目次:
- 1.減量のための黒コショウの使い方
- a。ブラックペッパーオイル
- b。黒胡椒茶
- c。黒胡椒ドリンク
- d。直接消費する
- 2.黒胡椒の栄養成分
- 3.減量のための黒コショウの投与量
- 4.減量のために黒コショウをいつ消費するか
- 5.減量レシピのための黒コショウ
- 黒胡椒と蜂蜜
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- ブラックペッパー&ケールスムージー
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- メキシカンペッパーチキンサラダ
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- 黒胡椒茶
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- 黒胡椒とフルーツジュース
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- 6.黒コショウの他の健康上の利点
- 7.黒コショウの副作用
- 8.役立つヒント
- 9.注意
黒コショウがあなたの体重を減らすのを助けることができると思った人は誰でも!結局のところ、黒コショウは多くの健康上の利点があり、減量もその1つであるスパイスのダークホースです。この低カロリー調味料には、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪、食物繊維が豊富に含まれています。研究によると、黒コショウにはピペリンが含まれており、脂肪細胞の分化を防ぎ、脂肪代謝を高め、栄養素の生物学的利用能を高めます(1)、(2)。したがって、見栄えを良くしたり、肥満関連の病気を避けたりするために体重を減らしたい場合は、毎日の食事に黒コショウを取り入れてください。これがあなたが減量のためにあなたの食物に黒コショウを使うことができる方法です。
1.減量のための黒コショウの使い方
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黒胡椒は、内部または外部に適用できます。これは効果的な減量のために黒コショウを使用する方法のリストです。
a。ブラックペッパーオイル
薬局から100%純粋な黒コショウ油を購入し、この油を1杯の水に1滴加えます。朝食をとる前にこれを消費してください。このオイルを肌に塗って、皮膚感染症を治療することもできます。
b。黒胡椒茶
準備が簡単な黒胡椒茶は、減量のために黒胡椒を消費するための最良の方法の1つです。生姜、レモン、蜂蜜、トゥルシー、シナモン、または緑茶のティーバッグを使用してお茶を準備できます。小さじ1 / 2〜1杯の挽きたての黒コショウを使用し、朝食前に飲みます。
c。黒胡椒ドリンク
野菜や果物のジュースには黒コショウを使用してください。黒胡椒の刺激的な香りと独特の味があなたの飲み物を刺激します。定期的に摂取することで、体重を減らすだけでなく、肌を改善し、腸の問題を防ぐことができます。
d。直接消費する
黒胡椒は毎朝2〜3個噛むことで直接摂取できます。これは、黒コショウの熱に耐えることができる人だけが行う必要があります。
2.黒胡椒の栄養成分
100グラムの黒胡椒が含まれています
3.減量のための黒コショウの投与量
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あなたは減量のために毎日小さじ1〜2杯の黒コショウを消費することができます。黒胡椒に慣れていない場合は、黒胡椒の1日量を徐々に増やしてください。黒コショウは胃腸の問題、胃の炎症、目の灼熱感、呼吸器系の問題を引き起こすだけなので、あまり多く摂取しないでください。
4.減量のために黒コショウをいつ消費するか
黒胡椒茶と黒胡椒油(1カップの水で希釈)は朝食前に摂取する必要があります。また、黒胡椒を噛むことを好む場合は、朝のデトックスドリンクの後、朝食の前にそれを持ってください。夕方または昼食後に、黒コショウと一緒に野菜またはフルーツジュースを飲むことができます。
5.減量レシピのための黒コショウ
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材料
- 水1カップ
- はちみつ小さじ1
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/2
準備する方法
- 一杯の水を沸騰させます。
- はちみつと黒胡椒を加えます。
- よくかき混ぜ、室温まで冷ましてから飲んでください。
利点
この調合は、朝に消費されるとデトックスウォーターとして機能します。蜂蜜は味を高める天然甘味料であり、潜在的な抗糖尿病薬でもあります(3)。したがって、減量のために黒コショウと蜂蜜を検討することは健康的な選択肢です。
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材料
- 粗く刻んだケール1カップ
- 挽きたての黒コショウ小さじ1
- ½ライムジュース
準備する方法
- 刻んだケールをブレンダーに入れて回転させます。
- ブレンドしたケールをグラスに注ぎ、レモンジュースと黒コショウを加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
