目次:
- 憩室炎と食物繊維が豊富な食品–それがどのように役立つか
- 憩室炎ダイエット
- フェーズ1憩室炎ダイエットチャート
- なぜこれが機能するのですか?
- 食べる憩室炎食品–フェーズ1
- 避けるべき憩室炎食品–フェーズ1
- 憩室炎ダイエットフェーズ1の演習
- 憩室炎ダイエットフェーズ1の終わりまでにどのように感じますか?
- フェーズ2憩室炎ダイエットチャート
- なぜこれが機能するのですか?
- 食べる憩室炎食品–フェーズ2
- 避けるべき憩室炎食品–フェーズ2
- 憩室炎ダイエットフェーズ2の演習
- 憩室炎ダイエットフェーズ2の終わりまでにどのように感じますか?
- フェーズ3憩室炎ダイエットチャート
- なぜこれが機能するのですか?
- 食べる憩室炎食品–フェーズ3
- 避けるべき憩室炎食品–フェーズ3
- 憩室炎ダイエットフェーズ3の演習
- 憩室炎ダイエットフェーズ3の終わりまでにどのように感じますか?
- 憩室炎の原因
- 憩室炎の症状
- 覚えておくべきポイント
憩室炎がある場合、食事は非常に重要です。食物繊維の少ない食品を摂取すると、結腸の最も内側の内層に小さな袋(憩室)が形成されます。時々、これらのポーチは炎症を起こして感染し、憩室炎として知られる状態である深刻な痛みと出血を引き起こします。
アメリカ消化器病学会によると、憩室症の人の約4%が憩室炎を発症しやすく、約15%が瘻孔、膿瘍、穿孔などの他の合併症に苦しむ可能性があります(1)。したがって、医師は憩室炎のある人には食物繊維が豊富な食品を食べることを強くお勧めします。この記事では、結腸をかき乱さずに高繊維食品を毎日の食事に組み込む方法、避けるべき食品、運動などについて説明します。読む!
憩室炎と食物繊維が豊富な食品–それがどのように役立つか
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繊維は、人間が消化できない炭水化物の一種です。繊維には、液体に溶ける能力に応じて、可溶性と不溶性の2種類があります。可溶性繊維と不溶性繊維はどちらも、便にかさを増し、結腸での消化食品の移行時間を遅くし、栄養素の吸収を助け、食欲を抑制し、腸内細菌の繁殖を助け、改善するため、非常に重要です。消化(2)(3)。
繊維がないと、便秘に悩まされる可能性があり、結腸は便を通過するためにさらに一生懸命働かなければならず、憩室症または結腸壁の膨らみにつながります。食物繊維が豊富な食品を摂取すると、結腸が便を排泄するように圧力をかけるのを防ぎ、それによって結腸壁の炎症を防ぐことができます。しかし、あまりにも多くの高繊維食品をあまりにも早く消費しないようにしてください。
食物繊維が豊富な食品を食事に取り入れている間は、細心の注意を払う必要があります。それを正しく行う方法は?結腸にショックを与えず、スムーズな移行を支援する憩室炎ダイエットプランに従ってください。見てください。
憩室炎ダイエット
フェーズ1憩室炎ダイエットチャート
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憩室炎の食事療法のフェーズ1では、少なくとも3日間は透明な液体を摂取する必要があります。これは少し厳しいように聞こえるかもしれませんが、医師がこれを推奨する理由は、繊維が豊富な食品をすぐに食べると結腸壁をさらに刺激し、激しい痛みと出血を引き起こす可能性があるためです。一方、液体は、消化器官が働きすぎることなく、必要な栄養を提供します。だから、これがあなたがそれについて行くべき方法です。
食事 | 何を食べれば良いか |
---|---|
早朝(6:30 – 7:00 am) | 水2カップ |
朝食(8:00 – 8:30 am) | フルーツジュース1カップ(果肉なし) |
午前中(11:00 am) | 白茶1カップ |
昼食(12:30 – 1:30 pm) | 野菜スープ(野菜を消費しないでください)または骨スープ |
イブニングスナック(午後4時) | フルーツジュース1カップ(果肉なし) |
夕食(7:00 – 7:30 pm) | レンズ豆のスープ(レンズ豆を消費しないでください)+1つの小さなカップのゼリー |
なぜこれが機能するのですか?
