それに直面しましょう、あなたの髪はそれ自身の心を持っていて、それが日常的にやりたいことはほとんど何でもします。あなたがそれが完全に制御不能であると感じる日があるかもしれません。しかし、あなたが上司であるあなたの髪を見せて、コントロールを取り戻すことができる1つの方法があります-そしてそれは適切なヘアケアルーチンを通してです。

現在のヘアケアルーチンを完全に見直して、すべての新しいヘア製品を購入する必要はありません。しかし、あなたがたどることができる特定の簡単なヒントとコツがあり、それはほんの数日であなたの髪に大規模な改善をもたらすことができます。ぜひチェックしてみてください！

最高のヘアケアのヒントとコツ

1.髪を洗うためのヒント

実際、シャワーで間違っている可能性のあることがいくつかあり、髪の毛が最高に見えるのを妨げています。試してみることができるいくつかのヒントを見てみましょう：

• 髪に油をさす：洗う前に髪に油をさすのは、たてがみのためにできる最善のことでしょう。ココナッツオイル、オリーブオイル、またはアーモンドオイルを髪にマッサージし、シャワーに入る1時間前に頭皮をマッサージして、事前に調整します（1）、（2）。ぬるま湯または冷水を使用する：お湯は、ヒートスタイリングツールからの熱と同じように、髪を脱水して端を裂くなど、髪にダメージを与える可能性があります。常にぬるま湯または冷水で髪を洗い、キューティクルを閉じて水分を保持します。
• シャンプーを薄める：私たちは皆、髪を洗うときに2〜3ポンプのシャンプーを使用する傾向があります。しかし、厳しい真実は、シャンプーが髪の毛から天然オイルを取り除き、乾いたままにするということです。それを防ぐには、1〜2ポンプのシャンプーをマグカップの半分の水で希釈し、それを使って髪を洗います。
• 優しくマッサージする：シャンプーの際に頭を強くこすらないでください。代わりに、過度のもつれや損傷を防ぐために、シャンプーしながら頭皮と髪を指で小さな円を描くように優しくマッサージします（3）。
• 端だけにコンディショナーを塗る：髪の根元から毛先までコンディショナーを塗ると、頭皮にたくさんの蓄積が生じる可能性があります（4）。髪の中間から毛先までコンディショナーを塗り、2分後に洗い流します。
• 毎日髪を洗わないでください：髪を洗うための最後のそして最も重要なヒントはこれです–しないでください。あなたのを洗う。ヘア。すべて。日。あなたは非常に衛生的であると思うかもしれませんが、これはあなたの髪を脱水して傷つけ、その天然オイルを取り除き、そしてそれをより壊れやすくそして脱毛しやすくすることです。

2.髪を乾かすためのヒント

あなたはこれを知らないかもしれませんが、あなたがそれをブラッシングして乾かしている間あなたがあなたの髪にダメージの世界を解き放っている可能性が高いです。シャワーを降りた後、覚えておく必要のあることがいくつかあります。

• マイクロファイバータオルを使用する：シャワーを降りたら、マイクロファイバータオルで髪を事前に乾かします。テリークロスタオルは髪の毛を絡ませすぎたり、縮れを増やしたり、壊れたりする可能性があるため、使用しないでください。
• ブロー乾燥を避ける：ブロードライヤーからの熱は、ヒートスタイリングツールと同じように髪にダメージを与えます。湿った髪全体にリーブインコンディショナーを適用し、風乾させるのが最善です。
• 髪の毛が部分的に乾いた後でのみブロードライ：ブロードライヤーの使用を絶対にやめられない場合は、これを簡単に調整してください。70％乾いたら髪をブロードライします。これはあなたの髪のキューティクルが閉じるための時間を与え、熱によるダメージを減らします。

3.髪をブラッシングするためのヒント

はい、毎朝お好みのヘアブラシ/くしでまっすぐに行くよりも、髪をブラッシングすることには少しニュアンスがあります。結局のところ、結び目やもつれは髪の破損の主な原因です。これがあなたがする必要があることです：

• シャワーで髪をほぐす：コンディショナーが入っている間に、歯の広い櫛でシャワーで髪の毛をほぐします。これはあなたの髪が柔らかくて展性があるときです、それでそれを解くのがより簡単でより苦痛が少なくなります。
• イノシシの毛のブラシまたは歯の広い櫛を使用する：丸いブラシまたは金属製のブラシを使用して髪の毛をほぐした場合は、すぐに停止する必要があります。これらのブラシは、髪を乾かすときに使用することを目的としています。日常の使用では、イノシシの毛のブラシ、歯の広い櫛、または歯をずらした櫛を選択して、髪の結び目やもつれを取り除きます。
• 端から頭皮へのもつれを解く：これを知らないかもしれませんが、根元から端まで髪のもつれを解くと、より多くの結び目が作成され、最終的にはより多くの破損につながる可能性があります。それを実行する正しい方法は、端から数インチ上から始めて下にブラシをかけ、ゆっくりと頭皮まで上に向かって作業することです。

