目次:
- ストレッチマークを防ぐ方法:従うべき10のヒント
- 1.お肌に潤いを与えます
- 2.ビタミンDの摂取量を増やす
- 3.体重を管理する
- 4.水をたくさん飲む
- 5.コルチコステロイドを避ける
- 6.バランスの取れた食事に従う
- 7.定期的に運動する
- 8.日焼け止めを使用する
- 9.喫煙を避ける
- 10.早期ストレッチマークを治療する
- ストレッチマークの出現を減らすための治療
- 1.レーザー治療
- 2.マイクロニードリング
- 3.PRP注射
- 4.マイクロダーマブレーション
- 5.レチノイド軟膏(トレチノイン)
- 6.グリコール酸
- ストレッチマーク:妊娠およびその他の危険因子
- 1.妊娠
- 2.遺伝学
- 3.クイック減量/ゲイン
- 4.ステロイド薬
- 5.豊胸
- 6.健康状態
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 13のソース
データは、妊娠中の女性の約90%、青年期の女性の70%、および青年期の男性(スポーツに積極的に参加している人)の40%がストレッチマークを発症することを示唆しています(1)。
ストレッチマークは、皮膚が限界を超えて伸ばされると形成されます。それらを逃れる方法はありませんが、ストレッチマークを防ぐか、それらの強度を減らすためにあなたの肌を弾力性にする方法があります。この記事では、ストレッチマークを防ぎ、その外観を減らすのに役立つ方法について説明します。
ストレッチマークを防ぐ方法:従うべき10のヒント
あなたはあなたの人生のどの時点でもストレッチマークを開発することができます。ストレッチマークを発症するリスクがある場合(この記事の後半でリスク要因について説明しました)、リスクを軽減するためにできることがいくつかあります。
1.お肌に潤いを与えます
適切な保湿はお肌の弾力性を向上させます。保湿はストレッチマークの影響を減らし、さらにはそれらを防ぐのに役立つと思われます。
妊娠中の女性を対象に行われた研究では、保湿剤の適用によりストレッチマークの重症度が軽減されることがわかりました。研究は、保湿剤(油やビタミンEのような)が軟膏に使用されたことを指摘しました。成分は、アドオン効果がある場合とない場合があります(2)。
2.ビタミンDの摂取量を増やす
ある研究では、ヒト血清中の低レベルのビタミンDがストレッチマークを発症するリスクを高めることがわかりました(3)。しかし、この研究は決定的なものではなく、この点に関してさらなる研究が必要です。
あなたはあなたの食事にもっとビタミンDが豊富な食品を含めることを試みるかもしれません。必ず医師に相談してください。
3.体重を管理する
健康的な体重を維持することは、ストレッチマークを防ぐための鍵です。すぐに体重が増えると、皮膚が急速に伸び、これがしばしばストレッチマークを引き起こします。すぐに体重が減った後、ストレッチマークに気付くかもしれません。ボディービルダー、成長の急増を経験している青年、および妊娠中の女性は、急速な体重の増減を経験する可能性があります。
4.水をたくさん飲む
妊娠線を発症するリスクを減らすには、水分を補給することが重要です。平均して、2リットル(64液量オンス)近くの水が必要です。この測定値は、体の水分補給の必要性によって異なる場合があります。妊娠している場合は、医師に相談して、適切な水分摂取量を確認してください。
5.コルチコステロイドを避ける
コルチコステロイドの使用と乱用(経口および局所)はストレッチマークに関連しています(2)。ボディビルダーは、組織を拡張して筋肉を構築するためにステロイドを服用することがよくあります。これにより、皮膚が伸びて跡が残ることがあります。
コルチコステロイドは、喘息、湿疹、クローン病、大腸炎などの健康状態に使用されます。コルチコステロイドを服用している場合は、ストレッチマークを防ぐ方法について医師に相談してください。
6.バランスの取れた食事に従う
それには多面的な利点があります。健康的な食事に従うことで、体重を維持することができます。新鮮な果物や野菜(水分含有量が高い)を食べると、体の水分補給レベルを維持するのに役立ちます。さらに、食品に含まれる栄養素やビタミンは、肌を健康に保つのに役立ちます。これらすべての要因は、ストレッチマークの予防に役立つ可能性があります。
7.定期的に運動する
アクティブな状態を保つことは、健康的な体重を維持するのに役立ちます。また、インストラクターの監督の下で運動することで、肌に負担をかけることなく、徐々に筋力をつけることができます。これはストレッチマークを防ぐのに役立つかもしれません。
8.日焼け止めを使用する