あなたは痛みを感じ、食欲不振を経験するので、このダイエットチャートには栄養価が高く、あなたの体が適切に機能するのを助ける最小限の量の食品が含まれています。便を柔らかくし、結腸の壁を落ち着かせるのに役立つ2杯の水で1日を始めてください。また、毒素を洗い流すのに役立ちます。
朝食には、食物繊維が食事に加わらないようにフルーツジュースを濾します。数時間後に空腹を感じたら、免疫システムを強化するために白茶を飲むことができます。昼食には、野菜または骨のスープを用意します。消化器系に負担をかけないように、野菜は数日間放置してください。夕方のおやつには、体を若返らせ、ビタミンやミネラルを補給するのに役立つフルーツジュースを1杯用意してください。夕食には、レンズ豆を含まないレンズ豆のスープとゼリーの小さなカップを用意して、味覚を満足させます。
それでは、憩室炎の食事療法のフェーズ1にいる間、どの食品を食べて避けるべきかを見つけましょう。
食べる憩室炎食品–フェーズ1
- 紅茶/コーヒー(牛乳なし)
- 水
- ブロス
- 果肉のない搾りたてのフルーツジュース
- 果物のないアイスキャンディー
- ゼリー
- 塩の最小量
避けるべき憩室炎食品–フェーズ1
- 野菜
- 果物
- ナッツと種
- タンパク質–卵、肉、魚、レンズ豆、豆、キノコ、大豆の塊、豆腐など。
- 牛乳、ヨーグルト、バターミルク、チーズなど。
- バター、ギー、オリーブオイル、米ぬか油など。
- 穀類
- ハーブやスパイス
- アルコール、炭酸飲料、人工甘味飲料
- タバコ
したがって、上記のリストから、噛む必要がある、または消化器官がうまく機能する必要があるすべての食品を避ける必要があることは明らかです。また、定期的に運動することで体調を改善することもできます。これがあなたがすべきことです。
憩室炎ダイエットフェーズ1の演習
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- ストレッチとウォームアップ
- バラサナ
- Supta Udarakarshanasana
- Savasana
憩室炎ダイエットフェーズ1の終わりまでにどのように感じますか?
3日後(または治癒によってはそれ以上)、食欲が増し、痛みが少なくなります。あなたはより活発になり、あなたの気分も良くなります。
だから、今、あなたは憩室炎の食事療法の次の段階に安全に進むことができます。何が入っているのか調べてみましょう。
フェーズ2憩室炎ダイエットチャート
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フェーズ2では、食物繊維の少ない食品をゆっくりと食事に取り入れ始めます。何でも消化できると感じるかもしれないので注意する必要がありますが、それは真実ではありません。食物繊維が豊富な食品でショックを与えることなく、消化器官が正常な機能を再開できるように助けてください。これがあなたが食べるべきものです。
食事 | 何を食べれば良いか |
早朝(6:30 – 7:00 am) | 水2カップ |
朝食(8:00 – 8:30 am) | オプション:
白パントースト1スライス+ブラックコーヒー1カップ または パンケーキ1個+ブラックコーヒー1カップ |
午前中(11:00 am) | 搾りたてのフルーツジュース1カップ(果肉なし) |
昼食(12:30 – 1:30 pm) | 小鉢白ご飯1個+よく炊いた野菜+小カップヨーグルト1個 |
イブニングスナック(午後4時) | 緑茶1カップ+1クラッカー |
夕食(7:00 – 7:30 pm) | オプション:
ホワイトソースのパスタ+1スクープのアイスクリーム または ポーチドチキン+マッシュポテト+1スクープのアイスクリーム |
なぜこれが機能するのですか?
この時までに気分が良くなるので、食物繊維の少ない食品を食事に加えることができます。毒素を洗い流すために2杯の水を飲むことから1日を始めてください。食物繊維の少ない白パンや小麦粉で作ったパンケーキを用意します。新鮮で若返った気分にさせるために、ブラックコーヒーを一杯飲んでください。果肉を含まない搾りたてのフルーツジュースは、結腸を落ち着かせるのに役立ちます。
白米、よく調理された野菜、ヨーグルトを使って十分な昼食をとり、消化を助け、体に栄養を与えます。緑茶とクラッカーは、夕方の空腹感を抑え、有害な活性酸素ラジカルを除去するのに役立ちます。
ホワイトソースまたはポーチドチキンとマッシュポテトのパスタを食べて、ディナーをエキサイティングにしましょう。アイスクリームの小さなスクープで食事を終えて、このダイエットチャートに従う意欲を維持してください。
憩室炎の食事療法のフェーズ2にいる間、避けて食べるべき食品のリストは次のとおりです。
食べる憩室炎食品–フェーズ2
- よく調理された缶詰の野菜
- 果肉、皮、種子のない果物
- 白パン、白パスタ、白米、小麦粉クラッカー
- 牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、プリン、サワークリーム、チーズ
- 鶏肉、卵、豆腐、魚
- バター、オイル、マーガリン
- ワッフルとパンケーキ(小麦粉製)
- バターミルク、フレッシュフルーツジュース(果肉なし)、水
- 少量の細かく挽いたハーブとスパイス
避けるべき憩室炎食品–フェーズ2
- 生または部分的に調理された野菜
- 果肉、皮、または種子のある果物
- 小麦パン、小麦パスタ、茶/赤/黒米、マルチグレインシリアル、マルチグレインパン、マルチグレインクラッカーなど。
- 牛肉、鴨肉、七面鳥、豚肉
- ナッツと種
- ドライフルーツ
- 全体のスパイスとハーブ
- 炭酸飲料、果肉の多いフルーツジュース、アルコール
ですから、結腸が大幅に治癒するまでは、低繊維食品を食べ、高繊維食品の摂取を避ける必要があります。運動はまたあなたの治癒をスピードアップすることができます。これがあなたを助けるエクササイズのリストです。
憩室炎ダイエットフェーズ2の演習
画像:iStock
- ストレッチとウォームアップ
- パバナムクタサナ
- バラサナ
- Ardha Matsyendrasana
- トリコナサナ
- ウストラサナ
- Supta Udarakarshanasana
- Savasana
憩室炎ダイエットフェーズ2の終わりまでにどのように感じますか?
