目次:
- お肌のタイプを判断する方法
- 毎日のスキンケアルーチン:ステップバイステップガイド
- 通常の肌のためのスキンケアルーチン
- 朝に
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.保湿
- 4.日焼け止め
- 夜用
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.アイクリーム
- 5.保湿
- 追加の治療
- 試してみるホームレメディ
- 脂性肌のためのスキンケアルーチン
- 朝に
- 1.クレンジング
- 2.スクラブ
- 3.調色
- 4.保湿
- 5.日焼け止め
- 夜用
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清(AHA / BHA)
- 4.血清(レチノール)
- 5.ナイトクリーム
- 追加の治療
- 試してみるホームレメディ
- 乾燥肌のためのスキンケアルーチン
- 朝に
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.保湿
- 5.日焼け止め
- 夜用
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.アイクリーム
- 5.保湿
- 追加の治療
- 試してみるホームレメディ
- コンビネーションスキンのスキンケアルーチン
- 朝に
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.保湿
- 夜用
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3. AHA / BHA血清
- 4.アイクリーム
- 5.保湿
- 追加の治療
- 試してみるホームレメディ
- 敏感肌用のスキンケアルーチン
- 朝に
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.フェイシャルミスト
- 4.保湿
- 5.日焼け止め
- 夜用
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.アイクリーム
- 5.ナイトジェル
- 追加の治療
- 試してみるホームレメディ
- 肌の老化のためのスキンケアルーチン
- 朝に
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.保湿
- 5.日焼け止め
- 夜用
- 1.クレンジング
- 2.調色
- 3.血清
- 4.アイクリーム
- 5.保湿
- 追加の治療
- 試してみるホームレメディ
- 健康な肌を維持するための追加のヒント
- 5つのソース
お肌がお世話になったら素晴らしいと思いませんか?しわやその他の肌の問題を心配する必要はありません!いつも完璧に見えるようになってください!まあ、悲しいことに、そのような贅沢を持っている人は世界に誰もいません。それぞれの肌タイプには固有の要件があり、肌タイプに基づいて毎日のスキンケアルーチンを構築する必要があります。
あなたの肌のケア方法についてあなたを導くためのたくさんの指示と提案があります。ただし、見た目ほど複雑ではありません。あなたがする必要があるのはいくつかのことを心に留めておくことだけです、そしてすべては所定の位置に落ちます。下にスクロールして、お肌のタイプに合った毎日のスキンケアルーチンを見つけてください。
お肌のタイプを判断する方法
スキンケアルーチンを開始する前に、肌のタイプを判断することが重要です。肌のタイプについて混乱している場合は、次のように簡単に判断できます。
- ノーマル肌:この肌タイプはバランスが取れています。油っぽすぎず、乾燥しすぎていません。また、それは過度に敏感ではなく、それに適用されたものに反応しません。
- 脂性肌: Tゾーンが光沢があり脂っこい場合は、脂性肌の可能性があります。脂性肌は、余分な油を生成する大きな皮脂腺を持つ傾向があります。また、ニキビが発生しやすいです。
- 乾燥肌:特に洗濯後、肌がきつくてかゆみを感じる場合は、乾燥肌です。このタイプの肌は、むらがあり、かゆみを感じます。また、早期老化を起こしやすいです。
- コンビネーションスキン: Tゾーンが油性で、頬と顔の残りの部分が乾燥している場合は、コンビネーションスキンがあります。
- 敏感肌:お肌が製品に反応して刺激を受けやすい場合(特に日光に当たった後)、敏感肌になります。
毎日のスキンケアルーチン:ステップバイステップガイド
注:肌のタイプに関係なく、クレンジング、トーニング、モイスチャライジング(CTMルーチン)の3つの主要なステップをスキップすることはできません。それ以外の場合は、肌に合ったスキンケア製品を試すことができます。
通常の肌のためのスキンケアルーチン