太陽光線は肌のコラーゲン繊維を損傷する可能性があります(4)。コラーゲンサプリメント(エラスチンと一緒に)は、肌を引き締めて弾力性を保ちます。日焼け止めを使用してもストレッチマークの外観は改善されない場合がありますが、紫外線から肌を保護し、ストレッチマークが発生するリスクをさらに防ぐことができます。
9.喫煙を避ける
タバコの煙にさらされるとエラスチンが分解されます(5)。喫煙は肺機能を低下させ、皮膚の弾力性に影響を与える可能性があります。また、ストレッチマークが発生しやすくなります。
10.早期ストレッチマークを治療する
新しいストレッチマーク(または赤いストレッチマーク)は、古いストレッチマークや白いストレッチマークよりも扱いやすいです。迅速な行動によってそれらが消えることはないかもしれませんが、それらの外観を大幅に減らすことができます。
これらはあなたがとることができる予防策です。ただし、ストレッチマークが発生した場合は、早期に治療することで外観を改善できます。検討できる治療法の選択肢は次のとおりです。
ストレッチマークの出現を減らすための治療
1.レーザー治療
いくつかの研究では、レーザー治療がストレッチマークの外観を改善するのに役立つ可能性があることがわかりました。非アブレーティブ1540nmフラクショナルレーザーは、ストレッチマークの外観を1%から24%改善することがわかりました。1064 nmの長パルスNd:YAGレーザーは、赤いストレッチマークの改善に有益であることがわかりました(2)。
2.マイクロニードリング
マイクロニードリングは、初期および後期のストレッチマークの外観を改善するもう1つの効果的な方法です(6)。ある研究では、局所アスコルビン酸(ビタミンC)によるマイクロニードリングがストレッチマークの外観の改善に役立つ可能性があり、研究された患者の85.8%が結果に満足または非常に満足していることが示されました(7)。
3.PRP注射
ある研究によると、PRP(多血小板血漿)注射はストレッチマークの外観を改善するのに効果的でした(8)。血漿は患者の血液に由来し、標的領域で(コラーゲンとエラスチンの生成を促進することによって)治癒を引き起こします。
4.マイクロダーマブレーション
マイクロダーマブレーションは、小さなハンドヘルドデバイスで皮膚の最上層を取り除くことを含みます。これは、肌の質感とトーンを更新するのに役立ちます。研究によると、マイクロダーマブレーションはストレッチマークの外観を改善するのに役立つ可能性があります(2)。
5.レチノイド軟膏(トレチノイン)
トレチノインは、初期のストレッチマークの外観を改善するのに有益です。ランダム化された非盲検試験で、研究者は0.05%のトレチノインクリームが赤いストレッチマークの重症度を軽減するのに役立つことを発見しました(2)。
6.グリコール酸
このアルファヒドロキシ酸は、高い割合で使用するとストレッチマークの外観を改善するのに役立ちます。ある研究では、70%のグリコール酸が6か月の連続使用後にストレッチマークの外観を改善することがわかりました(9)。
これらのヒントは、ストレッチマークを防ぐのに役立ちます。また、初期のストレッチマークがひどくなるのを防ぐのにも役立ちます。私たち全員がストレッチマークを発症する可能性がありますが、ストレッチマークを発症する可能性が高い人は少数です。危険因子を知っていると、準備を整えるのに役立ちます。
ストレッチマーク:妊娠およびその他の危険因子
ストレッチマークに対して脆弱になる要因は次のとおりです。
1.妊娠
これは、女性をストレッチマークに対して脆弱にする最も一般的な要因です。妊娠すると、体だけでなく皮膚組織も変化します。あなたの体が成長する胎児のための場所を作り始めると、あなたはストレッチマークを発症します。
通常、妊娠線は妊娠の6か月目と7か月目に現れ始め、妊娠中の女性の50%から90%が妊娠線を発症します(10)。これらのマークは、腹部、太もも、胸に現れることがあります。
2.遺伝学
3.クイック減量/ゲイン
4.ステロイド薬
コルチコステロイドを長期間使用すると、ストレッチマークが発生する可能性があります。ステロイド薬はお肌のコラーゲンレベルを下げます。その結果、皮膚が伸びることができなくなり、ストレッチマークが発生する可能性があります(11)。
5.豊胸
6.健康状態
マルファン症候群やクッシング病のようないくつかの健康状態もストレッチマークを引き起こす可能性があります(12)、(13)。
ストレッチマークは通常、自然に消えるか、時間の経過とともに目立たなくなります。それはあなたの肌が回復する速度に依存します。
