レモンジュースを飲むと体重が減りますか？

レモンジュースを飲むと、脂肪を燃焼させるだけでなく、ビタミンC、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、全体的な健康にも役立ちます。最良の部分は、体重を減らすために、低カロリーの食事をしたり、レモンジュースだけを一日中飲む必要がないことです。毎日の食事にレモンジュースを入れるだけで、あっという間にフラブからファブに移ります。

レモンジュースが脂肪を動員するためにどのように機能するのか疑問に思っていますか？これが答えです。

1.レモンジュースの栄養成分

2.減量のためにレモン水を飲むのはいつですか？

画像：Shutterstock

• 早朝に空腹時にレモン水1カップを飲む
• ワークアウトセッション中にレモン水1カップ（塩を少し入れて）を飲む
• 昼食と夕食の30分前にレモン水1カップを飲む

減量のためにレモンウォーターを準備するには、5分かかります。家庭でピリッとビタミンCが豊富なレモンジュースを作る方法は次のとおりです。

3.減量のためにレモン水を作る方法は？

画像：Shutterstock

材料

• レモン1個
• 水1カップ

準備する方法

1. 水が温まるまで加熱します。
2. レモン汁をお湯のカップに絞ります。
3. よくかき混ぜ。

4.減量のための他のレモンウォーターレシピ

レモンとハニー

画像：Shutterstock

材料

• 温水1カップ
• レモン1個
• はちみつ小さじ1

準備する方法

レモン1個のジュースをお湯のカップに絞ります。

1.はちみつを加え、よくかき混ぜます。

利点

レモンのように、蜂蜜も減量を促進します。朝に蜂蜜を飲むと、体にエネルギーを与え、一日中活動を続けることができます。あなたがより活発にとどまるほど、あなたはより多くの脂肪を動員します。また、強力な抗糖尿病薬です（1）。

レモンとシナモン

画像：Shutterstock

材料

• 水1カップ
• レモン1個
• 小さじ1杯の挽いたシナモン

準備する方法

1. 挽いたシナモンを一杯の水に加え、一晩浸します。
2. 朝、水位が半分になるまでシナモン水を沸騰させます。
3. 冷ましてから濾します。
4. レモン汁を加えてよくかき混ぜます。

利点

シナモンは悪玉コレステロール値を下げるのに役立ち、抗菌特性があります（2）。

レモンとミント

画像：Shutterstock

材料

• 水1カップ
• レモン1個
• 6-7ミントの葉

準備する方法

乳鉢と乳棒を使用してミントの葉を粉砕します。

1. 砕いたミントの葉をグラスに投げます。
2. それに1カップの水を加え、レモン汁を絞ります。
3. よくかき混ぜ。

利点

ミントは抗酸化物質とビタミンが豊富です。腸壁を落ち着かせ、インフルエンザやアレルギーから保護し、痛みを和らげます（3）。

レモンと生姜

画像：Shutterstock

材料

• 水1カップ
• ½レモン
• ½インチのショウガの根

準備する方法

1. 乳鉢と乳棒を使ってショウガの根をつぶします。
2. 砕いたショウガの根をグラスに入れます。
3. 水1カップを加え、レモン半分のジュースで絞ります。
4. よくかき混ぜ。

利点

ショウガは、肥満、心臓血管疾患、糖尿病、消化器系の問題、皮膚の問題と戦います。抗炎症作用があるため、痛みを和らげるのに役立ちます（4）。

レモンとカイエンペッパー

画像：Shutterstock

材料

• 温水1カップ
• レモン1個
• カイエンペッパー小さじ1/2

準備する方法

1. レモン汁とカイエンペッパーを一杯の水に加えます。
2. よくかき混ぜ。

利点

カイエンペッパーには、潜在的な新陳代謝を促進するカプサイシンが含まれています。また、脂肪肝の形成、糖尿病、アテローム性動脈硬化症を予防し、高血圧や脳卒中のリスクを予防します（5）。

レモンハーブティー

画像：Shutterstock

材料

• 水1カップ
• ハーブティーバッグ1個
• ¼レモン

準備する方法

1. 一杯の水を沸騰させ、ふた付きのカップに注ぎます。
2. ハーブティーバッグを浸し、蓋をします。
3. 5分後にティーバッグを取り出します。
4. レモン汁を加えてよくかき混ぜます。

