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先日、減量のためのビクラムヨガについての記事を偶然見つけました。じっくりと読んで、すぐ近くのホットヨガのクラスに参加するかどうかを決めました。無知な至福を浴びて、ホットヨガとビクラムヨガがかなり違うことに気づいたとき、私はほとんど決心していました。実際、すべてのビクラムヨガはホットヨガですが、すべてのホットヨガはビクラムヨガではありません。
違いを掘り下げる前に、これら2つの形式のヨガが何であるかを判断しましょう。
ビクラムヨガとは?
ビクラムヨガは、暖房の効いた部屋で行われる特定の姿勢と呼吸法のためにユニークなハタヨガの一種です。
ビクラム・チョードリーはビクラムヨガの創設者です。彼は26のヨガポーズと2つのプラナヤマのセットを作成しました。このヨガチャンピオンはカリフォルニア州ビバリーヒルズにヨガカレッジを設立し、彼のヨガの方法を教え始めました。それはその後、西洋で最も人気のあるヨガのスタイルの1つになりました。ハリウッドはこの形式のヨガを支持し始め、その利点が町の話題になりました。
ホットヨガとは何ですか?
ホットヨガは、一連のリンクされたポーズを含むヴィンヤサスタイルの練習です。それは特定の温度と湿度に設定された暖かい部屋で行われます。活発なヨガスタイルなので、汗をかきやすく、体重も減ります。
ビクラムヨガとホットヨガの違いは何ですか?
これらの2つの形式が何であるかについてかなり広い理解ができたので、詳細を調べて、2つの違いを見てみましょう。
1.スタジオ
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最初に、2つの形式のヨガの最初の違いの1つは、スタジオです。典型的なビクラムヨガスタジオは壁から壁へと鏡像化されていますが、ホットヨガスタジオは壁に鏡像がありません。この背後にある理由は、ヨガは鏡が気を散らすと信じているからです。彼らはあなたの意識の可能性を完全に抑制すると言われています。これはあなたの練習に逆効果であるだけでなく、多くのヨガの原則に反します
2.温度
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ビクラムヨガスタジオは通常、拷問部屋と呼ばれています。それらは摂氏40度の温度に加熱され、湿度レベルは40パーセントです。
ホットヨガスタジオは摂氏35〜38度でかなり涼しいです。これらのクラスの湿度レベルは異なります。
3.行動
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これらの形式のヨガを練習し始めると、あなたはあなたに期待される行動の違いにも気付くでしょう。ビクラムヨガは、軍隊のような規律を期待しており、練習中は話したり笑ったりすることはできません。ホットヨガはもっと寛大です。質問したり、音楽を再生したり、状況に応じて大笑いしたりすることもできます。
4.期間
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時間も2つのプラクティスを区別する大きな要因です。ビクラムヨガのクラスの設定時間は90分です。この期間は休憩なしで暑い部屋で練習しなければなりません。
ホットヨガのクラスは60分を超えることはありません。彼らは、あなたがこの期間に脱水状態になることなく、汗をかき、毒素を失い、柔軟性を得ると信じています。
5.姿勢
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ビクラムヨガのクラスがスクリプト化されています。先生は、2つの呼吸法とともに、同じルーチンで構造化された26の姿勢を練習するときに、毎日同じことを言わせられます。
ホットヨガクラスには、ヨガの先生が自分のスタイルに応じて設定したさまざまな順序で練習されるさまざまなアーサナがあります。これは、ある意味で、あなたの体がすべてのクラスに異なって反応し、毎日自分自身を変えることを可能にします。
6.学校
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ビクラムヨガは、厳格な決まったパターンで教えられる単一のヨガスクールです。この形式のヨガでは、解釈やスタイルの変更の余地はありません。集中します