目次:
- 髪のより速い成長のためのヒント
- 髪の成長の背後にある科学
- あなたの髪をより速く成長させる方法
- 1.健康的でバランスの取れた食事をする
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 2.頭皮にマッサージをします
- するべきこと
- これが機能する理由
- 3.定期的に髪を整えます
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 4.あまり頻繁に洗わないでください
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 5.あまり頻繁にブラシをかけないでください
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 6.ストレスレベルを下げる
- 必要になるだろう
- これが機能する理由
- 7.枕カバーを切り替えます
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 8.サプリメントを使用する
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 9.ナチュラルヘアパックをお試しください
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 10.髪を保護します
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 11.定期的にコンディショニング
- 必要になるだろう
- するべきこと
- これが機能する理由
- 12.水を飲む
- するべきこと
- これが機能する理由
- 13.タオルラップを忘れる
- するべきこと
- これが機能する理由
- 14.髪を消毒します
- 必要になるだろう
- これが機能する理由
- 15.ホットオイルマッサージを自分に与える
- 必要になるだろう
- これが機能する理由
- 16.酢で髪を洗い流します
- 必要になるだろう
- これが機能する理由
- 17.辛抱強く
- これらを行うことは避けてください
- 1.髪の色
- 2.ヘアトリートメント
- 3.濡れた髪をブラッシング
- 4.お湯を使う
- 5.タイトなヘアスタイルとラバーバンド
- 参考文献
髪の毛に満足している女性に会ったことがありますか?私もダメ。髪はしばしば美しさと魅力に関連付けられています。そのため、ほとんどの女性は常に、髪を良いものから素晴らしいものに変えるのに役立つ小さな余分なものを望んでいます。この記事では、髪をより速く、より太く、より強く育てる方法を知るための14の簡単なトリックを見ていきます。
髪のより速い成長のためのヒント
- 健康的でバランスの取れた食事をする
- 頭皮にマッサージを与える
- 定期的に髪を整える
- あなたのストレスレベルを下げる
- 枕を切り替える
- サプリメントを使用する
- ナチュラルヘアパックをお試しください
- あなたの髪を保護します
- 定期的にコンディション
- 水を飲む
- タオルラップを忘れる
- あなたの髪を消毒します
- ホットオイルマッサージを自分に与える
- 酢で髪を洗い流します
- 我慢して
髪の成長の背後にある科学
そこに着く前に、まず髪の毛がどのように成長するかを理解してみましょう。発毛には、成長期、退行期、休止期の3つの段階があります。それぞれの髪の毛には発達段階があります。成長期は成長段階であり、通常2〜6年続きます。退行期は、成長期の後に来て、毛包の移行または更新の段階です。休止期は、髪の成長が止まる休止期です。人間の髪の毛は、平均して1年に約6インチ成長します(1)。
髪の成長のさまざまな段階に気付いたので、髪の成長を刺激するために私たちができることを見てみましょう。
あなたの髪をより速く成長させる方法
1.健康的でバランスの取れた食事をする
シャッターストック
必要になるだろう
髪の成長を助ける食品からなる食事療法。葉物野菜、豆、種子、赤身の魚、鶏肉はすべて優れた栄養源です(2)。
するべきこと
あなたの体の他の部分のように、髪の健康はあなたが提供する栄養に依存しています。ヘアケアには優れたシャンプーとコンディショナーが不可欠ですが、それだけが必要なわけではありません。髪の毛は主にタンパク質でできているため、髪を輝かせ続けるにはタンパク質が必要です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを多く含むバランスの取れた食事が不可欠です(3)。
これが機能する理由
