目次:
- ぶら下げは高さを増やしますか?
- 吊り下げはどのように役立ちますか?
- ぶら下がっているときに考慮すべきいくつかの重要な要素は次のとおりです。
- 身長を上げるためにハンギングエクササイズを行う方法は?
- 高さを上げるためにバーからぶら下がるのにどれくらいの時間を費やす必要がありますか?
私たちのほとんどは、数インチ高くするために何ができるのか疑問に思うことがよくあります。しかし、アドバイスを探すときはたくさんあります。牛乳を飲むように頼む人もいれば、サイクリングに投票する人もいれば、身長を上げるためにぶら下がるなどの運動について話す人もいます。私たちは皆、できるだけ背が高くなることを望んでいますが、複数の身体活動にふけることは実際には不可能です。これは真実ですが、身長をより速く伸ばすための最も効果的な方法の1つは、ぶら下げ運動をすることであることに驚かれることでしょう。
ぶら下げは高さを増やしますか?
一日の大部分の間、私たちのほとんどは直立した姿勢にあります。専門家は、背が高くなることへの主な障害の1つは重力であると言います。重力は脊椎と関節に影響を与え、実際にそれを圧縮します。軟骨を圧迫し、筋肉を収縮させます。これが私たちを短く見せている理由です。では、重力に逆らうために何ができるでしょうか?答えはハングアップすることです!ぶら下がることは私たちの体への重力の影響と戦うのを助け、それによって成長を促進することができます!
吊り下げはどのように役立ちますか?
吊るすのはとても簡単な運動であると同時に、大変なことでもあります。バーを持ってぶら下がると、実際には全身が伸びています。あなたの足は地面から離れています。このエクササイズをしている間、下半身は完全に伸ばされ、背骨も伸ばされます。この小さな実験を試してください。あなたが地面に立っているときに誰かにあなたの身長を測定するように頼んでください。ぶら下がっている間、彼らに同じことをするように頼みなさい。2つを比較すると、高さに顕著な違いがあります。
ぶら下がっているときに考慮すべきいくつかの重要な要素は次のとおりです。
- ぶら下げは完全に反重力運動です。
- あなたがぶら下がると、すべての筋肉と骨があなたの体の中で伸ばされます。
- 血液は体の伸びた部分により効率的に循環します。
- 酸素も頭からつま先までよく循環します。
- 体内の血液と酸素の循環が改善されるため、体は自然に伸びます。
身長を上げるためにハンギングエクササイズを行う方法は?
- まず、水平バーの適切なセットが必要です。これらは体育館や多くの公園でさえ見られます。
- ただし、鉄棒が体の全長を支えるのに十分な高さに配置されていることを確認してください。
- これらのバーからぶら下がるとき、あなたの足は地面から少なくとも1フィート離れている必要があります。
- 体が完全に伸びない場合は、膝を少し曲げてください。
- あなたの体はバーから自由にぶら下がっているはずです。
- バーを持っている間、あなたの手のひらはあなたと反対を向くべきです。
- 腕立て伏せをしている場合、手のひらを反対方向に向けてバーを保持することを想像してみてください。同様に、ぶら下がっている間でも同じ姿勢を試してみてください。
- バーをしっかりと保持していることを確認してください。
- あなたの体をリラックスさせ始めて、それを緩めましょう。
- これは体が数インチ成長する余地を与えます。
- 足を地面にぶら下げているとき、重力が体に作用し、体を下に引っ張ろうとしています。これがあなたの体を伸ばしているものです。
高さを上げるためにバーからぶら下がるのにどれくらいの時間を費やす必要がありますか?
これはあなたの個人的なスタミナに依存します。ぶら下がるのは大変な運動です。これを練習している人は、一度に約30秒間連続して吊るすことができます。ただし、毎日3〜4分ぶら下げて過ごす場合は、それで十分です。それが多すぎると、筋肉や靭帯に負担がかかる可能性があります。
だからこれらは、吊り下げがどのように高さを増やすかについての事実でした。さまざまなセッションの間に適切な間隔を置いてゆっくりと開始し、その間に筋肉を十分に休ませることをお勧めします。徐々に時間をかけて、体が順応するにつれて頻度を増やしていきます。最善を尽くして、それがどのようにあなたを助けたかを私たちに知らせてください。