目次:
- 目次
- ベーカー嚢腫とは何ですか?
- 徴候と症状
- ベーカー嚢腫の原因は何ですか?
- 診断
- 治療オプション
- ベーカー嚢腫のホームレメディ
- 1.氷または熱
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 2.フランキンセンスオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 3.マッサージ
- 4.ヒマシ油
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 5.エプソムソルトバス
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- 6.ビタミンB1
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
- これが機能する理由
- ベーカー嚢腫のダイエットのヒント
- ベーカー嚢腫(膝窩)のベストエクササイズ
- 1.着席ハムストリングストレッチ
- あなたがしなければならないこと
- それがどのように役立つか
- 繰り返し
- セット
- 2.スタンディングカーフストレッチ
- あなたがしなければならないこと
- それがどのように役立つか
- 繰り返し
- セット
- 3.ヒールスライド
- あなたがしなければならないこと
- それがどのように役立つか
- 繰り返し
- セット
- 4.ウォールスクワット
- あなたがしなければならないこと
- それがどのように役立つか
- 繰り返し
- セット
- 5.サイドステッピング
- あなたがしなければならないこと
- それがどのように役立つか
- いつ医者に診てもらうか?
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
痛みと炎症は、私たちの日常生活の一般的な部分になっています。しかし、特定の領域の痛みは、突然のしこりの出現と相まって、あなたを心配させることは確実です。ベーカー嚢腫は、膝のすぐ後ろに発生する可能性のあるしこりです。この状態はほとんど問題になりませんが、さらなる合併症を避けるために、その根本的な原因をすぐに治療する必要があるかもしれません。ベーカー嚢腫の自然療法と医学的治療について詳しく知るには、読み続けてください。
目次
- 徴候と症状
- 診断
- 治療オプション
- ベーカー嚢腫のホームレメディ
- いつ医者に診てもらうか?
ベーカー嚢腫とは何ですか?
膝を完全に曲げたり伸ばしたりしたとき、またはアクティブなときでも、激しい痛みを引き起こす可能性があります。多くの場合、それは膝関節の問題が原因であり、関節炎または軟骨の裂傷によって引き起こされる可能性があります。このような状態は、膝に水分がたまりすぎて、ベーカー嚢腫を引き起こす可能性があります。
この嚢胞は、一部の人に激しい痛みを引き起こす可能性がありますが、他の人にはほとんど症状を示しません。ベーカー嚢腫に関連する一般的な兆候と症状を以下に示します。
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徴候と症状
- 膝の後ろの腫れ
- 膝の痛みや灼熱感
- 剛性
- 膝を伸ばせない
これらの症状は通常、活動的であるか、長時間立っていると悪化します。
ここで、ベーカー嚢腫または膝窩嚢腫の発症につながる原因を調べてみましょう。
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ベーカー嚢腫の原因は何ですか?
滑液は、関節に大きな摩擦を与えることなく、足をスムーズにスイングさせることができます。
ただし、膝がこの水分を過剰に生成する傾向がある場合があります。これにより、膝の後ろに滑液が蓄積し(滑液包)、ベーカー嚢腫が発生します。
この滑液の蓄積は、次の原因で発生する可能性があります。
- 関節炎の場合のように膝関節の炎症
- 軟骨の裂傷のような膝の怪我
このような状態はまた、ベーカー嚢腫を発症する個人のリスクを高めます。
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診断
ベーカー嚢腫は通常、身体検査で診断できます。
ただし、その症状のいくつかは、血栓、腫瘍、動脈瘤などのより深刻な病状の症状と非常に似ている可能性があるため、医師は次のような他の診断テストを実施する場合があります。
- 超音波
- X線
- 磁気共鳴画像法(MRI)
ベーカー嚢腫が検出されると、医師は次の治療法のいずれかを勧めることがあります。
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治療オプション
ベーカー嚢腫を取り除くための治療法の選択肢は次のとおりです。
- 液体の排出–医師は針を使用して嚢胞を排出する場合があります。これは通常、超音波ガイド下で行われ、針吸引としても知られています。
- 薬–コルチゾンなどのコルチコステロイドを膝に注射して、炎症や痛みを軽減することができます。
- 鍼治療–これは、嚢胞の原因が関節炎である場合に特に役立ちます。
- 手術–軟骨の裂傷が嚢胞の発生の原因である場合、医師は影響を受けた軟骨を修復または除去することを勧める場合があります。
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ベーカー嚢腫のホームレメディ
- 氷または熱
- フランキンセンスオイル
