目次:
- 減量のための朝のヨガ–それはどのように役立ちますか?
- 減量のための朝のヨガアーサナ
- 1. Simhasana(ライオンポーズ)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 2.チャトゥランガダンダサナ(低板)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 3. Ardha Matsyendrasana(魚のポーズの半分の主)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 4.パリプルナナバサナ(ボートポーズ)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 5.アンジャネヤサナ(ハヌマーンポーズ)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 6. Parsvottanasana(ピラミッドポーズ)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 7. Upavistha Konasana(着座角度ポーズ)
- ポーズについて
- それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
- 読者の質問に対する専門家の回答
はい、そうです!朝起きてヨガを練習するのは、体重を減らすのに効果的だとしても、拷問です。しかし、それでは、私はあなたに言わなければなりません、それのようなものはないので、それを試してみてください。
私はあなたが朝のヨガのトレーニングを恐れていると確信しています。彼らは地獄ですよね?しかし、それを試してみてください。一週間は大変ですが、慣れてしまえば、こんなものはありません。私はあなたを保証しています、それは中毒になります。
朝のヨガの練習は良いと何度も言われています。なぜだろうと思いましたか?まあ、理由はたくさんあります、そして減量は最も重要なものの1つです。
朝のヨガのルーチンが減量にどのように役立つかを知るために読んでください。
減量のための朝のヨガ–それはどのように役立ちますか?
朝にヨガを練習することに勝るものはありません。すごい!6〜8時間の十分な睡眠の後、あなたの体はしっかりとした運動をする準備ができています。
あなたの心は朝に新鮮で、その道に来るものを取り入れます。ですから、ヨガのポジティブなエネルギーを与えるのは良い考えです。それは体の休息したエネルギーを再燃させ、あなたが熱心にその日に取る準備をします。
ヨガが目覚めるエネルギーはあなたの消化器系を温めます。暖かさは、炭水化物と脂肪を通常よりも速く溶かし、代謝率を向上させる体内の栄養素の動きを容易にします。
今、私たちは皆、良い代謝が体重を減らすために重要であることを知っています。それは健康的な体重を維持することの核心であり、朝のヨガの練習は問題の根本を修正し、それを超えてあなたがすることはあなたの問題をさらに良く解決するだけです。
ですから、朝にアーサナを練習して、筋肉の調子を整え、ストレッチし、強化し、目覚めさせましょう。彼らの助けを借りてあなたの体の脂肪を切り取ります。
私たちはあなたが健康で滑らかになるために朝に試みなければならないアサナのリストを以下にまとめました。それらをチェックしてください。
減量のための朝のヨガアーサナ
- Simhasana
- チャトゥランガダンダサナ
- Ardha Matsyendrasana
- パリプルナナバサナ
- アンジャネヤサナ
- Parsvottanasana
- Upavistha Konasana
1. Simhasana(ライオンポーズ)
グーグル
ポーズについて
SimhasanaまたはLionPoseは、ライオンの咆哮のように見えるアサナです。Simhasanaではライオンのように咆哮する必要もあります。初心者レベルのシムハサナです。空腹時にポーズを練習し、腸をきれいにし、ポーズを30秒間保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
Simhasanaはあなたの顔を行使します。それはあなたの甲状腺を健康に保ちます。それはあなたの顔の筋肉を引っ張ってそれらを若く見せ、あなたの顔への血液循環を改善します。
アサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください—Simhasana 。
TOCに戻る
2.チャトゥランガダンダサナ(低板)
iStock
ポーズについて
チャトゥランガダンダサナまたはロープランクは、腕立て伏せに似たアーサナです。体のすべての手足が姿勢をとるのに必要であり、4本足のスタッフポーズとも呼ばれます。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹時に練習し、ポーズを30〜60秒間保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
チャトゥランガダンダサナは腕、肩、脚の筋肉を伸ばします。それはあなたのコアの安定性を改善し、あなたのスタミナを増加させます。
アーサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください— ChaturangaDandasana 。
