目次:
- 糖尿病–簡単な説明
- 徴候と症状
- 糖尿病の種類
- 糖尿病患者は蜂蜜を食べることができますか?
- 糖尿病に蜂蜜を使用する効果的な方法
- 1.糖尿病のための蜂蜜とヨーグルト
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 2.糖尿病のための蜂蜜とシナモン
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 3.糖尿病のための蜂蜜、バジル、ニーム、およびターメリック
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 4.はちみつ、生姜、レモンティー
- 必要になるだろう
- するべきこと
- 糖尿病患者に適した種類の蜂蜜を選ぶ
- 注意の言葉–蜂蜜と糖尿病
蜂蜜は天然甘味料として人気があります。しかし、それが糖尿病の管理に役立つことをご存知ですか?「甘い」ものは糖尿病患者の範囲外であることを考えると、これは不可能に聞こえますよね?
はちみつは甘いからといって、はちみつと砂糖が同じように作用するわけではありません。前者は実際には糖尿病に良いです。奇妙な?糖尿病患者が蜂蜜を食べる方法を知るために読んでください。
糖尿病–簡単な説明
画像:Shutterstock
糖尿病は、高血糖を特徴とする代謝障害です。それはあなたの体がインシュリンを生産するか、それを適切に使用することに失敗する病気です。インスリンは膵臓によって産生されるホルモンであり、細胞が食物からのブドウ糖をエネルギーとして使用できるようにします。このブドウ糖が細胞に到達できなくなると、血中にとどまり、血糖値が上昇します。摂取した糖分やでんぷんはエネルギーとして使い切ることができないため、尿から排出されます(1)。
徴候と症状
糖尿病の症状は次のとおりです。
- 頻尿
- 極度の喉の渇きまたは空腹
- 減量
- 倦怠感
- しびれ
- 感染
糖尿病の種類
1型糖尿病と2型糖尿病の2種類の糖尿病があります。1型糖尿病では、体はインスリンを生成しません。一方、2型糖尿病と診断された人は、十分なインスリンを産生しないか、細胞がインスリンを適切に使用していません。その結果、2型糖尿病患者は、インスリンレベルが高いために太りすぎで肥満になる傾向があります。彼らの体はブドウ糖を筋肉細胞に導くことができず、代わりにブドウ糖を脂肪とコレステロールに変換することになります。
糖尿病患者は蜂蜜を食べることができますか?
画像:Shutterstock
蜂蜜は糖尿病患者に良いですか?さて、多くの人は、糖尿病の人は蜂蜜を摂取すべきではないと考えています。しかし、それは本当ですか?確認してみましょう。
砂糖の摂取は糖尿病患者にとって危険であるという事実を人々は認識しており、甘さの要素を念頭に置いて、糖尿病患者の食事に蜂蜜を含めるべきではないと考えています。
天然甘味料である蜂蜜には、代謝機能を維持するために一緒に働く保護栄養素とアミノ酸が含まれています。また、精製糖と比較してグリセミック指数(GI)が低くなっています。これは、加工された砂糖ほど速く砂糖を体内に押し込まないことを意味します。必要なインスリンの量も、通常の砂糖よりも非常に少ないことが観察されています。その結果、蜂蜜は血糖値を下げます(2、3、4)。
一方、精製糖は必須栄養素を奪われています。したがって、糖尿病を患っている場合、体内のビタミンとミネラルは、加工された砂糖の吸収のために完全に使い果たされます。糖分が多すぎると肝臓が腫れます。それは後に脂肪酸の形で血流に入り、それが次に糖レベルを増加させます。
糖尿病に蜂蜜を使用する効果的な方法
サラダの上に小雨を降らせるか、お茶と一緒に飲んでください。糖尿病にやさしい食事に蜂蜜を含める方法はいくつかあります。方法がわからない場合は、さまざまな蜂蜜の組み合わせの驚くべき編集があります。見てください:
1.糖尿病のための蜂蜜とヨーグルト
画像:Shutterstock
朝の早い時間にヨーグルトと一緒に純粋な蜂蜜を摂取して、血糖値を制御することができます。
必要になるだろう
- 生の蜂蜜小さじ1/2
- プレーンヨーグルト大さじ1
するべきこと
- 両方の材料をよく混ぜます。
- この混合物を朝一番に、そして空腹時に持ってください。
- これを1か月間毎日繰り返し、血糖値が徐々に低下するのを目撃してください。
