1週間で自然に輝く肌を手に入れる方法

はい。意識的に肌のケア、ライフスタイルの改善、適切なスキンケアやメイクアップ製品を使用すれば、輝く肌を手に入れることができます。健康で輝く肌を手に入れ、それを維持するには、多くの献身が必要です。この記事では、スキンケア、ライフスタイル、メイクの調整を行うことで、肌の健康を改善し、輝きを維持する方法を説明します。読む。

自然に透明で輝く肌を手に入れるための便利なヒント

適切なライフスタイルとスキンケアルーチンは、1週間で肌を改善する可能性がありますが、肌をより長く輝かせて健康に保つには、これらのヒントに定期的に従う必要があります。

スキンケアの微調整

1.お肌のタイプを知る

肌のタイプを知らない限り、それに合ったスキンケアやメイクアップ製品を選ぶことはできません。

• 乾燥肌：肌が引き締まり、薄片状になり、乾いた感じになります。
• 脂性肌：あなたのTゾーンは脂っこくて光沢があります。
• コンビネーションスキン： Tゾーンは脂っこいですが、頬とあごは乾燥しています。
• 正常な肌：肌が油っぽくなく、乾燥しすぎていません。
• 敏感肌：お肌は赤くなりやすく、炎症やかゆみを伴います。

あなたの肌のタイプを決定するためのより多くの方法を学ぶためにこの記事をチェックしてください。

2.通常のCTMルーチンに従います

CTMはクレンジング、トーニング、モイスチャライジングの略です。毎日のCTMルーチンに固執することは、お肌を適切にクレンジングして保湿するために不可欠です。お肌のタイプが決まったら、お肌に合ったクレンザー、トナー、保湿剤を手に入れましょう。CTMルーチンを1日2回、朝と夜に実行します。

上級者向けのヒント： ブドウ種子抽出物、アゼライン酸、コウジ酸、ハイドロキノン、桑抽出物など、美白成分を含む製品を使用できます。これはあなたがより速く輝く肌を得るのを助けます。

3.角質除去は重要です

角質を除去しないと、死んだ細胞がその表面に蓄積し続け、くすんで斑状に見えます。物理的な角質除去剤（フェイススクラブ）または化学的角質除去剤（顔の酸）を使用できます。

AHAとBHAは、血清、トナー、マスク、その他の製品にも含まれています。皮膚の酸に不慣れな場合は、注意して進めることをお勧めします。初心者には、乳酸やマンデル酸などのAHAがマイルドであるため適しています。

注意： ケミカルエクスフォリエーターを使用する場合は、製品に記載されている指示に注意深く従ってください。過度の角質除去はお肌にダメージを与える可能性があります。

4.ピーリングマスクを使用する

これは週に一度の楽しみです。ピーリングマスクは、通常の角質除去スクラブと比較して、より多くの古い角質を取り除くことにより、肌を滑らかにし、肌のトーンを均一にします。

パイナップルやパパイヤなどの天然の果物酵素を含むピーリングマスクを選択してください。低レベルのグリコール酸でマスクを剥がしてみることもできます。それは輝く肌のための最高のスキンケアルーチンです。

ピーリングマスクは、お急ぎの際に肌をすばやくピックアップするのに最適です。

5.複数の利点があるスキンケア製品を選択する

複数の利点を提供する製品を使用することをお勧めします。たとえば、アンチエイジングとブライトニングの両方の特性を備えた保湿剤や、傷を減らして肌の色を均一にするクリームなどです。

レチノイド（ビタミンA）を含む製品を試すことができます。あなたは通常それがレチノールまたはレチン-Aとしてリストされているのを見つけるでしょう。36人の高齢者を対象とした臨床評価では、局所レチノールが老化の兆候（しわや小じわ）を減らし、コラーゲン合成を強化し、皮膚マトリックスを強化した（皮膚の構造、弾力性、安定性の維持に関与）ことがわかりました。これは、最終的に、皮膚の全体的な外観を改善しました（1）。

医師が処方した製品はレチノイドの割合が高く、市販の製品はよりマイルドで刺激を引き起こす可能性が低くなっています。

注： レチノール製品を使用する前にパッチテストを行ってください。

6.蒸します！

週に2、3回、数分間顔を蒸すことができます。肌の毛穴をきれいにし、不純物を取り除くのに役立ちます。また、皮膚の発汗を助け、毒素を洗い流します。

7.日焼け止めをあなたの宗教にしましょう！

紫外線から肌を守ることが重要です。出かける前に日焼け止めを塗ることを忘れないでください。UVA光線とUVB光線の両方からあなたを保護するので、少なくともSPF30とPA +++（またはPA ++++）を備えたものを使用してください。屋外にいるときは、2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください。