健康的な食事はあなたの髪が長くそして強く成長するのに必要なすべての栄養を手に入れ、そしてそれを光沢がありそして絹のように滑らかに保つことを確実にします。人々は食事を見落としながら、さまざまなヘアケア製品の購入に多額のお金を費やしています。しかし、実際には、健康的でバランスの取れた食事には、髪の成長を促進するために必要なすべての栄養素とエッセンシャルオイルが含まれています。髪は基本的にたんぱく質でできているので、たんぱく質の消費は髪に栄養を与え、活性化するために重要です(2)。
2.頭皮にマッサージをします
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するべきこと
⦁頭皮を指先でやさしくマッサージします。
⦁大さじ1杯のココナッツオイルを熱します。
⦁指先をオイルに浸し、円を描くようにマッサージします。
これが機能する理由
頭皮マッサージは気分が良いだけでなく、血行を促進します。また、頭皮からオイルを動員して、根を強化し、髪を湿らせます(4)。ココナッツオイルのような刺激物を使った頭皮マッサージは、髪が長く強くなる可能性を大いに高めます。ココナッツオイルには必須ビタミンと栄養素が豊富に含まれており、天然のヘアコンディショナーです(5)。
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3.定期的に髪を整えます
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必要になるだろう
あなたの髪を理解する良いスタイリスト
するべきこと
3か月に1回サロンに行き、髪の毛を整えて枝毛を取り除きます。
これが機能する理由
これは、髪を育てようとしている人には直感に反しているように見えるかもしれませんが、バランスの取れた髪の成長が必要な場合はかなり重要です。枝毛で満たされた傷んだ髪は、薄毛や破損を引き起こし、髪の成長と健康を阻害します。したがって、不健康な枝毛を避けるために定期的に髪を整えることは、髪の長さを伸ばすために不可欠です。あなたがこれまでに枝毛を持ったことがあるなら、あなたはそれらがどんな迷惑になるかを知っています、特に乾いた髪や傷んだ髪の人にとって。定期的に髪を整えることで、枝毛の数を減らし、髪が成長する可能性をすべて与えます(6)。ただし、トリミングをやりすぎないように注意し、髪を短くカットするか、定期的にカットしすぎないようにしてください。
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4.あまり頻繁に洗わないでください
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必要になるだろう
マイルドなシャンプー
するべきこと
毎日シャンプーで髪を洗うのはやめましょう。
これが機能する理由
一部の女性は、髪を美しく成長させる唯一の方法は、毎日シャンプーで髪を洗うことであると確信しています。髪を清潔に保つことは衛生と髪の成長に不可欠ですが、間違って行うと、善よりも害を及ぼす可能性があります。
シャンプーを使って毎日髪を洗うと、髪が乾き、天然のエッセンシャルオイルのほとんどが失われます。これらのオイルは頭皮から髪の毛の長さまで移動し、髪を湿らせておくのに役立ち、長い髪に不可欠です。スケジュールを守り、せいぜい週に4〜5回髪を洗うのは良い習慣です。
シャンプーしながら頭皮を優しく適切にマッサージすると、頭皮の血行が良くなり、髪の成長が促進されます。髪を長くする成分が豊富に含まれている化学物質を含まないシャンプーの使用は、髪の房を健康で長く保ちながら、効果的な髪の洗浄に役立ちます。毎日シャンプーをすると、髪が脱水状態になり、髪の成長に必要なエッセンシャルオイルが取り除かれます。髪の毛の根元は濡れていると最も弱いので、髪の毛はやさしくとかし、濡れているときはブラシをかけないでください。
過度の発汗や美容液やジェルなどの定期的な使用などの正当な理由がある場合、毎日髪を洗うことは必ずしも悪いことではありません。しかし、汗をかかないか、毎日化粧品のヘアケア製品を使用する場合は、それを避けることができます(7) 。
5.あまり頻繁にブラシをかけないでください
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必要になるだろう
するべきこと
毎日5分から10分以内で髪を磨いてください。
これが機能する理由
繰り返しますが、ほとんどの女性は、長くて健康な髪の秘訣は絶え間なくそれを磨くことであると確信しています。髪をブラッシングすると抜け毛につながるのではないかと恐れている人もいます。明示的に必要な場合を除いて、髪をとかすことは避けてください。真実は、これらの両極端の間のどこかにあります。髪をブラッシングすると頭皮が刺激され、天然オイルが放出され、髪の毛の長さ全体にそれらのオイルが広がるのを助けます。ただし、破損や脱毛がないように、軽くブラッシングしてください。そうしないと、牽引性脱毛症を引き起こす可能性があります(8)。
