目次:
- 目次
- 乳製品とニキビの間に何らかの関連はありますか?
- 1.牛乳にはホルモンが含まれています
- 2.乳製品はインスリンレベルを上げる
- 3.乳製品が過剰な皮脂産生を引き起こす
- 牛乳やその他の乳製品はニキビを引き起こしますか?研究は何と言っていますか?
- ニキビの他の原因は何ですか?
- ブレイクアウトを制御する方法
- あなたが試すことができる乳製品を含まない代替品
- 参考文献
これを想像してみてください。フレーバーミルクを1杯飲み、アイスクリームを飲み、安っぽいピザを食べます。翌朝、ニキビが悪化しているのがわかります!これはベルを鳴らしますか?はいの場合、この記事はあなたのためです。牛乳やその他の乳製品はニキビを引き起こしませんが、ニキビを悪化させる可能性があります。どうして?そしてどうやって?答えがあります。スクロールし続けてください!
目次
- 乳製品とニキビの間に何らかの関連はありますか?
- 牛乳やその他の乳製品はニキビを引き起こしますか?研究は何と言っていますか?
- ニキビの他の原因は何ですか?
- ブレイクアウトを制御する方法
- あなたが試すことができる乳製品を含まない代替品
乳製品とニキビの間に何らかの関連はありますか?
シャッターストック
はい、あなたのフレアアップと乳製品の間には部分的なつながりがあります。牛乳や乳製品は私たちの健康に良いといつも言われているので、これはあなたにとって混乱するかもしれません。医師でさえ、乳製品と牛乳を定期的に摂取することをお勧めします(アレルギーがない限り)。
乳製品はあなたの全体的な健康に間違いなく良いですが、それはニキビの再燃を引き起こす可能性があります。その背後にはいくつかの理由があります。
1.牛乳にはホルモンが含まれています
牛乳は通常、妊娠中の牛に由来し、ホルモンIGF-1(インスリン様成長因子1)が豊富です。このホルモンは子牛(実際にその牛乳を飲むことになっていた)の成長に適しています。しかし、それはあなたにとって良くありません。牛乳を飲むと、ニキビが燃え上がり、痛みを伴うことがあります(1)。
2.乳製品はインスリンレベルを上げる
乳製品を摂取すると、体内のインスリンレベルが上昇します。インスリンレベルを制御するために、肝臓はより多くのIGF-1ホルモンを産生し始め、それが次にニキビを悪化させます(1)。
3.乳製品が過剰な皮脂産生を引き起こす
あなたのホルモンはあなたの体の皮脂の生産に影響を与えます。この皮脂は(バクテリアや死んだ皮膚細胞とともに)皮膚の毛穴を詰まらせ、ニキビを引き起こします。牛乳やその他の乳製品を摂取すると、皮膚が過剰な皮脂を生成し、それがニキビを悪化させます(2)。
牛乳にはカゼインとホエイが含まれています。これらの乳タンパク質は、子牛のホルモン産生を刺激します。牛乳や乳製品を摂取すると、体内のホルモン産生も促進されます。これらのホルモンはあなたの体にすでに存在するホルモンと相互作用し、それは最終的にあなたの内分泌系を混乱させます。これにより、ブレイクアウトがトリガーされます。
ブレイクアウトは、乳糖不耐症の結果である可能性もあります。乳糖は、乳製品に含まれる天然糖の一種です。あなたの体が乳糖に耐えられない場合、それはあなたに合図を与えます。これらの信号は、アレルギー反応、過度の膨満感と酸性度、またはニキビの発生である可能性があります。したがって、過去数日間にニキビが悪化し、乳製品が原因の1つであると思われる場合は、アレルギーテストを実施してください。
乳製品とニキビの間のさらなる関係を見つけるための研究が進んでいます。しかし、これまでに行われた研究のほとんどは、乳製品がニキビを引き起こすことを示唆しています。次のセクションに進んで、これらの研究の核心に到達してください。
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牛乳やその他の乳製品はニキビを引き起こしますか?研究は何と言っていますか?
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乳製品、特に牛乳の効果を調べるために近年行われた研究は、それがニキビの重症度に寄与することを発見しました。
- 2005年に47,355人の成人女性を対象に実施された研究では、ニキビの重症度が牛乳の消費、特に脱脂乳に関連していることがわかりました(3)。
- 2006年に実施された別の研究では、9〜15歳の6,094人の思春期の少女の牛乳とニキビの関係を調べました。研究はそれらを3年間調べた。この間、彼らは全乳、全乳、脱脂乳、低脂肪乳を消費しました。研究の終わりに、彼らは、主にその代謝効果のために、牛乳がニキビの重症度に関連していることを発見しました(4)。
- 2008年に実施された4,237人の10代の少年を対象とした調査でも、同様の結果が得られました。参加者は、食物摂取量とニキビの重症度について質問されました。スキムミルクを消費した人はニキビの発生に苦しんでいることがわかりました。この研究では、脱脂乳には内因性ホルモンに影響を与え、ニキビを引き起こすホルモンまたは成分が含まれていると結論付けられました(5)。
乳製品があなたのブレイクアウトの背後にある犯人であるかどうかわかりませんか?1か月間食事から乳製品を排除してみて、肌がそれにどのように反応するかを観察してください。これはあなたに明確な考えを与えるでしょう。ただし、乳製品が問題ではない場合は、ニキビの発生の原因となる可能性のある他のいくつかの要因があります。
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ニキビの他の原因は何ですか?
