目次:
- オメガ3脂肪酸とは何ですか?
- オメガ3脂肪酸:健康上の利点
- 1.心臓の健康を改善し、高血圧を治療します。
- 2.糖尿病を制御します:
- 3.癌を予防します:
- 4.筋肉痛や炎症からの保護:
- 5.脳の状態を改善します:
- 6.免疫力を高め、ホルモンの不均衡と発達障害を防ぎます。
- 7.ビジョンの改善:
- オメガ3脂肪酸:肌の利点
- 8.健康で完璧な肌を維持するのに役立ちます:
- オメガ3脂肪酸:髪の利点
- 9.強くて美しいトレスを作成します。
約10年前まで、世界中の肥満や望ましくない体重増加の問題と戦うための最良の方法は、無脂肪または無脂肪の食事療法であると考えられていました。しかし、すべての脂肪が体に有害であるとは限らないこと、そして良い脂肪が実際に病気との戦いと予防に役立ち、それによって健康と幸福を確保することを私たちはほとんど知りませんでしたか?
オメガ3脂肪酸とは何ですか?
多価不飽和脂肪のファミリーに属するオメガ3脂肪酸は、病気と闘い、予防し、人体に重要な健康上の利益をもたらす優れた能力を示すことで、栄養学の世界でニュースになりました。オメガ3は、ALA –α-リノレン酸、EPA –エイコサペンタエン酸、DHA –ドコサヘキサエン酸の3つの脂肪で構成されており、体内で十分に生成できない必須脂肪酸であるため、食事から摂取する必要があります。ALAは主に亜麻仁油、ヘンプオイル、シーバックソーンシード、ベリーオイルなどの植物油に含まれていますが、EPAとDHAは、魚油、イカ油、藻類油クリル油などの海洋油から入手できます。
ここでは、健康、肌、髪の3つのカテゴリーにおけるオメガ3脂肪酸の利点をリストします。
オメガ3脂肪酸:健康上の利点
1.心臓の健康を改善し、高血圧を治療します。
オメガ3は不飽和脂肪であるため、心血管疾患の治療に役立つ多くの特性があることが知られています。飽和脂肪の摂取量を減らし、不飽和脂肪の消費量を増やすことは、心臓病、脳卒中、高コレステロールおよび血圧の問題、アテローム性動脈硬化症などと戦うのに役立ちます。
2.糖尿病を制御します:
体内の高トリグリセリドレベルと低HDLレベルは、糖尿病に苦しむ人々の主な懸念事項の2つです。オメガ3は、そのような場合にトリグリセリドレベルを低下させ、HDLレベルを上昇させるのに役立ち、それによって糖尿病と効果的に戦うのに役立ちます。
3.癌を予防します:
オメガ3は、がんと闘う特性を示しており、乳がん、結腸がん、および前立腺がんの治療と予防に有益です。
4.筋肉痛や炎症からの保護:
この脂肪酸の抗炎症作用は、炎症から体を保護し、体の腫れを軽減し、筋肉痛を和らげるのに役立ちます。それらは体内のカルシウムレベルを増加させることによって骨の健康を改善し、それによって関節リウマチ、狼瘡および骨粗鬆症を効果的に治療するのを助けます。この必須脂肪に含まれるEPAとDHAは、喘息や炎症性腸疾患の治療にも役立ちます。
5.脳の状態を改善します:
これらの多飽和脂肪に存在するDHAは、細胞の絶縁と脳の伝達を助け、より良い神経伝達を促進し、それによってうつ病、双極性障害、アルツハイマー病、認知症、統合失調症などの治療を助け、結果として良好な精神的健康を確保します。
6.免疫力を高め、ホルモンの不均衡と発達障害を防ぎます。
これらの脂肪は、子供たちの注意欠陥/多動性障害(ADHD)と戦うために不可欠な、EPAとDHAを体に提供し、適切な注意力と行動の成長を保証します。それは月経中に経験する痛みを軽減し、一般的に月経の健康を改善するのに役立ちます。この重要な栄養素は、体の免疫システムを強化しながら、病気と戦うのに役立ちます。
7.ビジョンの改善:
この脂肪は、さらに失明につながる可能性のある深刻な加齢性眼疾患である黄斑変性症の問題を予防するのに役立ち、したがって、老年期でも適切な視力を確保します。
オメガ3脂肪酸:肌の利点
8.健康で完璧な肌を維持するのに役立ちます:
重要なERPとDHAを含むオメガ3は、乾癬、アレルギー、ニキビなどの皮膚病の治療と予防に役立ちます。それは太陽の有害な紫外線から皮膚を保護するのを助け、それによって光皮膚炎または太陽過敏症の予防と治療を助ける自然な日焼け止め特性を持っています。これらの脂肪酸は、肌の活性化と若返り、メラニン合成の減少を助け、適切な肌のトーンを改善および維持し、さらに肌を滑らかで輝き、柔らかく完璧に見せます。
オメガ3脂肪酸:髪の利点
9.強くて美しいトレスを作成します。
オメガ3は、乾燥したもろい髪、かゆみや薄片状の頭皮、フケ、脱毛、頭皮の不適切な血液循環の問題と戦う能力で知られています。DHAとEPAは毛包に栄養を与え、髪を強く健康にします。
そして、それはあなたがオメガ3脂肪酸について知る必要があるすべてです!コメントを残してください。