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ランニングは私たち人間にとって自然なことです。今日の世界では、旅行用の複数の交通手段を開発してきたため、ランニングは人気のある運動形式に進化しました。それは多くの健康上の利点を提供します。
減量を助け、関節を強化し、持久力を促進します(1)。もちろん、これらの利点を利用するための最良の方法は実行することです。
しかし、どのように実行しますか?どうやって始めますか?それについて行く正しい方法は何ですか?この記事でこれらの質問に対する答えを見つけてください。
実行を開始する方法
以下は、始めるのに役立ついくつかのヒントです。
1.やる気を引き出す
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動機は、さまざまなソースからさまざまな人々にもたらされます。何が彼らを動機づけるのかを特定し、その要素を適切に設定する必要があります。次のポインタは、定期的に実行する意欲を維持するのに役立ちます。
- やる気を起こさせるフィットネスストーリーを見たり読んだりします。
- 毎週または毎月の短期的な進行目標を設定し、それらを達成します。長期的な目標は、それらを達成するために努力するのにも役立ちます。
- 定期的に走るようにあなたをプッシュするランニングパートナーを取得します。
- 実行に最適な環境を選択します。これらには、適切なギア、音楽などが含まれます。
動機付けの要因は人によって異なります。しかし、ベテランのランナーがよく言うように、モチベーションは過大評価されており、規律が鍵となります。
2.あなたの場所を見つける
目標、安全性、適合性に応じて適切な場所を選択してください。市の住民は、通常の日に道路やトラックを走り、週末にトレイルランニングをすることを選択できます。
3.ウォームアップ
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