あなたは輝く肌を得るためにこれらのスキンケアのヒントに忠実に従う必要があります。また、肌の内側から肌が良くないと外見が良くないので、生活習慣を監視する必要があります。

ライフスタイルの微調整

1.水をたくさん飲む

最も簡単なライフスタイルの変更から始めて、あなたが毎日飲んでいる水の量を追跡してください。あなたの体のニーズを満たすための毎日の水分摂取量は人によって異なる場合があります。毎日2リットル以上の水を飲むと、肌に水分が補給され、全体的な健康と外観が大幅に改善されることがわかっています（2）、（3）。

レモンを絞ったり、フルーツスライスを水に加えたりして、飲みやすくすることができます。

2.汗をかく！

運動はあなたの体の血流を増加させ、それは次に、酸素を体全体に移動させます。これはより透明な肌（そしてよりスリムなあなた）につながります！週に2〜3回運動します。カーディオ、ダンス、ジョギング、ウォーキング、トレッキングを試すことができます。

3.砂糖と加工食品に別れを告げる

クッキー、キャンディー、カップケーキ、コーラは魅力的に聞こえるかもしれませんが、体と肌を健康に保ちたい場合は、加工食品に抵抗することをお勧めします。食事療法と皮膚の健康との相関関係についてはさらなる研究が必要ですが、食事療法の介入は、ニキビや皮膚の老化などのいくつかの皮膚の問題を軽減するのに役立つ可能性があります。

たとえば、砂糖の摂取量が多いと、コラーゲン繊維の架橋が促進され、老化の兆候が加速する可能性があります。白パン、米、砂糖など、GI（グリセミック指数）の高い食品を摂取すると、皮膚の炎症が増加する可能性があります（4）。したがって、果物や野菜などの低GI食品を食事に追加し、砂糖の摂取量を減らして肌の外観を改善することをお勧めします。

4.すべての色を食べる

カラフルで栄養豊富な野菜や果物は、肌を健康に保つために必要な必須ビタミンやミネラルの豊富な供給源です。それらは、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、水分補給レベルを維持し、全体的な皮膚と体の健康を改善する抗酸化物質が豊富です（5）。

スキンケアやライフスタイルの変更は、すぐに結果が得られない場合がありますが、それらに忠実に従うと、長期的には輝く肌を得ることができます。

しかし、すぐに輝く肌が必要な場合は、メイクアップが役立ちます。あなたはあなたの顔を輝かせるために多くの化粧品を必要としません。必要なのは、その輝きを実現するための適切なメイクアップ製品とテクニックです。

輝く肌のためのメイクアップクイックフィックス

1.リキッドファンデーションに投資する

良いファンデーションは、すぐにあなたの顔のすべての傷や斑点を隠すことができます。ただし、顔にその輝きを与えたい場合は、リキッドファンデーションを購入してください。リキッドファンデーションは水分含有量が比較的高く、光を反射するのに役立ちます。非コメドジェニックフォーミュラを必ず入手してください。

2.ハイライター/ストロボクリームを使用する

これは、その輝きを得るために使用できる最高の製品です。液体ハイライターまたはストロボクリームを使用してください。ファンデーションやボディローションと混ぜて、自然なツヤ肌に仕上げます。頬と眉の骨に少し塗って、フェイクグローを作ります。

この記事をチェックして、涙にぬれた外観のストロボの技術を学び、この記事をチェックして、手に入れることができる最高のドラッグストアの蛍光ペンを見つけてください。

3.フェイスオイルを使用する

多くのメイクアップアーティストは、ファンデーションにフェイスオイルを混ぜてから塗っています。時間が足りないとき、それはあなたに新鮮な、シャワーの外の輝きを与えます。ライトフェイスオイルを最初に塗ってからファンデーションを塗ることもできます。

4.イルミネーションプライマーを試してください

ファンデーションの下に照明プライマーを使用して、「内側から照らされた」外観にすることができます。必要なのは、輝く肌を得るための製品のドロップです。

5.ブロンザーを入手

良いパウダーブロンザーはあなたの顔にきらめきを加えます。ただし、肌の色合いに適した色合いのブロンザーを選択してください。薄手で桃色のブロンザー、または肌の色合いよりも暗い色合いのブロンザーです。頬骨、鼻梁、ヘアラインに沿って塗ってください。

最高のドラッグストアブロンザーのこのリストをチェックしてください。ブロンザーを適用するためのステップバイステップガイドが必要な場合は、ここをクリックしてください！

これらのメイクアップ製品は、数分で素早く自然に見える輝きを与えることができますが、内側から輝く健康な肌を手に入れるための近道はありません。お肌のケアと上記のライフスタイルの変更を行い、健康的な見た目と輝く顔を保ちます。

プロセスを非常に簡単にする専門家からのヒントをまとめました。

美容専門家からの輝く肌のためのヒント

ゴージャスで輝く肌になりたいですか？絶対に美しくしなやかな肌にする必要性を感じますか？それからここに有名な美容の専門家からのいくつかのヒントがありますので、あなたはそれらを忠実にフォローして素晴らしいルックスを持つことができます!!!

