慈悲深いバオバブ：6つの驚くべき利点と事実

サハラ砂漠には、多様で明確な生態系があります。野生生物、部族、文化、遺産、ライフスタイルは、自然に近いため、他の生物とは一線を画しています。アフリカにはたくさんの自然の贈り物がありますが、アフリカが持つすべての贈り物の中で最も象徴的なものはバオバブの木です。

バオバブの木は本当に不思議です。ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維の貯蔵庫です。下にスクロールして、バオバブの利点と使用法を見つけてください。

目次

• • バオバブとは何ですか？どこで見つけることができますか？
  • バオバブフルーツには何が入っていますか？何が特別なのですか？
  • バオバブはどのようにあなたの健康を改善することができますか？その利点は何ですか？
  • バオバブの使い方
  • バオバブを使用することによる悪影響はありますか？

バオバブとは何ですか？どこで見つけることができますか？

サル-ひげツリーまたは逆さまの木、別名バオバブ（ アフリカバオバブは ）サハラ以南のアフリカの特徴です。それはアフリカとオーストラリアの北西部に広く分布しています。 バオバブの木 （ アダンソニアの すべての種）は、木質の外殻を持つ大きな楕円形の果実を持っています。

バオバブの果実は、熟すとどろどろした果肉になります。この果肉は、果実が乾くと白亜質で丈夫で砕けやすくなります。バオバブの果実は、カプセルが硬い（外殻）ため、耐熱性と耐水性があります。この果実は、山火事、満潮などの極端な気象条件に耐えることができます（1）。

外側のカプセルは果物を自然の影響をほとんど受けないようにしますが、内側の果肉はまったく逆です。それは自然の最高の贈り物の貯水池です。ビタミン、タンパク質、治療用植物化学物質など、バオバブにはたくさんあります。詳細については、下にスクロールしてください。

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うわーバブ！

• バオバブの木は最も長生きしていると考えられていますそれは数千年の寿命を持っています！

• これらの木は他の種のように成長リングを生成しないので、専門家はそれらを年代測定するのは難しいと言います。

• しかし、南アフリカの木は6、000年も古いことがわかりました。

• バオバブの果肉は特にビタミンCが豊富です。40gの消費量は、妊婦（19〜30歳）の推奨1日摂取量（RDI）の84％〜100％をカバーします（2）。

• バオバブ果実の穀粒は、マグネシウム含有量が最も高く、約600〜700 mg / 100gでした。これは、他の穀粒や種子のマグネシウム含有量よりも高くなっています。

• バオバブの実の殻は非常に硬くて丈夫なので、容器や鉢として使用できます。

• 中空のバオバブの木の樹皮は、天然の貯水池として使用されます。中空の空間は水で満たされ、しっかりと密閉されています。容量は1本あたり9,000〜1,00,000リットルです。水は手つかずのままで、何年もの間飲用と干ばつが一緒になります。

• バオバブの果実には解熱作用と鎮痛作用があります。これが、妊婦に果肉を水に溶かしたジュースを与える理由です。

• アフリカの一部の妊婦は、成熟したバオバブの樹皮を使用して、出産前に産道を拡大しました。インドでは、妊婦はバオバブの樹皮で沸騰させた水を浴びます。

• バオバブはあなたの体の鉄の吸収を改善します。バオバブにはビタミンCが豊富に含まれているため、植物性食品や動物性食品の鉄分が結合して吸収されやすくなります。

バオバブフルーツには何が入っていますか？何が特別なのですか？

シャッターストック

バオバブの木の食用部分は、葉、種子、果肉です。ドライフルーツパルプには、高レベルのビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維が含まれています。新鮮な果肉は、地元の食品（スナック）、フルーツジュース、お菓子、醸造物（発酵剤として）、お粥の製造に使用されます。

果肉には、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、鉄、銅、マンガン、亜鉛などの主要栄養素と微量栄養素が含まれていることがわかりました（3）。

種子も多くの用途があります。バオバブの種は、栄養価の高いスナックとして焙煎して食べられます。発酵した種子は、「マーリ」と呼ばれる伝統的なレシピになります。種子には必須脂質（約11.6〜33.3 g /乾燥重量100 g）とアミノ酸が豊富に含まれています（2）。

これらすべての栄養素を備えたバオバブフルーツは、優れた強化剤であり、健康を補うものかもしれませんね。

まあ、これ以上同意することはできません。それがあなたの健康をどのように改善することができるかを知るために読んでください。

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バオバブはどのようにあなたの健康を改善することができますか？その利点は何ですか？

1.肝保護効果があります

バオバブの果実には、テルペノイド、フラボノイド、フィトステロイド、アミノ酸、ビタミン、脂質、有益な炭水化物が含まれています。ドライフルーツの果肉には、ビタミンCとBが豊富に含まれています（2）。

あなたが取る果物の形に関係なく、バオバブに存在する抗酸化物質はそれを効果的な肝保護剤にします、すなわちそれは肝臓への損傷を防ぐことができます。バオバブに含まれるビタミンと植物化学物質は、体内のフリーラジカルを除去します。