フェーズ2の終わりまでに、胃の痛みが消え、食べ物を簡単に消化できるようになるため、気分がはるかに良くなります。食欲が通常のレベルに戻り、日常の活動をより簡単に行うことができます。次の段階に進むことを決定する前に、医師に相談する必要があります。彼が親指をあきらめたら、フェーズ3に進むことができます。憩室炎ダイエットのフェーズ3ですべきことは次のとおりです。
フェーズ3憩室炎ダイエットチャート
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食物繊維が豊富な食品の摂取を開始できます。これにより、便秘や腹部膨満を防ぎ、消化を改善することができます。これがあなたが食べるべきものです。
食事 | 何を食べれば良いか |
---|---|
早朝(6:30 – 7:00 am) | 水2カップ |
朝食(8:00 – 8:30 am) | オプション:
卵1個+牛乳1カップ+小麦パントースト2個+浸したアーモンド2個 または マルチグレインシリアル+牛乳+刻んだリンゴ+日付+2つの浸したアーモンド |
午前中(11:00 am) | ½カップのリコッタチーズ |
昼食(12:30 – 1:30 pm) | マグロ/野菜サラダ+1カップのバターミルク
または 野菜炒め+きのこ+バターミルク1カップ玄米 |
イブニングスナック(午後4時) | にんじん/りんごジュース1カップ |
夕食(7:00 – 7:30 pm) | オプション:
黒豆のキノア+1つの小さなスクープバニラアイスクリーム または ほうれん草、チーズ、細切りチキン詰め小麦ピタパン+1サポジラ |
なぜこれが機能するのですか?
朝、目覚めたらすぐに2杯の水を飲むことは、排便を改善し、結腸を落ち着かせ、毒素を洗い流すために必須です。このフェーズでは、すべての食事に食物繊維が豊富な食品を摂取します。卵はタンパク質の優れた供給源であり、小麦パンとマルチグレインシリアルは繊維が豊富で、牛乳はカルシウム、ビタミンD、およびタンパク質の優れた供給源です。リンゴと日付にはビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれており、アーモンドは健康的な脂肪の優れた供給源です。数時間後に空腹を感じる場合は、少量のリコッタチーズを食べることができます。
昼食には、お好みのドレッシングまたは玄米、マッシュルーム、野菜炒めのサラダを用意して、すべての栄養素を手に入れましょう。昼食の最後に、腸に善玉菌を供給するためにバターミルクを一杯飲んでください。夜のおやつにはにんじんやリンゴジュースをどうぞ。それらはビタミンA、ミネラル、繊維の良い供給源です。
夕食には、キノア、黒豆、ほうれん草、小麦のピタパン、サポジラなどの食物繊維が豊富な食品を用意します。また、鶏肉はタンパク質の優れた供給源であるため、鶏肉も含めてください。チーズは風味を加え、アイスクリームはあなたの夕食をエキサイティングに保つのに役立ちます。次のセクションを見て、憩室炎の食事療法のフェーズ3にいる間、どの食品を食べて避けるべきかを見つけてください。
食べる憩室炎食品–フェーズ3
- 野菜–ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、レタス、チンゲン菜、白菜、にんじん、ビートルート、セロリ、大根、コラードグリーン、ロケットほうれん草、カリフラワー、ケール、ヤム、トマト、キュウリ、ボトルひょうたん、苦いひょうたん、ヘビウリ、オクラ、ナス、タマネギ、カボチャ、スカッシュ。
- フルーツ–アップル、バナナ、プラム、ピーチ、ナシ、パイナップル、プルオット、アボカド、ザクロ、ラズベリー、ブルーベリー、ストロベリー、グーズベリー、マンゴー、パッションフルーツ、ドラゴンフルーツ、オレンジ。
- タンパク質–鶏肉、牛肉、魚、キノコ、レンズ豆、豆、大豆チャンク、豆腐。
- 乳製品–牛乳、ヨーグルト、フローズンヨーグルト、チーズ、アイスクリーム、サワークリーム、カッテージチーズ、リコッタチーズ。
- 油脂–ギー、バター、オリーブオイル、米ぬか油、亜麻仁油、ピーナッツバター、ヒマワリバター、亜麻仁バター、大麻種子油など。
