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あなたはヨガフリークですか?あなたは健康とウェルネスを達成するための完全な方法としてヨガで誓いますか?落ち着きを取り戻し、心の安らぎを求めているなら、ヨガが最善の策です!ねじれたアーサナと瞑想のテクニックには、多くの肉体的および精神的な利点があります。
注:減量とフラブの喪失は、ヨガの副産物であり、本質ではありません。
しかし、ヨガはあなたがたるみを失うのを助けることができますか?そして、減量のための最も効果的なヨガのテクニックはどれですか?読んで調べてください!
1時間のヨガで消費されるカロリー:
ローソンヨガの創設者であるジルローソンは、「カロリー消費量をテストする方法が心拍数のみに基づいている場合、ビクラムや他のホットヨガクラスが最もカロリーを消費するヨガのスタイルとしてチャートのトップになる可能性があります」と述べています。
ただし、心拍数が高くてもカロリー燃焼が高くなるわけではありません。他の要因は、カロリー燃焼なしで心拍数を増加させることができます。
心拍数とカロリー消費量が互いに依存していないことがわかったので、さまざまなスタイルのヨガを見て、各スタイルが燃焼するカロリー数にも注目しましょう。
通常、ヨガを行うと、スタイル、ポーズ、人によって異なりますが、1時間に約100〜450カロリーを消費するのに役立ちます。
1.ハタヨガ
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この形式のヨガの1時間のセッションは、189カロリーを燃焼するのに役立ちます。ハタヨガは、西洋で最も人気のあるヨガの形態です。それはヨガのポーズの基本的な練習です。継続的な動きに依存しているように見えるかもしれませんが、バランスの取れたポーズを保つこともハタヨガの重要な特徴です。ヨガを探求したい人にとっては最高のオプションであり、爽快な体験にもなり得ます。
2.アシュタンガヨガ
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それはあなたが1時間に351カロリーを燃焼するのを助けます。アシュタンガヨガは、呼吸法と一連の設定された姿勢を組み合わせたものです。アシュタンガヨガは動脈の健康を促進し、心をリラックスさせるのに役立ちます。それを練習している間、あなたは姿勢の厳格な順序に従う必要があります。アシュタンガヨガは、体内の毒素やその他の老廃物粒子を焼却する「内部熱」を作り出すことにより、血液を浄化するのに役立ちます。
3.ビクラムヨガ
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それはあなたが1時間で477カロリーを燃やすのを助けます。あなたが減量を探しているなら、それはヨガの最高のバージョンです。ビクラムヨガのセッションは最大90分続くことがあります。筋肉の柔軟性を高めるために、暖房の効いた部屋で26の姿勢と2つの呼吸法を実行する必要があります。発汗の増加はあなたの体を解毒するのに役立ちます。
4.ヴィンヤサヨガ(フローヨガ)
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それはあなたが594カロリーを燃やすのを助けます。ヴィンヤサヨガまたはフローヨガには流動的なポーズがあります。それは絶え間ない動きを含み、それはカロリー燃焼が継続的であることを保証します。ヴィンヤサヨガは厳格ではなく、あらかじめ決められた順序に従っていません。あなたは毎回異なるルーチンを楽しみにすることができます。
注意:
上記のヨガの練習は単なる補足的なテクニックであることを忘れないでください。怪我を防ぐために、ポーズの配置、構造、構成を正しく取得するには、ゆっくりと着実に開始する必要があります。ヨガは素晴らしい運動形式であり、減量プログラムに貢献しています。それで、あなたはあなたの通常の体制にこの1時間のヨガトレーニングを含める準備ができていますか?それはあなたの心と体のための全体的なトレーニングです。
1時間のヨガで消費されるカロリーについて詳しく知ったので、試してみるかどうかをお知らせください。ヨガが体重を減らすのに役立った場合は、下のボックスにコメントして、ヨガレジメンの詳細を私たちと共有してください!