目次:
- 二重あごの原因は何ですか?
- 二重あごを減らすための8つのエクササイズ
- 1.タンプレス
- 2.XOと言う
- 3.天井にキスします
- 4.サイドネックストレッチ
- 5.舌を突き出す
- 6.首の回転
- 7.ジョージャット
- 8.ピジョンフェイス
- 二重あごを取り除くための10の家庭薬
- 1.小麦胚芽油
- 2.マッサージ
- 3.緑茶
- 4.オリーブオイル
- 5.オイルプリング
- 6.ビタミンE
- 7.チューインガム
- 8.メロン
- 9.ココアバター
- 二重あごを減らすための食事療法
- 1.何を消費するか
- 2.避けるべきこと
- 二重あごを取り除くための治療オプション
- 予防のヒント
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 18の情報源
あごの周りのぽっちゃりは、脂肪の蓄積を明確に示しており、二重あごと呼ばれます。二重あごは体重増加に関連していますが、それを開発するために必ずしも太りすぎである必要はありません。あなたは痩せていて、遺伝的要因のためにまだ二重あごを持っているかもしれません。その上、老化した皮膚はまた二重あごを引き起こす可能性があります。
あなたの食事療法は二重あごを減らすのに重要な役割を果たしますが、同様に役立つことができるいくつかの家庭療法と簡単な運動があります。ただし、ダイエットや運動で一晩中二重あごを取り除くことはできないことを知っておく必要があります。
以下に示すのは、二重あごを引き起こすことが知られている最も一般的な要因のいくつかです。
二重あごの原因は何ですか?
- 年齢:年齢が上がると、皮膚のたるみが生じ、あごが二重になる可能性があります。
- 遺伝学:二重あごまたは弾力性の低い皮膚の家族歴がある人はそれを発症する可能性があります。
- 体重増加:脂肪が蓄積すると、皮膚が伸びて弾力性が失われる可能性があります。
- 老化:老化に伴い、コラーゲン沈着物が弱まり、首の部分に脂肪がヘルニアになります。これは皮膚の緩みにつながり、二重あごになる可能性があります。
次の演習は、二重あごを減らすのに役立ちます。
二重あごを減らすための8つのエクササイズ
これらのエクササイズは、あご周辺の筋肉と皮膚を持ち上げて強化することに焦点を当てています。これらのエクササイズ中に作成された動きは、二重あごを減らし、肌の老化を防ぐのに役立つ可能性があります(1)。
注: これらの演習では、すぐに結果が得られるわけではありません。目に見える結果が表示されるまでに1か月以上かかる場合があります。
1.タンプレス
インスタグラム
このエクササイズでは、舌を口の屋根に押し付け、頭を前後に傾けて、顎の余分な脂肪を取り除きます。
繰り返し– 5
セット– 3
2.XOと言う
シャッターストック
この演習は比較的簡単です。あなたがする必要があるのはあなたの顎、頬、そして首の筋肉を動かして脂肪を燃やすためにXOを繰り返し綴るだけです。
繰り返し– 12
セット– 3
3.天井にキスします
名前が示すように、頭を後ろに傾けて、天井にキスをしているように口で「O」を形成します。これにより、あごの筋肉が機能し、首の脂肪が燃焼します。
繰り返し – 5
4.サイドネックストレッチ
シャッターストック
直立して座って、どちらかの側でできる限り首を伸ばします。これはあなたのあごの側面の脂肪蓄積を減らすのを助けます。
繰り返し– 10
5.舌を突き出す
シャッターストック
はい、舌を奥まで突き出して左右に振ると、二重あごを取り除くのにも役立ちます。
期間–12秒
6.首の回転
シャッターストック
首を回転させるには、首を左右に伸ばして、あごとあごの周りのすべての筋肉を動かす必要があります。
繰り返し– 10
7.ジョージャット
あごの突き出しは、頭を後ろに傾け、あごと舌を外側に押して、脂肪の蓄積を取り除きます。
繰り返し– 1 0
8.ピジョンフェイス
下顎の両側(耳の真下)を親指と人差し指で持ち、頭を前に傾けます。これはあなたのあごの筋肉に負担をかけ、こうしてあなたが二重あごを取り除くのを助けます。
繰り返し– 3
期間–5秒
これらのエクササイズに加えて、これらの人気のある家庭薬を使用して、あごの下の余分な脂肪を取り除くこともできます。
二重あごを取り除くための10の家庭薬
1.小麦胚芽油
小麦胚芽油には、強力な抗酸化物質であるビタミンEが含まれています(2)。事例証拠は、ビタミンEオイルでマッサージすることが二重あごを減らすのに役立つかもしれないことを示唆していますが、この主張を裏付ける科学的研究はありません。
必要になるだろう
小麦胚芽油(必要に応じて)
