目次:
- 頭痛の原因は何ですか?
- ヨガは頭痛を治すのにどのように役立ちますか?
- 頭痛を和らげるためのヨガの8つの効果的なアーサナ
- 1. Padangusthasana
- 2. Ardha Pincha Mayurasana
- 3. Prasarita Padottanasana
- 4. Supta Virasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Paschimottanasana
- 7.アナンダバラサナ
- 8.シャバサナ
私たちの多くは、頭痛の発症とともに薬棚に向かうことに熱心ではありません。そのような場合は、代わりにヨガマットに向かうのが最善です。
頭痛が近づくと、あなたのエネルギーが消耗し、目の前の仕事に集中できなくなります。あなたがしたいのはそれを取り除くことです。いくつかの頭痛は、目、首、肩、背中に圧力と緊張をもたらします。それはすべて非常に面倒なことがあります。あなたはおそらく健康的ではない丸薬をポップするか、またはあなたのルーチンを混乱させるだけである早すぎる昼寝のためにベッドに転がるかもしれません。
頭痛の原因は何ですか?
頭痛がする理由はたくさんあります。しかし、主な理由はストレスと緊張です。過労になると、頭痛がする傾向があります。
激しいトレーニング、ホルモンの不均衡、エストロゲンの低下、特定の食品(チョコレート、コーヒー、チーズなど)への嫌悪感、片頭痛、長視と近視-これらすべてが頭の痛みの一般的な原因です。
ヨガは頭痛を治すのにどのように役立ちますか?
頭痛がしているとき、あなたがしたいのはそのストレスを和らげることだけです。あなたがあまりにも多くの丸薬をポップすることで終わっているならば、ヨガを練習することは素晴らしいオプションです。いくつかのなだめるようなひねりと呼吸法は、痛みを和らげるのに完全にうまく機能します。
ヨガには、緊張を瞬時に和らげるこの生来の能力があります。また、心を落ち着かせ、血行を促進します。それは本当に頭痛のための強力な自然療法です。
肩、首、背中の緊張が原因で頭痛が発生した場合、ヨガはこれらの部分を優しく伸ばしてブロックを開き、頭に血液と酸素を自由に循環させます。
ヨガはまた、あなたの体が減速してリラックスする機会を与えるので、頭痛の主な原因となる可能性のある不安や緊張を和らげます。体が落ち着くと、頭痛はやさしく消えます。
ヨガはあなたの脳への血液と酸素の十分な循環があることを確認します。重力を引くことで、常に下がっているだけなので、足元に血液が溜まります。ヨガでは、流れが脳に向かって反対方向に流れるようにします。これは、たまに体に非常に有益です。
頭痛を和らげるためのヨガの8つの効果的なアーサナ
- Padangusthasana
- アルダピンチャマユラサナ
- Supta Virasana
- プラサリータパドッタナサナ
- ヴィパリタカラニ
- Paschimottanasana
- アナンダバラサナ
- シャバサナ
1. Padangusthasana
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Padangusthasanaは、あなたが学ぶ最初で最も基本的なヨガのアーサナの1つです。簡単に言うと、前屈で立っているため、足の親指を手でつかむ必要があります。前屈すると、血液が頭に流れ込み、循環と十分な酸素を促進します。あなたの頭痛はほとんど瞬時に降ります。
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2. Ardha Pincha Mayurasana
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Ardha Pincha Mayurasana、またはDolphin Poseは、Adho Mukha Svanasanaと非常によく似ています(頭痛を取り除くためにこのアーサナを練習することもできます)。しかし、体重を手のひらに乗せる代わりに、ひじに乗せます。このアサナは背中と首に良いストレッチを与え、脳内の血流も可能にします。余分な酸素のポンプでリラックスしてリラックスできるストレッチは、頭痛を和らげるのに必要なものです。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Ardha PinchaMayurasanaの完全ガイド
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3. Prasarita Padottanasana
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このアサナも前屈みです。PadangusthasanaやUttanasana(頭痛を和らげるのにも役立ちます)と同じように、このポーズでは腹部を完全に折りたたむ必要があります。これにより、背中、首、肩、頭が反重力の曲がりによって噴出する血の恩恵を受けることができます。 。これにより、頭痛がほぼ瞬時に緩和されます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:PrasaritaPadottanasanaの競合ガイド
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4. Supta Virasana
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頭痛がストレスに関連している場合は、閉じ込められたストレスを解放するために、背中と肩を緩めて伸ばすことを確認する必要があります。このアサナは、ほぼ瞬時に頭痛を和らげながら、満足のいくストレス解消ストレッチを提供します。リクライニングヒーローポーズは確かにあなたが頭痛を持っている日のヒーローです。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:SuptaVirasanaの完全ガイド
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5. Viparita Karani
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このアサナは複雑に見えますが、実際には修復的なポーズです。それはあなたの心と体全体に落ち着きの感覚を植え付けます。必要なのは壁とストレッチだけです。そして、頭痛が消えます!
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6. Paschimottanasana
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Paschimottanasanaは、驚くほど座った前屈です。頭痛を和らげるのに最適なヨガのアーサナの1つであり、多くの利点がある簡単なポーズでもあります。このアサナは脳を落ち着かせ、ストレスを和らげます。頭痛に関しては、これらは両方とも主要なトリガーです。あなたが次にひどい頭痛に苦しんでいるとき、あなたはそれを試みなければなりません。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Paschimottanasanaの完全ガイド
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7.アナンダバラサナ
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背骨に広がる腰痛が頭痛の主な原因である場合は、一歩下がってリラックスする必要があります。Happy BabyPoseまたはAnandBalasanaは、そうするのに最適なアーサナです。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:アナンダバラサナの完全ガイド
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8.シャバサナ
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最後に、Shavasanaが登場します。それはあなたにほんの数分でエネルギーのブーストを与える究極の弛緩剤です。それがストレス、痛みや痛み、または他の問題であるかどうかにかかわらず、Shavasanaはそれすべてのための素晴らしい解決策です。ですから、次に頭痛がして完全に疲れ果てたと感じたときは、このアサナに連れて行ってください。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Shavasanaの完全ガイド
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頭痛を和らげるためにヨガを考えたことはありますか?特に頭痛がある場合、ヨガは素晴らしい習慣です。根本から問題を解決し、再発しないようにします。また、定期的にヨガを練習していれば、頭痛がすることはありません!予防は常に治療よりも優れています。