私たちのほとんどは、ストレッチマークを誇示することに抵抗があり、ストレッチマークを隠すことを好みます。これらの線は、私たちの体が私たちの人生を通してどのように成長し、変化したかを思い出させます。自分の肌に心地よく、それが経験した苦労に感謝してください。あなたのケースに最も適した方法を特定するために医師に相談してください。
読者の質問に対する専門家の回答
妊娠中のストレッチマークを防ぐことはできますか?
それはあなたがあなたの肌をどのように世話するか、そしてそれがどのように反応するかに依存します。ストレッチマークは避けられませんが、適切なケアと治療を行うと目立たなくなる可能性があります。
ココナッツオイルはストレッチマークを防ぐことができますか?
ココナッツオイルは肌に潤いを与え、弾力性を高め、伸びても跡が目立たないようにします。ただし、ストレッチマークを防ぐことはできません。
妊娠中のストレッチマークを防ぐための最良の製品は何ですか?
バイオオイルを使用するか、製品の提案について医師に相談してください。
ストレッチマークが本当に消えることはありますか?
いいえ、彼らは決して消えません。それらは時間または治療とともに衰退します。
13のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 脈理ルブラにおける様々な治療法の評価。Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/
- ストレッチマークの管理(脈理のルブラに焦点を当てて)。Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/
- ビタミンDの状態と線状皮膚萎縮症の関係:症例参照研究、皮膚科の研究と実践、ヒンダウィ。
www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/
- 慢性的に日焼けした人間の皮膚のコラーゲン変化、光化学および光生物学、Wiley Online Library、
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x
- 皮膚の弾力性の喪失は、肺気腫、炎症のバイオマーカー、および喫煙者のマトリックスメタロプロテイナーゼ活性に関連しています、Respiratory Research、BioMedCentral。
respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7
- ニードリング療法を使用した線状皮膚萎縮症の治療:パイロット研究。皮膚外科、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429
- マイクロニードリングとアスコルビン酸を組み合わせたカルシウムヒドロキシアパタイトは、ストレッチマークの治療に効果的です。プラスチックおよび再建手術グローバルオープン、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/
- 線状皮膚萎縮症の治療のレビューと更新。Indian Dermatology Online Journal、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/
- 70%グリコール酸局所療法と線状皮膚萎縮症の表面テクスチャ分析、形成外科および再建外科、米国形成外科学会。
journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx
- 妊娠中の女性による抗ストレッチマーク製品の使用:記述的、横断的調査、BMC Pregnancy and Childbirth、BioMedCentral。
bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9
- 尋常性乾癬、臨床および実験皮膚科における局所コルチコステロイド療法の結果としての広範な線状皮膚萎縮症。
www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/
- マルファン症候群における脈理および創傷治癒に特に関連した線状皮膚萎縮症の組織病理学、The Journal of InvestigativeDermatology。
www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf
- クッシング病:臨床症状と診断評価、アメリカの家庭医。
www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html