目次:
- 減量のための最高のスープ
- a。ベジタリアンスープ
- 1.キャベツスープ
- 2.トマトスープ
- 3.スープをきれいにします
- 4.モロッコのひよこ豆のスープ
- 5.にんじんとコリアンダーのスープ
- b。非ベジタリアンスープ:
- 6.チキンサルサスープ
- 7.鶏肉とキャベツのスープ
- 8.鶏肉と野菜の温かいスープ
- 9.かき卵スープ
- 利点
- 最高のスープを選ぶ方法:
スープは、通常、食事の前に、または時々スナックの代わりとして消費される流動食の一部です。野菜やその他の栄養素が含まれているため、健康的で栄養価の高いスープにはさまざまな種類があります。一部の人々は、体重を制御するために毎日の食事にスープを含めます。スープは紀元前6000年から人気のスターターとして消費されていました。スープは減量のための効果的なツールになることができます。ここに減量を助けるさまざまなスープとそれらがどのように機能するかがあります。
減量のための最高のスープ
a。ベジタリアンスープ
エリオットフィリップスが共有するccライセンス(BY)flickr写真
減量ダイエット用の野菜スープは、カロリーが低く栄養価が高いため、最良の選択です。減量を助ける特定のスープがあります。それらのいくつかを以下に示します。
1.キャベツスープ
これは減量のための最も一般的に知られているスープであり、また急速な減量のために人々によって広く使用されています。
画像:Shutterstock
2.トマトスープ
トマトスープは減量に役立ちます。トマトはすぐにカロリーを燃焼できる野菜のひとつです。
画像:Shutterstock
3.スープをきれいにします
透明なスープはカロリーが低いです。
画像:Shutterstock
4.モロッコのひよこ豆のスープ
このスープは美味しくて低カロリーです。
画像:Shutterstock
5.にんじんとコリアンダーのスープ
栄養素が豊富でカロリーが非常に低い。
画像:Shutterstock
b。非ベジタリアンスープ:
ccライセンス(BY SA)flickr写真をSethAndersonが共有
減量のための非菜食主義のスープレシピは、菜食主義のスープと比較した場合、カロリーが比較的高いです。赤身の肉を食べることはお勧めできません。したがって、減量レジームに従いながら、スープに羊肉や牛肉を加えることは避けなければなりません。たんぱく質が豊富なため、適度な量の鶏肉と卵をスープに加えることができます。低カロリーの非ベジタリアンスープは以下のとおりです。
6.チキンサルサスープ
画像:Shutterstock
7.鶏肉とキャベツのスープ
画像:Shutterstock
8.鶏肉と野菜の温かいスープ
画像:Shutterstock
9.かき卵スープ
画像:Shutterstock
上記の非ベジタリアンスープは、1食あたり100kcal未満です。
利点
- 満腹感:食事の前にスターターとしてスープを摂取すると、満腹感が得られ、食事中の食物の消費量を減らすことができます。
- カロリーが非常に少ない:他のスターターと比較して、スープはカロリーが低く、通常、栄養価の高い野菜や材料で作られているため、健康的です。人が食事の前にスープを消費すると、その人の摂取量はその食事で100カロリー減少します。このようにして、1日あたりの総カロリーを減らすことができます。
最高のスープを選ぶ方法:
減量を助けるためにスープを消費する際に注意しなければならない特定のことがあります。次の要因に基づいて、減量に最適なスープを選択してください。
- 低カロリー-サービングのカロリーは150カロリー以内でなければなりません。
- ナトリウムが少ない-ナトリウムには水分保持能力があるため、ナトリウムを含むスープを避けるか、ナトリウムが少ないスープを摂取してください。
- 自家製スープ-既製のスープには防腐剤が含まれている場合があるため、自家製のスープを使用しても安全です。
- クリーミーなスープは避けましょう–マッシュルームのクリームやチキンスープのクリームのようなスープはカロリーが豊富なので、避けたほうがいいでしょう。
したがって、スープは体重を増やすことなく体に必要な栄養素を提供します。あなたの心のこもったお気に入りを見つけて、あなたのスープをつけてください。私たちにあなたのフィードバックを残すことを忘れないでください。