あなたがしなければならないこと
- 手のひらに少量の小麦胚芽油を取り、上向きに顎に塗ります。
- 5〜10分間マッサージし、一晩そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回行うことができます。
2.マッサージ
マッサージはあなたの二重あごを減らすのを助けるかもしれません。あごの下の皮膚を直接マッサージするか、オイルを使用することができます。マッサージはあなたの顎への血液循環を改善することができます(3)。レーザー療法と組み合わせたマッサージは、あごの下の皮下脂肪を取り除き、二重あごを減らすのにも役立ちます(4)。
3.緑茶
緑茶には、抗酸化作用があり、減量を促進するカテキンが含まれています(5)。したがって、それはあなたがいくらかの体重を減らしそして二重あごを減らすのを助けるかもしれません。
必要になるだろう
緑茶小さじ
1杯お湯1カップ
蜂蜜(味用)
あなたがしなければならないこと
- お湯に小さじ1杯の緑茶を加えます。
- 5〜10分間浸し、濾します。
- 緑茶に蜂蜜を加えて、すぐに飲んでください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日2回行うことができます。
注: 緑茶を飲むだけでは、体重を減らすことはできません。バランスの取れた食事をとり、前述の運動を行うことで、望ましい結果を得ることができます。
4.オリーブオイル
オリーブオイルには、肌に栄養を与え、ダメージから保護し、ハリを与える抗酸化物質が含まれています(6)。これらの活動の組み合わせは、二重あごを取り除くのに適しています。あなたの食事療法にオリーブオイルを加えることはまたあなたが数ポンド余分に失うのを助けることができます(7)。
必要になるだろう
オリーブオイル(必要に応じて)
あなたがしなければならないこと
- オリーブオイルを少し取り、少し加熱します。
- あごと首にやさしくマッサージします。
- 洗い流す前に、一晩または1〜2時間そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
5.オイルプリング
オイルプリングの絶え間ないスウィッシュアクションは、顎の筋肉を機能させることができます(8)。これは、二重あごを減らすのに役立ちます。
必要になるだろう
ココナッツまたはゴマ油大さじ1
あなたがしなければならないこと
- ココナッツまたはゴマ油を口の中に入れます。
- これを10〜12分間行い、その後吐き出すことができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回、できれば毎朝ブラッシングする前に行ってください。
6.ビタミンE
ビタミンEは抗酸化物質を多く含んでいます。お肌をダメージから守り、潤いを保ちます(9)。ビタミンEオイルを定期的に使用すると、科学的に証明されていませんが、二重あごの外観が低下する可能性があります。
必要になるだろう
2-3ビタミンEカプセル
あなたがしなければならないこと
- ビタミンEカプセルからオイルを抽出します。
- あごと首の上部に塗り、数分間マッサージします。
- 一晩そのままにしておきます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
7.チューインガム
二重あごを減らす別の簡単な治療法は、単にガムを噛むことです。咀嚼という行為そのものが、顔やあごの余分な脂肪を燃焼させるのに役立つ運動のようなものです。
8.メロン
メロンは抗酸化作用が高く、肌を保護し、水分を補給することができます(10)。また、たるみを防ぎ、二重あごを減らすことができます。
必要になるだろう
カットメロン1/2カップ
コットンパッド
あなたがしなければならないこと
- カットメロンの半分のカップを水とブレンドします。
- コットンパッドを使用して首と顎全体に混合物を適用します。
- 約30分間そのままにしてから、洗い流してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
9.ココアバター
ココアバターは、ビタミンEの存在により保湿性が高く、肌の弾力性も高めます(11)。したがって、二重あごの外観を減らすのに役立つ場合があります。
必要になるだろう
ココアバター大さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- ボウルにカカオバター大さじ1〜2を入れ、少し加熱します。
- 温かいバターを首とあごの上部に数分間優しくマッサージします。