1.クリスティンアギラール

美しく輝く肌を実現することは、あなたが思っているよりも簡単かもしれません。適切な食品を食べ、喫煙や過度の飲酒のない健康的なライフスタイルを採用することは別として、高品質の製品を使用する必要があります。ローションやクリームの効果を結論付けるのは簡単ではありません。なぜなら、そこにあるほとんどのブランドには適切な成分が含まれていないからです。美しく輝く肌を与えることが証明されている、探すべき3つの必須成分がここにあります。

合成化学物質で作られたスキンケア製品を避けることが重要です。これらの製品に含まれる化学物質のほとんどは、肌に過酷すぎます。それらは皮膚を乾燥させ、刺激を引き起こします。天然成分を使用することは、肌にやさしいので、美しく輝く肌を実現するための最良の方法です。したがって、化学物質とは異なり、それらは負の副作用を持っていません。

これらは、健康で若々しく美しい肌のための3つの天然スキンケア成分です。

1. CoQ10は、フリーラジカルの有害な影響から肌を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質です。CoQ10の最も効果的なタイプの1つは、ナノエマルジョンの形をしたHE10Nano-hです。フリーラジカルと戦い、老化プロセスを逆転させるために、真皮の奥深くまで降りることができます。

   Nano-h HEQ10は、肌に栄養を与えて若返らせ、輝きを与えることも証明されています。

2. 機能性ケラチンは、人体がコラーゲンとエラスチンを自然に合成するのを助けるため、コラーゲンブースターです。手始めに、コラーゲンとエラスチンは、肌を若く、美しく、そして明るく保つ役割を担うタンパク質です。

   ニュージーランドの羊毛から抽出された特別な機能性ケラチンは、コラーゲンレベルを高めるだけでなく、細胞の再生と皮膚の保湿能力を促進します。肌が滑らかで輝くように見えるようにしわを埋め、光を屈折させることを示す証拠もあります。

3. Maracujaは、皮脂腺での皮脂の生成を調節することが証明されている天然植物油です。乾燥肌への油の分泌を促進し、脂性肌への分泌を制限します。それは環境から湿気を吸収し、真皮を密閉します。そのため、肌に潤いを与え、柔らかく滑らかで輝きのある肌にします。

   美しく輝く肌を実現するのに役立つ必須成分がわかったので、それらを含むブランドを探す時が来ました。

2. Shahnaz Cola

1. 1. たくさん水を飲む。
   2. 週に2回の角質除去と週に2回のマスクの使用を含む良い昼と夜の美容ルーチンを持っています。
   3. 生アーモンドを食事に取り入れましょう。それは肌に不思議に働きます。

4.トレーシーブランフィールド

1. 肌に水分を補給し、裏返しに栄養を与えます。

   健康のためにコップ6〜8杯の水を飲む必要があることはすでにわかっていますが、体から厄介な毒素を洗い流し、肌を透明でふっくらと見せるのに十分なろ過水を飲むことが重要です。より多くの冷水を飲み、より多くの油性の魚（サーモン、サバ、マグロ）、ベリーとグリーン、そして葉物野菜（ほうれん草、ブロッコリー）を食べて、美しさをさらに高めます。

2. ドライボディブラシ ： スーパーモデルのミランダカーは、このテクニックで輝く肌を誓います。血流とリンパの排出を刺激し、皮膚を解毒するのに最適な方法です。私は暖かいシャワーの前にこれを行います。特に太ももや臀部などの頑固な部分に焦点を当てて、足首から始めて体を上に向かって円を描くようにボディブラシを使用します。
3. 動いて！運動は血行を促進し、皮膚細胞に重要な修復栄養素を運びます。私の意見では、トレーニング後に得られる驚くべき輝きは、あなたが持つことができる最高の輝きです。新鮮な空気が皮膚細胞をさらに酸素化するので、屋外で運動をしてください。
4. 離は ：Eは、 肌を輝く、死んだ皮膚細胞を除去し、リフレッシュしを明らかにするために、少なくとも週に一度、お肌をxfoliate。お肌のタイプに最適な角質除去剤を選択してください。脂性肌の女性は、毛穴の詰まりを取り除く穏やかなスクラブの恩恵を受けます。乾燥肌は、肌のより深い層をターゲットとするフルーツ酸を含む化学角質除去剤でうまく機能しますが、より敏感な肌タイプは、肌を悪化させない酵素角質除去剤を選択する必要があります。

