目次:
- 髪のためのアムラの利点–研究は何と言っていますか?
- あなたの食事療法にアムラを含めることの利点
- 自宅で髪の成長のためにアムラを使用する方法
- 1.髪の成長のためのアムラオイル
- 処理時間
- 処理する
- どのくらいの頻度で?
- 2.育毛のためのアムラとシカカイ
- 処理時間
- 処理する
- How Often?
- 3. Amla Powder And Egg For Hair Growth
- You Will Need
- Processing Time
- Process
- How Often?
- 4. Henna And Amla For Hair Growth
- You Will Need
- Processing Time
- Process
- How Often?
- 5. Amla And Lemon Juice Recipe For Hair Growth
- You Will Need
- Processing Time
- Process
- How Often?
- 6. Fenugreek And Amla For Hair Growth
- Processing Time
- Process
- How Often?
- 7. Curry Leaves And Amla For Hair Growth
- You Will Need
- Processing Time
- Process
- Side Effects And Risks
- 21 sources
アムラ、またはインディアングーズベリーは、髪と頭皮に多くの利点をもたらすことで知られています。主にインドとビルマで見られるミロバランの木のこの食用果実は、タンニンとビタミンCが豊富に含まれていることが知られています。抗酸化物質が豊富に含まれており、ケンペロール、フラボノイド、没食子酸も含まれています。髪の質感を高めます。しかし、果物はどのように正確に髪の成長を促進するのに役立ちますか?見つけるために読み続けてください。
髪のためのアムラの利点–研究は何と言っていますか?
アムラはヘアケアの奇跡の治療法と考えられています。髪の成長を促進し、フケやシラミを防ぎ、髪の質を改善すると言われています。しかし、これらの主張に対する科学的な裏付けはありますか?研究によると、次のようになります。
- アムラは髪の成長を刺激するのに役立ちます。それは髪を補充し、髪の成長を誘発します(1)、(2)、(3)。
- アムラはビタミンCの天然含有量が最も高いです。ビタミンCは抗酸化作用があり、酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルのバランスをとるのに役立ちます(1)。この酸化ストレスは、脱毛、損傷、および髪の早期老化と白髪を引き起こします。
- アムラには、熱や光によるダメージから髪を保護するのに役立つタンニンが含まれています(4)。
- カルシウムが含まれており、髪の健康を促進します(4)。
- 毛包を強化し、薄毛を減らします(4)。
- 髪の自然な色を強調し、髪の若白髪を防ぎます(4)、(5)。染毛剤によく使われます。
- 抗酸化作用と抗炎症作用があるため、ヘアトニックによく使用されます(5)。
- 壊血病は、ビタミンCの欠乏が原因で発生します。その症状の1つは脱毛です。アムラは高濃度のビタミンCにより壊血病と戦うことができます(5)。
- アムラには抗真菌性と抗ウイルス性があり、フケやその他の真菌感染症の軽減と予防、頭皮の健康の改善に役立つ可能性があることを示唆しています(6)。
- アーユルヴェーダでは、頭皮の問題の治療としてアムラオイルがよく使用されます(6)。
- アムラは、オイルの形で使用したり摂取したりすると、髪に栄養を与え、髪を強化します。
- アムラは抜け毛を減らすのに役立ちます(2)。
あなたの食事療法にアムラを含めることの利点
- 食事にアムラを加えると、酸化ストレスを減らし、フリーラジカルを減らすのに役立ちます(7)。
- また、脂質過酸化を減らすのに役立ちます(8)。これは髪へのダメージを減らします。
- あなたの食事療法にアムラを加えることのもう一つの利点は、アムラのビタミンCがあなたの体の抗酸化物質を増やすことです。
- 血液を浄化し、髪の若白髪や抜け毛を防ぐことも知られています。
髪に対するアムラの利点がわかったので、髪の健康を改善するためにアムラをどのように使用できるかを理解するために読んでください。
自宅で髪の成長のためにアムラを使用する方法
1.髪の成長のためのアムラオイル
ある研究によると、ココナッツオイルは毛幹に浸透し、内部から栄養を与えることができます(9)。また、タンパク質の損失を減らし、写真や熱によるダメージから髪を保護します。ココナッツオイルは、髪の損傷や枝毛の修復にも役立ちます(10)。それは抜け毛を減らし、髪の色を高め、そして髪を整えるのを助けます。オリーブオイルは、枝毛、脱毛、髪の損傷を減らすのにも役立ちます(10)。また、フケ、シラミ、頭皮のニキビを減らすのに役立ち、ヘアクレンザーとコンディショナーとして機能します。
必要になるだろう
- 小さじ2杯のアムラパウダー
- ココナッツオイル大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
処理時間
45分
処理する
- オリーブオイルとココナッツオイルを組み合わせます。
- 鍋に油を熱し、小さじ2杯のアムラパウダーを加えます。
- 油が茶色になるまで加熱します。
- 火を止め、油を脇に置いて冷まします。
- 焦げた粉が落ち着いたら、ボウルに油を集めます。
- まだ少し暖かいうちに、頭皮や髪に塗ってください。頭皮を約15分間マッサージします。
- 頭皮のマッサージが終わり、髪がオイルで完全に覆われたら、オイルを髪に入れてさらに30分待ちます。
- 穏やかな硫酸塩を含まないシャンプーと冷水/ぬるま湯でオイルを洗い流します。
どのくらいの頻度で?
