キャンディスキャメロンブレの減量ダイエットと運動計画

3人のティーンエイジャーの俳優/プロデューサー/ママであるキャンディスキャメロンは、セクシーでキュートに見えることになると、42歳でそれを釘付けにします。 フルハウスの 女優は今彼女の最高の気分で、40を20のように見せることができます。キャンディスキャメロンブレの減量ダイエットと運動計画についてすべて知っています。

キャンディスキャメロンの減量ダイエット

キャンディス・キャメロン・ブレは、彼女がこれまでそれほど健康で素晴らしいと感じたことは一度もないことに同意します。そして、彼女は彼女が愛する体を維持するために厳格な食事療法に従います。彼女はインタビューで、「あなたが特定の役割を果たし、特定の見方をするために雇われたとき、それはあなたが追いつく必要がある何かです、特にテレビシリーズにいること」と言いました。彼女は卵と時折魚を除いてほとんどビーガン食を食べています。これがキャンディスキャメロンのダイエットプランです。

食事	キャンディスキャメロンが食べるもの
早朝（午前7時）	水2カップ
朝食（午前8時）	プロテインシェイク+½バナナ+アーモンドミルク または ココナッツミルク入りオートミール
おやつ（午前10時）	バナナ1本 または ゆで卵2個
昼食（12:30 pm）	アヒポケボウル（玄米＋キャベツ＋ココナッツミルク） または 枝豆、野菜、キヌアのケールサラダ または ひまわりの種とケールのロースト野菜サラダ
おやつ（午後3時）	林檎 または ビーガンプロテインバー または アーモンドミルク、アーモンドバター、½バナナ、ケールでプロテインシェイク
夕食（午後6時）	ケール、トマト、アボカド、キノアのサラダ または レンズ豆のスープ+オレンジまたはダークチョコレート または ナッツのグリーンサラダ、野菜のグリルとペストスプレッド+小さなトースト3つ+デザート用リンゴ1つ

キャンディスはまた、乳製品を避け、胃の炎症、慢性の咳、うっ血、顔や体の腫れを軽減するのに役立ちます。乳製品の摂取によって引き起こされる可能性のある胃の問題があると思われる場合は、乳製品を数日間食事から切り離し、違いがあるかどうかを確認してください。また、胃の問題は乳製品が原因であると結論付ける前に、医師に相談してください。

それでは、キャンディス・キャメロンがどのように脂肪を減らし、痩せた筋肉量を増やすように訓練するかを見てみましょう。

キャンディスキャメロンの減量運動​​ルーチン

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キャンディスは、アスリート、ダンサー、セレブ、そして体にフィットしたい人のフィットネスコーチであるキラストークスと協力しています。彼女は、「旅行のスケジュールにもよりますが、通常、週に5日以上、1時間は自分で運動しますが、キラと一緒に運動すると、セッションは最大2時間かかることがあります。」キャンディスキャメロンが彼女の体を形作る方法は次のとおりです。 。

• 1日目–カーディオ
• 2日目–レジスタンストレーニング
• 3日目– HIIT
• 4日目–フリーウェイト、体重、グライダー、および縄跳び、レジスタンスバンド、BOSU、ウェイトボールなどのポータブル機器を使用したレジスタンストレーニング。
• 5日目–休憩
• 6日目–HIITとレジスタンストレーニング
• 7日目–休憩

運動と健康的な食事の他に、キャンディス・キャメロンは彼女のために働く特定の規則に従います。彼女のライフスタイルについて知っておくべきことはこれだけです。

キャンディスキャメロンの減量ライフスタイル

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• 精製砂糖、白い小麦粉、乳製品はありません

キャンディス・キャメロンは胃の炎症に苦しんでいたため、乳製品を省くことにしました。そして彼女はそれから恩恵を受けました。彼女の消化の問題は存在しなくなりました。彼女はまた、カロリーが高く栄養価が低い砂糖と白い花を避けています。