6.ストレスレベルを下げる
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必要になるだろう
快適なベッドと枕
これが機能する理由
あなたはあなたの髪に特別な注意を払い、それを繊細に扱いましたが、それでもあなたが望む成長結果を見ていませんか?さて、どうしますか?あなたの高いストレスレベルはあなたがあなたの苦労して稼いだ利益をすべて失う原因になっています。高いストレスは脱毛の一般的な原因であり、これはあなたの髪の毛が成長期に十分な能力まで成長していないことを意味します(9)。生理学的または心理的要因によって引き起こされるストレスは、髪の健康と成長に悪影響を及ぼします。それは髪の密度とボリュームを失い、くすんで栄養不良に見えるようにします。ヨガ、瞑想、ストレス解消の練習を定期的に行うことで、ストレスを避ける必要があります。毎日少なくとも8時間の睡眠を確保し、本を読んだり、お気に入りの音楽を聴いたりするなど、心をリラックスさせる何かをする必要があります。
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7.枕カバーを切り替えます
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必要になるだろう
シルク枕カバー
するべきこと
古い綿の枕カバーをシルクのものと交換してください。
これが機能する理由
あなたがあなたの髪の成長を最大限に活用することを決心しているなら、あなたはあなたが得ることができるすべての小さな利点が最終的に髪の長さを大幅に増加させることになることを知っているでしょう。そのような状況では、通常の綿の枕カバーからシルクのカバーに切り替えることをお勧めします。シルクはより滑らかで、摩擦が少なくなります。これは、より少ないもつれで目を覚ますことを意味します。
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8.サプリメントを使用する
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必要になるだろう
ビオチンのようないくつかの人工育毛サプリメント。
するべきこと
どのサプリメントがあなたの髪に最適かを見つけるために専門家に相談してください。
これが機能する理由
あなたが十分な自然の栄養を得ることを確実にすることは重要です。しかし、髪の成長を促進するのに役立つ人工的な強化でそれを補うことも有益である可能性があります(10)。長くて強い髪を目指す女性に最適なビオチンやマルチビタミンタブレットなどのさまざまなサプリメントがあります。これらはあなたがあなたの食事療法がそうでなければ不足しているかもしれないすべての適切なビタミンとミネラルを確実に手に入れ、あなたの髪に成長の最高のチャンスを与えます。
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9.ナチュラルヘアパックをお試しください
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必要になるだろう
するべきこと
あなたの髪に最も適したナチュラルヘアパックを見つけて、週に一度それを適用してください。
これが機能する理由
あなたがヘアケアについて何かを検索したことがあるなら、あなたは間違いなく天然のヘアパックの利点についてすべて聞いたことがあるでしょう。あらゆるタイプの髪に合うように、これらから選択するさまざまなものがあります。彼らはあなたの家で見つけることができる天然成分と一緒に簡単に投げることができます。ハチミツやレモンからアボカドやオリーブオイルまで、髪に潤いを与え、絹のように滑らかにし、最大限の可能性を引き出すためのオプションがたくさんあります。グーズベリー、シカカイ(アカシアコンシナ)、ヒーナ、オニオンジュース、ココナッツミルクなどのハーブ成分を含む自然療法とヘアパックを適用すると、髪の房の全体的な健康を維持しながら、髪の成長に栄養を与え、促進するのに役立ちます。
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10.髪を保護します
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必要になるだろう
耐久性のあるスカーフや帽子