- 一晩放置するか、30〜60分後に洗い流してください。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1回行います。
体重増加により二重あごが発生する可能性があります。これが理由であるならば、あなたはより速く二重あごを減らすために体重を減らすためにあなたの食事療法を変える必要があります。次のセクションでは、試すことができるいくつかの健全なオプションを示します。
二重あごを減らすための食事療法
1.何を消費するか
- もっと水を飲む。
- にんじん、ピーマン、メロンなどの果物や野菜の摂取量を増やします(12)、(13)、(10)。
- 緑茶を毎日飲む(5)。
- 調理にはココナッツオイルを使用してください(14)。
- 空腹時に毎朝レモンジュースを消費します(15)。
- 新鮮なアロエベラジュースを1日1回摂取します(16)。
- 粉末の亜麻仁大さじ1杯をコップ1杯の温水に加えてよく混ぜます。これを1日1回消費します(17)。
2.避けるべきこと
- パッケージ食品
- 冷凍食品
- 炭酸飲料
- 精糖
運動とダイエットは二重あごを減らすのに役立つかもしれませんが、場合によっては、特に二重あごが遺伝的要因によって引き起こされている場合、これらのオプションはうまく機能しない可能性があります。この場合、他の治療オプションを検討するために医療提供者に相談してください。
二重あごを取り除くための治療オプション
1.注射脂肪分解(非侵襲的):注射部位周辺の脂肪細胞の数を減らす化学プロセスです。ホスファチジルコリンとデオキシコール酸は、注射による脂肪分解に最も一般的に使用される溶液です。薬は一度に注射され、治療の頻度は4〜5週間間隔で2回のセッションに広がる可能性があります。ほとんどの患者は、一連の治療後6〜8週間で結果を確認します。あごの下の脂肪を取り除くのはFDA承認の治療法です(18)。
2.顎の脂肪吸引(侵襲的):この外科的プロセスでは、皮膚の下から脂肪を取り除き、顎と首を形作ります。皮膚の下に小さな切開を入れ、チューブを使って脂肪を吸い出します。迅速な手順ですが、関連するリスクは高くなります。
ここでは、二重あごの再発を防ぐのに役立つ可能性のあるいくつかの追加のヒントを紹介します。
予防のヒント
- 良い姿勢を練習してください。
- 毎日の運動。
- カロリー摂取量を制限します。
- オート麦、ナッツ、卵などの脂肪燃焼食品をもっと消費します。
- 体重をチェックしてください。
- 柑橘系の果物と葉物野菜で構成される健康的な食事に従ってください。
定期的に行う場合、上記の演習、救済策、およびヒントは、二重あごを非常に簡単に取り除くのに役立ちます。あなたの側からの少しの努力は、その余分な脂肪を失うために必要なすべてです。
読者の質問に対する専門家の回答
二重あごを取り除くのにどれくらい時間がかかりますか?
与えられた治療法と運動に厳密に従うと、数週間以内に状態の変化が見られるようになります。
二重あごに最適なクリームは何ですか?
市場には、二重あごを取り除くのに役立つさまざまな首の引き締め、引き締め、持ち上げのクリームがあります。現在市場に出回っている二重あごに最適なクリームについては、この記事をチェックしてください。
どうすれば顔の脂肪を失うことができますか?
前述のエクササイズに従い、ワークアウトルーチンに有酸素運動を追加し、精製された炭水化物を減らして顔の脂肪を減らします。
18の情報源
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 筋肉の再訓練による顔の美学の向上-レビュー、Journal of Clinical&Diagnostic Research、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
- ラットに低ビタミンE食を小麦胚芽で補給すると、組織に効果的な抗酸化保護がもたらされます。Journalofthe American College of Nutrition、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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- 真空とマッサージを組み合わせた2波長低レベルレーザーエネルギーによる皮下脂肪の減少とセルライトの外観の改善、Medical Engineering&Physics、米国国立医学図書館、国立衛生研究所
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