ヨガの簡単な歴史

ヨガが賑わっています！どこにでもあります。看板、研究論文、講堂で。しかし、それはどこから始まったのでしょうか？この古代の知恵はどのようにして生まれたのですか？それが提供しなければならないのは何ですか？それはすべての病気に対する魔法の解決策ですか？以下のヨガの簡単な歴史で、そのすべてとはるかに多くの答えを見つけてください。

ヨガの歴史

ヨガはサンスクリット語の「yuj」に由来します。これは大まかに「結合」を意味します。それは、個人が存在全体と結びつく道です。重そうですね。それは基本的に、あなたが独立した存在ではなく、より大きなエネルギーの一部であることを意味します。それはあなたの意識を高め、あなたがあなたの文化、家族、そして教育の一部として吸収したすべてのものの乱雑さをあなたの本当の自己浄化に気付かせます。周りに見えるもの以上のものがあることに気づきます。それは、哲学、宗教、科学、そして運動の一部である、深く精神的な実践です。

ヨガはヴェーダの時代、あるいはそれ以前にまでさかのぼります。初期のリグヴェーダはヨガについて言及しており、インダス文明の印章には絵文字による証拠があります。バガヴァッド・ギーターとマハーバーラタのシャンティ・パルヴァがそれについて精巧に話します。その後、パタンジャリは「ヨガスートラ」を編集し、それがヨガの頼りになる本となり、彼を「ヨガの父」にしました。彼はその実践の複雑さと詳細について詳しく話していました。「8本のヨガの肢」と呼ばれるその重要な側面を見てみましょう。

「ヨガの八肢」

パタンジャリは彼の著書「ヨガスートラ」の中で、アシュタンガと呼ばれる「ヨガの八肢」について次のテキストで簡単に説明しています。

1. やま
2. 二山
3. アサナ
4. プラナヤマ
5. プラティアハラ
6. ダラナ
7. ディアナ
8. サマーディ

1.ヤマ

山は生活の道徳的基準を解明します。それは私たちの生活をどのように行うかを教えてくれ、正直さと誠実さを強調します。それは、私たちが他の人から扱われたい方法で行動するように私たちに指示します。ヤマは私たちに非暴力、真実、そして自制心の道をたどるように求めています。

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2.二山

ニヤマは、瞑想的で思慮深いことを強調しています。それは規律と精神性について話します。それは最高のエネルギーを信じており、それを認識して祈るように私たちにアドバイスしています。ニヤマは、自分で勉強し、清潔に保ち、満足し、全能者に身をゆだねる道です。

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3.アサナ

ヨガのこの側面は人体に集中しています。体は神聖で育ち、世話をすることが最も重要であると考えられています。アサナは、規律と集中力を教え込むことによって瞑想のために体を準備する身体運動です。それはあなたの体を精神的な旅のために準備します。

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4.プラナヤマ

プラナヤマは呼吸制御であり、意識的に呼吸し、吸入と呼気を通じて心、体、魂をつなぐプロセスです。呼吸はプラニックエネルギーであり、それを取り入れて体を満たしていくと、パワフルでエネルギッシュになります。

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5.プラティアハラ

Pratyaharaは、私たちが内向きになり、自分自身についてもっと知るようになるときです。私たちは意識的に外力から離れ、外部の刺激によって整頓されている内面に集中するように努めています。プラティアハラは外界からの分離であり、内なる自己を観察しています。

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6.ダラナ

ダラナは、単一のオブジェクト、思考、またはマントラのいずれかに焦点を当てることによって、単一のエネルギーセンターに集中するように心を訓練しています。私たちの心は多くの考えやアイデアで賑わっています。それらを制御し、それらがあなたの落ち着きに影響を与えないようにすることは、あなたがダラナを通して取り組むべき挑戦です。

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7.ディヤーナ

ディヤーナでは、心は集中せずに気づいています。心を悩ますような考えは最小限であるか、まったくありません。集中することなくじっとしていることは簡単な作業ではなく、時間がかかります。前の手足から構築された強さとスタミナは、ディヤーナに役立ちます。

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8.サマーディ

サマーディは、神との自己の実現と他の生物との一体感から来るエクスタシーの状態です。サマーディは至福と平和を与えます。幸福と自由は人生の主要な目的になり、あなたは悟りを経験します。

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私の友人であるこれらは、最終的に真実、エクスタシー、そして至福の究極の目標に到達するためにあなたの体を段階的に準備するヨガの8本の手足です。アシュタンガはヨガの本質を形成し、そこからさまざまな実践の学校が時間とともに生まれました。ヨガに関する膨大な知識は教師から生徒へと受け継がれ、最終的には多くの種類と形態に分岐しました。それらのいくつかについて以下で学びましょう。

ヨガの種類

1. アシュタンガヨガ
2. ヴィンヤサヨガ
3. クンダリーニヨガ
4. アイアンガーヨガ
5. パワーヨガ
6. ビクラムヨガ
7. ジバムクティヨガ
8. 修復ヨガ