4.髪をヒートスタイリングするためのヒント

カーリングワンドやヘアアイロンなどのヒートスタイリングツールを使用する場合は、次の2つの点に注意する必要があります。

• ヒートスタイリングを避ける：ヒートスタイリングツールの使用を完全にやめるのが最善ですが、適切な妥協案は、ヒートスタイリングを週に1〜2回に制限することです。結局のところ、髪に熱を頻繁に加えると、端が裂けて髪が損傷する可能性があります（4）。
• 熱保護剤を塗る：髪をまっすぐにしたりカールさせたりする前に、常に熱保護剤を髪に塗ってください。これはあなたの髪と熱の間の障壁として機能し、それによりあなたの髪の房を計り知れないダメージから保護します。

5.太陽と汚染から髪を守るためのヒント

あなたはこれを知らないかもしれません、しかしあなたが出るたびに、あなたの髪は太陽と空中に浮かんでいる無数の汚染物質によって砲撃されています。したがって、貴重な髪の房をそれらから保護するためにいくつかの手順を実行することが非常に重要です。

• 帽子/スカーフを着用する：屋外に出るとき、特に夏の間は髪を覆ってください。帽子やスカーフは、強い太陽のダメージから髪を保護するのに大いに役立ちます。
• 油性/濡れた髪で脱出しないでください：ほこりや汚れが付着する可能性があるため、髪に油を塗ったり洗ったりした直後に脱出しないでください。
• 髪の日焼け止めを使用する：髪の日焼け止めに投資し、それを宗教的に使用して、太陽の紫外線（UV）から髪を保護します。
• 髪を結ぶ：屋外で髪を開いたままにしておくと、乾燥や損傷を受けやすくなります。世界に出かけるときは、空気を縛ってください。
• ディープコンディション：少なくとも週に1回は髪をディープコンディショニングして、頭皮を完全にクレンジングし、くすんだ乾燥した髪に水分を戻します（4）。

6.髪のスタイリングのヒント

髪をスタイリングするときに覚えておく必要があることがいくつかあります。これらには以下が含まれます：

• 柔らかい髪のゴムを使用する：髪を結ぶときは、柔らかい髪のゴムのみを使用してください。輪ゴムや中央に金属製の留め金が付いているヘアエラスティックは、髪を引っ張って破損する可能性があるため、使用しないでください。
• 髪をきつく縛らないでください。髪や毛包に損傷を与え、抜け毛を引き起こす可能性があるため、非常にきつい三つ編み、お団子、またはポニーテールで髪を縛らないでください。それはまたあなたに激しい頭痛を与えることができます。

7.夜のヘアケアのヒント

私たちは一日中髪の毛の世話をする傾向がありますが、私たちが眠っている間に髪を傷つける可能性があることに注意を払うことなく、ベッドにまっすぐジャンプします。眠りにつく前に注意しなければならないことがいくつかあります。

• 髪を緩く結ぶ：髪を縛って寝るのが好きな場合は、柔らかい髪のゴムまたはバンダナで髪を緩く結びます。タイトなポニーテールやバンズは、髪の毛を引っ張って、夜に投げたり回したりすると、髪の毛が折れる原因になります。
• シルクスカーフ/枕カバーを使用する：シルクスカーフを頭に巻き付けるか、シルク/サテンの枕カバーで寝ます。綿の枕カバーは髪に磨耗しやすく、縮れや破損の原因になります。
• 両端に潤いを与える：ラブはどんなお好みのヘアオイル（オリーブオイル、アーモンドオイル、およびアルガンオイル作業最高）寝る前に、あなたの髪の両端に少しは彼らに余分な保湿ブースト（4）を得ました。

8.髪に栄養を与えるためのシンプルなナチュラルトリートメント

はい、あなたの髪の房に適切なシャンプー、コンディショナー、スタイリング製品を使用することが重要です。しかし、あなたはまた、いくつかの自然な家庭薬でそれを扱うことによってあなたの髪に自然の愛のいくつかを与える必要があります。キッチンにすでにあるものを数分で作ることができるものをいくつか紹介します。