2.糖尿病のための蜂蜜とシナモン
画像:Shutterstock
この非常に人気のある組み合わせは、糖尿病の三者療法です。急上昇する血糖値を管理するだけでなく、代謝を改善し、コレステロール値を下げ、体重減少を助けます。
必要になるだろう
- 生の蜂蜜小さじ1
- 小さじ1杯の挽いたシナモン
- 250mlの沸騰したお湯
するべきこと
- 挽いたシナモンをコップ1杯の沸騰したお湯に加えます。
- スパイスを完全に溶かします。ガラスを覆い、30分ほど脇に置いておきます。
- 混合物をろ過して、浮遊粒子を取り除きます。
- 小さじ1杯の蜂蜜を混合物に加え、よく混ぜます。
- この調合薬を毎朝空腹時に2週間飲みます。この飲み物と朝食の間に30分のギャップを維持するようにしてください。
注: 時間を節約するために、事前にシナモン混合物を準備することもできます。あなたがする必要があるのは、上記のように挽いたシナモンと半分の量の水の濃縮混合物を作ることです。この混合物を濾して冷蔵庫に保管します。この飲み物を飲む直前に沸騰したお湯と蜂蜜を加えてください。
3.糖尿病のための蜂蜜、バジル、ニーム、およびターメリック
画像:Shutterstock
蜂蜜、バジル、ニーム、ターメリックのこの珍しい混合物は、血糖値を安定させるのに役立ちます。
必要になるだろう
- 生の蜂蜜大さじ1
- 乾燥バジルパウダー大さじ3
- 乾燥ニームパウダー大さじ3
- ターメリックパウダー大さじ3
- ミキシングボウル
- ガラスの瓶
するべきこと
- 乾燥したバジルの葉の粉末、ニームの粉末、ターメリックの粉末をミキシングボウルで混ぜます。
- 混合物をガラス瓶に移します。涼しく乾燥した場所に保管してください。
- この混合物の大さじを取り、空腹時に毎朝蜂蜜大さじと一緒にそれを持っています。
- 最良の結果を得るには、このプロセスを1か月間宗教的に繰り返します。
4.はちみつ、生姜、レモンティー
画像:Shutterstock
ハチミツとジンジャーティーにレモンを少し加えたもの。完璧な朝のようですね。
必要になるだろう
- 2インチ生姜
- レモンジュース大さじ1
- 蜂蜜大さじ1
- 小さじ1/2の茶葉
- 水4カップ
するべきこと
- 鍋を用意し、生姜、茶葉、水を加えます。
- 15〜20分煮ます。
- 鍋を火から下ろし、レモン汁を加えます。レモン汁がお茶の混合物に適切に溶解するように、混合物をよくかき混ぜます。
- 混合物を濾し、カップに移します。
- はちみつを数滴加えて、朝一番にこの美味しいお茶をお楽しみください。
糖尿病患者に適した種類の蜂蜜を選ぶ
蜂蜜には緑色の信号が与えられていますが、その量と質は、糖尿病を制御する効果に関連する重要な要素です。
品質から始めましょう。生の純粋な品種を選ぶようにしてください。研究によると、生の蜂蜜を摂取すると血糖値が60〜100 mg / dl低下することが明らかになっています。たとえそれが清潔で魅力的に見えても、加工蜂蜜は決して好まれません。
もう一つの要因はあなたが取る蜂蜜の種類です。今日のスーパーマーケットは、あなたを混乱させる可能性のある多くの蜂蜜のブランドや種類で溢れています。
それで、糖尿病患者のためのこれらのタイプの蜂蜜は何ですか?
300種類以上の蜂蜜があります。しかし、最も人気のあるものはマヌカ、ソバ、ニーム、アカシアです。これらはすべて、さまざまな方法であなたの体に利益をもたらします。これらすべての品種の中で、抗酸化作用と抗炎症作用を備えたニームハニーは、通常、糖尿病に苦しむ人々に推奨されます。
注意の言葉–蜂蜜と糖尿病
純粋な蜂蜜は、精製された砂糖や他の利用可能な甘味料よりも健康的です。しかし、すべてに限界があり、糖尿病患者による蜂蜜の消費の場合も同じです。
- 蜂蜜大さじ1杯には約17グラムの炭水化物が含まれており、過剰摂取により増加します。これにより、血糖値が急上昇する可能性があります(6)。
- 蜂蜜もカロリーが非常に高く、大さじ1杯あたり最大64カロリーを提供します。これはあなたの体重に影響を与える可能性があります。
- この天然甘味料は、糖尿病の管理が不十分な太りすぎの人には避けるべきです。
蜂蜜の摂取は、糖尿病患者の体重と血中脂質に有益な効果を及ぼす可能性があります。ただし、適切な注意を払う必要があります。しかし、あなたが切り替えることを決定する前に、それは