これは健康的で迅速な朝食オプションです。ケールは、減量を助ける能力で広く知られています。食後の血糖値を抑え、糖尿病を予防します(4)。ライムはビタミンCの優れた供給源であり、免疫システムを強化するのに役立ちます(5)。
材料
- 100グラムのゆで鶏胸肉
- 細かく刻んだ赤と黄色のピーマン¼カップ
- ¼カップアボカド
- ½ライムジュース
- ハラペーニョのピクルススライス3〜4枚
- 一握りのコリアンダー
- レタスの葉2枚
- 粗挽き黒コショウ小さじ2
- 小さじ2オリーブオイル
- 塩
準備する方法
- ボウルにオリーブオイル、塩、コショウ、ライムジュース、アボカドを混ぜます。
- ゆでた鶏の胸肉をさいの目に切るか細かく刻み、細かく刻んだピーマン、塩、コショウを加えます。
- さいの目に切った鶏肉または細かく刻んだ鶏肉をアボカドドレッシングと混ぜます。
- サラダボウルを取り、最初にレタスの葉を置きます。
- さいの目に切った、または細かく刻んだ鶏肉をレタスの上に置きます。
- 少量のオリーブオイル、黒コショウ、コリアンダーをトッピングします。
利点
アボカドには、減量を助け、心血管疾患から保護する健康的な脂肪が含まれています(6)。鶏の胸肉はリーンプロテインの優れた供給源です(7)。ピーマンは抗酸化物質が豊富で、潜在的な抗がん剤です(8)。ライムには抗酸化物質とビタミンCが含まれています。関節リウマチからの保護に役立ちます(9)。レタスは結腸を浄化し、心臓を健康に保つのに役立ちます(10)。
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材料
- 黒コショウ小さじ1/2
- 1インチのショウガの根
- 緑茶バッグ1個
- 水1カップ
準備する方法
- 乳鉢と乳棒を使ってショウガの根をつぶします。
- 一杯の水を沸騰させ、砕いた生姜を加えます。
- それを5分間沸騰させ、カップに入れます。
- 緑茶袋を2〜3分間浸します。
- 黒コショウを加え、よくかき混ぜてから飲む。
利点
ショウガには抗菌、抗炎症、抗酸化作用があり、心血管疾患や腸の問題のリスクを減らすのに役立ちます(11)。緑茶は本質的に抗糖尿病薬であり、肥満や心血管疾患の治療に役立ちます(12)。
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材料
- スイカ½カップ
- パイナップル½カップ
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/2
- ライムジュース小さじ1
- ひとつまみの塩
準備する方法
- スイカとパイナップルをブレンダーに入れます。
- 回転させて、ジュースをグラスに注ぎます。
- ライムジュース、挽きたての黒コショウ、そして塩を少し加えます。
- よくかき混ぜ。
利点
スイカは抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富であるため、特定の種類の癌、心血管疾患、肥満、糖尿病と戦うのに役立ちます(13)。パイナップルはビタミンCの優れた供給源であり、糖尿病や喘息の治療に役立ちます(14)。ライムはカロリーが低く、ビタミンCが豊富で、心臓病、肥満、糖尿病と戦うのに役立ちます(15)。
6.黒コショウの他の健康上の利点
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黒コショウの抗酸化作用は腫瘍細胞の増殖を止めます。アルカロイドのピペリンは、脳機能と胃腸機能の改善に役立ちます。黒コショウはまた、栄養素や治療薬の生物学的利用能を高めます(16)、(17)。別の研究によると、黒コショウは皮膚の色素細胞の増殖と樹状突起の形成を刺激するため、白斑などの皮膚の色素脱失の問題を治療するために使用できます(18)。黒コショウは抗菌特性を持っているため、微生物感染や虫刺されに対処するのに役立ちます(19)。ある研究では、黒コショウ油から蒸気を吸入すると、喫煙者がお尻を蹴るのを助けることができることも確認されました(20)。喉の痛みや風邪の治療にも効果的です。黒コショウは新陳代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。また、強力な抗うつ薬であるため、ストレスや感情的な食事を防ぎます。
7.黒コショウの副作用
黒コショウを過剰に摂取すると、胃腸の問題や胃の不調につながる可能性があります。
- 妊娠中に黒コショウを過剰に摂取すると、流産につながる可能性があります。
- 黒コショウを直接肌に塗りすぎると、肌を刺激することがあります。
8.役立つヒント
黒コショウを飲んだ後は、必ず半カップ以上の水を飲んでください。また、腸壁を落ち着かせるために、食事に無脂肪ヨーグルトの半分のカップを含める必要があります。また、食事の量を監視し、毎日軽いストレッチ運動を行って体重をすばやく減らすことをお勧めします。
9.注意
黒コショウを飲みすぎると深刻な害を及ぼす可能性があるため、不安を感じたり、胃の灼熱感が続く場合は、すぐに黒コショウの使用を中止してください。
彼らは人生で最高のものは小さなパッケージで来ると言います、そしてそれが減量になると、謙虚な黒コショウは間違いなく機能します。それはあなたの新陳代謝を改善し、脂肪細胞の分化を防ぐだけでなく、あなたが他の多くの健康上の問題を取り除くのを助けるでしょう。だから、今日この効果的な自然な減量成分を使い始めて、あなた自身のために結果を見てください!
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