通常の肌はバランスが取れており、他の肌タイプのような問題はありません。あなたのスキンケアルーチンの目的は、バランスを崩さないことであるべきです。
朝に
1.クレンジング
硫酸塩を含まない穏やかなクレンザーでお肌をクレンジングします。硫酸塩を含まないクレンザーは肌を乾燥させず、肌の毛穴に付着した可能性のある余分な油や汚れを取り除くのに役立ちます。
2.調色
アルコールを含むトナーは避けてください。これらの製品は肌に非常に過酷であるだけでなく、それを脱水して乾燥に導きます。代わりに、ローズウォーターなどの天然成分とヒアルロン酸などの他の水和成分を含むトナーを使用してください。
3.保湿
SPFと一緒に保湿剤を使用すると、太陽から肌を保護しながら肌に潤いを与えるのに役立ちます。SPF値が30以上のものを探してください。また、コメドジェニックではなく、顔用に特別に配合された製品を選択してください。
4.日焼け止め
あなたの保湿剤はSPFを含んでいますが、日焼け止めを塗ることを忘れないでください。少なくともSPF30とPA +の評価がある日焼け止めを探してください。これにより、UVA光線とUVB光線の両方から肌を保護できます。
夜用
1.クレンジング
朝と同じクレンザーを使用してください。ただし、ダブルクレンジングした方が良いです。つまり、クレンジングオイルを使って顔の汚れ、メイク、ほこりをすべて取り除き、他のクレンザーを使って顔を洗います。
2.調色
朝のルーチンに使用するのと同じトナーで顔を整えます。
3.血清
抗酸化物質が豊富な美容液を使用して、肌に栄養を与えます。藻類抽出物、レスベラトロール、ビタミンCなどの成分を確認してください。
4.アイクリーム
くまや目の腫れなど、特定の問題に対応するように処方されたアイクリームを塗布します。問題に対処できるものを選択してください。
5.保湿
クリーミーな処方の保湿剤でお肌に深い栄養を与えましょう。
追加の治療
グリコール酸美容液でお肌を角質除去することができます。グリコール酸はお肌にやさしく、深く浸透します。溶けて古い角質を取り除き、お肌を明るく滑らかに保ちます。
試してみるホームレメディ
ヨーグルトを肌に塗ることもできます。経口摂取とヨーグルトの局所塗布の両方が皮膚に有益であり、皮膚を健康に保つのに役立ちます(1)。
脂性肌のためのスキンケアルーチン
脂性肌には、過剰な皮脂を生成する過剰な腺があります。スキンケアルーチンの目的は、水分補給レベルを維持しながらオイルを最小限に抑えることです。
朝に
1.クレンジング
脂性肌の場合は、クレンジング洗顔に投資することが重要です。オイルフリーのクレンジングジェルやフォームを探すこともできます。硫酸塩を含まない製品をお勧めします。これらは、肌が乾燥するリスクを減らしながら、油性を制御します。
2.スクラブ
非常にマイルドなスクラブを使用して、時々皮膚の毛穴をクレンジングすることができます。脂性肌は、にきび、にきび、毛穴の詰まりが発生しやすく、スクラブすることでお肌を適切に洗浄します。ただし、過酷なスクラバーの使用は避けてください。穏やかな角質除去剤を週に3回使用できます。
3.調色
脂性肌を扱うときは、ナトリウムPCA、ウィッチヘーゼル、ゼラニウムなどの成分を含むアルコールフリーのトナーが最適です。これらの収斂成分は、お肌を傷つけたり脱水させたりすることなく、お肌をきれいにし、毛穴を整えるのに役立ちます。
4.保湿
一般に信じられていることとは反対に、脂性肌タイプでも保湿は非常に重要です。乾燥肌は皮脂腺をオーバードライブに追い込み、以前よりも肌の状態を悪化させる可能性があります。
オイルフリーの保湿剤を探してください。水ベースの非コメドジェニックローションは、通常、脂性肌に適しています。これらの製品は、肌に軽い感触を与え、潤いを保ち、つや消し仕上げにします。非常に脂性の肌の場合は、優れた保湿ジェルに投資することを選択できます。
5.日焼け止め
脂性肌の場合、日焼け止めを塗るのは魅力的ではないように思われるかもしれません。ただし、これはおそらく適切な製品を使用していないためです。酸化亜鉛を含む日焼け止めは、スキンケアルーチンに世界を変えることができます。これらの製品は、ブレイクアウトを防ぎながら、マットな仕上がりでお肌を残します。
夜用
1.クレンジング
朝と同じクレンザーを使用してください。
2.調色
朝のルーチンに使用するのと同じトナーで顔を整えます。
3.血清(AHA / BHA)
脂性肌は通常大きな毛穴があり、AHA / BHA血清は肌の毛穴の出現を最小限に抑えるのに役立ちます。ニキビができやすい肌の場合は、ティーツリーオイルやサリチル酸などの成分を探してください。
4.血清(レチノール)
レチノールと一緒に血清を使用してください。この美容液は、継続して使用することで毛穴の出現を最小限に抑えるのに役立つため、脂性肌に有益です。
