと、ペパーミントティーと緑茶は両方とも抗肥満特性を持っていることが科学的に証明されています。しかし、緑茶の問題は、体重を減らしたい多くの女性にとっては口に合わないということです。彼らはすぐに緑茶への興味を失い、コーヒー、砂糖、そしてクリームに戻ります。また、フレーバーグリーンティーはオーガニックティーほど多くの結果をもたらしません。だから、風味的には、ペパーミントティーが勝者です。それは空腹を殺し、あなたの腰の増え続ける胴回りを減らすのを助ける新鮮で自然な香りを持っています。あなたはそれに飽きることはありません、そしてこれらのレシピはあなたがあなたの減量茶をより面白くて口に合うようにするためにあなたが他に何を加えることができるかを見つけるようにあなたを刺激します。ペパーミントティーには他にも健康上の利点があります。それらについては次のセクションで説明します。
ペパーミントティーの他の健康上の利点
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- 集中力と脳機能の改善に役立ちます
- 口臭を軽減します
- 抗菌性があります
- 皮膚の発疹や発疹を減らすのに役立ちます
- それは副鼻腔炎のための最高の漢方薬の1つです
- 寝る前にペパーミントティーを飲むと、よく眠れるようになります
- インフルエンザ、風邪、吐き気、嘔吐の治療にも使用できます
- ペパーミントティーはあなたの免疫力を高めるのに役立ちます
それでは、覚えておく必要のあるいくつかの注意事項を紹介します。
予防
Original text
- 減量のためにペパーミントティーを使用する前に医師に相談してください。
- あなたがそれまたはお茶のレシピに記載されている成分のいずれかにアレルギーがある場合は、それを使用しないでください。
- 消費しすぎると胸焼けを引き起こす可能性があります。だから、に固執する