目次:
- デニースオースティンについて知っておくべきことすべて:ヨガボディバーン
- 1.デニース・オースティンとは誰ですか?
- 2.ヨガボディバーンとは何ですか?
- 3.プログラムの良い点
- 4.プログラムのマイナーなネガ
平らな腹筋がいつも遠い夢のように見え、太ももがあなたの長年のパートナーであったなら、私たちはここで解決策を持っています。デニースオースティンによるヨガボディバーンシリーズは、全身の調子を整え、腹筋を平らにし、脚を細くすることを約束します。興味がある?詳細については、以下をお読みください。
デニースオースティンについて知っておくべきことすべて:ヨガボディバーン
- デニースオースティンは誰ですか?
- ヨガボディバーンとは何ですか?
- プログラムの良い点
- プログラムのマイナーなネガ
1.デニース・オースティンとは誰ですか?
画像:Helga Esteb / Shutterstock.com
デニースオースティンは、30年以上にわたって「アメリカで最も人気のあるフィットネスの専門家」です。ヨガ、健康、そしてあらゆる形態のフィットネスにかかわらず、彼女はそれらすべてに専門知識を持っています。彼女は作家、コラムニスト、そしてフィットネスの専門家です。彼女はまた、体力とスポーツに関する大統領評議会の元メンバーでもあります。彼女は人生への熱意を反映した活気に満ちたペルソナを持っています。 100本以上のトレーニングビデオと12冊の本が彼女の功績であり、デニースオースティンは本当にフィットネス分野で生きている伝説です。
彼女はまた 、Getting Fit、Fit And Lite、DeniseAustinのDailyWorkouts などのフィットネス番組の責任者でもあります。これらはテレビで放映されたときに大ヒットしました。彼女は、ダンストレーニングや有酸素運動から筋力トレーニングやヨガに至るまで、さまざまなフィットネスDVDを編集しています。あなたのフィットネスクエストのために彼女のドアをノックしてください、そしてあなたは皆のために何かを見つけることは確実です。
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2.ヨガボディバーンとは何ですか?
画像:出典
このビデオコースには、3つの激しい脂肪燃焼ヨガトレーニングが含まれています。デニースオースティンは2007年にこの人気のコースをリリースし、人々は今日までそれを保証しています。このコースの主な目的は、明らかにボディスカルプティングです。
3つのトレーニングは異なる領域に集中します。1つ目は全身の調子を整えることを目的とし、2つ目は痩せて細い脚を与えることを目的とし、3つ目は腹筋のトレーニングです。DVDには、エネルギーを与えるストレッチを約束するボーナス10分間のトレーニングも含まれています。
オースティンは、これらのエクササイズでヴィンヤサスタイルのヨガに従い、基本的なポーズから高度なポーズまで、さまざまなポーズを提供します。
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A.全身の調子を整える–これは20分のトレーニングです。主に、Virabhadrasana II、Natarajasana、Adho MukhaSvanasanaなどの立ちポーズで構成されています。このトレーニングには一貫した流れがあり、ペースと動きに重点が置かれています。ペースの速いトレーニングです。あなたの新陳代謝は後押しされ、あなたはかなりの量のカロリーを失うでしょう。
B.リーンレッグ–これは10分間のトレーニングで、脚の調子を整えるためのポーズがたくさん含まれています。脚を伸ばして強化することを目的としているため、全身の調子を整えるトレーニングよりも少し遅くなります。オースティンは、このセクションで従来のアーサナとさまざまな修正されたアーサナを使用して、足に効果的なトレーニングを提供します。一部のアーサナはストレス解消に取り組んでいます。これは、脚の筋肉に閉じ込められたストレスを解放し、血液の循環を高めて、無駄のない筋肉の構築を成功させるのに役立ちます。
C.フラット腹筋–これも腹筋だけを扱う10分間のトレーニングです。細い脚のトレーニングと同じように、ペースも遅いです。このセクションでは筋肉増強のみを扱っているため、有酸素運動は必要ありません。このセクションは、伝統的なヨガのポーズと修正されたヨガのポーズを組み合わせたものでもあります。それはあなたを疲れさせずに素晴らしい腹筋トレーニングを確実にします。
D.活力を与えるストレッチ–最後のセクションはボーナスワークアウトで、10分間続きます。それはあなたの体を冷やすことを目的とする様々なストレッチアーサナを含みます。これらのポーズは、筋肉に閉じ込められたストレスを和らげます。それらはまた、取り組んだ筋肉を伸ばし、それによってけいれんがあればそれを和らげます。
この50分のヨガワークアウトは間違いなく激しいです。最初の2つのセッションでは、デニスと彼女の同僚がワークアウトを支援しますが、最後の2つのセッションは、デニスだけでのパーソナルトレーニングになります。より基本的なトレーニングをお探しの場合は、デニースオースティンのホットボディヨガもご覧ください。
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3.プログラムの良い点
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このバランスの取れたトレーニングのいくつかの信じられないほどの利点があります。
1.ワークアウトはあなたが興味を持ち続けるように設計されています。エクササイズの流れ方では、次に何が起こるかを推測することはできません。それは楽しくてグリップ力があり、オースティンは伝統的なヨガのアーサナを使用していますが、彼女はあなたの体を探索することを可能にするポーズのいくつかの独創的なバージョンを配置しました。
2.オースティンの熱意は勇気づけられ、最後まであなたを駆り立てます。あなたが諦めたくなるたびに、彼女はあなたの精神を高め、あなたをフィニッシュラインに押し上げます。
3.コースの構成は素晴らしいです。分割により、完全なチャンクを完成させることができます。スタミナ、ドライブ、興味に応じて、50分間のワークアウト全体を一度に行うか、20-30または30-20に分割するかを選択できます。好きなセッションを組み合わせて選択できます。メニューオプションを使用すると、セクション内を簡単に移動できます。他のオースティンDVDからワークアウトを選択し、ワークアウトをシャッフルして、エクササイズを楽しくエキサイティングにすることができます。
4.バックグラウンドミュージックは明るく、やる気を起こさせます。
5.トレーニングはあなたがあなたの限界を押し上げるのに十分挑戦的ですが、それは落胆するほど難しいことではありません。
6.ストレッチと強化のポーズは、トレーニングが進むにつれて筋肉の痛みを防ぐように配置されます。
7.このエクササイズでは、ヨガのすべてのメリットを享受できます。有酸素運動、筋肉増強、筋力トレーニングをうまく組み合わせたものです。あなたのトレーニングの終わりに、あなたは疲れを感じず、疲れ果てていません。実際、あなたはリフレッシュされたエネルギーの感覚であなた自身を落ち着かせるでしょう。
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4.プログラムのマイナーなネガ
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ここで、このコースの小さな欠点について説明します。このコースがうまくいかない理由を見てみましょう。
1.これは上級コースであり、