5.ナイトクリーム
最終的には、水ベースでオイルフリーの非コメドジェニックナイトクリームを使用して、適用したすべてのスキンケア製品を固定することができます。水性保湿剤は、非常に軽い感触で、脂性肌に最適です。
追加の治療
オイルコントロールと肌の健康維持のための追加のトリートメントとして、フェイスオイルとクレイマスクを使用することができます。クレイマスクは余分な油を吸収して肌をきれいに保つのに役立ち、フェイスオイルは追加の保湿を提供します。
試してみるホームレメディ
クレイマスクは週に1、2回使用できます。粘土のようなMultanimittiまたはBentonite粘土を選びます。水またはローズウォーターを使ってペーストを作り、肌に塗ります。たまに水で薄めたレモンジュースを肌に塗ることもできます。光老化や黒ずみ/色素沈着の問題など、紫外線による皮膚の損傷を軽減するのに役立つビタミンCが含まれています(2)。
乾燥肌のためのスキンケアルーチン
乾燥肌のスキンケアルーチンは、水分補給に焦点を当てる必要があります。
朝に
1.クレンジング
泡立ちや泡立ちのないマイルドなクレンザーに投資してください。お肌にやさしく、うるおいを落とさずに汚れを落とします。
2.調色
トナーに含まれる非常にマイルドな成分を探してください。キュウリやアロエベラなどの成分を配合したトナーは、潤いを保ちながら顔をきれいにするのに役立ちます。
3.血清
抗酸化血清はあなたの肌の防御を強化するのに役立ちます。また、コラーゲンの分解を抑えるのにも役立ちます。ビタミンA、C、Eなどの成分を探します。
4.保湿
保湿剤はお肌に必要な水分補給を与えます。粘稠度が高く、ジメチコン、セラミド、グリセリンなどの保湿成分を含む保湿剤を選びます。また、フォーミュラがオイルフリーでコメドジェニックでないことを確認してください。
5.日焼け止め
美容液のような処方の日焼け止めを選びます。日焼け止めのルールは同じままです–少なくともSPF30とPA +の評価を持つ式を選んでください。
夜用
1.クレンジング
朝と同じクレンザーを使用してください。
2.調色
朝のルーチンに使用するのと同じトナーで顔を整えます。
3.血清
レチノールセラムはお肌に浸透し、古い角質を取り除き、より健康な肌の層を明らかにします。また、細い線の形成を防ぐのに役立ちます。
4.アイクリーム
乾燥肌は老化や小じわが発生しやすいので、アイクリームを使用することで、肌を若々しく健康に保つことができます。ペプチドを含むアイクリームは、コラーゲン活性を高め、皮膚細胞のターンオーバーを改善するのに役立ちます。
5.保湿
保湿効果の高いおやすみクリームを購入しましょう。月見草オイル、スイートアーモンドオイル、ホホバオイル、クランベリーオイル、リン脂質、ボラージオイル、ローズヒップシードオイルを含む保湿剤は、肌の天然脂質として機能し、水分バリアを強化するため、優れた選択肢です。
追加の治療
乾燥肌は剥がれやすく、死んだ皮膚細胞の蓄積につながる可能性があります。やさしく皮をむくと、これらの古い角質を取り除き、使用する製品を肌に受け入れやすくすることができます。肌が非常に乾燥している場合は、ナイトクリームの代わりにフェイスオイルを使用できます。オイルを一晩置いておきます。時々保湿シートマスクを使用することもできます。
試してみるホームレメディ
はちみつを肌に塗ってもかまいません。蜂蜜は肌のpHを調整するのに役立ち、肌の保湿を維持する優れた皮膚軟化剤および保湿剤です(3)。アロエベラを塗ると、肌に潤いを与え、コラーゲンの発達を促進して肌を若々しく見せることができます(4)。
コンビネーションスキンのスキンケアルーチン
コンビネーションスキンは、一部の部分が油性で、他の部分が乾燥しています。しかし、それはあなたが2つの別々のスキンケアルーチンに従わなければならないという意味ではありません。代わりに、バランスをとる必要があります。これが、コンビネーションスキンのスキンケアルーチンが他のルーチンのステップを模倣できる理由です。
朝に
1.クレンジング
脂性肌の指示に従ってください。肌が乾燥しすぎている場合は、泡立ちや泡立ちのないクレンジングローションに切り替えてください。
2.調色
脂性肌の指示に従ってください。マンサクを含むトナーを使用することもできます。
3.血清
保湿血清は、コンビネーションスキンに最適です。美容液はお肌に潤いを与え、ハリを防ぎ、重さを感じません。ヒアルロン酸を含む血清を選びます。
4.保湿
コンビネーションスキンにはオイルフリーの保湿剤を使用する必要はありませんが、肌に潤いを与えながら油性をコントロールする軽量の艶消し保湿剤に投資してください。
- 日焼け止め
日焼け止めはすべての肌タイプに必須です。SPF30およびPA +定格を持ち、つや消し仕上げの日焼け止めを選択してください。
夜用
1.クレンジング