- マッサージ
- ヒマシ油
- エプソム塩
- ビタミンB1
1.氷または熱
シャッターストック
必要になるだろう
ホットまたはコールドコンプレス
あなたがしなければならないこと
- 温湿布を取り、患部に塗布します。
- そこに10〜15分間置いてから、取り外します。
- 同様に冷湿布を使用することができます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを毎日複数回行います。
これが機能する理由
温湿布と冷湿布の両方が、痛みと炎症を軽減するのに役立ちます(1)。したがって、彼らはベーカー嚢腫の症状を和らげることができます。
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2.フランキンセンスオイル
シャッターストック
必要になるだろう
- フランキンセンスオイル2〜3滴
- キャリアオイル小さじ1〜2
あなたがしなければならないこと
- 小さじ1杯またはココナッツオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイル2〜3滴にフランキンセンスオイルを2〜3滴加えます。
- よく混ぜて患部に塗ってください。
- 乾くまでそのままにしておきます。この混合物を一晩置いておくこともできます。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これを1日1〜2回行います。
これが機能する理由
フランキンセンスオイルには、ベーカー嚢腫に関連する腫れや炎症を軽減するのに役立つ抗炎症作用があります(2)。
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3.マッサージ
シャッターストック
マッサージ、特に深部組織マッサージは、ベーカー嚢腫に関連することが多い筋肉の硬直や痛みの優れた治療法です。炎症や痛みを軽減するのに役立ちます(3)。
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4.ヒマシ油
シャッターストック
必要になるだろう
- コールドプレスひまし油小さじ1〜2
- 温湿布
あなたがしなければならないこと
- コールドプレスされたヒマシ油小さじ1〜2杯を取り、患部に塗布します。
- この上に15〜20分間温湿布を置きます。
- オイルを取り除き、肌から洗い流します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは1日1回行うことができます。
これが機能する理由
ヒマシ油にはリシノール酸が含まれており、これは重要な抗炎症作用を示します(4)。これらの特性は、ベーカー嚢腫の症状を緩和するのに役立ちます。
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5.エプソムソルトバス
シャッターストック
必要になるだろう
- エプソム塩1カップ
- 温水
あなたがしなければならないこと
- 水で満たされた浴槽にエプソム塩のカップを追加します。
- 塩が完全に溶けたら、20分ほど浸します。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
これは、1日1回または隔日に行います。
これが機能する理由
エプソム塩は、その組成から一般に硫酸マグネシウムと呼ばれています。マグネシウムは、その抗炎症作用により、炎症や腫れを軽減するのに非常に有益です(5)。
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6.ビタミンB1
シャッターストック
必要になるだろう
1mgのビタミンB1またはチアミン
あなたがしなければならないこと
毎日約1mgのチアミンを消費します。
このビタミンが豊富な食品には、ナッツ、オート麦、オレンジ、卵、豆類、エンドウ豆、酵母などがあります。
このビタミンの追加のサプリメントを服用することもできますが、それは医師に相談した後でなければなりません。
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか
毎日の食事に少量のビタミンB1が豊富な食品を含めることができます。
これが機能する理由
場合によっては、ビタミンB1またはチアミンの欠乏もベーカー嚢腫を引き起こしている可能性があります。 Oncology Reportsに 発表された研究によると、チアミンの投与により、15例中13例でベーカー嚢胞が治癒しました(6)。
これらの治療法に従うことに加えて、膝窩嚢腫を永久に取り除くことになると、食事療法を変更することも重要です。ここに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります。
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ベーカー嚢腫のダイエットのヒント
抗炎症または低ナトリウム食は、ベーカー嚢腫の治療を支援するのに非常に有益であることが証明できます。
理想的な抗炎症食は、次のもので構成されます。
- ほうれん草やケールなどの濃い緑色の葉野菜
- シトラスフルーツ
- ベリー
- 濃い赤ブドウ
- ブロッコリーやカリフラワーなどの野菜
- レンズ豆
- アボカド
- ココナッツ
- ダークチョコレート
影響を受けた個人はまた、既存の症状を悪化させる可能性があるため、特定の食品を避けようとする必要があります。そのような食品は次のとおりです。
