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ドラゴンフルーツは、中央アメリカ原産のトロピカルフルーツです。この栄養豊富な果物は、果肉の中に黒い種子がある燃えるようなピンクがかった赤い皮を持っています。マイルドな味わいと、キウイ、洋ナシ、パッションフルーツのクロスのような食感です。
このエキゾチックなフルーツはカロリーが低く、栄養素と抗酸化物質が豊富で、他のフルーツの健康的な代替品になっています(1)。
ドラゴンフルーツの健康上の利点に関する研究は、それが心臓の健康、糖尿病の管理、コレステロールの制御に良いと述べています。
ドラゴンフルーツは栄養が豊富で抗酸化物質が豊富であるため、「スーパーフード」と見なされます。また、スムージーやフレーバーヨーグルトに使用できる粉末の形で市販されています。ドラゴンフルーツの栄養プロファイルと健康上の利点を確認しましょう。
ドラゴンフルーツの栄養
ドラゴンフルーツ(100 g)には、264カロリー、炭水化物(82 g)、タンパク質(3.57 g)が含まれています。食物繊維(1.8 g)、鉄(4%RDI)、マグネシウム(10%RDI)、カルシウム、カリウム、ビタミンC(3%RDI)が豊富です(1)、(2)、(3)。また、ビタミンB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、B3(ナイアシン)、およびC(3)の優れた供給源でもあります。
- ドラゴンフルーツは炭水化物と繊維の健康的な供給源です(1)。果物からの複雑な砂糖は、加工された砂糖のより良い代替品です。
- ドラゴンフルーツの繊維含有量は、胃腸管内の有益なバクテリアを維持する上で重要です。食物繊維の含有量が多いため、排便にも役立ちます。
- ドラゴンフルーツの血糖値は高いですが、栄養が豊富で健康的なおやつです。
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- ドラゴンフルーツに含まれる高濃度のビタミンCは毎日以上のものです