1.アシュタンガヨガ

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アシュタンガヨガは、内部の熱を高めるヨガのポーズのセットです。すべてのポーズを通して意識的に呼吸することを含む各アシュタンガヨガセッションでは、特定のアーサナのセットが繰り返されます。アシュタンガは8肢を意味し、1940年代に普及しました。それはその実践においてパタンジャリのヨガスートラの8本の手足を採用しています。

利点-アシュタンガヨガは、コアの強さを構築し、柔軟性を高めるのに適しています。

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2.ヴィンヤサヨガ

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ヴィンヤサヨガは、動きと呼吸をシームレスに組み合わせます。各ポーズが取られ、特定の呼吸パターンを持つ別のポーズに変換されます。ヴィンヤサヨガは、継続的なペースの速い動きを伴います。

利点-ヴィンヤサヨガは無駄のない筋肉を構築し、心を落ち着かせます。

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3.クンダリーニヨガ

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クンダリーニヨガは、人体の仙骨に存在する潜在的なコイル状のエネルギーを目覚めさせることに焦点を当てた、身体的および瞑想的な実践のシステムです。このスタイルのヨガは1960年代に人気を博しました。

利点-クンダリーニヨガはあなたの意識を高め、あなたの内なる自己とつながるのを助けます。

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4.アイアンガーヨガ

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アイアンガーヨガは小道具を利用しており、この方法はポーズの精度、配置、方法、およびポーズ中の呼吸制御に非常にこだわっています。それぞれのポーズには特別な注意と時間が必要です。ポーズを良くするために、毛布やロープなどの小道具が使用されます。

利点-アイアンガーヨガはあなたの体のバランスと協調を改善します。首や腰痛を和らげます。

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5.パワーヨガ

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パワーは、激しいアサナのペースの速い激しいセッションです。パワーヨガでは、次のポーズに進む前に、ほんの少しの間ポーズをとります。精力的に行われるヴィンヤサヨガです。1990年代に人気を博し、もともとはベリルベンダーバーチとブライアンケストによって設立されました。

利点-パワーヨガはあなたの心臓の健康を改善し、血圧を下げます。それはあなたのコレステロール値をチェックし続けます。

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6.ビクラムヨガ

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ビクラムヨガは26の姿勢のセットで、湿度が高くなった暖房の効いた部屋で90分間の2回の呼吸法が含まれます。ポーズは、1970年代にビクラム・チョードリーによってハタヨガのアーサナから取られ、開発されました。

利点-ビクラムヨガは体から毒素を放出し、血液循環を改善します。

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7.ジバムクティヨガ

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ジバムクティヨガは、肉体的、瞑想的、精神的な概念の組み合わせです。アーサナとは別に、それは非暴力、献身、そして経典に重点を置いています。1980年代にSharonGannonとDavidLifeによって開発されました。

利点-ジバムクティヨガはあなたの体から毒素を洗い流します。それはあなたの体の柔軟性と強さを高めます。それはバランスをもたらし、あなたの体の血流を増やします。

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8.修復ヨガ

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回復ヨガはゆっくりと深遠なプロセスであり、各ポーズを長時間保持して、各ポーズの効果を完全に体験します。ロープや毛布などのヨガの小道具は、各ポーズで体を支えるために使用されます。

利点-回復ヨガは不眠症や不安を治療するための優れた方法です。それはあなたの体を落ち着かせ、リラックスさせます。

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あなたに合ったスタイルを選んで練習してください。それでは、ヨガに関してよく聞かれるいくつかの質問に答えましょう。

読者の質問に対する専門家の回答

ヨガをすることの副作用はありますか？

適切な指導の下で行われた場合、ヨガを練習することの副作用はありません。

ヨガは運動とは違うのですか？

ヨガは心と体と精神を含み、あなたを若返らせますが、運動は主に肉体に集中し、セッションの後にあなたを疲れさせます。

ヨガの練習を補完する食事は何ですか？

果物、野菜、穀物、ドライフルーツなどのベジタリアンで健康的な食べ物は、充実したヨガセッションに最適です。

ヨガを練習するのに最適な時期はいつですか？

朝、空腹時にヨガを練習するのが最も効果的です。それは一日の残りの間あなたの体にエネルギーを与えます。

どのくらいの頻度でヨガを練習する必要がありますか？

毎日少なくとも20分間ヨガをすることは体に良いことです。

ヨガについての基本的な知識が身に付いたので、健康を維持する手段として人体を使用する、根深い哲学と科学の実践であることがわかります。いつどこでその慣習が始まったのかは定かではなく、反芻することしかできません。しかし、心に留めておくべきより重要なことは、それが改善している生命の数です。あなたもそれを取り上げて、その恩恵を享受することを願っています。充実したヨガセッションをお祈りしております。