するべきこと
特に悪天候やほこりの多い状況では、家を出るときは髪の毛が覆われていることを確認してください。
これが機能する理由
これはやや明白に思えますが、この単純なヘアケアの側面を無視している人の数に驚かれることでしょう。ほこりや熱に出かけるたびに、髪の水分を取り除きます。常にスカーフや帽子で髪を覆うようにしてください。
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11.定期的にコンディショニング
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必要になるだろう
マイルドな保湿コンディショナー
するべきこと
シャンプーを洗うたびに、適量のコンディショナーを髪に塗ってください。
これが機能する理由
あなたの髪はあなた自身の反射です。そのため、多くの女性が髪を完全につややかで滑らかに保つために何時間も費やしています。ほとんどの女性はシャンプーで髪を洗いますが、良いコンディショナーの重要性を理解していません。それは毛幹内の脂質とタンパク質を置き換えるのを助け、またあなたの髪がより長く成長するのを助けるためにキューティクルを密封します。ディープコンディショニングと再構築トリートメントは、髪の毛に潤いを与え、縮れやくすみをなくすことで傷んだ髪を修復します(11)。これらのコンディショニングトリートメントは、長さ、扱いやすさ、ボリューム、輝きを加えながら、健康な髪を作るのに役立ちます。
12.水を飲む
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するべきこと
1日に少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。
これが機能する理由
飲料水は全身に良いです。それは毒素を洗い流し、体が適切に機能するのを助けます(12)。あなたの髪は水分を保つためにあなたの体の残りの部分に依存しているので、あなたが常に水分を含んでいることを確認することが不可欠です。
13.タオルラップを忘れる
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するべきこと
髪をタオルで包むことは避けてください。
これが機能する理由
洗った直後にタオルで髪を包むのは論理的なステップのようです。しかし、髪が濡れていると、非常に壊れやすく、壊れやすくなります。したがって、髪が乾くまでタオルで軽くたたくことをお勧めします。これは髪の損傷を防ぎます。
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14.髪を消毒します
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必要になるだろう
抗菌製品
これが機能する理由
頭皮の微生物感染は、毛包を弱め、髪の毛を傷つけ、それによって不健康で活気のない髪を作る可能性があります。脂漏性皮膚炎、乾癬、湿疹などの頭皮の病気を引き起こし、髪の成長を阻害します。抗菌製品、臨床治療、適切な薬を使用してこのような感染症の髪を効果的に浄化することは、健康な髪の成長を促進するのに役立ちます(13)。
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15.ホットオイルマッサージを自分に与える
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必要になるだろう
お好みのオイル。
これが機能する理由
ホホバ、ココナッツ、オリーブ、アルガンなどのぬるま湯で髪をやさしくマッサージすることで、頭皮の血行を良くするだけでなく、頭皮に栄養を与え、活力を与え、落ち着かせ、毛包を強化し、強くて長く、放射ロック(4)。
16.酢で髪を洗い流します
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必要になるだろう
水と酢。
これが機能する理由
酢で髪をすすぐことで、髪の成長を促進し、光沢があり、健康的で美しく見えるようにすることができます。大さじ2杯の酢と1リットルの水を含む混合物は、髪をすすぐために使用されるときに自然なコンディショナーとして機能し、ラプンツェルのような長い髪の房を作るのに役立ちます(14)。
17.辛抱強く
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最高のより速い育毛ソリューションでさえ、忍耐と一貫性が必要です。あなたが正しいことをし、長い髪を達成することを決心している限り、あなたは結果を得るでしょう。一週間後もがっかりしないで、欲求不満から髪を短く切ってください。平均して、あなたの髪は月に約0.5インチ成長することを忘れないでください。
