目次:
- 低クレアチニンの症状と原因
- 診断
- 治療
- その他の治療オプション
- 次のことも試すことができます。
- 低クレアチニンレベルの食事療法
- 低筋肉量を改善するためのエクササイズ
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 5つのソース
クレアチニンは、肝臓で生成および保存されるクレアチンと呼ばれるアミノ酸の化学廃棄物です。クレアチニンレベルは通常、正常な筋肉代謝の指標です。それは通常、分解された後にあなたの血に入ります。クレアチニンが最終的に尿を通して体から出る前に、腎臓はそれを血流から取り除きます。このプロセス全体が、体内の正常なクレアチニンレベルを維持する役割を果たします。
クレアチニンの正常なレベルは、通常、体のサイズや筋肉量によって異なります。男性のクレアチニンレベルの正常範囲は0.6〜1.2 mg / dlですが、女性の場合は0.5〜1.1 mg / dlです(1)。これより低いまたは高いレベルは、筋肉の劣化を示している可能性があります。
クレアチニンレベルが低い場合は、さまざまな理由で筋肉量が減少している可能性があります。この喪失を引き起こす可能性のあるものと、クレアチニンレベルを正常に戻す方法について詳しくは、読み続けてください。
クレアチニンレベルの低下の兆候と症状を見てみましょう。
低クレアチニンの症状と原因
低クレアチニンレベルの兆候と症状は通常、根本的な病状に関連しています。それらが含まれます:
- 筋力低下、筋肉の硬化、痛み、動きの低下などの症状を引き起こす可能性のある筋ジストロフィーなどの筋肉疾患。
- 肝疾患や肝臓の機能不全もクレアチンの産生を妨げ、それによってクレアチニンレベルの低下を引き起こす可能性があります。これは、黄疸、腹部の腫れや痛み、腫れ、淡い/タール色/血便などの症状を引き起こす可能性があります。
- クレアチニンレベルの低下は、体からの水分の喪失(脱水症)によっても引き起こされる可能性があります。これは、水分摂取量の過剰、妊娠、または特定の薬が原因である可能性があります。
ご存知のように、筋肉組織の分解によりクレアチニンが生成されます。したがって、この化学廃棄物(クレアチニン)のレベルが低いことは、筋肉量が少ないことを示している可能性があります。これは、クレアチニンレベルが低いことの危険因子です。
栄養失調と低タンパク質または低肉食は、低筋肉量の一般的な原因のいくつかです(2)。
クレアチニンレベルを決定するために、医師または医療提供者は複数の診断テストを使用する場合があります。
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診断
クレアチニンレベルを決定するためのオプションの1つは、血流中のクレアチニンレベルの測定に役立つ血清クレアチニンテストです。
別のオプションは、クレアチニンレベルを決定するために尿をテストするクレアチニン尿検査です。
診断テストでクレアチニンレベルが明らかになると、医師が治療計画を提案します。クレアチニンレベルが低い場合は、筋肉疾患を除外するためにさらに診断テストが必要になる場合があります(ある場合)。筋肉の損傷を探すために、筋肉生検または筋肉酵素検査が行われる場合があります。
クレアチニンレベルの低下の原因が特定されたら、医師があなたの状態を治療するために利用できる治療オプションについて話し合います。
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治療
妊娠が原因で発生する低クレアチニンレベルは、通常、出産後に正常化されます。
クレアチニンレベルの低下が基礎となる筋肉疾患によるものでない場合は、医学的介入は必要ないかもしれません。
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その他の治療オプション
クレアチニンレベルの低下が筋肉疾患の結果ではない場合、医師は、薬を使わずにクレアチニンレベルを正常化するために筋肉量を増やして強化するのに役立ついくつかの方法を推奨する場合があります。
彼らはあなたにあなたの身体活動のレベルを上げるか、あなたの筋肉量を増やすために定期的に筋力トレーニング運動をするように頼むかもしれません。
次のことも試すことができます。
- ウォーキング
- 水泳
- エアロビクス
- サイクリング
- 重量挙げ
医師があなたの低筋肉量が栄養失調または極端な体重減少またはダイエットの結果であると疑う場合、失われた筋肉を再構築するために食事療法を変更するように求められることがあります。以下にリストされているのは、筋肉量を増やすことによってクレアチニンレベルを上げるのに役立つダイエットのヒントです。
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低クレアチニンレベルの食事療法
