目次:
- ヴィンヤサヨガとは?
- ヴィンヤサヨガを実践することの利点
- 1.筋力トレーニングを提供します
- 2.柔軟性を向上させます
- 3.ストレスを和らげます
- 4.適切な呼吸を教え込む
- 5.あなたに心臓血管の利益を与えます
- 6.解毒
- あなたが心に留めておかなければならないこと
あなたがヨガについて考えるとき、あなたは平和と柔軟性について考えます。しかし、実際には、ヨガには、少しのストレッチといくつかの呼吸法以上のものが含まれます。ヨガには多くの形態があり、それぞれに独自の利点があります。ヴィンヤサヨガは、サウナにいるときと同じように汗をかくと言われている強力なヨガです。あなたの心臓はポンピングし、あなたの筋肉はドキドキします。科学はまた、心、体、そして精神に対するヨガのさまざまな利点を認識し始めています。まず、大きな質問に答えましょう。
ヴィンヤサヨガとは?
ヴィンヤサヨガはハタヨガから分岐しており、このタイプのヨガでは姿勢が息を吹き込んで流れます。それ自体が強力で連隊的なアシュタンガの実践に基づいて、この形式のヨガは初心者にとって非常に挑戦的である可能性があります。ヴィンヤサヨガが速いペースで行われると、それはパワーヨガになります。
ヴィンヤサヨガを練習するとき、重要なのは、ある姿勢から次の姿勢に移動するときに、どのように息を吸ったり吐いたりするかに焦点を当てることです。
ヴィンヤサヨガを実践することの利点
ヴィンヤサヨガは心と体に働きかけ、全身を体験すると言われています。それはまたあなたが調子を整えて体重を減らすのを助けるヨガの一形態です。ヴィンヤサヨガの多くの利点を比較検討しましょう。
1.筋力トレーニングを提供します
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この形式のヨガは筋力トレーニングに作用し、体全体に痩せた筋肉量を構築するのに役立ちます。この種のヨガは、後屈、腕のバランス、反転、立ちポーズを練習しながら、ストレスを感じて筋肉を鍛えるときに、身体に抵抗を構築するのに役立ちます。ヴィンヤサヨガは、すべての筋肉群に平等に注意を向けるため、リーンマッスルマスビルダーとして非常に有益です。これにより、全体にバランスの取れた強度が生まれます。
2.柔軟性を向上させます
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座りがちな生活は筋肉のこわばりを引き起こし、不快なだけでなく動きを困難にします。ヴィンヤサの流れにふけると、継続的な動きが各筋肉を伸ばし、同時に強化するのに役立ちます。これにより、可動範囲と可動性が向上します。また、あなたの呼吸は動きと同期しているので、新鮮な酸素が燃料を供給し、すべての筋肉を緩めます。筋肉が曲がると、靭帯、関節、腱からストレスが解放され、軽減されます。これにより、怪我、涙、筋肉の緊張を防ぎます。
3.ストレスを和らげます
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ヴィンヤサヨガは、肉体的、感情的、精神的、精神的なレベルで機能し、心と体をつなぐのに役立つと言われています。これは不安やストレスを和らげるのに役立ちます。ヴィンヤサヨガを注意深く練習するとき、それはあなたがあなたの心を駆け巡る静的な考えを避けることを可能にします。息を吸ったり吐いたりすることに集中すると、中枢神経系が落ち着きます。それはあなたの存在に非常に良い影響を及ぼします。
心がリラックスすると、体重が減る傾向があります。ヴィンヤサヨガは、動く瞑想とも呼ばれます。それは心を安定させ、あなたの焦点を外部から内部に移します。それ自体が素晴らしい偉業です。
4.適切な呼吸を教え込む
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ヴィンヤサを練習するとき、あなたはあなたのセッションの間あなたの呼吸に集中することを余儀なくされます。これはあなたが完全な意識で練習することを意味します。ヴィンヤサフローが採用しているウジャイ呼吸法は、肺を最大限に酸素で満たすだけでなく、毒素を取り除きます。呼吸は心を落ち着かせ、2型糖尿病、心臓病、高血圧のリスクを軽減します。あなたの臓器は癒され、彼らは最大限の能力を発揮し始めます。代謝は規制されています。あなたはよく眠り、体重を減らします。
5.あなたに心臓血管の利益を与えます
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ヴィンヤサヨガは、他の形式のハタヨガと比較してペースの速い練習です。それはあなたの体に有酸素運動を与えます。多くの姿勢では、多くのエネルギーを消費する重力に逆らって体を支える必要があります。これは多くの筋肉群にも作用し、筋肉の構築はカロリーの燃焼をもたらします。呼吸と動きの関係により、心拍数が増加します。体内で大量の熱が発生し、その結果、カロリーが燃焼します。ペースの速い1時間のヴィンヤサクラスでは、最大450カロリーを失う可能性があると言われています。
6.解毒
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練習中に体内で発生する熱は、濃厚で不純な血液をきれいにし、薄くします。これは、体全体の血液循環を改善するのに役立ちます。息を吸ったり吐いたりしても、呼吸を通して毒素を排除し、全身の解毒を引き起こします。
定期的に練習することで、一日中、倦怠感が減り、元気が出て生きているように感じるでしょう。
あなたが心に留めておかなければならないこと
ヴィンヤサヨガは素晴らしいトレーニングです。それは本当にあなたの体がその可能性を最大化するのを助けます。しかし、その多くの利点にもかかわらず、それがあなたの目標であるならば、Vinyasaだけではあなたが体重を減らすのを助けるのに十分ではありません。ヴィンヤサの練習と有酸素運動を組み合わせて、減量モードに入るには体の食事をチェックする必要があります。
ヨガはさまざまな方法であなたの体を助けます。ヴィンヤサヨガはペースの速い素晴らしい練習です。その利点にふける。