TOCに戻る
3. Ardha Matsyendrasana(魚のポーズの半分の主)
iStock
ポーズについて
ArdhaMatsyendrasanaまたはHalfLord Of The Fishes Poseは、Matsyendranathと呼ばれるヨギにちなんで名付けられたアーサナです。座った状態の半脊椎ツイストです。初心者レベルのハタヨガアーサナです。空腹時に練習し、30〜60秒間保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
ArdhaMatsyendrasanaはあなたの腹筋を調子を整えます。背中を伸ばし、内臓を浄化します。ポーズはまた消化を改善し、体から老廃物を取り除きます。
アーサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください— ArdhaMatsyendrasana 。
TOCに戻る
4.パリプルナナバサナ(ボートポーズ)
iStock
ポーズについて
ParipurnaNavasanaまたはBoatPoseは、水中を静かに航行するボートのように見えるアーサナです。ポーズをとるには、完全な「V」を形成する必要があります。ポーズは中級レベルのアシュタンガヨガアサナです。空腹時に練習し、ポーズを10〜60秒間保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
Paripurna Navasanaは、腹部の筋肉の調子を整えます。ハムストリングスとヒップフレクサーを伸ばします。ポーズはまたあなたの腸と甲状腺を刺激します。
アーサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください— ParipurnaNavasana 。
TOCに戻る
5.アンジャネヤサナ(ハヌマーンポーズ)
iStock
ポーズについて
アンジャネヤサナまたはハヌマーンポーズは、古代インド神話におけるハヌマーン卿のスタンスに似ているため、そのように名付けられたアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹時に練習し、15〜30秒間ポーズを保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
Anjaneyasanaは、大殿筋と大腿四頭筋を強化します。それはあなたの腰と腰屈筋さえ伸ばします。ポーズはあなたの消化器官を刺激し、あなたの体を引き締めます。
アサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください—Anjaneyasana 。
TOCに戻る
6. Parsvottanasana(ピラミッドポーズ)
iStock
ポーズについて
ParsvottanasanaまたはPyramidPoseは、ピラミッドに似たアサナです。バランスをとるだけでなく、前屈ポーズです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹時にポーズを練習し、30秒間保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
Parsvottanasanaは、脚、腰、肩を伸ばします。それはあなたの腹部の器官を刺激し、消化を改善します。ポーズはあなたの脳への血流を改善し、あなたを落ち着かせます。
アサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください—Parsvottanasana 。
TOCに戻る
7. Upavistha Konasana(着座角度ポーズ)
iStock
ポーズについて
UpavisthaKonasanaまたはSeatedAngles Poseは、より高度なストレッチを行うための優れた練習を提供するアサナです。ポーズは中級レベルのハタヨガアーサナです。空腹時に練習し、ポーズを30〜60秒間保持します。
それはどのように体重を減らすのに役立ちますか?
Upavistha Konasanaは、足の内側と外側を伸ばします。それはまたあなたの腕に良いストレッチを与えます。脊柱起立筋や膝腱も伸ばします。
アサナとその手順の詳細については、ここをクリックしてください— UpavisthaKonasana 。
TOCに戻る
それでは、朝のヨガに関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
朝の何時にヨガを練習しますか?
ブラフマームフルタ午前3時40分が理想的ですが、それが都合が悪い場合は、午前5時から午前6時の間であればいつでも機能します。
ジムでウェイトリフティングをするのにヨガは良い選択肢ですか?
はい、それは良くないにしてもです。ヨガでは、体重を増やして体調を整えます。
早く寝て早く起きるというのは、永遠に私たちの頭に埋め込まれている言葉です。しかし、私たちの何人がそれに従いますか?これらの古いことわざはすべて、良い結果をもたらすことが証明されています。早く起きてヨガを練習することの利点は証明です。だから、それを試してみませんか?あなたは減量のために朝のヨガを考えたことがありますか?どのように役立ちましたか?以下にコメントして、あなたのストーリーを教えてください。