毎日5〜6回の少量ながら健康的な食事を食べることから始めます。食事は、赤身の肉、シーフード、牛乳、チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズ、大豆などのタンパク質が豊富な食品で構成されている必要があります。菜食主義者は非菜食主義者よりもタンパク質が不足している可能性が高いです。したがって、彼らはそれを補うためにタンパク質の代替源を消費する必要があります。アルコールは筋肉の喪失を促進する可能性があるため、避けてください(4)。
また、筋肉量を改善するためにいくつかの筋肉増強運動を練習することもできます。
注:体内のクレアチニンレベルを改善するために、サプリメント(クレアチン一水和物など)を服用することができます。良好なクレアチニンレベルは、運動能力を高め、年齢とともに筋肉と骨を健康に保ち、脳の健康を改善するのに役立ちます。
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低筋肉量を改善するためのエクササイズ
筋肉量を改善するのに役立ついくつかのエクササイズは(5)です:
- 重量挙げ
- スクワット
- ランジ
- プルアップ
- プルダウン
- ミリタリープレス
- 着席ダンベルプレス
- ベンチプレス
- レッグレイズ
- 加重腹部クランチ
スクワットやランジなど、これらのエクササイズの一部は自宅で行うことができますが、他のエクササイズを行うにはジムに行く必要がある場合があります。
筋肉の喪失を防ぐのに役立ついくつかのヒントがあります。
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予防のヒント
- ビタミンDなどの重要な栄養素を含む健康的な食事に従ってください。
- 定期的にトレーニング。
- 十分な睡眠をとってください。
- 炭水化物の摂取量を減らしないでください。
- アルコール摂取を制限します。
- 脱水症状を防ぐのに十分な水を飲みます。
クレアチニンレベルが低いと、特に根本的な医学的問題が原因でない場合は、通常、簡単に回復できます。説明されているヒントと演習は、長期的には筋肉量を改善するのに役立ちます。ただし、クレアチニンレベルの低下が基礎となる筋肉疾患によるものである場合は、医師が提供する治療計画に従うのが最善です。
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読者の質問に対する専門家の回答
腎不全のクレアチニンレベルはどれくらいですか?
正常な血清クレアチニンレベルは、女性で0.5〜1.1 mg / dl、男性で0.6〜1.2 mg / dlであると考えられています。これより高いクレアチニンレベルは、腎臓の損傷を示している可能性があります。
1.2のクレアチニンレベルは悪いですか?
1.2mg / dlの血清クレアチニンレベルは臨床的に重要ではありません。
あなたの腎臓のために飲むのに最適なものは何ですか?
水は腎臓の健康を促進するための最高の飲み物の1つです。他の飲み物には、クランベリージュースやレモンジュースなどのフルーツジュースがあり、腎臓の解毒と腎臓結石の形成の防止に役立ちます。
低クレアチニンは何を示していますか?
クレアチニンのレベルが低い場合は、筋肉の喪失または筋ジストロフィーなどの根本的な病状を示している可能性があります。
5つのソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- Hosten、AdrianO。「BUNとクレアチニン」。 臨床的方法:歴史、身体、および臨床検査。第3版。 、米国国立医学図書館、1990年1月1日
。www.ncbi.nlm.nih.gov / books / NBK305 /
- Yildiz、Abdulmecit、およびFatihTufan。「血液透析患者の栄養失調と筋肉量の低下のマーカーとしてのクレアチニンの低下。」10 1593年の 老化における臨床的介入
。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/
- 花田正敏ほか 「間質性肺疾患患者の骨格筋力、機能的運動能力、健康状態に対するコルチコステロイドによる長期治療の効果。」 Respirology(Carlton、Vic。) 21,6(2016):1088-93。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/
- バルガス、ロベルト、チャールズHラング。「アルコールは筋肉の喪失を加速し、廃用性萎縮に起因する筋肉量の回復を損ないます。」 アルコール依存症、臨床および実験研究 32,1(2008):128-37。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/
- ティプトン、ケビンD、アーニーAフェランド。「筋肉量の改善:運動、栄養および同化作用物質に対する筋肉代謝の反応。」 生化学のエッセイ 44(2008):85-98。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/