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ヨガには常に迫り来る質問があります-それはあなたが体重を減らすのに役立ちますか?まあ、ヨガは間違いなくあなたがトーンアップして余分な脂肪を失うのに役立ちます。しかし、パワーヨガは違います。パワーヨガと減量は、パワーヨガが一種の有酸素運動であるという理由だけで関係があります。ヨガがすべての解決策を持っているのは驚くべきことです。あなたが体重を減らしたいと思っていて、トレーニングオプションを計量しているなら、目をそらさないでください。パワーヨガにチャンスを与えましょう。あなたは練習を楽しむだけでなく、いくつかのポンドも落とすでしょう。
パワーヨガ101
- パワーヨガとは何ですか?
- パワーヨガのメリット
- パワーヨガを練習しないとき
- パワーヨガ対。カーディオ
- 減量のためのパワーヨガ-理想的な計画
パワーヨガとは何ですか?
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ヴィンヤサの練習であるパワーヨガは、フィットネスベースのトレーニングです。それはヨガのアシュタンガ支部にそのルーツを見出し、共通の特質と利点を共有しています。アシュタンガヨガと同じように、パワーヨガを練習すると、体が内部の熱を高め、スタミナを高めます。定期的に練習することで、あなたは強く、柔軟になり、ストレスがなくなります。
パワーヨガは世界中でますます人気が高まっています。それはあなたの全身に良いトレーニングを与えます。もちろん、それは筋力増強であり、優れたエアロビクスやカーディオセッションの特性も含まれています。
パワーヨガは、ヨガの伝統的な価値観と時間の必要性、つまりフィットネスと減量をうまく融合させた現代的な形式のヨガです。したがって、これは非常に明るい形のヨガであり、興味深く、より求められています。この種のヨガは、たっぷりと汗をかいた場合にのみ、良い運動をしたと感じる人の必要性で十分です。
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パワーヨガのメリット
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パワーヨガには、通常のヨガワークアウトなどのすべての利点があります。これらは、この種のヨガのいくつかの素晴らしい利点です。
- それはかなりの量のカロリーを燃え尽きるのを助けます。
- 体力、スタミナ、柔軟性を高め、体の芯と体の調子を整えます。
- パワーヨガはあなたの新陳代謝を後押しします。
- あなたはより集中するようになります。
- ストレスや緊張が大幅に軽減されます。あなたは落ち着いてリラックスします。
- 不活発な筋肉でさえ、引き締まり、屈曲し、強化されます。
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パワーヨガを練習しないとき
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あなたが練習することを選択するヨガの流れは、あなたの目的が何であるかによって異なります。あなたが痛みを取り除きたいと思っていて、癒しの練習を探しているなら、いいえ、この形式のヨガはあなたのためではありません。
また、次の場合は、パワーヨガを避けるか、監督下または医師の許可を得て行うのが最善です。
a。妊娠中
b。重傷を負っている
c。最近手術を受けた
d。深刻な病気や障害がある
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パワーヨガ対。カーディオ
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正直に言いましょう。有酸素運動の激しい1時間のセッションを行うと、パワーヨガで失うカロリーの2倍のカロリーが失われます。しかし、パワーヨガは筋肉を養います。それはコアに作用し、あなたの体を合理化し、コアの筋肉を構築します。痩せた筋肉を作ることは減量に効果的であり、それはまた代謝の増加を示します、それはかなりの量の脂肪の燃え尽き症候群を意味します。
カーディオセッションでカロリーを消費しますが、必ずしも脂肪を燃焼するわけではありません。また、過剰な有酸素運動は筋肉の蓄えを枯渇させる可能性があり、これは長期的な減量計画には理想的ではありません。
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パワーヨガと減量–理想的なプラン
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別のシナリオでは、ウェイトリフターまたはランナーの場合、継続的な練習で筋肉が収縮する可能性があります。パワーヨガは、激しいストレッチを通してそれらの筋肉を伸ばすのに役立ち、あなたのトレーニングルーチンへの良い追加になります。それはあなたがスリムさと柔軟性を追加するのに役立ちます。
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ビデオを見て、パワーヨガセッションが何を伴うかについての洞察を得てください:
ヨガは常に