目次:
エミリア・クラークは熱い体を持っています!間抜けで、ぎょろ目で、明るい笑顔の女優は、ヒットしたHBO番組、 ゲーム・オブ・スローンズ で、ドラゴンの母であるカレシを演じることで、永久にマークを付けました 。 彼女の従順な性格は、季節を通して激しい戦士に花を咲かせました。そしてその部分を見るには、彼女は自分の姿を維持しなければなりません。しかし、エミリアは確かに流行のダイエットをしたり、ジムで大騒ぎしたりしません。彼女がどのように健康で強い状態を保つのか知りたいですか?読み続けます。
エミリアクラークダイエット
インスタグラム
エミリア・クラークのパーソナルトレーナー、ジェームズ・ダイガンは、この小柄な女優のダイエットの秘密をこぼしました。デュイガンは有名な有名人のトレーナーです。彼と彼の妻のChristianeDuiganは、2009年にClean and Leanの哲学を思いつきました。彼らはまた、6冊のベストセラー本を書きました。最近の1冊は Clean and Lean for Life – TheCookbookです。 この完璧なフィットネスカップルは、フィットネスウェアブランドのBodyismも所有しています。この本の中で、ジェームズは、彼の清潔で無駄のない哲学が、体を「完璧な状態-肥育毒素を取り除き、栄養のある食事と定期的な運動の結果として痩せた」状態にするのに役立つと述べています。そして、これは「曲線的でスリムで健康的で、怖くて研ぎ澄まされたり痩せたりしない、良いミックス」をもたらします。そして、きれいな食べ物とは、野菜、果物、赤身のタンパク質、全脂肪乳製品、健康的な脂肪、ハーブ、スパイスなどの全食品を意味します。
シャッターストック
ジェームズは長年、エミリアを指導し、健康的な食事を提唱してきました。彼はインタビューで、「うまくいくのはバランスだけです。食べ物の重さを量ったり、キロジュールを数えたり、夕食に出かけるために自分を打ち負かしたりした瞬間、それは終わりです。」彼はまた、物理的な変化が起こるためには、正しい考え方を持っている必要があるという事実を強調しています。スリムな体をすばやく欲しがり、不健康なダイエットに頼ると、体に害を及ぼす可能性があります。彼はまた、渇望と戦わないように言います。エミリアは好きなものを何でも食べることができますが、適度に食べます。おそらくそれが、エミリアがジェームズ・ダイガンの最新の本の発売中に彼女のInstagramに投稿した理由です。「私のとても幸せなキッチンの鍵を紹介させてください。この本。そして、この男はそれを書いた。」
持ち帰りポイント
- ホールフーズを消費します。
- あまりにも多くのがらくたや肥育食品を避けてください。
- 制御部分。
- 健康的な生活を送るための正しい考え方を持っています。
- デュイガンのアドバイスに従ってください:「これを食べるか、これを切り取る」という特定のことはありません。誰もが外側と同じように内側が異なります。ですから、それはあなた自身に同調し、個人としてあなたにとって何がうまくいくかを見つけることです。」
それでは、エミリア・クラークのトレーニングルーチンに移りましょう。
エミリアクラークワークアウト
前にも言ったように、エミリアはジムで何時間も汗をかきません。しかし、彼女は、特殊効果の魔法でドラゴンに変わる巨大な人工の雄牛のような形の後ろで長い射撃時間に耐えることができるように、体調を保つ必要があります。彼女は週に3〜4日運動し、常に外出中なので、体重トレーニングとTRXバンドトレーニングが大好きです。腕立て伏せ、スクワット、バーピー、板などのエクササイズは、コアの強さを構築し、姿勢を改善し、体の調子を整えるのに役立ちます。 TRX抵抗バンドは持ち運び可能で、どこにでも持ち運びできます。彼らは彼女に筋力トレーニングを与え、彼女が体調を保つのを助けます。
ジェームズ・ダイガンは次のように述べています。「運動の見返りは、あなたに活力を与え、気分を良くすることです。ひざが痛いクラスから引きずり出されたくないのですが、何のために?それも機能しません、それはあなたの体の反応を遅くします。議論のために、誰かが体重を減らしたいと言ってみましょう。それを行うための最良の方法は、あなたの健康に焦点を当て、あなたの体の世話をすることです。ですから、健康で健康な体を作りたいのなら、賢明に行動してください。あなたに合ったトレーニングをしてください。ウェイトリフティングが苦手な場合は、水泳、ダンス、ランニング、ロッククライミング、キックボクシングなどに出かけましょう。
持ち帰りポイント
- 少なくとも週に3日運動してください。
- 有酸素運動と筋力トレーニングを行います。
- 興味のあるトレーニングを選択してください。
- けがをしないでください。
ジェームズ・ダイガンの賢明な言葉とリーダーシップの下で、エミリア・クラークが健康で健康であり続けることは今や非常に明白です。そして、彼のアドバイスに従えば、あなたも元の状態に戻ることができます。しかし、ここにあなたが聞く必要があるジェームズ・デュイガンからの最後のアドバイスがあります。
フィットボディのためのエミリアクラークトレーナーアドバイス
シャッターストック
- シンプルでバランスの取れた料理を保つ–シンプルな料理が最高の料理です。加工食品、精製された砂糖と小麦粉、不健康な脂肪、ジャンクフードは避けてください。カラフルな野菜、果物、卵、鶏の胸肉、魚、豆腐、キノコ、レンズ豆、豆、オリーブオイル、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスをたくさん消費します。
- 混合トレーニングを行う–有酸素運動と筋力トレーニングは、余分なたるみを失い、筋肉を構築するのに役立ちます。また、体を細くて力強い外観にするために、ヨガとピラティスをフィットネスルーチンに組み込む必要があります。
- 正しい考え方を持っている– Duiganが言うように、健康な体は正しい考え方から始まります。 デイリーメール とのインタビューで 、 彼は次のように述べています。ヨギ。彼らは「私はヨガをし、ウェイトを持ち上げます、そして私はすべてエンパワーメントとフェミニズムについてです」と言います。しかし実際には、彼らのすべての写真はビキニでお尻を見せているか、性的な体位でヨガパンツを着ています。それは本当に人々の頭を混乱させ、人々はそれに賢明になる必要があります。」
- チートミールを獲得した場合は、それをお楽しみください。デュイガン氏によると、ピーナッツバターケーキと乳製品を含まないヨーグルト、ベリー、アーモンドは、食事にふけるという点で彼のお気に入りです。ただし、獲得した場合は、チート日に500カロリー余分に消費することができます。そして、あなたはバランスの取れた食事を消費し、運動することによってそれを稼ぐことができます。
エミリア・クラークのファブボディの秘密です。彼女のトレーナーであるジェームズ・ダイガンのアドバイスに従ってください。そうすれば、健康的なライフスタイルのメリットを体験できるようになります。そして、見栄えはその一部です。それを試して、いくつかの目をポップにしてください。乾杯!