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ガスや便秘などの消化器系の問題に悩まされることがよくありますか？あなたは実際にあなたの胃の病気であなたを助けることができるものが何であるか疑問に思いましたか？多くの場合、私たちは消化器系に影響を与えるために、私たちが何を食べ、どのように生きているかに注意を払っていません。
しかし、その後、定期的な運動があなたの消化器系を健康にすることができることを知っていましたか？それとは別に、有益な消化器系への運動の他の効果があります！もっと知りたい？次に読んでください！
消化器系：
消化器系は、制酸剤や鎮痛剤についてテレビで見られるものよりも複雑です。それは曲がりくねった腸の足、腸とあなたの胃を含みます。消化器系は食物を分解するのを助け、体のほとんどの部分に栄養素を渡します。それはまたあなたの体がどれだけのエネルギーを提供されるかを割り当てるのを助けます。私たちのライフスタイル、食事、仕事の文化は、消化器系に多くの悪影響を与える可能性があり、この複雑なシステムの合併症や非効率を引き起こす可能性があります（1）。
多くのリラクゼーション法、身体活動、運動は、あなたの体が必須栄養素をより効果的に吸収するのを助けることが知られています。運動は確かに消化器系を助けることができます（2）、そして以下はその方法を示す方法です。
消化器系に対する運動の上位2つの効果：
1.血行を促進します：
運動は、消化器系も含む体内の血流を改善するのに役立ちます。定期的に運動することで、体を動かし続けることを忘れないでください。これは、消化管が怠惰ではなく、動き続けることを保証するので、消化を助けます。あなたは遅い消化器系を打ち負かすために定期的に運動することを検討する必要があります。運動は、ガス、胸焼け、便秘、胃のけいれんなどの問題を取り除くのにも役立ちます。運動は血行を促進するため、心臓、血圧、その他の動脈の状態にも効果があります（3）。
2.消化ルーチンを提供します：
運動は消化器系の健康にとって非常に重要ですが、消化器系の健康に関して適切な食品の重要性を軽視することはできません。必須栄養素が豊富な無脂肪で高繊維質の食品をもっと食べることを忘れないでください。ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、にんにく、生姜などの香辛料などの野菜は、適切なルーチンと組み合わせると、特に健康的な効果的な消化剤です。多くの場合、単に部分を減らすよりも、体に消化する時間を与えることがより重要です。また、毎日2ボトル未満の水を飲む傾向がある場合は、それを多く飲んでください。運動は通常、体から水分を吸収し、発汗は適切な消化に必要な水分を排除することができます。これは合併症を引き起こす可能性があり、消化器系が正常に機能していることを確認する必要があります。したがって、運動は適切な消化ルーチンを決定するのに役立ちます（4）。
消化のためのヨガ
消化に最適なエクササイズの1つであるヨガは、消化を促進するために筋肉を強化およびストレッチすることに焦点を当てた低エネルギーのエクササイズです。消化に最適なポーズの1つはラクダのポーズです。
キャメルポーズは消化と腸に非常に良く、背中のエクササイズにも最適です。難しいようで、背中に悪影響を与えると噂されています。しかし、研究により、ウストラサナは背中の筋肉を強化するだけでなく、胃の問題を緩和し、消化を助けることが証明されました（5）。
注意：
ヨガのような適度で日常的に行われる軽い運動は消化器の健康を促進しますが、あなたの限界を知ってください。昨日のセッションを逃したからといって、今日は体を過度に動かさないでください。これは段階的な演習であり、結果がすぐに体験されるわけではないことを忘れないでください。
満腹でトレーニングしないでください。息切れ、吐き気、嘔吐、さらには立ちくらみなどの多くの合併症を引き起こす可能性があります。かなり充実した食事をしたことがある場合は、散歩するか、基本的な消化ヨガのポーズを実行してください。ウォーキングは、体に負担をかけずに仕事をこなす、つまり消化を改善する運動の1つです（6）。
それで、あなたは消化器系に対する運動のこれらの影響を掘り下げる準備ができていますか？運動が消化プロセスにどのように役立つかを強調することができたことを願っています。消化器系に対する運動の他の影響を経験したことがありますか？ここで私たちと共有してください。以下にコメントを残してください。