ラットの研究では、バオバブ抽出物がフリーラジカルを除去することによって脂質過酸化を防ぐことがわかりました（4）。したがって、バオバブは健康な人間の肝臓の炎症も防ぐ可能性があります。

2.体重管理に役立つかもしれません

バオバブの果実は、繊維とポリフェノールの含有量が高いことで知られています。これらの要素が成人の満腹感を促進するのに役立つことが証明されました。バオバブの果実は、食品に添加すると、食品の血糖反応を低下させます（5）。

特定の食品からのでんぷんの吸収を遅らせ、長時間満腹感を残します。研究によると、バオバブは快楽的な空腹感を止めることで体重管理に役立つ可能性があります（6）。

ただし、この側面は十分に研究されておらず、バオバブの根本的なメカニズムを理解するために広範な研究が必要です。

3.血糖値を制御します

この利点は、上記の利点の拡張です。バオバブはでんぷんの消化や分解を遅らせることができるため、混合食品のグリセミック指数や反応に影響を与えます。

これは、バオバブ果実の摂取が血糖値の突然の急上昇につながらないことを意味します。この果物の生化学的構成と豊富な食物繊維は、血中へのブドウ糖のゆっくりとした調節された放出を設定します（7）。

したがって、バオバブは糖尿病や心血管疾患を患っている人にとって優れた食品添加物です。

4.クリアで若々しい肌になります

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バオバブの果実には、最高レベルの抗酸化物質の1つが含まれています。また、オレンジの約6倍のビタミンCが豊富に含まれています。果物の果肉は、ポリフェノールと一緒に食事の果肉が豊富です。

また、この果実の種子には、必須脂肪、ビタミンE（トコフェロール）、およびいくつかのテルペノイドが含まれています。バオバブオイルは豊富な保湿剤です。この植物の若い葉には、約9〜27 mg / kgのプロビタミンAが含まれていると言われています（8）。

バオバブの微量栄養素は、コラーゲン合成をサポートすることにより、肌の引き締めに役立ちます。豊富な抗酸化物質は、しわ、色素沈着、ストレッチマーク、傷、皮膚感染症などの皮膚老化の兆候を引き起こす蓄積されたフリーラジカルを排除します（7）。

5.消化器系の病気を治療し、消化を助けます

アフリカの伝統医学は、バオバブの一部を使用して、下痢、吐き気、赤痢、およびその他の慢性消化器疾患を治療します。理由？バオバブ果実に豊富な食物繊維（9）。

これらの果物（乾燥または新鮮）には、不溶性繊維と可溶性繊維の両方があります。繊維の水溶性部分は消化を容易にします。水に溶けて下痢の際の脱水症状を抑えます。

不溶性繊維は消化管で消化されずに残り、増量剤（下剤）として機能します。結腸直腸通路の便の硬化を防ぐことにより、便秘と過敏性腸症候群を治療します。

繊維含有量が高いため、残りのバオバブの果肉と残留物は腸内細菌叢の影響を受けます。このように、バオバブはプレバイオティクスであり、複雑なデンプン、脂質、およびタンパク質の消化を助けます（7）。

6.あなたの免疫力を高めて癌を防ぎます

抗酸化物質が豊富に含まれているため、バオバブの果実とその果肉は効果的な免疫賦活剤として知られています。ある研究では、バオバブに含まれる植物由来のアラビノガラクタンタンパク質が皮膚の自然免疫反応の調節に効果的であることが示唆されています（10）。

研究によると、果物、葉、種子の抽出物には抗菌性があります。保護生物活性成分は、 枯草菌、大腸菌、らい菌、カンジダアルビカンス、 および サッカロミセスセレビシエに 脅威をもたらします（9）。

果物の抽出物は、癌によって引き起こされる酸化防止剤から酸化剤のバランスを回復します。また、ハウスキーピングおよび腫瘍抑制遺伝子（p53やBCL2など）の活性を回復させます。これらの遺伝子はさまざまな癌の一般的な標的であり、アポトーシス（細胞死）から細胞を保護します（11）。

バオバブは、その寿命が長く、産業、治療、化粧品、栄養補助食品の用途のリストが長いことから、「生命の木」と呼ばれています。

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バオバブの使い方

バオバブとその抽出物は、市場でいくつかの形で入手できます。これらをチェックしてください：

• バオバブ抽出カプセル–ここで購入！
• バオバブスーパーフルーツパウダー–ここで購入！
• バオバブエッセンシャルオイル（外用のみ）–ここで購入！
• バオバブの葉の粉末–ここで購入！
• バオバブフルーツパルプボディバター（外用のみ）–ここで購入！

乾燥したバオバブの樹皮は地元の市場でも入手可能で、お茶やコーヒーの製造に使用できます。ドライフルーツパウダーは、特定の栄養素の吸収を高め、消化管を落ち着かせるために食事に追加されます。

残念ながら、フレームを作成するのに十分な証拠はありません