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- あなたの食事療法
ジャンクフードは直接ニキビを引き起こすことはありませんが、それを悪化させる役割を果たします。したがって、最近フレアアップを経験している場合は、食事を確認してください。
- それほどきれいな顔ではない
メイクをしたまま寝ると、肌の汚れや油分がすべて閉じ込められます。これらは、メイクアップ粒子とともに、毛穴を詰まらせ、ニキビを引き起こします。顔を洗わないと、汚れや死んだ皮膚細胞が蓄積する可能性もあります。
- あなたの遺伝子
あなたがあなたの遺伝子にそれを持っているならば、あなたは何もすることができません。あなたの両親がそれを持っていれば、あなたもそれに苦しむでしょう。実際、そのようなニキビを制御することは本当の挑戦になります。しかし、あなたは良いスキンケアレジメンに従い、それを管理するために自然療法と対症療法を使用することができます。
- 薬の副作用
ステロイド、ヨウ化物、臭化物を含む薬はニキビを悪化させます。いくつかの薬が皮膚を破裂させていると思われる場合は、皮膚科医に相談してください。
- 化粧品とメイクアップ
一部のスキンケア製品や化粧品のパッケージに「非コメドジェニック」と記載されているのはなぜだろうと思ったことはありませんか。これらの製品が毛穴を詰まらせたり、ニキビを引き起こしたりしないからです。すべての製品が非コメドジェニックであるわけではなく、そのような製品を使用するとニキビを引き起こす可能性があります。
- 月経
月経中は、体が過剰なホルモンを産生し、それがブレイクアウトを引き起こしたり、既存のホルモンを悪化させたりする可能性があります。このようなブレイクアウトは通常、生理が終わると消えていきます。
肌が荒れている場合でも、慌てないでください。それを制御する方法があります。それらが何であるかを知るために読んでください。
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ブレイクアウトを制御する方法
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- 市販薬
OTC医薬品はドラッグストアですぐに入手でき、購入するのに処方箋は必要ありません。アルファヒドロキシ酸、グリコール酸、乳酸、またはサリチル酸を含む製品を入手してください。これらの成分は、毛穴の詰まりを取り除き、ブレイクアウトを制御するのに役立ちます。
- エッセンシャルオイル
特定のエッセンシャルオイルの局所塗布は、ニキビの原因となるバクテリアを排除し、炎症を軽減するのに役立ちます。これらには、ティーツリーオイル、バジルオイル、スペアミントオイル、ペパーミントオイル、マヌカエッセンシャルオイルが含まれます(6)。エッセンシャルオイルを肌に塗る前に、キャリアオイルと混ぜる必要があります。
- あなたが食べているものを確認してください
- あなたの治療と一貫している
- メイクで簡単に
ファンデーション、チーク、コンパクトを毎日使ってトーンダウンします。特に肌が荒れているときはそうです。これらのメイクアップ製品はあなたの毛穴を詰まらせ、あなたの肌を呼吸させません。メイクをする場合は、最小限に抑え、一日の終わりに洗い流してください。
- あなたがあなたの髪に適用しているものを確認してください
ジェル、オイル、ポマードなどのヘアケア製品は、肌に滑り落ちてニキビを引き起こす可能性があります。それらを完全に使用することは避けてください。油性の頭皮がある場合は、頻繁に洗ってください。あなたの頭皮からの油はあなたの顔を余分に油っぽくし、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
乳製品がニキビを悪化させる可能性があることを知ることはあなたの心を壊したかもしれません。ここにあなたが試すことができるいくつかの選択肢があります。
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あなたが試すことができる乳製品を含まない代替品
シャッターストック
ここにあなたの食事の必要性に合うかもしれないいくつかの非乳製品の選択肢があります:
- アーモンドミルク
- 豆乳
- 亜麻仁乳
- カシューミルク
- ココナツミルク
- 豆腐(チーズの代わりに)
これらはすべて植物誘導体であり、ニキビの炎症を引き起こしません。それらは必須脂肪、栄養素、およびビタミンが豊富です。
食事から乳製品を切り取る前に、肌がどの程度正確に反応しているかを理解するようにしてください。ゆっくり行く。時間をかけて食事から乳製品を完全に排除し、乳製品がない月の間に肌がどのように反応するかを確認してください。乳製品が引き金となる場合は、代替品と交換してください。結局のところ、あなたを幸せに保つものを決めるのはあなたです–チョコレートミルクセーキのクリーミーなグラスまたは輝くニキビのない肌。
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質問や疑問がありますか?それとも、乳製品を使わないようにした経験を共有したいですか?下記のコメントセクションでお気軽にお知らせください。
参考文献
1.「食事とニキビの関係」、皮膚内分泌学、米国国立医学図書館
2.「食事の重要性..」、皮膚科学とアレルギー学の進歩、米国国立医学図書館
3.「食事とニキビ」、Journal of American Academy of Dermatology
4.「牛乳消費とニキビ…」、Dermatology Online Journal、米国国立医学図書館
5.「10代の少年の牛乳消費とニキビ」、Journal of American Academy of Dermatology、米国国立医学図書館
6.「Commercialエッセンシャルオイルとして…」、証拠に基づく補完的および代替医学、米国国立医学図書館