週3回。
2.育毛のためのアムラとシカカイ
シカカイはアムラのように、髪の成長を刺激することができます(11)。別の研究では、シカカイを含むハーブシャンプーが発毛を誘発し、髪の太さを増加させることが示されました(12)。それは根元の髪を強化し、髪の健康を改善しました。
必要になるだろう
- アムラパウダー大さじ2
- シカカイパウダー大さじ2
- 水大さじ4
処理時間
40分
処理する
- アムラとシカカイの粉末を水と混ぜて、滑らかで一貫性のあるペーストを作ります。
- Apply this paste as a hair mask to your hair and scalp.
- Once your scalp and hair are fully covered, leave the mask on for about 40 minutes.
- Wash your hair with cool water. If you have relatively clean hair, you can skip shampooing as shikakai has cleansing properties.
How Often?
Once a week.
3. Amla Powder And Egg For Hair Growth
Eggs are often used in hair packs since they are full of protein (13). Egg yolk was shown to induce hair growth in human dermal cells (14).
You Will Need
- 2 whole eggs
- 1/2 cup amla powder
Processing Time
1 hour
Process
- Whisk the eggs in a bowl until they start to fluff up.
- Add the amla powder to the bowl and stir until you get a smooth, consistent paste.
- Apply this paste as a hair mask to your hair and scalp.
- Leave the mask on for about one hour.
- Wash your hair with cool water. Do not use warm/hot water as it may end up “cooking” the egg in your hair.
How Often?
Once a week.
4. Henna And Amla For Hair Growth
Henna is a well-known natural coloring agent as it contains lawsone (15). It also helps prevent dandruff and premature graying of hair (16). It also reduces hair fall (17).
You Will Need
- 1 tablespoon amla powder
- 3 tablespoons henna powder
- 4 tablespoons warm water
Processing Time
1-2 hours
Process
- Place the ingredients in a bowl and stir until you get a smooth, consistent mixture. Make sure to use a plastic or glass bowl and not a metal one.
- Let the mixture soak overnight.
- In the morning, apply the mixture to your scalp and hair. You can add indigo to the mixture if you do not want your hair to turn orange.
- Once your scalp and hair are fully covered, leave the mask in for about 1-2 hours.
- Wash your hair with cool water and a mild sulfate-free shampoo.
How Often?
Once a month.
5. Amla And Lemon Juice Recipe For Hair Growth
Lemon juice acts as a scalp cleanser and helps reduce dandruff. This is because it has antibacterial, antifungal, and antiviral properties (18). It can also help reduce hair loss and scalp acne (10).
You Will Need
- 1 tablespoon amla juice
- 1 tablespoon lemon juice
Processing Time
15 minutes
Process
- Combine the amla and lemon juice in a glass/plastic bowl. Mix well.
- Massage this solution into your scalp for about 5 minutes.
- Leave the amla-lemon solution on for an additional 10 minutes.
- After the 10 minutes have passed, wash your hair with a mild sulfate-free shampoo and cool/lukewarm water.
How Often?
1-2 times every fortnight.
6. Fenugreek And Amla For Hair Growth
A study suggested that fenugreek seeds inhibit hair growth by improving blood circulation to the hair follicles (19). Another study done on mice showed that fenugreek stimulated good hair growth (20).
You Will Need
- 2 tablespoons amla powder
- 2 tablespoons fenugreek powder
- 5 tablespoons warm water
Processing Time
20 minutes
Process
- Place the ingredients in a bowl and stir until you get a smooth, consistent mixture. Make sure to use a plastic or glass bowl and not a metal one.
- Let the mixture soak overnight.
- In the morning, apply the mixture to your scalp and hair.
- Once your scalp and hair are fully covered, leave the mask in for about 20 minutes.
- Wash your hair with cool water and a mild sulfate-free shampoo.
How Often?
1-2 times a week.
7. Curry Leaves And Amla For Hair Growth
Curry leaves are antimicrobial, anti-inflammatory, antibacterial, antifungal, and antioxidant (21). They can improve scalp health and reduce hair fall. Curry leaves, when used with coconut oil, can help stimulate hair growth.
You Will Need
- 1/4 cup curry leaves
- 1/4 cup chopped amla
- 1 cup coconut oil
Processing Time
45 minutes
Process
- Heat the coconut oil in a pan and add the chopped amla and curry leaves to it.
- Heat the oil until it turns brown.
- Turn off the heat and set the oil aside to cool.
- Collect the oil in a jar and discard the amla and curry leaves.
- While it is still slightly warm, apply it to your scalp and hair. Massage your scalp for about 15 minutes.
- Once you are done massaging your scalp and your hair is fully covered in the oil, wait for an additional 30 minutes.
- Wash the oil out with a mild sulfate-free shampoo and cool/lukewarm water.
These are the ways you can use amla to stimulate hair growth. However, you need to keep certain points in mind before you use amla.
Side Effects And Risks
Although there aren’t many side effects to using amla, it is advisable to consult a doctor before using it if you are pregnant. Do not use it on infants or children. Also, do a patch test before you use any of the recipes to prevent reactions like rashes and hives.
Hair growth will definitely take time, but with some help from the Indian gooseberry, you can speed the process up a bit. While it may be generally safe to use to boost hair growth, it is better to speak to an Ayurvedic practitioner or doctor to understand if you can include amla in your hair care regimen.
21 sources
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- アンナプルナ、アクラ。「アムラまたはインディアングーズベリーフルーツ(フィランサスエンブリカ)の健康上の利点。」 Asian Journal of Pharmaceutical Research and Health Care 4(2012)。
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