• 植物ベースの食品を食べる

彼女は主にビーガンフードを食べますが、体に適切な食事タンパク質を提供するために2つの卵白が含まれています。彼女はまた、まれに、またはビーガンの選択肢がないときに魚を消費します。

• あなたの体が耐えることができるものを食べる

キャンディスは同じ朝食/ランチ/ディナー/スナックのオプションに固執します。彼女は野菜、果物、全粒穀物などを食べるのが大好きで、消化器系の機能と代謝の発火を維持します。消化器系に衝撃を与え、あなたに害を及ぼす食物を消費する代わりに、「退屈な」日常の食物に固執してください。

• トレーニング前に炭水化物を消費し、トレーニング後にタンパク質を消費します

キャンディスは、オート麦やキノアなどの優れた炭水化物を摂取し、タンパク質が豊富なスナック/食事を摂取して、筋肉の回復と再構築を助けます。

• ソーシャルサポートを受ける

社会的支援は減量のために非常に重要です。キャンディスは、健康的な食事と運動をするパートナー、基本的には健康的なライフスタイルを送るパートナーを作ることを提案しています。これにより、順調に進み、より良い行動をとるように動機付けられ、肥満に関連する健康問題からあなたを遠ざけることができます。

• 制御部分のサイズ

小皿に食べ物を出す。これにより、ポーションサイズを管理し、食べ過ぎを防ぐことができます。キャンディスキャメロンブレの家族の5人全員が一緒に食事をし、全員が体に必要なだけ食べます。これはそれらすべてを健康に保ちます。

• 食べ物を詰め込まないでください

完全に満足するまで食べないでください。自宅やレストラン（特にビュッフェ）では、詰め物をして呼吸が困難になるまで食べ物を摂取しないでください。過食は体重増加の主な理由であり、甘やかされるべきではありません。

• 80/20の法則に従う

キャンディス・キャメロン・ブレは、健康と健康を維持することに関しては、80/20の法則に従うことを提案しています。つまり、80％の確率で健康食品を摂取し、20％の確率でお気に入りのおやつを食べる必要があります。これはまたあなたの体に楽しい驚きを与え、体重減少が頭打ちになるのを防ぎます。

だから、これはすべてキャンディスキャメロンブレの減量計画についてですが、それはどのようにあなたを助けますか？さて、次に調べてください。

キャンディスキャメロンの減量の秘密はどのようにあなたを助けますか？

ならない！キャンディス・キャメロンの体はあなたの体とは異なります。したがって、彼女の食事療法と減量療法は、彼女よりも効果的に機能しません。あなたはあなた自身のためにカスタマイズされたダイエットとトレーニング計画を取得する必要があります。たとえば、体型に応じて、トレーナーまたは栄養士が、トレーニングセッションの前、後、または最中にプロテイン+炭水化物を飲むべきかどうか、またはまったく飲む必要がないかどうかを決定します。または、乳製品を避ける必要がある場合。はい、あなたはキャメロンキャンディスの減量の話と彼女が彼女のフィットネスをとても真剣に受け止めている方法に触発されるべきですが、彼女の減量レジメンに盲目的に従わないでください。ここにあなたへのいくつかの指針があります。

覚えておくべきポイント

• 水分補給を続けてください。
• あなたの家からすべてのジャンクフードを捨てなさい。
• 毎日5種類の野菜と3種類の果物を消費します。
• 包装された飲み物、加工食品、またはすぐに食べられる食事は避けてください。
• 家で料理する。
• 定期的にトレーニング。
• ストレスを遠ざけてください。
• 7時間寝ます。
• 早く起きて、ヨガをして、出かける前に朝食をとってください。
• 砂糖や高ナトリウム食品にはノーと言ってください。
• 長い散歩に行きます。

フィットネスを目標にすると、キャンディス・キャメロンのように、魅惑的でさわやかで若く見え始めます。ですから、医師または栄養士に相談して、すぐに体重を減らし始めてください。気を付けて！