- 種子とナッツ–カボチャの種、きゅうりの種、チアの種、亜麻仁、アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実、マカダミアナッツ、クルミ、ブラジルナッツ、ピスタチオなど。
- ハーブとスパイス–コショウ、ターメリック、チリパウダー、チリフレーク、クミンシード、コリアンダーシード、オールスパイス、カルダモン、シナモン、クローブ、メイス、ナツメグ、サフラン、ジンジャー、ニンニク、オレガノ、シラントロ、バジル、ディル、フェンネルシード、乾燥フェンネル、ローズマリー、タイム、ベイリーフなど。
- 飲料–バターミルク、水、搾りたての果物と野菜のジュース、デトックス水、ココナッツ水。
避けるべき憩室炎食品–フェーズ3
- タンパク質–七面鳥、豚肉、鴨肉。
- 飲料–アルコール、気泡飲料、人工的に甘く風味付けされた飲料、およびパッケージジュース。
フェーズ3にいる間、アクティブで健康を維持するために、ヨガのアーサナと一緒にカーディオを徐々に開始できます。これがフェーズ3のエクササイズルーチンです。
憩室炎ダイエットフェーズ3の演習
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- 頭の傾き– 10回の繰り返しの1セット(右と左)
- 首の回転– 10回の繰り返しの1セット(時計回りと反時計回り)
- 肩の回転– 10回の繰り返しの1セット(時計回りと反時計回り)
- 腕の回転– 10回の繰り返しの1セット(時計回りと反時計回り)
- 手首の回転– 10回の繰り返しの1セット(時計回りと反時計回り)
- 足首の回転– 10回の繰り返しの1セット(時計回りと反時計回り)
- スポットジョギング–5分
- バーピー–10回の繰り返しの2セット
- ジャンピングジャック–20回の繰り返しの2セット
- フルスクワット–10回の繰り返しの2セット
- サイドランジ–10回の繰り返しの1セット
- 前方突進–10回の繰り返しの2セット
- 登山家–12回の担当者2セット
- アパナサナ
- Setu Bandha Sarvangasana
- Paschimottanasana
- バラサナ
- うつかたさな
- Adho Mukha Svanasana
- ウッタナサナ
- トリコナサナ
- Savasana
憩室炎ダイエットフェーズ3の終わりまでにどのように感じますか?
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憩室炎の食事療法のフェーズ3の終わりまでに、消化が改善され、結腸の激しい痛みが軽減され、生活のコントロールが回復します。
あなたの便宜のために、ここに憩室炎の他のいくつかの原因と症状があります。
憩室炎の原因
- 加齢:憩室炎の発生率は加齢とともに増加します。
- 外部からの圧力により、腸壁にストレスがかかり、破れる可能性があります。
- 運動不足
- 肥満
- 喫煙
- 非ステロイド性抗炎症薬を含む特定の薬
憩室炎の症状
- 食欲減少
- 下痢便秘
- 腹部のけいれん
- 吐き気と嘔吐
- 腫れ
- 熱
憩室炎がある場合は、いくつかの点にも注意する必要があります。知っておくべきことは次のとおりです。
覚えておくべきポイント
- あなたは完全に喫煙をやめるべきです。
- アルコールは厳密にノーノーです。
- 結腸壁を刺激しないように、辛さの少ない食べ物を食べましょう。
- 指示に従って医師が処方した抗生物質を服用してください。
- この食事療法を始める前に医師に相談してください。
- 憩室炎の食事療法に従うことに加えて、サイリウムを服用する必要があるかどうかを医師に尋ねてください。
- 定期的に運動して、アクティブに保ちましょう。
- 毎晩7〜8時間の睡眠をとってください。
- この状態に伴ううつ病や不安と戦うために散歩に出かけましょう。
- 憩室炎グループに参加して、この状態と戦うことについてあなたが元気を保つのを手伝ってください。
- できるだけ多くの水を飲んでください。
- 何を食べ、どのように生活するかを気にしないと、憩室炎が再発することがあります。
確かに憩室炎は痛みを伴う状態ですが、食事やライフスタイルを変えることで確実に闘うことができます。ですから、医師に相談し、この憩室炎ダイエット計画を開始して、痛みのない健康的な生活を送ってください。幸運を!