- シュガー
- 白小麦粉、白パン、白米、麺などのでんぷん
- オメガ6が豊富でオメガ3が少ない植物性食用油
- ジャンクや揚げ物などのトランス脂肪食品
- 乳製品
- 赤身肉
- 人工食品添加物
運動はまたあなたの症状にプラスの効果をもたらす可能性があります。ベーカー嚢腫の症状を緩和することで、ベーカー嚢腫の管理に役立ついくつかの演習を次に示します。
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ベーカー嚢腫(膝窩)のベストエクササイズ
1.着席ハムストリングストレッチ
あなたがしなければならないこと
- 座っている間、膝をまっすぐに保ち、かかとを床に置きます。
- 膝のすぐ後ろでストレッチを感じるまで前傾します。
それがどのように役立つか
これは、特に痛みから制限されている場合、膝の伸展を改善するのに役立ちます。
繰り返し
12-15
セット
3
2.スタンディングカーフストレッチ
あなたがしなければならないこと
- 壁の近くに立ってください。
- 両足を壁に向けたまま、片足で前に進みます。もう一方の足の膝をまっすぐにしてください。
- 壁に向かって前傾し、腕で体を支えながら、もう一方の脚の後ろを軽く引っ張るのを感じるまで前膝を曲げます。
- 後ろ足の伸びを制御するには、壁に近づいたり遠ざかったりしてみてください。
それがどのように役立つか
ベーカー嚢腫は、しばしば患部の脚の後ろをきつく感じさせます。このストレッチは、後ろ足の緊張を和らげるのに役立ちます。
繰り返し
12-15
セット
3
3.ヒールスライド
あなたがしなければならないこと
- 膝を仰向けにして床に横になります。
- 影響を受けた膝のかかとを臀部に向かってスライドさせながら、ゆっくりと膝を曲げます。
- 膝の後ろが少し伸びたと感じたら、その位置を数秒間保持してから、最初の位置に戻ります。
それがどのように役立つか
膝の屈曲が制限されている人にとって、この運動はより良いストレッチを促進することによって間違いなく役立ちます。
繰り返し
10-15
セット
3
4.ウォールスクワット
あなたがしなければならないこと
- 壁や安定したサポートにもたれかかって、足を1フィートほど離してください。
- 背中を壁に押し付けながら、スクワットをしているように体を壁に沿ってスライドさせます。
- 直立位置に戻る前に、この位置を約3秒間保持します。
それがどのように役立つか
ベーカー嚢腫の管理に関しては、下半身の強さが非常に重要です。大腿四頭筋は膝を支える筋肉であり、スクワットはこれらの筋肉を強化するのに役立ちます。
繰り返し
15〜20
セット
3
5.サイドステッピング
あなたがしなければならないこと
- 足首の周りに抵抗バンドを配置します。
- 膝を少し曲げて、かかとに体重をかけます。
- ゆっくりと、横に一歩踏み出して、もう一方の足を追いかけます。
- 抵抗バンドの張力を失わないようにしてください。
それがどのように役立つか
この運動は、腰と膝を安定させ、臀筋を強化するのに役立ちます。
これらのエクササイズは、ベーカー嚢腫によって引き起こされる痛みや炎症を確実に和らげます。ただし、常に医師に相談することをお勧めします。
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いつ医者に診てもらうか?
また、可能性は低いですが、膝窩嚢腫は根本的な深刻な病状の結果である可能性があります。したがって、医師の診察を受けることで、これらすべての疑問を解消することもできます。
この投稿は、ベーカー嚢腫に関するすべての疑問を解消することに成功しましたか?下のコメントボックスでお知らせください。
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読者の質問に対する専門家の回答
膝窩嚢腫がある場合に避けるべき動きや運動はありますか?
膝窩嚢腫がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、突然の動きや激しい運動は避けてください。
膝窩嚢腫は破裂する可能性がありますか?
はい、ベーカー嚢腫は破裂する可能性があります。その場合、嚢胞からの体液がふくらはぎに漏れ、赤く腫れます。
ベーカー嚢腫はどのくらい続きますか?
ベーカー嚢腫は自然に消えることがあります。ただし、特に治療を行わないと、完全になくなるまでに数か月から数年かかる場合があります。
膝から水分を自然に取り除く方法は?
膝から水分を取り除く最も人気のある自然な方法の1つは、高い膝に冷湿布/アイスパックを適用することです。
参考文献
- 「筋骨格損傷に対する温熱療法と冷熱療法のメカニズムと有効性」米国国立医学図書館大学院医学ジャーナル
- 「ヒト皮膚線維芽細胞におけるフランキンセンスエッセンシャルオイルの生物活性」BiochimieOpen、米国国立医学図書館
- 「腰痛のための深部組織マッサージと非ステロイド性抗炎症薬:前向き無作為化試験」Scientific World Journal、米国国立医学図書館
- 「炎症の急性および亜慢性実験モデルにおけるリシノール酸の効果」米国国立医学図書館の炎症メディエーター
- 「マグネシウムは炎症性サイトカイン産生を減少させる:新しい自然免疫調節メカニズム」Journal of Immunology、米国国立医学図書館
- 「チアミン欠乏症:いくつかの腫瘍の考えられる主な原因?(レビュー)」腫瘍学レポート、米国国立医学図書館