目次:
- 耳鳴りとは何ですか?
- ヨガは耳鳴りの影響を減らすのにどのように役立ちますか?
- 耳鳴りのためのヨガの8つの効果的なアーサナ
- 1.トリコナサナ
- 2. Padangusthasana
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4.ウストラサナ
- 5.ゴムカサナ
- 6.ブジャンガサナ
- 7. Viparita Karani
- 8. Matsyasana
頭にぶつかる漫画をよく笑います。アニメーションは、完全に唖然としたキャラクターの周りで鳥がさえずる様子を示しています。面白そうですが、実際に体験するまでは。頭を痛めるのは忘れますが、鳴り響く音が絶えず聞こえる状態があります。絶え間ない高音の痛みを本当に理解できるのは、患者だけです。そして、それは面白くないです!詳細については、以下をお読みください。
耳鳴りとは何ですか?
それには、シューという音、鳴る音、轟音、クリック音、うなり声、または泣き言が含まれる可能性があります。耳鳴りは、外部の原因がない場合、これらの音の1つだけを知覚することがよくあります。苦しんでいる人だけが聞くことができる幻の音です。
一部の人々は一時的に耳鳴りを経験します。彼らが激しいコンサートから出た直後かもしれません。しかし、慢性の場合、片方または両方の耳に聞こえるのは甲高い音です。
耳鳴りの主な原因のいくつかは次のとおりです。
1.ストレス
2.肩こりまたはあごのこわばり
3.あごの関節障害
4.脳の血液循環の低下
5.耳たぶの蓄積
6.血中の高レベルのコレステロール
7.心臓病
8.耳の感染症、鼻または喉
9.耳の中骨の硬化
10.アレルギー
ヨガは耳鳴りの影響を減らすのにどのように役立ちますか?
ヨガには、上記のほとんどすべての原因に対する解決策があります。体全体の血液循環を促進し、ストレスや緊張を軽減します。ヨガは、臓器を刺激し、毒素を取り除き、免疫力を向上させるため、感染やアレルギーから体を保護します。また、コレステロールを下げるのに役立ち、体調を整えて健康を維持します。
ヨガは頭と首の周りの筋肉をリラックスさせるのに役立ち、これは状態によって引き起こされるノイズを減らすのに役立ちます。
もう少し深く掘り下げて、ヨガと耳鳴りの関係を理解しましょう。ヨガは大きな高音を減らすのに役立ちますが、耳鳴りを治すために医療援助を求める必要があることを覚えておいてください。
耳鳴りのためのヨガの8つの効果的なアーサナ
- トリコナサナ
- Padangusthasana
- Adho Mukha Svanasana
- ウストラサナ
- ゴムカサナ
- ブジャンガサナ
- ヴィパリタカラニ
- Matsyasana
1.トリコナサナ
画像:iStock
別名–トライアングルポーズ
利点– Trikonasanaは、頭が片側にぶら下がっているときに、頭と首に新鮮な血の噴出を即座に送ります。その部分の筋肉はリラックスしていて、すぐに耳が開いて開くのを感じることができます。これにより、呼び出し音が減少します。
方法–足を離します。手のひらを下に向けて、床と平行になるように腕を上げます。左足を45度の角度で、右足を90度の角度で回します。あなたのかかとは直線を形成する必要があります。体を右にひねり、上半身を伸ばして床に向かって曲げます。右手で右足に触れ、左腕を空中に伸ばします。左手を見てください。押し続けて放します。反対側で繰り返します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Trikonasana
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2. Padangusthasana
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別名–手から足の親指のポーズ
利点–これはあなたの頭への反重力の血液の流れを可能にするもう一つのアサナです。外耳道内の水分の向きを変え、症状を緩和します。ほぼ瞬時にリフレッシュして元気になります。頭への追加の血流は、耳、鼻、喉のすべてのブロックを取り除き、ウイルスと戦うためのより多くの栄養素をもたらし、不快感を和らげるのに役立ちます。
方法–まっすぐ立って、手を腰に当てます。吸い込む。次に、息を吐きながら背骨を前方に動かし、腰を曲げます。あなたの指はあなたの足の親指に手を伸ばす必要があります。中指、人差し指、および両手の親指を使用して、両側のそれぞれの足の親指を持ちます。足は互いに平行でなければなりません。ストレッチを伸ばして尾骨を持ち上げながら、胴体を前方に押します。数秒間押し続けてから放します。
このアサナの詳細については、ここをクリックしてください:Padangusthasana
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3. Adho Mukha Svanasana
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別名–下向きの犬
利点–このアサナは、全身を強化するため、背骨を伸ばします。血液と髄液の循環は、体全体で強化されます。コレステロールが減少し、毒素が除去されます。あなたの頭(耳、鼻、喉)は、このアサナを通して働き、酸素化されます。
