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しかし、瞑想は「万能」ではありません!選択できる瞑想のテクニックはたくさんあります。今日お話しするテクニックは、サハジャサマディ瞑想です。
サハジャサマディ瞑想とは何ですか?
サハジャサマディ瞑想は、瞑想の過程で呼吸とマントラに焦点を当てた、楽な瞑想です。サハジャはサンスクリット語で「楽」を意味し、サマーディは静かな意識状態です。この気づきは、目覚め、夢を見て、眠ることを超えた状態である思考の源にあります。サマーディは、エネルギー、創造性、知性の無制限の貯蔵庫です。それは限りない平和と静けさの状態です。
これはマントラベースの瞑想であり、神聖なマントラまたは言葉を静かに繰り返す必要があります。このマントラは秘密であると考えられており、他の人に開示されるべきではありません。
サハジャサマディ瞑想手順:
瞑想とは、心と体を完全にリラックスさせることを意味します。サハジャサマディの練習中、心は楽にサマディの状態を体験します。Sri Sri Ravi Shankarによると、「サマーディは私たちにエネルギーと長続きする至福を与えてくれます」。快適な瞑想のために従う必要のある4つのArtofLivingの原則があります。これらの原則は次のとおりです。
- 今の瞬間は避けられない
- 期待は喜びを減らす
- すべての状況をそのまま受け入れる
- あなたが抵抗するもの、持続する
サハジャサマディ瞑想は、シンプルで習得しやすい手順によるメンタルプラクティスです。毎日20の練習は、あなたの人生を変えるために必要なすべてです!これにより、心と思考の明確さが向上します。
サハジャサマディ瞑想は、資格のあるインストラクターの有能な指導の下で学び、実践する必要があります。望ましい利益を得るには、体系的な方法で行う必要があります。
サハジャサマディ瞑想テクニック:
サハジャサマディの意味は、楽な超越です。瞑想中に、参加している個人はすべてのストレスと緊張を手放すことを学びます。心が休んで落ち着くと、それは現在の瞬間に焦点を合わせます。これにより、真の喜びと幸福を体験することができます。この瞑想は集中力を強調するのではなく、マントラの精神的な繰り返しを強調します。
サハジャサマディ瞑想を実践している間、さまざまな女神のビージマントラが使用されます。これらのBeejのマントラは次のとおりです。
- 女神サラスワティのオウム
- 女神ラクシュミのためのシュリーム
- 女神カーリーのためのクリーム
- 女神パールヴァティー/マヘシュワリのためのHreem
- 神クリシュナまたはラムのためのShyama
これらのビージのマントラは、毎日20分間、朝と夕方に練習するのが望ましいです。周囲は静かである必要があります。集中力は必要ありませんが、心がマントラから離れるときはいつでも、穏やかに戻す必要があります。マントラは、個人の職業、年齢、向きに応じて選択する必要があります。
サハジャサマディ瞑想の利点:
サハジャサマディ瞑想には、安らぎ、落ち着き、覚醒の感覚を生み出す能力があり、あなたの人生を変える能力があります!サハジャサマディ瞑想の利点のいくつかは次のとおりです。
- 集中力と集中力を高めます
- 創造的な資質を高めます
- より元気になります
- 内なる平和と静けさを体験する
- あなたの考えを制御するのに役立ちます
- 感情的な安定性を高めます
- 思考の明晰さと自己認識のレベルの向上をもたらします
- あなたのキャラクターを浄化し、意志力と直感的な能力を開発します
- 若返りと活力の感情を高めます
テクニックに関係なく、瞑想はあなたの人生に焦点を当てます。1日数分—より良い生活のためにそれを惜しまないでください!
あなたはサハジャサマディ瞑想を実践していますか?以下のコメントセクションで、この瞑想によってどのように恩恵を受けているかについてのあなたの経験を共有してください。