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避妊は減量に役立ちますか?これは非常に頻繁に尋ねられる質問です。ご存知のように、それを証明する実質的な証拠はありませんが、それが体重増加を引き起こす可能性があると信じている女性がいます。実際、研究によると、避妊と減量の間に関連性はありません。
避妊と減量の関係についてもっと知りたいですか?次に、この投稿はあなたが読まなければならないものです。
経口避妊薬と減量に関する研究
経口避妊薬の特定のブランドは、他とは異なる処方を持っています。ご存知かもしれませんが、ほとんどのピルにはホルモンのエストロゲンとプロゲスチンが含まれています。これらの特定のブランドは、通常使用されるタイプとは異なる形態のプロゲスチンホルモン(ドロスピレノンとして知られている)を使用しています(1)。このホルモンは、過剰な水分とナトリウムに影響を与えることにより、あなたの体の化学的性質に作用する能力があると言われています。
それで、これはどういう意味ですか?それは利尿剤として作用することによって膨満感を打ち消すことができるかもしれないことを意味します。
腹部膨満は、避妊薬を服用している多くの女性が経験する一般的な副作用です。したがって、真実はあなたが失うことを期待できる唯一の重量は水分保持によって引き起こされるものであるということです。あなたが標準的なピルを服用しているとき、あなたが得ることができると期待できる最大の体重は1または2ポンドです。専門家は、経口避妊薬を服用している間に失われる体重の量は同じであると言います(2)。彼らはあなたがピルの助けを借りて20ポンドを失う可能性は非常に低いと信じています。
特定の経口避妊薬ブランドの300人の女性を対象とした研究では、6か月間ピルを服用した後に2ポンドを失うことができたという結果が示されました。残念ながら、約1年後に体重が戻ったことがわかったため、効果は長続きしませんでした(3)。
避妊は体重減少を引き起こす可能性がありますか?
あなたがそれをどれだけ信じたいとしても、避妊は体重減少を引き起こしません。事実は、ピルは単にあなたの体の水分を減らすか保持するということです。それは水の重さに他なりません。あなたの体にある脂肪の量は同じままです。避妊と減量の関連付けをやめるのが最善です。これらの不要な体重を減らしたい場合は、より健康的で効果的な方法を選択してください。
避妊の副作用は、ホルモンの変化に対する体の反応によって異なります。前述のように、避妊によって引き起こされる体重増加は、一部の女性でのみ発生します。ほとんどの場合、この副作用を経験するのは急激な体重増加を起こしやすい人です。体重が増える女性の数は、経口避妊薬を服用している間に体重が減る女性の数と同じであると考えられています。
避妊はあなたに余分な体重を増やすことができるという信念のように、それはあなたが体重を減らすことができるという完全な神話です。
経口避妊薬を服用しながら体重を減らす方法
世界中の何百万人もの女性が、避妊による体重増加、特に経口避妊薬による体重増加について不満を持っています。これを裏付ける証拠は見つかっていません。専門家によると、経口避妊薬は体重の増減に何の役割も果たしていません。ただし、副作用があるため、体重増加の錯覚が生じる可能性があります。あなたができることは、これらの副作用を軽減し、あなたが体重を増やすのを防ぐために運動とダイエット計画に従うことです。これは、経口避妊薬を服用し続けている間、減量に貢献するのにも役立ちます。
体重を減らすためのステップ
- あなたがする必要がある最初のことは、可能な限り少ない量のエストロゲンを含む避妊薬を選ぶことです。場合によっては、このホルモンは脂肪細胞のサイズを大きくし、数ポンドの体重をかけたように感じることがあります。新しい脂肪細胞は実際にはあなたの体に追加されないことを忘れないでください。専門家によると、現在のピルをエストロゲンのレベルが低いものに変更すると、この影響を防ぐことができます。あなたの医者はあなたの特定の必要性に適切なレベルでエストロゲンを持っている丸薬を推薦することができます。