それを行う方法–四つんばいに来てください。膝を地面から持ち上げてまっすぐにします。あなたの足は地面に平らでなければなりません。2歩戻ることができます。その際、腕を数歩前に動かして、体に逆「V」を作成します。腰は心臓より高く、頭は低くする必要があります。ポーズを数分間保持しながら、頭を下げます。リリース。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Adho Mukha Svanasana
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4.ウストラサナ
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別名–キャメルポーズ
利点–このアサナは喉と心臓のチャクラに非常に有益です。これらのチャクラのすべてのブロックは、定期的な練習で作業され、取り除かれます。耳鳴りは耳鼻咽喉科の問題であるため、喉のチャクラのブロックが取り除かれると、耳にもメリットがあります。このアサナはまた、頭と首の血流を増加させます。
それを行う方法–Vajrasanaに座ってください。腰を持ち上げ、腰の筋肉とふくらはぎの筋肉が垂直になるように体を持ち上げます。胸を開いて後ろにもたれます。腕を伸ばして、足を伸ばします。後ろを見つめながら、そっと頭を下げます。長く深呼吸しながらポーズをとってください。リリース。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Ustrasana
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5.ゴムカサナ
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別名–牛の顔のポーズ
利点–このアサナは体をリラックスさせ、血行を促進します。それは全体的な幸福に役立ちます。この位置に直立して座ると、喉のチャクラに働きかけます。定期的に練習することで、耳の痛みや音が軽減されます。このアサナは、不快な領域からも集中するのに役立ちます。
それを行う方法–ダンダサナに座ってください。左ひざを折り、左ひざを右腰の横に置きます。右膝を曲げながら右膝を左膝の上に重ね、右足を左腰に近づけます。背中をまっすぐにします。次に、左腕を持ち上げて肘で曲げ、背中の後ろで左指に手を伸ばします。左腕をひじで曲げ、右指を下から後ろに伸ばします。視線を前に向けてください。ポーズを保持します。離して、側面を変えて、繰り返します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Gomukhasana
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6.ブジャンガサナ
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別名–コブラポーズ
利点–ブジャンガサナは胸と喉を開くのに役立ちます。これらの領域の毒素やエネルギーブロックを取り除き、新鮮な血液の流れを増やすのに役立ちます。耳にメリットがあり、音が小さくなり、集中力と集中力が向上します。
方法–足を伸ばし、足を下に向けて、お腹を平らに寝かせます。ひじを横に置き、胸を持ち上げ、上腕の三頭筋領域からリフトを作成しながら、部分的な体重を手に置きます。深く吸い込み、強く吐き出します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Bhujangasana
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7. Viparita Karani
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別名–壁の上の脚
メリット–最初は、このアサナは非常にリラックスできます。体中の血液と酸素の循環を促進します。それはあなたの喉のチャクラにも作用する素晴らしいストレス解消剤です。
方法–壁を越えて座り、ゆっくりと足を壁に上げます。そっと横になり、腕を横に伸ばし、手のひらが上を向くようにします。快適になったら、目を閉じて呼吸します。数分後にリリースします。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Viparita Karani
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8. Matsyasana
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別名–魚のポーズ
利点–Matsyasanaは非常に有益なポーズです。それは集合的に多くのシステムで動作します。喉のチャクラに作用し、脳、耳、喉に血液を送ります。ストレス解消にもなります。
方法–仰向けになって、パドマサナで足を組んでください。このポーズを練習している間、足を伸ばしたままにすることもできます。頭が冠にかかるように、背中をそっと曲げます。背中上部と首のカーブを感じてください。数秒間押し続けて放します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Matsyasana
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耳鳴りを和らげるためにヨガを試したことはありますか?心配しないでください、これらのアーサナは間違いなく耳鳴りを治すのに役立ちます。世界はそれらの騒々しい、邪魔な音を理解することができませんが、ヨガはあなたがそれらに対処するのを簡単にすることができます。