利点

レモンはハーブティーに柑橘系の味とフルーティーな香りを与えます。ハーブティーは糖尿病の予防に効果的です（6）。

レモンと果物

画像：Shutterstock

材料

• オレンジ1個
• レモン1個
• 1キウイ
• はちみつ小さじ1
• 黒塩のピンチ

準備する方法

1. キウイを切り刻み、ブレンダーに入れます。
2. レモンジュース、オレンジジュース、蜂蜜を追加します。
3. 試してみてください。
4. グラスに注ぎ、黒い塩を少し加えます。
5. よくかき混ぜ。

利点

キウイはビタミンEと抗酸化物質が豊富です（7）。オレンジには抗炎症作用と抗酸化作用があります（8）。

• レモンジュースとキュウリの水

画像：Shutterstock

材料

• きゅうり6〜7切れ
• レモン1個
• 水2カップ

準備する方法

1. ボトルに2カップの水を注ぎます。
2. レモン汁を絞り、きゅうりのスライスを加えます。

利点

きゅうりは毒素を洗い流すのを助け、日焼けや腫れによって引き起こされる痛みを和らげ、便秘を防ぎます（9）。あなたの体を解毒するために一日中この飲み物を飲みなさい。

5.レモンウォーターの利点

免疫力を高める

レモンには、有害な遊離酸素ラジカルを除去するのに役立つ抗酸化物質であるビタミンCが含まれています。

適切な消化を助けます

レモンには、消化を助けるクエン酸とペクチンが含まれています。ペクチンはまた、食物が胃を離れる速度を遅くするのを助け、それはより長く満腹感を生み出します。

抗肥満剤

レモンには、血中の悪玉コレステロールを下げ、脂肪を燃焼させるのに役立つリモニンが含まれています。

毒素を洗い流します

レモンはビタミンCの優れた供給源であり、遊離酸素ラジカルを除去するため、体内で生成された毒素を洗い流すのに役立ちます。また、結腸内の毒素を洗い流すのにも役立ちます。

老化を遅らせる

DNA損傷は老化の主な原因です。レモンに含まれるビタミンCはDNA損傷を防ぎます。また、レモンはしわを滑らかにするコラーゲンを生成するのに役立ちます。

骨の健康を維持します

レモンに含まれるビタミンCは、微生物感染による骨の損傷を防ぐことにより、骨の健康を維持するのに役立ちます。

肝臓と腎臓の機能をサポートします

ペクチンは肝臓の悪玉コレステロールを下げ、腎臓結石の形成を防ぎます。ポリフェノールは、肝臓の酵素の代謝と活性を高めます。

気分を高める

柑橘系の味とさわやかな香りのレモンウォーターグラスは、気分を高め、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。

レモンジュースを飲むことには多くの利点がありますが、適切な用量で適切なタイミングでのみ摂取する必要があります。

6.すべきこととすべきでないこと

DOS	してはいけない
ろ過水を使用してください。	冷水は使用しないでください。
レモン水を少なくとも1日3回飲んでください。	化学的に処理されたレモンを購入しないでください。
早朝にレモン水の最初の投与量は、空腹時に服用する必要があります。	1日に5個以上のレモンを食べることは避けてください。
レモン果汁は常に水で薄めてください。	レモンジュースは歯のエナメル質を侵食する可能性があるため、直接摂取しないでください。
健康的に食べる。毎日の食事には、タンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪の優れた供給源を含めてください。	ジャンクフードや高糖質食品は避けてください。

7.役立つヒント

1. あなたがあなたの脂肪動員をスピードアップしたいなら、運動することほどうまくいくことはできません。激しいトレーニングが苦手な場合は、ヨガやストレッチ体操から始めてください。
2. レモンの水を一口の水で洗い流して、歯のレモンの痕跡を取り除きます。

8.レモンジュースの副作用

レモンジュースを飲みすぎると、胸焼け、歯のエナメル質の酸蝕症、胃酸の逆流、過剰な尿を引き起こす可能性があります。

レモンジュースは、「体重を減らすことができない」という問題の簡単で素晴らしい治療法です。だから、もう心配や悲しそうな顔はありません。今日はレモンドリンクを手に取って、笑顔で乾杯！あなたのレモンウォーター減量の結果を私たちと共有することを忘れないでください。