目次:
- カポエイラとは何ですか?
- カポエイラを実行する方法は?
- カポエイラワークアウトの利点:
- 1.強さ:
- 2.柔軟性:
- 3.スタミナ:
- 4.調整:
- 5.速度:
- 6.バランス:
- 7.ストレス軽減:
- 8.自信:
- 9.自己表現:
- 注意の言葉:
健康な体はあなたの人生を最大限に楽しみそして生きるために不可欠です。私たちの多くは、定期的なトレーニングルーチンに従います。ただし、定期的な運動は、しばらくすると単調で退屈に見えることがあります。心配しないでください!激しいトレーニングの結果を提供する「楽しい」ルーチンがたくさんあります。カポエイラワークアウトは、あなたを健康にし、同時に面白く見える身体活動の1つです。ダブルワーミー!
カポエイラとは何ですか?
カポエイラは武道ですか?はい、カポエイラは武道の一形態であり、その起源はアフリカとブラジルの両方にあります。紀元1500年頃にブラジルのアフリカ人奴隷によって作成されました。それは体に計り知れない利益を提供する武道とダンスのハイブリッドです。ルーチンをダンスとして実行しながら、大腿四頭筋、臀部、ハムストリングスの調子を整えて強化するのに役立ちます。カポエイラには、多くの側転、回転、蹴りが含まれており、すべてダンスシーケンスとして実行されます。
カポエイラを実行する方法は?
カポエイラは、アクロバット、音楽、ダンスを護身術に取り入れることで演じられます。カポエイラを学び、実践するためのグループクラスを実施する場所がいくつかあります。初心者は、カポエイラのフィットネスルーチンを実行するために必要な専門知識に恐れる必要はありません。エクササイズギアは、一般的に、ルーズパンツとフィット感のあるTシャツです。カポエイラは、ある種のバックグラウンドミュージックを使って運動することによって演奏されます。
カポエイラワークアウトの利点:
カポエイラを定期的に行うことには計り知れないメリットがあります。この運動ルーチンは、あなたの体だけでなく、あなたの性格や身だしなみにも役立ちます。カポエイラの定期的な練習には、次の利点があります。
1.強さ:
カポエイラのエクササイズルーチンでは、倒立、ポーズ、ロールなどの際に手で動き回るなど、多くの上半身の動きが必要です。これらの動きには、コアと腹筋をかみ合わせることが含まれ、素晴らしい上半身の強さをもたらします。
2.柔軟性:
精力的なルーチンは、ヨガとほぼ同等の体の柔軟性を促進します。あなたがカポエイラの専門家でなくても、あなたはまだ体の柔軟性の増加を感じるでしょう。
3.スタミナ:
他の多くのスポーツとは異なり、カポエイラは独自の方法で筋肉群と関わります。すべてのルーチンは、グループと調整するために多くのエネルギーを必要とします。これらすべての要因は、反復的な動きに加えて、カポエイラを激しい有酸素運動にします。これにより、体の筋肉と心臓の血管の持久力が高まり、スタミナが増えます。
4.調整:
カポエイラは、すべての動きがダンスルーチンのように続くという点でユニークです。すべての動きはうまく調整されており、さまざまなカポエイラスタイル間を優雅かつスムーズに移動できます。これにより、体がより調和し、リズム感も生まれます。
5.速度:
カポエイラを実行することの主な本質は、非常に短い時間ですべての動きを流動的に行うことです。武道のテクニックとして、これはあなたの応答時間をより良くし、体が他の人の動きに応答するためにより機敏になります。
6.バランス:
カポエイラは、瞬間的で複雑な動きを制御し、それをしながらよりバランスをとるように体に教えます。
7.ストレス軽減:
サウンドトラックに滑らかな動きを実行すると、体と心が完全にリラックスします。セッション終了後、エンドルフィンのラッシュを完全に感じることができます。
8.自信:
カポエイラは非常にまれな運動です。したがって、カポエイラのルーチンを実行すると、人としての自信が高まります。
9.自己表現:
カポエイラにはダンスの側面があるので、それは自己表現の優れた形になります。
注意の言葉:
カポエイラは、多くの流動的で激しい動きを必要とします。初心者は自分自身にストレスをかけたり、体を即座に順応させたりしてはいけません。定期的な練習は、必要な強度と柔軟性を与えます。さらに、カポエイラの練習中は非常にゆったりとした服を着ないでください。他の形式の運動と同様に、定期的な予防措置を講じる必要があります。
カポエイラは、より健康な体を手に入れるための楽しくて効果的な方法です。カポエイラのインストラクターを見つけて、今日はより健康な体に向かって踊りましょう!
カポエイラのトレーニングを知っていますか?カポエイラを練習していますか?以下のコメントセクションで私たちと共有してください。