朝と同じクレンザーを使用してください。
2.調色
朝のルーチンに使用するのと同じトナーで顔を整えます。
3. AHA / BHA血清
お肌にAHA / BHA血清を選びます。AHAはお肌に非常に優しく、BHA(サリチル酸など)はお肌の角質を取り除き、ニキビを防ぎます。
4.アイクリーム
あなたはあなたの目の下の領域に栄養を与える必要があります。目の腫れやくまなど、特定の問題がある場合は、これらの問題に対処するアイクリームを選択してください。
5.保湿
朝と同じ商品で顔に潤いを与えます。
追加の治療
脂性肌のように、油性の部分だけにクレイマスクを使用することができます。時々フェイスオイルで顔をマッサージすることもできます。これにより、過度の油性を引き起こすことなく、お肌に潤いを与えます。
試してみるホームレメディ
コンビネーションスキンには、ヨーグルトやハチミツなどのなだめるような成分を使用するのが最適です。これらの2つの成分はあなたの肌が健康で快適に感じることを確実にします。
敏感肌用のスキンケアルーチン
敏感肌用のスキンケアルーチンには、刺激がなく、敏感肌用に特別に配合された製品を含める必要があります。
朝に
1.クレンジング
朝は泡立ちや泡立ちのない、硫酸塩を含まないやさしいクレンジングローションで洗顔してください。これはあなたの肌を刺激することなく汚れを取り除くのに役立ちます。
2.調色
アルコールを含むトナーは避けてください。緑茶、白茶、カモミール、ベータグルカンなどの成分を含むものに投資してください。これらは抗炎症作用があり、肌の免疫システムを強化するのに役立ちます。
3.フェイシャルミスト
潤いのある優しいフェイシャルミストをスプレーすることができます。これはあなたの肌を落ち着かせるのに役立ちます。保湿処方のミストを選びます。
4.保湿
無香料で低刺激性は、敏感肌用の保湿剤を購入する際の方法です。これはあなたの肌を刺激することなく水分を補給し続けます。
5.日焼け止め
酸化亜鉛を含む日焼け止めを選びます。この成分はあなたの肌を刺激する可能性が低いです。
夜用
1.クレンジング
朝と同じクレンザーを使用してください。
2.調色
朝と同じトナーを使用してください。
3.血清
保湿成分と鎮静成分を含む美容液を選びます。敏感肌用に特別に配合されたものをお選びください。ヒアルロン酸のような成分とカモミールやカレンデュラオイルのような有機成分を探してください。
4.アイクリーム
アイクリームを選ぶときは、ビタミンE、カモミール、ヒアルロン酸などの成分を落ち着かせ、潤いを与えることに焦点を当ててください。また、製品にパラベンや無香料が含まれていないことを確認してください。
5.ナイトジェル
ナイトジェルを選ぶときは、刺激がなく、無香料で、低刺激性の製品を選びましょう。
追加の治療
時折、ジェルベースのオーバーナイトマスクを使用できます。肌に潤いを与え、炎症を起こした肌を非常に落ち着かせます。乳酸血清を使用することもできます-それは過酷ではなく、敏感肌に適しています。
試してみるホームレメディ
ハチミツとヨーグルトの組み合わせは敏感肌に適しています。これらの成分は肌を刺激せず、健康を保ちます。オートミールスクラブを使用することもできます。オートミールには、肌を落ち着かせるのに役立つ抗炎症作用があります(5)。
適切なスキンケアルーチンは、多くの製品を使用することではなく、適切な製品を適切な方法で使用することです。これはあなたの肌をケアする最も簡単な方法です。ただし、成熟した肌の場合は、上記の肌タイプのスキンケアルーチンに従うことができますが、成熟した肌のために開発された特別な製品を使用してください。
肌の老化のためのスキンケアルーチン
朝に
1.クレンジング
お肌のタイプに関係なく、毎朝と夕方に良質のクレンザーを使用する必要があります。成熟した肌にはより多くの栄養が必要なので、発泡性クレンザーの代わりにクリームクレンザーを使用してください。クリームクレンザーは、水分を保持し、新鮮な外観を維持するのに役立ちます。
2.調色
アルコールベースのトナーは避けてください。成熟した肌は水分を早く失うので、保湿トナーを使用するのが最善です。カモミールやキュウリの抽出物、パンテノール、ビタミンBなどの鎮静成分を含む水性トナーを使用してください。
3.血清
軽くてべたつかず、アンチエイジングの美容液がお肌に必要です。ヒアルロン酸やビタミンCなどの成分を含むものを選んでください。
4.保湿
20代で効いた保湿剤は今は効きません。ヒアルロン酸、アロエベラ、グリセリンなどの成分を含む保湿保湿剤を使用してください。成熟した肌、無香料、低刺激性のために特別に配合されたものを選んでください。
5.日焼け止め
成熟した肌には全体的な保護が必要です。UVA光線とUVB光線の両方から肌を守る広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。SPFとPA +の評価が高く、耐水性のあるものを選んでください。
