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夜勤をすることは、少数の専門家にとって避けられないことです。Journal of Occupational and Environmental Medicinesに掲載された研究によると、2,000人以上の女性が夜間労働のリスクについて評価されました。これらの女性は、夜勤をしなかった女性と比較して、乳がんに苦しむ可能性が高いことがわかりました。
夜勤を長時間行うと、体に害を及ぼし、交代勤務睡眠障害(SWSD)と呼ばれる障害を引き起こす可能性があります。交代勤務睡眠障害の症状のいくつかは次のとおりです。
- 集中力不足
- 刺激
- 短気
- 睡眠不足または睡眠パターンの乱れ
- 抜け毛
- 乾燥したくすんだ肌
- 頭痛
- めまい
アーユルヴェーダは、夜中に継続的に目を覚まし続けると、体のヴァータの乾燥が増すと説明しています。したがって、この体の乾燥のバランスをとるには、夜に仕事に出かけるときに小さじ1杯のギーを飲むことが非常に有益です。夜に働くことはまたあなたの体が自然のリズムの粒に逆らうので神経系にかなりの負担をかけます。
このような慢性的なストレスに対処するための最良の方法の1つは、アダプトゲンの助けを借りることです。最も人気のあるアダプトゲンの1つはアシュワガンダです。それは体内のエネルギーをサポートする能力を持っています。また、神経系を落ち着かせ、ぐっすりとお休みいただけます。
以下に挙げるのは、夜勤労働者に役立つ可能性のあるいくつかの健康上のヒントです。
夜勤労働者のためのいくつかの健康のヒント
画像:Shutterstock
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- 脱毛は交代勤務睡眠障害の非常に一般的な症状であるため、髪の適切なケアが重要です。頭皮と髪の長さに定期的にヘアオイルを塗り、マッサージします。最高のいくつか