• オリーブオイルで髪を整える：ガラスのボウルにオリーブオイルを少し温め、頭皮にマッサージします。いつものように髪を洗う前に、45分間オイルを入れたままにしておきます。オリーブオイルは毛幹に浸透し、内部から保護することが知られています（5）。オリーブオイルに含まれるフェノール化合物は、酸化的損傷から髪を保護する抗酸化作用を与えます（6）。また、抗炎症作用もあります。
• 乾燥した傷んだ髪のためのアップルサイダービネガーマスク：アップルサイダービネガー大さじ1、オリーブオイル大さじ2、卵白3つを混ぜ合わせて髪全体に塗ります。シャワーキャップをかぶって、このヘアマスクを30分間つけたままにしてから、髪をシャンプーします。 ACVは、多くのブロガーが誓うヘアケア成分です。抗菌・防カビ・抗菌性があります（7）、（8）。これらの特性は、頭皮の感染を防ぐのに役立ちます。また、アタマジラミ、フケ、頭皮のニキビ、脱毛症、脱毛、枝毛の減少にも役立ちます（4）。
• 鈍い髪のためのヨーグルト：髪を湿らせ、その上にヨーグルトの半分のカップをマッサージします。いつものように髪をシャンプーする前に、20分間そのままにしておきます。ある研究では、プロバイオティクスは抗炎症作用があり、皮膚への酸化ストレスを軽減することが示されました（9）。これは頭​​皮にも当てはまるかもしれません。ヨーグルトは髪のダメージを減らすのにも役立ちます（4）。
• 脱毛を減らすためのヒマシ油：頭皮と根元から髪の毛の先端までヒマシ油をマッサージします。30分そのままにしてからシャンプーで洗い流してください。髪の毛からヒマシ油を完全に取り除くには、2回シャンプーする必要があるかもしれません。ヒマシ油は髪に潤いを与える皮膚軟化剤です（10）。
• スプリットエンドを修復するヘナ：半分のボウルのヘナパウダー、4杯のアボカドオイル、卵、そしていくらかの水を混ぜて、濃いペーストを作ります。このヘナペーストを髪全体に塗り、2時間そのままにしてからぬるま湯で洗い流してください。ヘナには、タンパク質分子と結合して髪の色を高めるローソンが含まれています（11）。

9.健康な髪のためにあなたの食事療法に含めるべき食品

ヘアケアの多くは、それに何かを適用したり、他のことをしたりすることを伴うように見えるかもしれません。しかし、実際には、ヘアケアの大部分はあなたが食べる食べ物の種類に依存しています（12）。これがあなたの髪の健康を高めるためにあなたの食事療法に含めることができるいくつかのことです：

• 卵：卵によって提供されるタンパク質は、髪の栄養と成長の主要な源です（13）。
• 柑橘系の果物：レモン、ライム、オレンジなどの柑橘系の果物は、ビタミンCの優れた供給源です（14）。このビタミンは、髪の強さと成長に不可欠なコラーゲンの生成を促進することができます。
• ドライフルーツとナッツ：ドライフルーツには、髪に栄養を与えて太くするオメガ3脂肪酸が含まれているため、スナックとしてドライフルーツを食べるのは素晴らしいアイデアです（15）。
• 緑の葉野菜：緑の葉野菜（ほうれん草など）は優れた鉄源です（16）。鉄欠乏症は脱毛につながる可能性があります。
• ニンジン：この根菜は、髪に栄養を与える天然油皮脂の生成に不可欠なビタミンAを提供します（15）。
• アボカド：アボカドが提供するビタミンEは、頭皮のオイルレベルとpHバランスを維持するのに役立ち、毛包が詰まって髪の成長が止まらないようにします（16）。
• 全粒穀物：全粒穀物は、鉄、ビオチン、亜鉛、ビタミンB群など、髪の成長に不可欠なさまざまな栄養素を提供します。

これらはあなたの髪の健康を確保するために心に留めておくべきヘアケアのヒントです。絶え間ない脱毛や薄毛が発生する場合は、医師に相談してこの問題の根本的な原因に対処してください。

読者の質問に対する専門家の回答

シャワーで髪をとかしても大丈夫ですか？

はい、コンディショナーをつけてからシャワーを浴びていれば、髪をとかしても大丈夫です。

髪を磨きすぎるとどうなりますか？

髪をブラッシングしすぎると、縮れや破損の原因となる可能性があります。

1日に2回髪を洗っても大丈夫ですか？

いいえ、脱水症状やダメージを与える可能性があるため、1日に2回髪を洗うことは避けてください。

巻き毛をとかすかブラシをかける方が良いですか？

ブラッシングするとカールパターンが台無しになり、縮れた状態になる可能性があるため、巻き毛をとかす方がよいでしょう。

髪を自然乾燥させたほうがいいですか？

はい、ブロードライヤーからの熱が髪にダメージを与える可能性があるため、髪を自然乾燥させることをお勧めします。

16のソース

Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。

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