夜用
1.クレンジング
朝と同じクレンザーを使用してください。
2.調色
朝と同じトナーを使用してください。
3.血清
レチノール、グリコール酸、ヒアルロン酸、ビタミンCなどの老化防止成分を含む美容液を使用してください。小じわ、しわ、色素沈着過剰、美白などの問題に効果のある対象血清を探してください。
4.アイクリーム
肌に潤いを与え、ふくらみを防ぎ、小じわを最小限に抑えるアンチエイジング成分を含むアイクリームを選びましょう。
5.保湿
朝のルーチンで使用するのと同じ保湿剤を使用してください。
追加の治療
マイルドなスクラバーまたは角質除去剤を使用して、週に1回お肌を角質除去します。保湿剤の代わりに週に1、2回フェイシャルオイルを使って肌に潤いを与えることもできます。
試してみるホームレメディ
DIY療法の目的は、肌を落ち着かせ、快適に保つことです。蜂蜜、ヨーグルト、ローズウォーター、淹れたての緑茶などの材料を週に1〜2回塗布できます。
お肌のタイプや年齢に関係なく、一生清潔で輝く肌を維持するためのいくつかのルールがあります。これらは、誰もが従うべきスキンケアルーチンの基本です。見てください。
健康な肌を維持するための追加のヒント
- 顔を2回洗う
1日2回顔を洗うことで、顔を清潔に保ち、ブレイクアウトを防ぎます。顔を洗いすぎないことが重要です。これは乾燥につながり、肌の水分バリアを損傷します。脂性肌の方は、1日3回以上洗顔しないでください。
- メイクを落とす
寝る前にメイクを落とすことを忘れないでください。メイクは毛穴を詰まらせる可能性があり、肌に呼吸の機会を与えません。これは、ブレイクアウトや皮膚の悪化につながる可能性があります。
- お肌に潤いを与える
お肌のタイプに関係なく、保湿はあなたのスキンケアルーチンの重要な部分でなければなりません。
- ホットシャワーを浴びないでください
ホットシャワーは肌の毛穴を開き、水分の損失につながります。これを防ぐには、冷水/温水を使ってシャワーを浴びて顔を洗ってみてください。
- 水分補給を続ける
水分補給を続けると、健康を維持するために必要な水分が肌に与えられます。あなたが脱水状態にある場合、保湿剤の量はあなたの肌を復活させるのを助けることができません。
- 8時間の睡眠をとる
睡眠はあなたの体の細胞を健康に保つのを助けます。睡眠不足は、細胞の代謝回転プロセスに悪影響を及ぼし、皮膚の損傷につながる可能性があります。
- 日焼け止めを忘れないでください
太陽はあなたの肌に関して最大のダメージ要因です。したがって、常に日焼け止めまたは最小日焼け防止係数30のSPF保湿剤を使用してください。
肌を健康に保つことは不可能な作業のように思われることもありますが、秘訣は肌に最適なものを見つけることです。肌のニーズに合わせてルーチンをカスタマイズすることは、スキンケアルーチンを最適化するために実行できる最も生産的なステップの1つです。
5つのソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- 発酵乳製品の皮膚への影響:系統的レビュー。Journal of Alternative and Complementary Medicine、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26061422
- 皮膚科におけるビタミンC。Indian Dermatology Online Journal、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
- Honey in Dermatology and Skin Care:A Review、Journal of Cosmetic Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所、
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429
- Aloe Vera:A Short Review、Indian Journal of Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所、
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
- コロイド状オートミール(Avena sativa)の抗炎症作用は、乾燥した炎症を起こした皮膚に関連するかゆみの治療におけるオートミールの有効性に貢献します。Journal of Drugs in Dermatology、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907