- 経口避妊薬は水分貯留を引き起こす可能性がありますが、水分やその他の水分をたくさん飲む必要があります。これは、余分な水分を洗い流し、それ以上水分が体内に保持されるのを防ぐのに役立ちます。体内の水分の適切なバランスを確立して維持できるようになると、余分な水分量が失われます。
- 避妊の副作用の1つは、食欲の増加です。これが、カロリー摂取量を監視することが重要である理由です。この食欲の増加により、気付かないうちに必要以上のカロリーを消費している可能性があります。あなたが消費するカロリーの量を追跡し、あなたが燃やす量とそれを比較してください。毎日のカロリー摂取量や身体活動を調整して、安定した減量に役立つ適切なバランスを取ります。
- 毎日同じ時間にあなたの避妊薬を服用することをポイントにしてください。これはあなたがホルモンの安定性を得るのを助けます。ホルモンに変化が起こると、気分にも変化が見られます。これにより、食欲と倦怠感のレベルが変化する可能性があります。感情的な食事やトレーニングのためのエネルギーが少ないことも、ホルモンの変化によって引き起こされる可能性があります。
- ピルを服用しているかどうかにかかわらず、健康的に体重を減らすには、バランスの取れた食事と定期的な運動が重要です(4)。あなたの毎日の食事から加工食品を排除することは、体重減少を助け、あなたの一般的な全体的な健康も改善します。経口避妊薬を服用しているために食欲が増すと、満足するために必要な食物の量も増えます。これが、新鮮で健康的な食品に固執し、身体活動を増やすことが重要である理由です。定期的なトレーニングは、カロリーを燃焼し、減量のための努力をサポートするのに役立ちます。
ご覧のとおり、ピルを服用しているときに体重を減らすことは難しくありません。経口避妊薬は減量を引き起こしませんが、体重を減らすか維持するように努力することで、膨満感や水分量にもかかわらず、体の調子を整えることができます。
避妊オプション
今日、避妊に関しては女性が持っている多くのオプションがあります。ご存知のように、経口避妊薬が最も一般的に使用されています。ダイヤフラム、子宮頸部キャップ、避妊スポンジ、避妊パッチ、膣リング、避妊ショット、子宮内避妊器具またはIUD、および妊娠を避けるために72時間以内に服用する必要があるピルである緊急避妊薬のような他のものがあります。妊娠を永久に防ぐ外科的および非外科的オプションもあります。
どのオプションを使用しても、体重を減らすのに役立つことはありません。先に述べたように、体重の増減は、数ヶ月しか続かない避妊の副作用に他なりません。あなたが体重を減らしたとしても、あなたが1ポンドか2ポンド以上失うことはありそうにありません。
健康的な方法で体重を減らす
減量のために経口避妊薬を検討したことがありますか?体重を減らしたい場合は、健康的な方法で行うのが最善です。減量のためのツールとして避妊を使用しようとしないでください。明らかに、効果的に体重を減らすための最良の方法は、栄養豊富な果物、野菜、その他の食品でいっぱいのバランスの取れた食事と定期的な運動に従うことです。専門家は、特にあなたが使用している避妊法が水分貯留を引き起こす場合、あなたが体重を減らすのを助けるために毎日有酸素運動を勧めています。それはあなたが水の重量を減らしそして同様にカロリーを燃やすのを助けるでしょう。
減量計画に従う前に、医療提供者に相談することが重要です。あなたが従おうとしている計画があなたの体に合っていて、あなたの健康に悪影響を及ぼさないことを確認する必要があります。処方薬を服用している場合は、食事やライフスタイルに加えた変更が症状に影響を与えないようにすることが重要です。
それで、避妊は体重減少を引き起こすことができますか?答えは大きなNOOOOです!避妊は妊娠を防ぐ方法であり、この目的のために、医師の監督下でのみ行う必要があります。医師に相談し、さまざまなオプションについて話し合い、あなたの体とニーズに完全に合ったものを見つけてください。
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