これは、髪を自然に速く成長させるのに役立つ簡単なチュートリアルです。
これらを行うことは避けてください
1.髪の色
ほとんどの髪の色には、工業用漂白剤であるアンモニアが含まれています。髪を乾かして傷めることで、髪に大混乱をもたらす可能性があります。髪の色を過度に使用すると、毛包に損傷を与えて抜け毛を引き起こす可能性があります。化学物質の代わりに、ヘナのような自然なオプションを試してください(15)。それはあなたの髪を着色するだけでなくコンディショニングし、あなたに柔らかく、滑らかで健康な髪を与えます。コーヒーやシナモンパウダーも使用できます。
2.ヘアトリートメント
一日おきに、ストレート、パーマ、ウェーブなど、さまざまなヘアスタイルを好みます。しかし、これらのヘアトリートメントは、深刻な脱毛につながる多くの過酷な化学物質を使用していることをご存知ですか(16)。定期的な縮毛矯正も枝毛につながります。縮毛が始まったら、髪を成長させるために継続的にそれらを切り刻む必要があります。それらをできるだけ避けて、あなたの自然な髪の毛を愛し始めるようにしてください。
3.濡れた髪をブラッシング
これは、人々が一般的に犯す最大の間違いの1つです。髪がまだ濡れている間に、髪をとかしたり、ブラッシングしたりします。これは絶対に行わないでください(17)。髪が自然に乾くのを待ち、そっとほぐしてから、そっととかします。
4.お湯を使う
髪をすすぐ間はお湯を使用しないでください。それはあなたの髪を非常に乾いてもろくします。キューティクルが滑らかになり、平らになるので、常に冷水を使用してください。これにより、柔らかく扱いやすい髪になります。
5.タイトなヘアスタイルとラバーバンド
髪をきついポニーテールや三つ編みに結ぶと、髪の毛が根元から引っ張られてストレスがかかります。これはそれらを根から緩め、したがって、より破損しやすくします。それは髪を弱くし、永久的な損傷を引き起こします。輪ゴムはまた、毛を根元から引き出し、たてがみに大きな損傷を与えます(18)。髪が弱くなり頭皮が痛くなります。
誰もが長くて美しい髪の秘訣を探しています。事実、大きな秘密は1つではありません。髪の成長を早める要因はたくさんあるので、これらのヒントを試してみて、自分に最適なものを見つけてください。
髪を早く成長させる方法がわかったので、何を待っていますか?以下にコメントして、フィードバックを共有してください。
参考文献
- 「髪の成長の仕方」米国皮膚科学会。
- 「健康な髪を促進する10の食品」SylvainMelloul International HairAcademy。
- 「脱毛におけるビタミンとミネラルの役割:レビュー」皮膚科と治療、米国国立医学図書館国立衛生研究所。
- 「脱毛に対する頭皮マッサージの利点」パシフィックカレッジオブオリエンタルメディシン。
- 「ミネラルオイル、ヒマワリオイル、ココナッツオイルが髪のダメージを防ぐ効果」Journal Of Cosmetic Science
- 「トリムは実際にあなたの髪を成長させますか?」私たちの世界の科学:確実性と論争、ペンシルバニア州立大学。
- 「毎日あなたの髪を洗うことはあなたにとって本当に悪いですか?」
- 「女性の脱毛に対するブラッシングの効果」米国国立医学図書館国立衛生研究所の皮膚科治療ジャーナル。
- 「脱毛の負担:ストレスと過小評価…」米国国立医学図書館国立衛生研究所のJournal Of InvestigativeDermatology。
- 「二重盲検プラセボ対照試験…」米国国立医学図書館国立衛生研究所のJournalof Clinical and AestheticDermatology。
- 「ヘアコンディショナーはどのように機能しますか?」私たちの世界の科学:確実性と論争、ペンシルバニア州立大学。
- 米国保健社会福祉省、疾病管理予防センターの「水と栄養」センター。
- 「ルーツアップから:頭皮ケアがあなたのヘアケアルーチンを定義する必要がある理由」Ogle School –髪、肌、爪。
- 「アップルサイダービネガーは何をしませんか?」パシフィックカレッジオブオリエンタルメディシン。
- 「ハーブ染毛剤の処方と評価:環境にやさしいプロセス」Journal of Pharmaceutical Sciences AndResearch。
- 「脱毛」ハーバードヘルスパブリッシング、ハーバードメディカルスクール。
- 「抜け毛や抜け毛はありますか?」ミズーリ大学カンザスシティ校の学生の健康とウェルネス。
- 「髪の三つ編みと織り方は抜け毛のリスクを高めます」ノースウェスタン大学の女性の健康研究所。