5.ステファニーマーク

1. 夜は、クラリソニックでスキンシューティカルズシンプリークリーンジェルクレンザーを使うのが大好きです。メイクの最後の痕跡をすべて取り除きます。また、SundayRileyのGoodGenesを適用してフォローアップするのも大好きです。一晩で角質除去剤を塗って、良い輝きで目覚めるようなものではありませんか？
2. ブリスのトリプル酸素インスタントエナジャイジングアイマスクは、2分すべてで目の下のパフを取り除きます。これは、常にタイムゾーンの間にいるとき、または睡眠がゼロになると予想されるファッション月間で重要です。追加のクレジットのために冷蔵庫にそれらを投げます。
3. 外出中は、バーツビーズホワイトティーエキスのフェイシャルワイプを常にお持ちください。長距離のフライトでもジムに行っても、毎回肌を保護してくれます。

6.ジョリーン・ハート

1. レモンウォーターを1杯飲んで1日を始めましょう。それはあなたの消化管を浄化し、健康な肝臓をサポートし、輝く肌が水分保持を減らし、あなたの体に強力なアルカリ性のブーストを与える天然のデトックスドリンクです。レモンはまた、重要なコラーゲン構築栄養素であるビタミンCの素晴らしい供給源です。
2. 消化を調整することにより、食事中の栄養素を分解して吸収する方法を改善します–私はプロバイオティクスと発酵食品の両方をお勧めします（毎日食事に少量だけ）。生のザワークラウト、味噌、ケフィア、キムチが好きです。消化が良くなるとお肌が輝きます！
3. 広域スペクトルの日焼け止めを着用することに加えて、肌に自然な紫外線防御を提供する食品で食事を満たします。私のお気に入りの紫外線保護サマーフードには、トマト、スイカ、緑茶、マスクメロン、サクランボがあります。

7.シャンテルベスター

1. フェイスクロス/手ぬぐいを使用して、フェイスクレンザーとフェイスマスクを取り外します。やさしく角質を取り除き、肌を明るくしながら、製品の残留物をすべて取り除きます。
2. 夜にオーガニックのローズヒップオイルを肌に塗ってください。栄養を与えるだけでなく、太陽のダメージや傷跡を減らすためにビタミンAが含まれています。
3. オリーブオイル、上質な塩、砂糖、数滴のエッセンシャルオイルで作られた自家製のボディスクラブは、体のくすんだ肌を整理する最も簡単な方法です。それはあなたの肌をとても柔らかくしっとりと感じさせます。ただし、顔には使用しないでください。ラフすぎます。

8.エイドリアン

1. 少なくとも週に一度は、肌に呼吸をさせ、化粧をせずに行ってください。
2. 水–肌を透明で輝かせるために、1日8杯のグラスを飲みます。
3. よく食べて運動する–美しさは内面から生まれ、気分が良くなるほど、見た目も良くなります。

9.ジョージナ

1. クレンジング、トーン、モイスチャライジング： これにより、肌を清潔に保ち、潤いを保ち、夜に呼吸することができます。時間が経つにつれて、あなたはより健康で輝く肌に気付くでしょう。
2. 週に一度の 角質除去 ： これは、皮膚細胞を再生し、死んだ細胞を剥離するのに役立ち、肌を明るく健康にします。お肌のタイプに合っていることを確認してください！
3. たくさんの水を飲む： できる製品はたくさんありますが、残りはあなた自身とあなたの食事にかかっています。あなたの体に良くなりなさい、そうすればそれはあなたに良くなるでしょう。

それで、あなたはあなたの肌との戦いを休ませることができます。この7日間のガイドから始めると、肌が最適な健康状態に戻り、より良いスキンケアへの道が開かれます。あなたの肌は、そのタイプや状態に関係なく、できるだけ注意を払う必要があります。あなたが今それに注いだすべての努力は、あなたがはるかに年をとっていても、健康と若さで輝く肌を持っているときに、後で報われるはずです。

これらのメイクアップ製品は、数分で素早く自然に見える輝きを与えることができますが、内側から輝く健康な肌を手に入れるための近道はありません。お肌のケアをし、上記のライフスタイルを変更して、健康的で輝きのある肌を保ちましょう。

5つのソース

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• ビタミンA（レチノール）による自然に老化した皮膚の改善、皮膚科のアーカイブ、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

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